Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 20:00 Kedd 08:00 - 20:00 Szerda 08:00 - 20:00 Csütörtök 08:00 - 20:00 Péntek 08:00 - 20:00

JóLÉlek Pszichológiai Alapítvány

Kezdolap
Magyarország
Budapest
JóLÉlek Pszichológiai Alapítvány

Hatékony és szakszerű segítség, elérhető áron Budapesten, Kaposváron és Székesfehérváron!

Hatékony és szakszerű segítség, elérhető áron Budapesten és Kaposváron!

24/08/2026

Még van pár szabad helyünk, továbbra is várjuk az érdeklődőket!

---
Felhívás pedagógusok, pszichológusok, környezeti neveléssel foglalkozó szakemberek számára!

A klímaszorongás, a veszteségérzet vagy a tehetetlenség nem a gyengeség jelei, hanem a természet iránti mély elköteleződésünk lenyomatai. Mit kezdhetünk ezzel a tehetetlenséggel, amit a klímaválság híre kelt bennünk? Hogyan adhatunk reményt a diákjainknak, ha néha mi magunk is elfáradunk?
Ezen az elmélyült, élményalapú programon azt vizsgáljuk, hogyan tudjuk nem elnyomni, hanem tudatosan integrálni a klímaszorongást a szakmai és egyéni életünkbe. Célunk, hogy a nehéz érzések megélésén keresztül rátaláljunk azokra a gyökerekre és megtartó hálózatokra, amelyek hosszú távon is védik a cselekvőképességünket.

Tarts velünk ezen az úton a gyásztól a cselekvő reményig, és ismerd meg velünk a Greengnorance nemzetközi projekt legújabb pedagógiai eszközeit! Ezek az anyagok hamarosan mindenki számára szabadon hozzáférhetők lesznek, és az iskolai környezeti nevelésben, illetve a fenntarthatósággal kapcsolatos szemléletformáló munkában is jól alkalmazhatók.

Részletes program:
🌿 9:30- 9:45 Érkezés
🌿 9:45- 10:00 Az esemény megnyitása, a Greengnorance projekt célkitűzései / Bakó Eszter - a JóLélek Pszichológiai Alapítvány vezetője
🌿 10:00-11:30 Amikor a természet tükröt tart - Erőforráskereső sétaprogram a klímaváltozás jelenében / Haraszti Tatár Kata - Ökopszichológiai szemléletű tanácsadó szakpszichológus, Ökopszichológiai Intézet
🌿 11:45- 13:00 Pedagógiai módszerek a klímaváltozás ellen, a Greengnorance projekt részletes bemutatása, az edukációs és módszertani anyagok felhasználási lehetőségei / Matavovszky Dominika és Karácsonyi Eszter - a Jólélek Pszichológiai Alapítvány munkatársai és a Greengnorance projekt pszichológus szakértői
🌿 13:00- 13:30 Kötetlen beszélgetés, fakultatív séta

A programon való részvétel ingyenes (amely magában foglalja a Füvészkertbe való belépőjegy árát is), de regisztrációhoz kötött:
https://forms.gle/zitNMDfTGjaxftSs8

📩 A jelentkezéseket érkezési sorrendben fogadjuk. A regisztráció az űrlap kitöltésével sikeresnek tekinthető, a rendezvény előtt pár nappal a megadott e-mail címre visszaigazoló és emlékeztető üzenetet küldünk a további információkkal kapcsolatban.
Kapcsolat: [email protected]

18/08/2026

Az önmagunkról való gondoskodás mellett olykor az is segíthet a jóllét fenntartásában, ha néha egy kicsit kifelé fordulunk. 🤍

A kutatások szerint a mások felé irányuló kedves, segítő cselekedetek nem csupán annak lehetnek jók, akinek segítünk, de összefügghetnek nagyobb szubjektív boldogsággal, jobb mentális jólléttel, valamint a kapcsolódás és a közösséghez tartozás erősebb érzésével is.

És nem kell nagy dolgokra gondolni. Egy üzenet, egy őszinte mosoly, egy felajánlott segítség vagy akár néhány óra önkéntesség is lehet olyan apró lépés, amely közelebb hoz minket egymáshoz.

👉 Lapozd végig a posztot, és ismerd meg, mit mondanak a kutatások a nagylelkűség, a kapcsolódás és a mentális jóllét kapcsolatáról.

Te milyen apró kedves gesztust kaptál vagy adtál mostanában, ami sokat jelentett?

14/08/2026

Felhívás pedagógusok, pszichológusok, környezeti neveléssel foglalkozó szakemberek számára!

A klímaszorongás, a veszteségérzet vagy a tehetetlenség nem a gyengeség jelei, hanem a természet iránti mély elköteleződésünk lenyomatai. Mit kezdhetünk ezzel a tehetetlenséggel, amit a klímaválság híre kelt bennünk? Hogyan adhatunk reményt a diákjainknak, ha néha mi magunk is elfáradunk?
Ezen az elmélyült, élményalapú programon azt vizsgáljuk, hogyan tudjuk nem elnyomni, hanem tudatosan integrálni a klímaszorongást a szakmai és egyéni életünkbe. Célunk, hogy a nehéz érzések megélésén keresztül rátaláljunk azokra a gyökerekre és megtartó hálózatokra, amelyek hosszú távon is védik a cselekvőképességünket.
Tarts velünk ezen az úton a gyásztól a cselekvő reményig, és ismerd meg velünk a Greengnorance nemzetközi projekt legújabb pedagógiai eszközeit! Ezek az anyagok hamarosan mindenki számára szabadon hozzáférhetők lesznek, és az iskolai környezeti nevelésben, illetve a fenntarthatósággal kapcsolatos szemléletformáló munkában is jól alkalmazhatók.

