Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 20:00 Kedd 08:00 - 20:00 Szerda 08:00 - 20:00 Csütörtök 08:00 - 20:00 Péntek 08:00 - 20:00

Pszichológus13 Tanácsadó Központ

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Pszichológus13 Tanácsadó Központ

Pszichológia | Szexuálpszichológia | Párterápia

24/08/2026

Újra és újra ugyanabban a nehéz helyzetben találod magad? 🔄

Megint túl sokat vállaltál, vagy ismét egy apró kritika után öntött el a szégyenérzet? Ha hiába látod át ésszel a problémát, mégsem tudsz másképp reagálni, valószínűleg egy belső „séma” irányít.

Ezek olyan mélyen gyökerező, gyerekkorban berögzült érzelmi és gondolkodási minták, amelyek egykor talán megvédtek, felnőttként viszont már inkább gátolnak a mindennapokban. 🚧

Mivel a sémákhoz automatikus testi és érzelmi reakciók is kapcsolódnak, sokszor hiába tudatosítod a helyzetet, a puszta észérvek nem állítják le a szorongást. 🧠⚡ A sématerápia abban segít, hogy felismerd ezeket a régi reflexeket, és megerősítsd a belső „Egészséges felnőtt” részedet. Ő az, aki képes reálisan értékelni a helyzetet, és végre meghúzni a határokat. 🌱

👉 Kattints a linkre a teljes cikkért! Ha szakmai támogatásra van szükséged a régi minták áttöréséhez, foglalj időpontot személyes vagy online konzultációra pszichológusainkhoz üzenetben! 💙

https://pszichologus13.hu/mi-az-a-sematerapia/
📞 +3670/3171-590
📧 [email protected]

22/08/2026

Nap mint nap a külvilág elvárásaira figyelsz. Mások életét, sikereit és a társadalmi normákat követed, miközben könnyen egy olyan álomvilágban találhatod magad, amelyet valójában nem is te irányítasz.

De vajon mikor néztél utoljára igazán mélyen önmagadba?

Az igazi változás ott kezdődik, ahol a külső zajokat kizárod, és elkezdesz a belső hangodra figyelni. Felfedezni a valódi vágyaidat, szembenézni a félelmeiddel és megérteni a saját működésedet. 💡

Merj befelé nézni, és vedd a saját kezedbe az életed irányítását! 🌱

👉 Ha úgy érzed, elakadtál, és szakmai támogatásra van szükséged az önismeret útján, kattints a linkre, és foglalj időpontot konzultációra! 💙

📞 +3670/3171-590
📧 [email protected]
https://pszichologus13.hu/kapcsolat/

19/08/2026

Hiába pihensz, mégsem tudsz igazán kikapcsolni… ismerős érzés? 🤯

A túlhajszoltság nem csupán azt jelenti, hogy sok feladatod van. Ez egy olyan állapot, amikor az idegrendszered tartós készenlétben marad. Munka után is listákat írsz fejben, és amint megállnál, lecsap rád a bűntudat.

Miért csináljuk ezt? Sokan a teljesítményükhöz kötik az értéküket, maximalizmusból pörögnek, vagy épp a belső feszültség és lelki fájdalmak elől menekülnek a munkába. 🏃‍♀️

A testünk azonban nem hazudik: az alvászavar, az állandó fáradtság vagy a nyak- és vállfeszülés mind annak a jelei, hogy a szervezet túlpörgött. 🛑

Mit tehetsz? Kezdd apró lépésekkel! Vezess be egy 5 perces lezáró rituálét a munkanapod végén, hogy az agyad tudatosítsa: mára vége. Ha pedig a túlhajszoltság már szorongással vagy a kiégés jeleivel párosul, érdemes szakemberhez fordulni. Nem azért, mert gyenge vagy, hanem hogy ne veszítsd el önmagad a nagy hajtásban. 🌱

👉 Kattints a linkre a teljes cikkért! Ha úgy érzed, szakmai támogatásra van szükséged a lassításhoz, foglalj időpontot személyes vagy online konzultációra pszichológusainkhoz! 💙

https://pszichologus13.hu/a-tulhajszoltsag-pszichologiai-hattere/

📞 +3670/3171-590
📧 [email protected]

13/08/2026

🌊A legstabilabb hidak a valódi, őszinte alapokon nyugszanak. Nem kapcsolódhatunk igazán másokhoz addig, amíg álarcokat viselünk, vagy amíg magunk elől is rejtve maradnak a saját igényeink és határaink. A hiteles emberi kapcsolatok a hiteles önismeretnél kezdődnek. 💡

Merj önmagad lenni, hogy igazán kapcsolódhass! 🤝 Ha úgy érzed, elakadtál az önismeret útján, ne félj segítséget kérni!

