07/09/2026
Milyen az, amikor szemkendővel gyakorolod a jógát?
Mint egy éjjeli séta a teliholdas erdőben: nem ismeretlen tájakra indulsz, hanem a bevált útvonalon élvezed a különös egységélményt.
Így van ez a jógamatracon is: szemkendővel az ismert ászanakat gyakorolod.
A hasonlat abban is remek, hogy a látás, a legfőbb külvilági inger kizárásával egy nagyon mély es önfeledt önátadásra nyílik lehetőséged.
Egy kis kavarodás be is bizonyította ezt a tételt. Hoztam egy új ászanát is, a parighasanát, vagy kapu pózt. Az instrukciókban azután eltájolódtam a matracukhoz képest és ez a tévesztés elég volt ahhoz, hogy a résztvevőket annyira szétszórtan találtam a matracon, hogy nem volt visszaút, elölról kellett kezdeni.
Szerencsére úgy döntöttem még az elején, hogy bemutatom előtte a gyakorlatokat ès én nem tettem a szememre a kendőt, csak a homlokomon hagyom. Így hamar visszataláltak a helyes kivitelezéshez. Én meg nyitott szemmel igyekeztem nem pánikba esni, mert ilyen kavarodást meg 10 év alatt nem láttam a jógacsoportomban!
Most így utólag ez arra inspirált, hogy több variációt összefűztem ebből az ászanából, alig várom, hogy bemutassam. Minden hónapban tervezek egy ilyen 3 órás hosszú gyakorlást, benne szemkendős blokkal, szemtréninggel. Legközelebb október 9-én és november 13-án.
A HKO szemtréning ugyanis egyértelmű siker volt! Mivel volt egy kis tarkószorító érzésem előtte, jól megfigyelhettem, hogy mennyire hatásosan kioldja a blokkokat a fejen es a szemben. Egyre lelkesebb vagyok!
Volt egy meglepetés is!
Az Örömódát dúdoltuk fekvésben, legközelebb nem felejtem el ülésben megismételni. A szövege, dallama adott egy légiebes könnyed emelkedettséget a 3 órás hosszú gyakorlásnak. Beethowen és Schiller együtt zseniális!
"Lángolj fel a lelkünkben szép
Égi szikra szent öröm,
Térj be hozzánk drága vendég,
Tündökölj ránk fényözön.
Egyesítsed szellemeddel,
Mit zord erkölcs szétszakít,
Testvér lesen minden ember,
Merre lengnek szárnyaid."
Hogy kerül ez ide, egy szemtréninggel, szemkendővel vegzett jógagyakorlás elébe?
A hosszú, sziszegő kilégzés beindította a vagus hatást, időtlen nyugalmat varázsolt ránk. A dúdolás is hosszú kilégzés! Plusz rezegteti a sinusokat, az egész koponyát!
Külön élmény volt behozni a jógamatracra a klasszikus európai zenét és hamgulatát.
Az alakformáló blokkra olyan szépen behangolódott a testünk és a lelkünk, hogy a visszajelzés egyöntetűen ez volt: "Sokkal jobban bírtam, mint gondoltam."
Volt benne guggolás sorozat majd Virabhadrasa flow majd a core izmok erősítése jóga alapokon, plusz a lefelenéző kutya tartásra is több dinamikus kombó.
A nyirokfrissítő blokkot a core erősítés hasizom gyakorlatai már jól előkészítették. Előre gördülés könyökfogással, lógás majd vissza - a központi idegrendszernek is adott egy újabb impulzust és a nyirokkapillárisokat és csatornákat megnyitotta. A Viparita Karanira felfűzött sorozat egyértelműen hozta a "huh, milyen friss és könnyű a lábszáram!" jó érzését.
Amikor pedig a végén megkérdeztem, hogy mi az ami a legjobban tetszett? - az egyik válasz ez volt: "Azt lehet mondani, hogy az egész?"
Örömmel nyugtáztam, hogy a tiszta fej, ragyogó szemek és könnyed lábak plusz az ereinkben, izmainkban az erő érzése igen felemelő volt a szemkendős jógára felépített hosszú gyakorlásra.
Szívesen kipróbálod? Olyan középhaladó jógázóknak ajánlom, akik már legalább 5 sorozatot velem végeztek a Rugalmas Gerinc Jógával csoportban vagy már egy éve tendszeresen jógáznak.
Írd meg ha érdekel: kommenteld ezt ide a poszt alá: "😎Jóga"
