Nyugizóna

02/09/2026

Új sorozat a munkahelyi stresszforrásokról: egyéni vagy szervezeti probléma?
🔥 A kiégést szinte sosem egyetlen ok, hanem sok apró tényező együttes hatása okozza. A leggyakrabban emlegetett okok a tartós túlterhelés, a regenerálódás elmaradása és az elismerés hiánya. Milyen konkrét mindennapi helyzetekben vehetjük őket észre?

Ha alaposabban megnézzük, honnan ered a kiégés, több egymásra épülő szintet találunk.

Új sorozatunkban körüljárjuk, hogy egy-egy konkrét stresszforrás hogyan jelenik meg a gyakorlatban, hogyan kapcsolódik a kiégéshez, miért fontos ez nem csak egyéni, de szervezeti szinten is, majd bemutatjuk, mit tehet ezzel kapcsolatban az egyén, és mit tehet a vezető vagy a szervezet.

Nézd meg a részleteket: https://nyugizona.hu/blog/mi-egethet-ki

hashtag

01/09/2026

Ma már nem elég a folyamatos tanulás, az újabb és újabb kompetenciák elsajátítása. A vezetőnek képesnek kell lennie eligazodni a bizonytalanságban, konstruktívan értelmezni a történéseket, és olyan döntéseket hozni, amelyek egyszerre szolgálják az emberek jóllétét, valamint a szervezet hosszú távú eredményességét.

A gyakorlati bölcsesség annak a képessége, hogy a vezető több nézőpont figyelembevételével mérlegeli, mit kíván az adott helyzet, hogy a helyes dolgot tegye a megfelelő módon, a megfelelő időben.

Ez a vezérfonala az Első Magyar Coachingpszichológia konferenciának, ahol Dr. Bikfalvi Rékától, a Nyugizóna vezetőjétől is hallhattok előadást a munkahelyi pszichológiai life coaching tapasztalatairól.

Kiknek szól az esemény?
Vállalati HRD- és HR-szakembereknek: L&D-munkatársaknak, szervezet- és vezetőfejlesztőknek, business partnereknek, akik a vezetőfejlesztés új szemléletét és eszköztárát kívánják alkalmazni a szervezeti teljesítmény és a munkavállalói jóllét javítása érdekében.

Részletek és regisztráció: https://coachingpszichologia.hu/konferencia-2026.html

28/08/2026

Elvégeztük a szervezeti stresszfelmérést. Hogyan tovább?

Veled is előfordult már, hogy rengeteg adat gyűlt össze a szervezetben jelen lévő stresszfaktorokról, a felmérést mégsem követték célzott intézkedések?

Ha jól jönne támogatás az eredmények értelmezésében, illetve a konkrét beavatkozások megtervezésében és megvalósításában, várunk a Nyugizóna HSE és HR szakembereknek szóló, ingyenes online workshopján!

Adatoktól az akciókig
Szervezeti stresszfaktorok felmérése és kezelése
2026. szeptember 17., 11:00-11:50

Az online workshopon közösen járjuk körül:

💡Mit várhatunk egy szervezeti stresszkockázat-felméréstől?
💡Hogyan épül fel a felmérési folyamat?
💡Milyen adatokat és eredményeket kaphatunk?
💡Hogyan fordíthatjuk le az adatokat konkrét szervezeti lépésekre?
💡Milyen célzott akciók és intervenciók követhetik a felmérést?


Gyere el, ha szeretnéd, hogy a stresszfelmérés ne csupán egy újabb riport legyen, hanem valódi, kézzelfogható változások kiindulópontja!



Regisztráció: https://nyugizona.hu/kerdoiv/regisztracio-adatoktol-az-akciokig

25/08/2026

Amikor a pihenésre gondolunk, hajlamosak vagyunk elsősorban a fizikai pihenésre gondolni, pedig sokkal több fajtája van. Saundra Dalton-Smith orvos, előadó és író a pihenés (és a fáradtság) 7 területét azonosította, amelyekre érdemes külön-külön odafigyelni.

Neked most melyik típusú pihenésre van szükséged?

