04/08/2026
☀️ HIDRATÁLÁS A HŐSÉGBEN 💧
Nem csak a folyadékot kell pótolni!
A nagy melegben az izzadással a szervezet
💧 vizet
🧂 elektrolitokat (ionokat) is veszít.
Ezért fontos:
💦 Rendszeres folyadékbevitel
🧂 Fokozott izzadásnál elektrolitpótlás
🥗 Változatos, ásványi anyagokban gazdag étrend
🏃♀️ Sport és fizikai terhelés esetén fokozott figyelem
💧 + 🧂 = 💪
A megfelelő hidratálás a folyadék- és elektrolit-egyensúlyról is szól.
☀️ Kánikulában ne csak igyál – hidratálj tudatosan!