📞 +3670/3171-590
📧 [email protected]
https://pszichologus13.hu/kapcsolat/

12/08/2026

Néha a leghangosabb "jól vagyok" mögött rejlik a legnagyobb küzdelem. 💔 Nem kell megvárnod, amíg összetörsz. Az önismeret útjára lépni és segítséget kérni nem gyengeség, hanem a legnagyobb bátorság. 🌿 Engedd meg magadnak a változást.

Ha készen állsz az indulásra, várunk szeretettel:
📍 1137 Budapest, Szent István krt. 28.
📞 +3670/3171-590
📧 [email protected]
https://pszichologus13.hu/kapcsolat/

24/07/2026

Kikapcsolódás és lelki feltöltődés a strandon? Vidd magaddal ezeket a könyveket! 📚☀️

A nyár tökéletes időszak arra, hogy kicsit lelassuljunk, és ne csak a testünket, de a lelkünket is pihentessük. Függetlenül attól, hogy a tényirodalmat vagy a regényeket kedveled, hoztunk újabb 5 elgondolkodtató olvasmányt a nyári szabadságra:
🌱 Johann Hari: Elveszett kapcsolatok – Ha szorongsz vagy lehangolt vagy, ez a könyv leveszi a hibáztatás terhét a válladról. Megmutatja, miért kulcsfontosságú a modern világban a valódi kapcsolódás.
🤫 Susan Cain: Csend – Hamar elfáradsz a nagy társaságban? Ez az olvasmány megnyugtató igazolás az introvertáltaknak, és megtanít bűntudat nélkül igent mondani a pihenésre.
🕰️ Matt Haig: Éjfél Könyvtár – Ha te is sokat rágódsz a múltbeli döntéseiden, ez a lenyűgöző regény segít elengedni a fájó „mi lett volna, ha…” kérdéseket.
👥 Sally Rooney: Normális emberek – Fájdalmasan életszerű történet, ami tökéletes tükröt tart a saját kötődési mintáinknak és párkapcsolati elakadásainknak.
🌾 Delia Owens: Ahol a folyami rákok énekelnek – Letehetetlen, gyönyörű regény, ami észrevétlenül is segít feldolgozni a magánnyal, az elszigeteltséggel és a bizalommal kapcsolatos szorongásainkat.
Neked melyik kerül fel a nyári olvasólistádra? 📖👇

👉 Egy jó könyv sok fontos felismerést hozhat. Ha olvasás közben úgy érzed, egyedül nehéz kibogozni a felszínre törő érzéseket, mi itt vagyunk. Írj nekünk privát üzenetet egy konzultációs időpontért, és induljunk el együtt a megoldás felé! 🤍

📧 [email protected]
📞 +36 70 317 1590
https://pszichologus13.hu/konyvajanlo-nyarra-onismerethez/

23/07/2026

Programajánló a hétvégére! 🗓✨
Most szombaton egy igazán különleges rendezvényen, az Élettel való Elégedettség Napján
veszek részt előadóként, a Pszicho for you és a Közelebb Magamhoz Egyesület
meghívására.
⏰ Időpont: 2026. július 25. (szombat) 10:25 🎤 Téma: A szexualitás és az élettel való
elégedettség közötti kapcsolat
Kivel fogok beszélgetni? Portik-Bakai Melinda kolléganőmmel (pszichológus, szexológus
tanácsadó), aki szerint a szexualitás ott kezdődik, hogy mit jelent számunkra nőnek vagy
férfinak lenni. Én pedig azt a megközelítést viszem magammal, miszerint a sz*****is
edukációnak életkortól függetlenül jelen kell lennie a mindennapjainkban. 💡
Biztos vagyok benne, hogy egy nagyon gondolatébresztő nap áll előttünk!
A részvétel teljesen ingyenes, de előzetes regisztrációt igényel.
🔗 A “Pszichoforyou
programok az Élettel való elégedettség napján” részletes leírását és a jelentkezést ezen a
linken éritek el: https://docs.google.com/.../1FAIpQLSdqqQzMKh3HxH.../viewform
Gyertek el, várunk mindenkit sok szeretettel! 🌷