18/08/2026

Teljesítménycsökkenés, érzelmi elfáradás, túlhajszoltság…

Betegség vagy állapot a kiégés?

Teljesítménycsökkenés, érzelmi elfáradás, túlhajszoltság… Betegség...

11/08/2026

A nyári szabadság előtti kapkodós napokban gyakran úgy érezzük, muszáj még befejeznünk ezt vagy azt a feladatot, mert senki más nem tudja megcsinálni. Legalábbis úgy, ahogy mi meg tudjuk csinálni, úgy biztos nem.

A tervezés, a közös ráhangolódás, a csomagolás meg majd valahogy meglesz indulás előtt. Esetleg elviszed magaddal a laptopot, és a gépen vagy a gyerek alvásidejében befejezed, amire már nem jutott idő.

Ez egy nagyon szép, lelkiismeretes reakció a munkavállalótól, a tulajdonosi szemlélet megnyilvánulása a feladattal kapcsolatban. Ugyanakkor a magánéletünkre hátrányos lehet ez a hozzáállás, mert nem marad elég energiánk átállni, ráhangolódni a nyaralásra, lélekben kevésbé vagyunk jelen a szabadságunk első napjaiban emiatt.

TIPP 💙 Kérdezd meg önmagadtól: MENNYIRE VAGYOK HELYETTESÍTHETŐ A NYARALÁSON? ÉLVEZHETI MÁS HELYETTEM A SZABADSÁGOMAT?

Ez a provokatív kérdés kibillenthet. Segíthet abban, hogy ugyanakkora felelősséget tudjunk vállalni a ritka (és gyakran költséges) szabadidővel kapcsolatban, mint a munkánkkal kapcsolatban.

A sürgős és fontos projektidőszakokban sokszor szigorúan bánunk önmagunkkal és a szeretteinkkel, áldozatot hozunk, megértést várunk. Kezeljük hát a nyaralást is kiemelt fontosságú projektként! Nagy költségvetésű, ritka lehetőségről van szó, mely életreszóló emlékeket adhat, és megerősítheti a kapcsolatunkat a szeretteinkkel.

04/08/2026

A nyári szabadság paradoxona: te is túlhajtod magad, mielőtt elmennél feltöltődni?

Mielőtt szabadságra mennénk, gyakran túldolgozzuk magunkat az utolsó napokban, mert azt hisszük, csak akkor tudunk nyugodtan pihenni, ha mindent, de mindent befejezünk a nyaralás előtt.

Hogyan lehetnénk irgalmasabbak magunkkal? Íme néhány kérdés, amit érdemes feltenni magunknak:

🦩 Tényleg nem várhat az adott feladat befejezése még egy-két hétig? A szabadságod után feltöltődve, új energiákkal valószínűleg sokkal jobb minőségben teljesíted majd a feladatot, mint ha most gyorsan összecsapod.

🦩 Ki tud segíteni? Ki tudná megcsinálni helyetted? Ki az, akire számíthatsz, akivel helyettesítitek egymást? Mire van szükség ahhoz, hogy be tudjon ugrani? Lehet, hogy a munkatársad nem fogja pont úgy megcsinálni, mint ahogy te csinálnád, de készen lesz a feladat. Elkezdheted a szabadságra való ráhangolódást, ahelyett, hogy még az utolsó éjszakát is végigdolgoznád.

🦩 Ha egy átlagos munkanapról lenne szó, akkor is ennyit dolgoznál? Ugye nem? Akkor most miért tennéd? A munkaidőd, a terhelhetőséged nem változik – nem kell ilyen elvárásokkal lenned saját magad felé.

28/07/2026

Mikor voltál utoljára csak úgy fesztelenül benne a pillanatban, belefeledkezve egy könyvbe, élvezve a napsütést a vízparton vagy nevetve egy baráttal fagyizás közben? Nyugizóna bingónkban 9 olyan nyári tevékenységet gyűjtöttünk össze, amikkel feltöltheted az energiatartályaidat.

Te melyiket próbálnád ki? Inspirálódj, egészítsd ki további programokkal, adj időt idén nyáron a feltöltődésedre!

