20/04/2020
Comment défendre votre corps contre les organismes pathogènes nocifs? 🗣
Il est important de dire qu’aucun supplément, régime ou modification du mode de vie - mis à part l'éloignement physique, également connu sous le nom d'éloignement social et la pratique d'une hygiène appropriée - ne peuvent nous protéger totalement contre le développement des virus.
Cependant, les stratégies décrites ci-dessous peuvent renforcer votre santé immunitaire et peuvent ainsi aider votre corps à combattre les maladies.
Voici 9 conseils tout courts, tout simples pour renforcer naturellement votre immunité.
1. Un sommeil insuffisant peut augmenter votre risque de tomber malade. La plupart des adultes devraient dormir au moins 7 heures par nuit, car un sommeil insuffisant peut augmenter le risque de tomber malade.
2. Plusieurs aliments à base de plantes contiennent des antioxydants, des fibres et de la vitamine C, qui peuvent tous réduire votre sensibilité aux maladies.🥝🍇🍍🥦🌶
3. Les graisses saines comme l'huile d'olive et les oméga-3 sont hautement anti-inflammatoires. Étant donné que l'inflammation chronique peut supprimer votre système immunitaire, ces graisses peuvent naturellement combattre les maladies.
4. La santé intestinale et l'immunité sont intimement liées. Les aliments fermentés et les probiotiques peuvent renforcer votre système immunitaire en l'aidant à identifier et à cibler les agents pathogènes nocifs.
5. Les sucres ajoutés contribuent de manière significative à l'obésité, au diabète de type 2 et aux maladies cardiaques, qui peuvent tous supprimer votre système immunitaire. Réduire votre consommation de sucre peut réduire l'inflammation et le risque de ces conditions. ❗️ 🍰🧁🍭
6. Un exercice modéré, mais régulier peut réduire l'inflammation et favoriser le renouvellement sain des cellules immunitaires. Le jogging, le vélo, la marche, la natation et la randonnée sont d'excellentes options.⛹️♀️🏊♂️🚴♀️
7. Étant donné que la déshydratation peut vous rendre plus vulnérable aux maladies, assurez-vous de boire beaucoup d'eau chaque jour.
8. Réduire votre niveau de stress grâce à la méditation, au yoga, à l'exercice et à d'autres pratiques peut aider à maintenir le bon fonctionnement de votre système immunitaire. 🧘♀️
9. Bien que certains suppléments puissent combattre les infections virales, aucun ne s'est révélé efficace directements contre les organismes nocifs. Si vous décidez d’en prebdre, assurez-vous d'acheter des produits bien testés.
Bien qu'aucune de ces suggestions ne puisse empêcher d’attraper des maladies, elles peuvent renforcer les défenses de votre corps contre les agents pathogènes nocifs. :)