élettelvalóelégedettség

21/07/2026

Gyakran várjuk a megoldást a külvilágtól: egy új munkahelytől, egy másik embertől, vagy attól, hogy majd az idő megoldja a problémáinkat. 🧭

De a valódi változás sosem kívülről érkezik. Ahhoz, hogy tényleg előrelépj, meg kell ismerned a saját működésedet. Szembe kell nézned azokkal a belső akadályokkal, rejtett mintákkal és félelmekkel, amik eddig talán észrevétlenül tartottak vissza.

Nem lehet megspórolni a belső munkát. A legfontosabb utazás mindig befelé vezet, és a saját önismereted az a kulcs, ami megnyitja az ajtót a vágyott céljaid felé. ✨

Te hol tartasz most ezen a belső úton?

👉 Ha úgy érzed, egyedül nehéz kibogozni a szálakat, és jól jönne egy biztonságos, támogató közeg, vedd fel velünk a kapcsolatot! Szívesen végigkísérünk ezen az úton, hogy megtaláld a saját válaszaidat. 🤍

📧 [email protected]
📞 +36 70 317 1590
https://pszichologus13.hu/kapcsolat/

16/07/2026

Érezted már úgy, hogy szinte rá sem ismersz saját magadra? 🌸

Amikor a változókorról van szó, a legtöbben a hőhullámokról beszélnek. Arról viszont alig esik szó, milyen kíméletlenül próbára teszi ez az időszak a lelkünket.

A hirtelen jövő sírógörcsök, az a bizonyos „agyi köd” (amikor a legegyszerűbb szavak is kimennek a fejedből), a fásultság, vagy az ok nélküli, elsöprő düh... ezek mind teljesen normális reakciók a testedben zajló hormonális viharra.

Tudd, hogy nem veled van a baj, és ami a legfontosabb: ez nem tart örökké! A nehezén túljutva egy sokkal szabadabb, a megfelelési kényszereket hátrahagyó, önazonos korszak vár rád. ✨

👉 Ha úgy érzed, összecsaptak a fejed felett a hullámok, nem kell egyedül átvészelned ezt az időszakot. Vedd fel velünk a kapcsolatto, és egyeztetünk egy időpontot. Szívesen segítünk, hogy újra megtaláld az egyensúlyt! 🤍

📧 [email protected]
📞 +36 70 317 1590
https://pszichologus13.hu/menopauza-jelei-pszichologia/

13/07/2026

A komfortzónán belül minden ismerős és biztonságos. De a valódi növekedés ritkán történik a megszokott falak között. 🌱

Sokszor pontosan az a lépés hozza el a várt áttörést, amitől a leginkább tartunk. Legyen az egy nehéz beszélgetés felvállalása, a saját határaink határozott meghúzása, vagy éppen az, hogy merünk segítséget kérni.

Az ismeretlen terület mindig ijesztő, mert az agyunk a kiszámíthatóságot szereti. De a félelmeink túloldalán várnak azok a lehetőségek és az a fajta belső szabadság, amit eddig talán el sem tudtál képzelni. ✨

Merj megtenni ma egyetlen apró lépést, amit tegnap még nem mertél! 🚀

👉 Érzed, hogy változtatnál, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Ne vágj bele egyedül. Jelentkezz be hozzánk egy konzultációra, és dolgozzunk együtt a céljaidon.

📧 [email protected]
📞 +36 70 317 1590
https://pszichologus13.hu/kapcsolat/

Cím

Szent István Krt. 28
Budapest
1137

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 20:00
Kedd	08:00 - 20:00
Szerda	08:00 - 20:00
Csütörtök	08:00 - 20:00
Péntek	08:00 - 20:00

Weboldal

https://www.pszichologus13.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Pszichológus13 Tanácsadó Központ új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.