Nap-Kör Mentálhigiénés Alapítvány

26/08/2026

Felépülő autogén tréning csoport 2026 ősszel is!
Ha csökkenteni vagy abbahagyni szeretné a használatát vagy már felépülésben van, szeretettel ajánljuk 15+1 alkalmas autogén tréning csoportunkat, ami hozzásegítheti egy tiszta, stabil, kiegyensúlyozott, harmonikusabb élet kialakításához.
Várjuk jelentkezését!

15/08/2026

Lehet jelentkezni.

11/08/2026

🌿 12 alkalmas autogén tréning csoport online , indul október 1-én🌿
Az autogén tréning -orvosi szempontból- az egyik legjobban megalapozott és legtöbbet kutatott-
relaxációs eljárás, amely a test öngyógyító folyamatait erősíti. Segíti az önszabályozást és a
pszichofiziológiai tünetekből és megbetegedésekből való gyógyulást. Mindazonáltal az autogén
tréning nem csupán egy relaxációs technika, hanem hatékony terápiás gyakorlatok sorozata, amely
jelentős mértékben képes az egészség és a jóllét elősegítésére. Olyan terápiás megközelítés, amely az
elme és a test egymás közötti kapcsolatával és kommunikációjával foglalkozik. Ahogyan azt a neve is
kifejezi -
„autogén módon” - azaz saját erőnkből merít, saját aktívitásunkat használja fel. A tréning
szó pedig a gyakorlásra utal. Az elsajátításához 12 alkalom és napi 2x kb. 8-10 perc gyakorlás
szükséges, amely azonban nem igényel különleges feltételeket vagy körülményeket. A folyamat
végeztével a napi rutin részeként jelentősen hozzájárul életminőségünk és közérzetünk javulásához. Nő
a pszichés feszültségtűrésünk, a fizikai- és stressztűrőképességünk, fokozódik a teljesítményünk,
fejlődik önismeretünk.
Milyen esetekben ajánlják?
- stresszes életmód, gyakori feszültség, ingerlékenység
- koncentrációs nehézség
- gyakori aggódás, szorongás, teljesítményszorongás
- pánikszerű tünetek
- fáradékonyság, alacsony teherbírás
- alvási nehézség
- motiválatlanság, lehangoltság, kiégés
- stressz okozta emésztési problémák
- lelki eredetű testi panaszok (pl. gyakori fejfájás, hasfájás, fülzúgás, IBS)
- pszichoszomatikus betegségek (IBD, magas vérnyomás stb.)
- autoimmunbetegségek
- különféle allergiák
- nyugtalan láb szindróma
Az autogén tréning:
- energikussá tesz, csökkenti a fáradtságot (10-15 perc relaxáció 2-3 óra alvásnak felel meg)
- növeli a figyelmi koncentrációt
- oldja a szorongást és a feszültséget
- segít a stressz csillapításában, csökkenti a stressz okozta fejfájást, migrént
- javítja az alvásminőséget (segíti az elalvást, vagy az éjszakai felébredésből való visszaalvást)
- enyhítő hatással van testi fájdalomra
- bizonyítottan hatékony magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, hangulatzavarok,
pánikbetegség kiegészítő kezeléseként
- a rendszeres gyakorlás pszichoszomatikus betegségek tüneteinek enyhüléséhez vezet.
A csoportos alkalmak során elfogadó, támogató légkörben fokozatosan sajátítjuk el a módszert. A
rendszeresen tréningszerűen végzett gyakorlatokkal létrehozzuk a testi-lelki ellazultságot, és a relaxáció
közben megtapasztalt élményeket közösen feldolgozzuk. Megtanuljuk befelé fordítani figyelmünket,
észrevenni és kezelni szervezetünk jelzéseit, mely fejleszti a testtudatosságot, növeli
énhatékonyságunkat és önbizalmunkat.
A csoportot vezeti: Kiss Klaudia klinikai szakpszichológus, autogén tréner
Helyszín: online, csütörtök esténként, 18:30-20:00-ig, összesen 12 alkalommal
Díjazás: 9000 Ft/alkalom/90 perc (2 terápiás óra)*12 =összesen108000Ft. A teljes összeg kiegyen-
lítése az első alkalom előtt esedékes.
Egyebek: Részletfizetésre (2 vagy 3 részlet) van lehetőség. A számlát minden esetben magánszemély
számára állítjuk ki.
A csoportba való bekerülést egyéni beszélgetés előzi meg, ez történhet online vagy személyesen. Ennek
díja 18000 Ft/-melyet részvétel esetén beleszámítunk a csoport díjába.
Érdeklődni az alábbi elérhetőségen lehet: 06/70-428-0125 vagy [email protected]

02/08/2026

27/07/2026

Még van 1-2 hely.

Már lehet jelentkezni!

Zene- és művészetterápiás csoport

Szerda esténként heti 4 órában.

Alkalmas: érzelmi problémákkal (szorongás, depresszió, kiégés), életvezetési nehézségekkel vagy elakadással (döntési nehézséggel, céltalálással) küzdők vagy krónikus betegséggel élők számára, és ezen túl is bárkinek, aki mélyebben szeretné megismerni önmagát. Egyéni terápia kiegészítéseként is nagyon hatásos, de önmagában is alkalmazható.

A csoport célja: az önismeret és az önbecsülés fejlesztése a művészet eszközeivel. Segíthet céljai megvalósításában, a lelki akadályok és problémák feldolgozásában és érzelmi egyensúlya javításában.

