Minimal Movement - Szomatikus Mozgás és Terápia

04/05/2026

Botos jóga csütörtökön ❤️
Részletek a hozzászólásoknál.

01/05/2026

Szomatikus mozgás zenei kísérete 🎧 🎶
Minden zene ❤️

https://open.spotify.com/playlist/4ztNwc9VEdLquU3wZoP6iD?si=SIs2IAKLRgar6Ar7bG7lcQ&pi=ME0j7kF0T9a-J

Playlist · Pál Johanna · 84 items

26/04/2026

| ZENE A FÜLEMNEK? 🎶
Jó ez a relaxációs zene…
… csak sajnos felidegesít.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Mindennek van egy aktuális hullámzás:
▪️testnek
▪️mozgásnak
▪️késztetéseknek

🧠
Az idegrendszernek is van egy aktuális hangoltsága.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Ülsz a gép előtt és érzed, hogy hirtelen feszültté válsz. ▶️

Majd rájössz, hogy …
… csak rossz zenét hallgatsz.

Beteszel más zenét és teljesen eltűnik a feszültség.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

A zene, az ütem olyan stimuláció az agynak, mint a masszázs a testnek. 🎧

▪️Néha lágy masszázsra van igény.
▪️Néha masszázspisztolyra.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Más zenére vágyik az, akinek túlstimulált az idegrendszere, mint akié alulstimulált. 🎶

Túlstimulált idegrendszer még feszültebb lesz:
▪️hangos
▪️gyors
▪️disszharmónikus
▪️intenzív zenétől

Az idegrendszer nem zenét fog hallani, csak egy kellemetlen zajt és olyan feszült lesz, mintha megivott volna tíz red bullt.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Az optimális zene viszont úgy hat, mint a balzsam, vagy mintha egy fésüvel simítanák ki a kusza idegszálakat.🪮

… és persze vice versa ...

Alacsonyabb hullámokra váltanál?

Várunk csütörtökön 🌿!

https://www.facebook.com/share/1UJMBFxPG4/

18/04/2026

| EGY EMBER JELENLÉTE 🌿
Csak jelen lenni nem kis dolog.

Jelen lenni, mikor valaki kifejezi az életerejét óriási gyógyító erővel bír.
Mekkora megkönnyebbülést okoz, ha valaki csak jelen van.

Csak jelen van.

▪️Nem kínál megoldást.
▪️Nem avatkozik bele.
▪️Nem kínál semmit.

Valójában nagyon ritka, hogy valaki csak jelen van.
Nem magáról mesél, nem véleményez, nem akar semmit megoldani.

▪️Mikor valaki jelen van velünk, csodás gyógyulás veszi kezdtetét, enyhül minden szenvedésünk. 🌱
▪️Mikor valaki jelen van velünk, érzelmi és fizikai változások indulnak el a testben. 🌱

Valaki olyannak fogad el, amilyen vagy.

Lehet csak rövid ideig, vagy akár csak pár pillanatig tart.
De már ez is elég.

Ez a legmélyebb kapcsolódás két emberi lény között.
Nincsenek szavak, ebben az időtlennek tűnő kapcsolódásban.

Részlet Red Summer és Steve Haines "Cranio Intelligence" című könyvéből.
🌳

18/04/2026

| HULLÁMOK BENNÜNK és KÖRÜLÖTTÜNK 🌿
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

https://www.facebook.com/reel/2539377179810416

08/04/2026

| NINCS LEVEGŐM 🫁
Hiába a palack, elfogyott a levegőm.

Haladó búvár tanfolyam. Dahab, Egyiptom.

Én dupla plackkal merülök.
A többiek szimplával.

Dupla palackra azért volt szükség, mert hamar kiderült hogy az egy nem elég.
Minden merülésnél gyorsabban kifogyott a levegőm, mint a többieknek.
Miattam kellett korábban felúszni a felszínre.

De a dupla palackból is gyorsabban elfogyott, mint a többi búvárnak.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Évekig nem értettem mi is történt Egyiptomban, de nem hagyott nyugodni a téma.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Vannak, akiket azért foglalkoztat a légzés, mert:
- hatékonyabbak akarnak lenni a sportban
- melyebbre és hosszabban akarnak kerülni
.. és vannak, akik csak normálisan szeretnék magukat erezni.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Sokáig a "Pranayama" volt az egyetlen megközelítés, ami elérhető volt légzés témában.
A jóga tradíció megközelítése.

Idővel egyre nagyobb fókusz került a légzésre tudományos tekintetben is.
Egyre több kutatás és publikáció készült.

Az én történetemben is helyére kerültek a miértek.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Te is sokszor úgy érzed úgy, hogy nincs elég levegőd?
Ha szeretnél ezen változtatni, akkor várlak szeretettel az áprilisi 16-i workshopon.

