Zsótér Aliz- Gyógytornász

24/12/2025

🎄Karácsonyi Meglepi🎄
Szeretném megköszönni, hogy velem voltatok ebben az évben is !
Minden egyes felépülés az én évemhez is rengeteget hozzátett. Éppen ezért szeretnék nektek kedveskedni karácsony alkalmával egy kis meglepetéssel.
Összeállítottam nektek egy irodai átmozgató feladatsort, hogy a jövő év még aktívabban teljen!
Ahhoz, hogy megkapd nem kell mást tenned, csak kommentben elküldeni a kedvenc emojidat!
Jó pihenést mindenkinek!🎄

18/11/2024

Most Pénteken a Brifit Mozgásstúdió -ban a Black Friday keretein belül kedvezményesen próbálhatod ki a reformer pilatest!✨️
16.00,17.00,18.00 órától velem is talakozhattok az órákon! 😊

⚫️BLACK FRIDAY!11.22.⚫️
Kedvezünk ősszel is a sportolni vágyóknak! Ha eddig csak morfondíroztál azon,hogy kipróbáld, ne habozz tovább. Pipáld ki még idén a reformer pilatest a bakancslistádon!📝✅
Kedvezményes minden pénteki óránk!☺️
Bérlet akcióval várunk!🤗
Előző programjainkhoz hasonlóan most is készülünk egy kis aprósággal!🎁

Gyere el Te is!😉

24/07/2023

A kineziotape vagy kineziológia tapasz egy szuper kiegészítő terápia.
Nagyon elterjedt a használata, ma már szinte mindenhol lehet kapni.
A titka azonban a ragasztási technikában rejlik. Ezert, ha sérülésednek megfelelő külső támogatást szeretnél, mindenképpen keress fel egy szakembert.✨️

08/02/2023

Plank variációk💪
Ha unod a sima plank /deszka helyzetet, akkor itt van egy-két ötlet hogyan variáld.

Miert is ilyen népszerű ez a gyakorlat?
🔆 akár eszköz nélkül is, bárhol elvégezhető
🔆 szuperül erősíti a core izmokat
🔆 emellett a farizmot ,kar és lapocka körüli izmokat is erősíti
🔆 növeli az állóképességet
🔆 segíti a helyes testtartás kialakítását

Próbáljátok ki ti is!
Ha kérdésed van, vagy nem tudom hogyan is kell helyesen kivitelezni, keress bátran!

13/01/2023

Irodai átmozgató gyakorlatok👩‍💻

Most, hogy itt az Új év és mindenki megújult lendülettel veti bele magát a munkába, hoztam nektek néhány egyszerű gyakorlatot, amit irodai munka vagy homeoffice közben be tudtok iktatni.

Próbáljátok ki, hogy egészségesebb gerinccel kezdjétek 2023-at.🥳

23/12/2022

Karacsonyi előtti core-izom erősítés kizárólag csúnya pulcsiban🎄

❄️1. Kép: Kiinduló helyzet.
- Lábak csípőben és térdben is derékszögben, két kar a plafon felé
- A derekunkat leszorítjuk a talajra és végig úgy tartjuk!

❄️2. Kép: Ellentétes kart és lábat (továbbra is tartjuk a derékszögben!) közelítjük a talaj felé, addig, amíg lent tudjuk tartani a derekunkat. (10x mindkét oldalra)

❄️3. Kép: Kislabda (vagy egy párna) a két térd között, piciket szorítunk rá és közben tartjuk a kiinduló helyzetet. (fél percig)

❄️4. Kép: Szalagot rakunk a talpak alá. A lábakat végig tartjuk a kiinduló helyzetben, a karokat pedig húzzuk hatra fül felé.
(10x)

✨️Tipp: csináljátok 3 körben a megadott ismétlés számmal

Próbáljátok ki két ajándék csomagolás között!🎁

11/11/2022

Flossing terápia🎗

✨️A flossing egy egészen új terápiás eszköz, amit először a sportolók rehabilitációjában alkalmaztak. Ma már nagyon széles körű a felhasználasa, ugyanis könnyen alkalmazható és gyorsan kifejti a hatását.

✨️Akut esetben és krónikus panaszoknál is használható.

✨️A terapia lenyege, hogy egy erős kompresszios hatást adunk, egy gumiszalag segítségével az érintett izomra vagy ízületre. Ez alatt az idő alatt különböző gyakorlatokat is végzünk, hogy a terápiás hatást növeljük.

Miert is jó ez?
▪️Fájdalomcsillapító hatása van
▪️Csökkenti ödémát és duzzanatot
▪️Gyulladáscsökkentő hatása van
▪️ Segít növelni az érintett terület mozgásterjedelmét
▪️ A hegek mobilitását is növeli

31/10/2022

Viscerális terápia- a belső szervek kezelése🫁

👉Röviden egy belső szerv működése akkor megfelelő, ha a mozgásai biztosítottak önmagán és a környezetén belül , megfelelő az artériás, vénás és nyirok keringése és a kötőszövetes réteg kellő mértékben elasztikus.