Röviden a módszerről: A zeneterápia és a művészetterápia a nonverbális terápiák közé tartozik. Sokféle eszközt alkalmazunk, a csoporttagok aktuális igényeihez, hangulatához igazítva. Hallgathatunk zenét, akár magunk is zenélhetünk (vagy csak zajokat kelthetünk, nem kell hozzá semmiféle zenei tudás vagy előképzettség), rajzolhatunk, festhetünk, de akár verset vagy mesét írhatunk, majd közösen megbeszéljük, feldolgozzuk az élményeket.

Időpont és időtartam: A csoportok szerdánként lesznek, egy alkalom 4 terápiás óra, összesen 7 alkalom. A pontos dátumokat előre megadjuk.
A csoport kezdete előtt rövid, online személyes interjún szeretnénk kicsit megismerkedni, előre egyeztetett időpontban.
A csoport befejezte után lehetőség lesz haladó csoportban folytatni a munkát.

Helyszín: Nap utca 25.
Létszám: 10-12 fő

Csoportvezetők:
Kovácsné Tesléry Beáta zeneterapeuta-művészetterapeuta, okleveles pszichológus és
dr. Rózsa Emese pszichoterapeuta orvos.

Érdeklődni, jelentkezni lehet:
[email protected]
30/6009361, 20/9889511

́kesség

22/07/2026

Már lehet jelentkezni!

Zene- és művészetterápiás csoport

Szerda esténként heti 4 órában.

Alkalmas: érzelmi problémákkal (szorongás, depresszió, kiégés), életvezetési nehézségekkel vagy elakadással (döntési nehézséggel, céltalálással) küzdők vagy krónikus betegséggel élők számára, és ezen túl is bárkinek, aki mélyebben szeretné megismerni önmagát. Egyéni terápia kiegészítéseként is nagyon hatásos, de önmagában is alkalmazható.

A csoport célja: az önismeret és az önbecsülés fejlesztése a művészet eszközeivel. Segíthet céljai megvalósításában, a lelki akadályok és problémák feldolgozásában és érzelmi egyensúlya javításában.

Röviden a módszerről: A zeneterápia és a művészetterápia a nonverbális terápiák közé tartozik. Sokféle eszközt alkalmazunk, a csoporttagok aktuális igényeihez, hangulatához igazítva. Hallgathatunk zenét, akár magunk is zenélhetünk (vagy csak zajokat kelthetünk, nem kell hozzá semmiféle zenei tudás vagy előképzettség), rajzolhatunk, festhetünk, de akár verset vagy mesét írhatunk, majd közösen megbeszéljük, feldolgozzuk az élményeket.

Időpont és időtartam: A csoportok szerdánként lesznek, egy alkalom 4 terápiás óra, összesen 7 alkalom. A pontos dátumokat előre megadjuk.
A csoport kezdete előtt rövid, online személyes interjún szeretnénk kicsit megismerkedni, előre egyeztetett időpontban.
A csoport befejezte után lehetőség lesz haladó csoportban folytatni a munkát.

Helyszín: Nap utca 25.
Létszám: 10-12 fő

Csoportvezetők:
Kovácsné Tesléry Beáta zeneterapeuta-művészetterapeuta, okleveles pszichológus és
dr. Rózsa Emese pszichoterapeuta orvos.

Érdeklődni, jelentkezni lehet:
[email protected]
30/6009361, 20/9889511

́kesség

20/07/2026

Új színjátszó művészetterápiás csoport indul 2026. szeptember 14-én, 17 órakor.
Egy alkalom 17-19:30-ig tart.

N. Morris Viola Spolin és Laban Rudolf módszerének felhasználásával rogersi szemlélettel, Linehan DBT erzelemszabalyozassal, Lábán Katalin Mária vezetésével.

A csoport célja az érzelmi tudatosság és ezen keresztül az érzelemszabályozás fejlesztése, játékos, kreatív eszközökkel. A csoport nem igényel semmilyen művészi képességet vagy képzettséget, a mindannyiunkban benne élő játékos hajlamra és spontaneitásra épít. Hozzásegít a fájdalmas élmények feldolgozásához és az örömképesség kibontakozásához egy biztonságos, támogató közegben, ahol nincsenek elvárások, semmi sem kötelező, csak szabad. A vezető csak "kapukat" nyit meg, amelyeken az megy be és akkor, amikor kedvet érez hozzá.

A foglalkozások megbeszéléssel kezdődnek és végződnek.
Alkalmazott technikák: szabad táncot, bábozás, versirás (haikuirás), mesélés, történet elbeszélés,
szituációs jelenetek eljátszása, személyes helyzetek, történetek, emlékek, párkapcsolati szituációk megjelenítése, az életben előforduló szerephelyzetek és a vágyott viselkedés gyakorlása.
A mély és személyes egyéni élmények mellett fontos terápiás hatótényezőt jelent a közös alkotás együttes élménye és a csoport közösséggé kovácsolódásának folyamata is. Ebben a folyamatban mindenki megtapasztalhatja a saját hozzájárulását, átélheti a közösséghez tartozását és a közösség számára való értékességét.

A csoport Időtartama: 3 hónap
Helyszíne: Budapest, Nap utca 30. (p-holding terem)
Díja: 9000,- Ft per alkalom, vagy 108000,-Ft az alapítvány számlaszámára utalva
Létszám: max. 12 fő

A csoportba jelentkező személyekkel a vezető rövid előzetes beszélgetést folytat egyeztetett időpontban.

Érdeklődni, jelentkezni a csoportvezetőnél, Lábán Katalin Máriánál lehet.
Elérhetősegei:
[email protected]
06 30 9971385

06/07/2026

BETELT!

Köszönjük az érdeklődést!