21/07/2026

Láttál már autót az út szélén állni nyáron felforrt hűtővízzel? Ha túlhajtjuk magunkat a hőségben, a testünkkel is valami hasonló történik, ami kihat a szellemi teljesítőképességünkre is.

Júliusban sokaknak nehezebb koncentrálni, ingerlékenyebbek, gyakrabban hibáznak. Ezek jelentős részét okozhatja a tartós hőség.

Mi történik a testünkkel a melegben? A szervezet elsődleges célja a megfelelő testhőmérséklet fenntartása. Kánikulában ehhez több energiát használ fel, fokozódik a verejtékezés, növekszik a bőr vérkeringése. Az idegrendszer ilyenkor a szokottnál nagyobb terhelés mellett működik. Ez a folyamat mentális szinten is érezhető, azt az érzetet keltve, hogy „valami nincs rendben”, hiszen több a hiba, nehezebb az összpontosítás. Sokan ilyenkor önkritikusan reagálnak: lustának, motiválatlannak vagy szétszórtnak bélyegzik magukat.

Mit tehetünk? Ahogy felforrt hűtővízzel sem megyünk tovább az autóval, úgy a hőségben kimerült szervezetet sem érdemes tovább hajtani.

❄ Tervezzünk tudatos mikroszüneteket. Néhány perc mozgás, nyújtózkodás vagy egy rövid séta is segíthet. Ha egy rövid szieszta is belefér, az pedig még jobb. *

*egy 2025-ös kutatás alapján a délutáni szieszta javítja az éjszakai alvás minőségét és magasabb dopaminszinttel is jár együtt.

❄ Igazítsuk a feladatokat az energiaszintünkhöz. Ha van rá lehetőség, a nagy koncentrációt igénylő feladatokat érdemes a hűvösebb, reggeli órákra időzíteni. A rutinszerű teendők jobban illeszkedhetnek a délutáni időszakhoz.

❄ Csökkentsük az önmagunkkal szembeni elvárásokat. Kánikulában nem biztos, hogy ugyanaz a teljesítmény reális, mint egy kellemes tavaszi napon.

A teljesítmény nem független a környezettől. A hőség önmagában is jelentős stresszforrás lehet a szervezet számára. Ha nyáron úgy érzed, kevésbé tudsz éber lenni, hamarabb elfáradsz vagy nehezebben viseled a mindennapi kihívásokat, nem feltétlenül kell nagy problémára gondolni. Lehet, hogy az tested egyszerűen azt jelzi: most több energiát használ fel az „alapok” fenntartására. Ilyenkor állj meg, pihenj és térj vissza később a feladatodhoz!

14/07/2026

Nyáron gyakran találkozunk azzal a mítosszal, hogy ez az időszak tökéletesen alkalmas arra, hogy utolérjük magunkat az évközbeni teendőkkel. Gyakran évek óta abban a mágikus gondolkodásban élünk, hogy a nyár majd megoldja minden elmaradásunkat.



A nyár valóban egy különleges időszak, de nem feltétlenül a produktív munkavégzésre. A termelő feladatok gyakran nem virágoznak ezekben a hónapokban, hiszen sok kolléga szabadságon van, és a munkahelyi dinamika is megváltozik. Azonban a nyár arra tökéletes lehetőséget ad arra, hogy más énrészeink kapjanak nagyobb szerepet.



Mit tehetünk tehát a munkahelyeken?



🍧 Engedjük el a mítoszt: fogadjuk el, hogy a nyár nem a termelékenység csúcsidőszaka.

🍧 Kreatív és stratégiai énünk fejlesztése: fordítsunk időt a stratégiai tervezésre, új ötletek kidolgozására és kreatív feladatok végzésére.

🍧 Prioritások átgondolása: Használjuk ki a csendesebb időszakot arra, hogy átgondoljuk prioritásainkat és felkészüljünk az őszi teendőkre.



Nyáron tehát nem több időnk van, hanem lehetőségünk arra, hogy más nézőpontból közelítsük meg munkánkat. Engedjük el a produktivitás nyomását és adjunk teret a kreativitásnak, a stratégiának és a kapcsolatok ápolásának!