📅 Esemény link: https://fb.me/e/4dFIXuoOq

07/04/2026

| LÁTHATATLAN BETEGSÉGEK 🩺
Makk egészségnek tűnik, de...
..de teste mélyén intenzív gyógyító/karbantartó munka folyik.
Ez rengeteg energiát felemészt. 🔥

Ilyen a (kívülről láthatatlan) krónikus betegség. 💊

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Ha egy betegség sokáig fennáll (krónikus), akkor a folyamatos karbantartó munkától a test energiaraktárai teljesen kimerülnek.

Krónikus betegségek esetén az intenzív sport egy felesleges teher a szervezet számára.

Az intenzív mozgás inkább stressz faktor, mint segítség.

Ilyen krónikus betegség lehet például:
▪️ , ☑️
▪️ ☑️
▪️ betegség ☑️
▪️ ☑️
▪️ ☑️

Gyakorlatilag bármely krónikus betegség.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Krónikus betegségek esetén a test az energiáit a betegséggel való megkűzdésre használja. Ez a kűzdelem sokszor láthatatlan kívülről, gyakran fogalmunk sincs, hogy testünk belsejében milyen harcok folynak.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

| A GYÓGYÍTÓ TESTMOZGÁS 🧘‍♀️
A megfelelő minőségű kíméletes mozgás óriási segítség.

A könnyed, kíméletes mozgás nem jelent stresszt a szervezetnek.
▪️A könnyed mozgás pihenteti az elmét és a testet. ☑️
▪️Nyugodt test könnyebben gyógyul.☑️
▪️Az immunrendszer hatékonyabban dolgozik.☑️
▪️Enyhülnek, vagy el is tűnhetnek gyulladások.☑️

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

| SZOMATIKUS MOZGÁS
Ilyen regeneráló mozgás a szomatikus mozgás, ahol nem a test izmainak fizikai erősítése/átmozgatása a cél, hanem a test energiaraktárainak a feltöltése.

Szomatikus mozgással az idegrendszeren dolgozunk, ami kellő gyakorlással befogadóbbá teheti a testet intenzívebb mozgások felé is. 🧠

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

| KIPRÓBÁLNÁD?
Ha problémát okoz neked is a sport és kipróbálnád milyen megsegíteni a tested, akkor várunk szeretettel a workshopon!

📅A esemény linkje: https://fb.me/e/3mVS0erbH

06/04/2026

| TRAUMA LEFAGYÁS - ENERGIAHIÁNY 🌿
Sokféle módon hathat ránk a trauma.
Van, aki a traumától lefagyott állapotba kerül. ❄️

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

▪️A lefagyott emberre jellemző a nagyon alacsony energia szint, ami pihenéssel sem javul.

▪️Annyira alacsony ez az energia szint, hogy csak arra elég hogy minimális szinten funkcionáljon a mindennapi életben.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Traumától lefagyott embernek nincs ereje és energiája: 🌿
▪️intenzív mozdulatokra ☑️
▪️intenzív önkifejezésre ☑️

Lényegében nem szívesen mozdul meg.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

A testorientált pszichoterápiás munkában is más megközelítést igényel egy energiahiányos ember.

Közepesen intenzív testi munkára, önkifejezésre akkor lesz képes, ha már sikerült kijönni a lefagyott állapotból.
Ha a teste már biztonságban érzi magát.

Idő ide eljutni. 🌿

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Testorientált pszichológiai képzésem alatt érdeklődésem kifejezetten a trauma lefagyásra fókuszált.

Táncos múltamnak és a képzésnek köszönhetően négy éve fejlesztem intuitív módon azokat a gyakorlatokat, amit segítenek kijönni a lefagyásból.

Ez a fajta szomatikus mozgás nem expresszív technika, nem az érzelem kifejezés a célja.

▪️finomság 🌱
▪️lassúság 🌱
▪️minimalista mozgás jellemzi 🌱

Gyengéd figyelemmel közelít a testhez.
Nem erőltet semmit.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Elképesztő öröm volt számomra, mikor a EABP (European Association for Body Psychotherapy) által szervezett szomatikus fesztiválon (Festival SOMA ) találkozhattam Merete Holm Brantbjerg dán pszichológussal, akivel nagyon hasonlóan gondolkodunk a témáról.

Mi több, egymástól teljesen függetlenül nagyon hasonló gyakorlatokat fejlesztettünk ki és használunk ezen lefagyott állapot megsegítésére.

Még nagyobb örömömre szolgál, hogy hamarosan részt vehetek a workshopján Dániában és még közelebbről megismerhetem őt és a módszerét.

Nagyon várom!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

📍Magadra ismertél a leírás alapján?

📆 Várunk a légzés és szomatikus mozgás workshopon. 🌿
Esemény linkje a hozzászólásoknál.

🇩🇰 🌿