👉Elsőre furcsa lehet, de a gyógytornászok is kezelhetik a belső szerveket és sok esetben nagyon nagy szükség is van rá!

Mik lehetnek ezek az esetek⁉️
▫️ha egy krónikus mozgásszervi panaszodra már sokféle terápiát kipróbáltál, de semmi nem használt igazán
▫️belgyógyászati probléma esetén pl. IBSZ, reflux, intoleranciák, emésztési zavarok stb.
▫️ ha hosszú ideig kellett gyógyszert szedned
▫️nőgyógyászati problémák esetén, menstruációs zavaroknál
▫️ hasi vagy kismedencei műtétek után, császármetszés utan
▫️ prosztata gondoknál stb.

👉A kezelés során indirekt és direkt technikákat kombinalunk. Indirekt fogásokat a talpon és fülben lévő akupresszúrás pontokon, illetve egy másik szerven keresztül végezzük. Direkt módon pedig az adott szerven kesztül, szerv közeli fogásokkal hozzuk létre a terápiás hatást.

Ha felmérült benned, hogy szükséged lehet visceralis kezelésre, írj bátran!😊

18/10/2022

Egyensúly fejlesztés minden korosztálynak👣

🧑‍🦳Az életkor előrehaladtával gyakran romlik az egyensúly:
- csökken az izomerő, főleg az alsó végtagokban
- megváltozik a testtartás
- romlik az reakcióidő
- romlik a szem
- csökken az ízületek mozgásterjedelme
- korábbi esés miatt félelem, bizonytalanság állhat fenn
- előfordulhat vérnyomás ingadozás, gyógyszer mellékhatas miatti szédülés

👴Mindennek következtében nő az esés kockázata ami akar súlyos sérülésekkel is járhat.

👵Fontos hogy az egyensúly bármely életkorban fejleszthető és nagyon nagy szükség is van rá.

👩‍🦳A videón látható hölgy is egy esés után keresett fel engem. Nem törődött bele az életminőség romlásba és minden alaklommal egyre könnyebben veszi az akadályokat.
Ha te vagy bármelyik rokonod hasonló problémával küzd, mindenképpen erdemes felkeresni egy gyógytornászt!

12/10/2022

Manuálterapeuta vagy csontkovács❓️

Mi a különbség a kettő között? Kihez forduljak ha fáj?🤷‍♂️

🦴Hasonlónak tűnhet a kettő hiszen mindkét kezelés során gyakran hallunk ropogó hangot az ízületekben egy-egy fogás alkalmával.Azonban a manuálterápia ennél sokkal összetettebb.
🦴A kezelés első lépéseként a szakember részletesen kikérdezi a pácienst majd egy alapos vizsgálatot végez az ízületekre, izmokra és lágyrészkre vonatkozóan. Ez utan felállít egy diagnózist majd ennek alapján tervezi meg a terápiát.
🦴Ennek része lehet a mobilizáció mellett a manipuláció is. A manipuláció egy ízület egyetlen gyors mozdulattal történő mobilizációja.
🦴Ezt gyakran a csontkovácsok is alkalmazzàk, pedig törvenyileg csak a gyógytornászok és az orvosok jogosultak rá.
Nem véletlenül, hiszen ezek nagy részét ha nem megfelelően hajtják végre veszélyesek lehetnek. Éppen azért, nagyon fontos, hogy a megfelelő szakemberhez forduljunk❗️

‼️A manuálterápiát hazánkban csak gyógytornász vagy orvos vegezheti, akiknek egy több éves egyetemi akkreditált képzésen kell résztvenniük, ahol több vizsgát is teljesítenek a végzettség megszerzéséhez.
‼️Ezzel szemben csontkovács bárki lehet minden előképzettseg nélkül, egy néhány napos tanfolyamon után. Sőt Magyarországon nincsen állami akkreditacióval rendelkező tanfolyam, tehát a képzés sincsen megfelelően szabályozva. Így a vegzett csontkovácsok hianyos anatómiai és élettani tudassal rendelkeznek és nagyon nagy károkat tudnak okozni.

Ha panaszod van mindenképpen egy manuálterapeutához fordulj, hogy biztonságosan és szakértelemmel kezeljék a problémádat!

06/10/2022

Tudtad⁉️

🙆‍♀️A szédülés és a migrénes fejfájás eredete sokszor a nyakból ered. A helytelen testtartás hatására befeszülnek a nyakizmok illetve a nyaki gerinc és az egyes csigolyák helyzete is rossz pozícióba kerül.
Ezek együttesen és akár külön- külön is tudnak ilyen jellegű problémákat okozni.

🪑Az ülő életmód és a stressz nagyon meg tudja viselni a nyakunkat ezért fontos kellő figyelmet fordítani rá!

🖥️Ha számítógép előtt dolgozol (akár otthon, akár irodában) mindenképp figyelj annak magasságának megfelelő beállítására!!

Ha hasonló problémával küldesz érdemes felkeresni egy gyógytornászt, hogy megtudd, mi számodra a legmegfelelőbb kezelés!