Szepesi-Botházy Beatrix pszichológus

03/02/2026

⭐ Örömmel osztom meg Veletek, hogy Brainspotting-szakember lettem! ⭐

🙏 Az elmúlt hétvégén részt vettem egy 3 napos intenzív, internacionális képzésen, amely során elsajátíthattam a Brainspotting alapjait.

☝️ A képen egy fontos munkaeszközt láthattok, ami a módszer végzéséhez szükséges.

🤝 Ez egy nagyon hatékony, nonverbális módszer, amely a testi érzetekből indul és a tudattalan tartalmak feldolgozását segíti. A beszélgetős ülésekkel ellentétben ennél a módszernél nagyobb részt belső munka folyik úgy, hogy szoros kapcsolatban marad a kliens a terapeutával.

❤️ Elsősorban traumafeldolgozásban segít, de egyéb belső konfliktusok, nehéz témák feldolgozásában is hatékony módszer.

Ha érdekel a módszer, fordulj hozzám bizalommal!

31/12/2025

2025 összegző 🤩

11/12/2025

🖤 Az idei évben szakmailag egy nagy értéket képviselő képzésen vettem részt, és januártól már Gyásztanácsadóként is igyekszem segíteni klienseimet. 🖤
Ha van olyan veszteség az életedben (halál, szakítás, válás, stb.), aminek feldolgozásában úgy érzed, jól jönne egy kis támogatás, fordulj hozzám bizalommal, szívesen kísérlek ezen az úton!

Lezárult egy újabb gyásztanácsadó képzés, 16 gyászkísérő szakemberrel bővült a Napfogyatkozás Hálózat.
Mint mindig, a képzés mélysége és összetettsége a csapatot is összekovácsolta - és egy plusz csapattaggal is bővültünk: Torma az első gyászkísérő terápiás kutya 🙂

24/12/2023

Ma van Szenteste, ezért ma szánjunk némi egy kis a hálaadásra. A köszönetnyilvánítással, hála kifejezésével már foglalkoztunk korábban is, de ezúttal azt gondoljuk át, mik azok a dolgok, amikért hálásak tudunk lenni az életünkben. Természetesen ér 3-nál több dolgot is összeszedni. 😉 Ha időnként ezt átgondoljuk, az növelheti az általános jóllétünket, a boldogságszintünket, és az élettel való elégedettségünket. Úgyhogy megéri néhány percet foglalkozni ezzel olykor! 🙏😇🥰 Te miért vagy hálás?

23/12/2023

Év végén sokszor teszünk fogadalmakat, gondolkodunk, miket is szeretnénk megvalósítani a következő évben. Szánjunk ma egy kis időt arra, hogy kitűzünk magunk elé egy célt, amit szeretnénk jövőre elérni. De milyen is a jó cél? Az úgynevezett SMART technika szerint 5 pontot érdemes figyelembe vennünk ahhoz, hogy jó célt tűzzünk ki.
S = specific, azaz olyan célt fogalmazzunk meg, ami konkrét, határozzunk meg a céllal kapcsolatban minél több részletet;
M = measurable, azaz legyen mérhető mind az előrehaladás, mind pedig az, hogy teljesült-e a célunk;
A = achievable + actionable, azaz olyan célt tűzzünk ki magunk elé, amely reálisan megvalósítható, illetve cselekvésközpontú, tehát elérése leginkább az általunk megtett lépésektől, és nem a külső tényezőktől függ;
R = relevant, azaz olyan célt keressünk, ami fontos számunkra, amely valóban motivál, ami örömet okoz;
T = time-related, azaz a kitűzött cél legyen konkrét időponthoz kötött, határozzunk meg egy határidőt, ameddig szeretnénk azt elérni.
Ha segítségre lenne szükséged, kérdezz bátran! 😉 Jó célkitűzést! 💪😁

22/12/2023

Töltekezzünk ma egy (vagy több) olyan emlékből, amikor igazán boldogok voltunk! Hagyjuk, hogy képzeletünk minél részletesen megformálja ezt az emlékképet, és merüljünk el benne néhány percre. Szintén szuper erőforrás, használjuk hát tudatosan, ha szükségünk van egy kis plusz löketre. 🥰

21/12/2023

Erőforrás minden, ami pozitív, ami feltölt, ami erőt ad a mindennapi teendőinkhez, ami motivál, vagy éppen ami megnyugtat. Erőforrás lehet akár személy, akár valamilyen tevékenység, például párunk, barátaink, rokonaink, az olvasás, a sport, a sorozatnézés, egy forró fürdő, stb.. Szedjük hát most össze, mi számunkra a 3 legfőbb erőforrás, amiből tudunk töltekezni. Nagy előny, ha tisztában vagyunk ezekkel, hogy amikor érezzük, hogy kezdünk kimerülni, tudjunk miből tudatosan energiát tankolni. Olyan természetes, hogy a telefonunkat feltesszük töltőre esténként, hiszen másnap nem tudna olyan sokáig üzemelni, de vajon magunkat mennyire töltjük tudatosan? Tegyük meg ezzel a gyakorlattal ehhez az első lépést! És a szorgalmasabbak elkezdhetik beépíteni a napjaikba/heteikbe ezeket! 😁

20/12/2023

Rengeteg emléket raktároznak a fotók, amelyek átnézegetésével előhozhatjuk az ott átélt érzéseket is. Éppen ezért jól lehet töltődni belőlük, hát éljünk vele! 😉

19/12/2023

Talán így az ünnepek, szabadság idején több időt tudunk szánni baráti kapcsolatainkra, egy hosszabb beszélgetésre, valami közös programra. Nagyon fontos erőforrások lehetnek a barátok, ezért töltsünk velük minőségi időt és töltődjünk ezekből a pillanatokból. 😊