Részletes program:
🌿 9:30- 9:45 Érkezés
🌿 9:45- 10:00 Az esemény megnyitása, a Greengnorance projekt célkitűzései / Bakó Eszter - a JóLélek Pszichológiai Alapítvány vezetője
🌿 10:00-11:30 Amikor a természet tükröt tart - Erőforráskereső sétaprogram a klímaváltozás jelenében / Haraszti Tatár Kata - Ökopszichológiai szemléletű tanácsadó szakpszichológus, Ökopszichológiai Intézet
🌿 11:45- 13:00 Pedagógiai módszerek a klímaváltozás ellen, a Greengnorance projekt részletes bemutatása, az edukációs és módszertani anyagok felhasználási lehetőségei / Matavovszky Dominika és Karácsonyi Eszter - a Jólélek Pszichológiai Alapítvány munkatársai és a Greengnorance projekt pszichológus szakértői
🌿 13:00- 13:30 Kötetlen beszélgetés, fakultatív séta

A programon való részvétel ingyenes (amely magába foglalja a Füvészkertbe való belépőjegy árát is), de regisztrációhoz kötött:
https://forms.gle/zitNMDfTGjaxftSs8
📩 A jelentkezéseket érkezési sorrendben fogadjuk. A regisztráció az űrlap kitöltésével sikeresnek tekinthető, a rendezvény előtt pár nappal a megadott e-mail címre visszaigazoló és emlékeztető üzenetet küldünk a további információkkal kapcsolatban.
Kapcsolat: [email protected]

14/07/2026

🛑 Te is a saját magad legszigorúbb főnöke vagy?

Egy apró hiba, és már be is indul a belső hang...
„Már megint mekkora csődtömeg vagy!”�

De vajon ugyanezt mondanád egy barátodnak is?
Mi lenne, ha a belső kritikust végre egy megértő barátra cserélnéd?

Az önegyüttérzés nem lustaság és nem kifogáskeresés. Sőt! Ez a leggyorsabb út a regenerálódáshoz és a valódi motivációhoz. Amikor a „kardoskodó” belső hang helyett azt mondod:
„Hibáztam, mert emberből vagyok, de kijavítom”, az idegrendszered végre fellélegezhet.

A legújabb cikkünkben körbejártuk:

🧠Miért működik az agyunk „vészjelzőként” és miért fókuszál a hibákra?
🧘‍♀️Hogyan ismerheted fel a belső kritikusod „hamis védelmező” szerepét?
🤍Egyszerű, bárhol bevethető technikákat (légzés és érintés), amik azonnal megnyugtatnak.
🧭Miért fontosabb az iránytű (értékeink), mint a tökéletesség hajszolása?

Ne feledd: pontosan annyi megértést és kedvességet érdemelsz, amennyit te adsz másoknak! ❤️

👉 Olvasd el a teljes cikket az alábbi linken:
https://jolelekalapitvany.hu/te-is-a-sajat-magad-legszigorubb-fonoke-vagy-igy-valts-onostorozasrol-onegyutterzesre/

́gia

07/07/2026

📣 FELHÍVÁS 📣
Díjmentes online tanácsadás
munkakereső vagy alacsony jövedelemmel rendelkezők számára!

Szeretnénk ezúton bemutatni az alapítvány egykori társalapítóját és egyben legújabb gyakornokát.

Garger Dávid a pszichológia szak elvégzése után coach-ként és pszichológusként dolgozott, ahol ügyfélköre nemzetközi topmenedzserektől álláskeresőkig terjedt.

🌿 Jelenleg öt alkalmas díjmentes pszichológiai tanácsadást kínál online.

A következő témakörökben tud főleg segíteni:

🔸krízistanácsadás váratlan vagy megterhelő élethelyzetekben;
🔸párkapcsolati tanácsadás ill. párkeresésből fakadó nehézségek és elakadások kezelése;
🔸önbizalom, önértékelés és magabiztosság erősítése;
🔸karrierút-keresés, önbizalmi kérdések és megküzdési nehézségek feltárása és kezelése;
🔸az idősödéssel és életciklus-változásokkal kapcsolatos érzések és kérdések feldolgozása;
🔸a klímaszorongással összefüggő félelmek, bizonytalanságok és belső megélések kezelése.

📩 Jelentkezés Garger Dávid pszichológusnál, emailben: [email protected]

📬 A jelentkezéseket érkezési sorrendben fogadjuk!

01/07/2026

Önmegbocsátás - A legnagyobb ajándék, amit magadnak adhatsz

🗝️ Sokszor nem is tudjuk, mi tart minket fogva...
Érezted már úgy, hogy hiába akarsz változni, valami láthatatlan erő visszahúz? Ezek a tudatalatti ítélkezéseink, amik belső börtönbe zárnak minket. A baj csak az, hogy ezeket a legnehezebb észrevenni!

Hogyan lássunk rá arra, ami rejtve van?

Egy egyszerű, 4 lépéses "mélyfúrással":

1️⃣ Ismerd el a fájdalmat!
Gondold végig, mi okoz jelenleg fájdalmat az életedben. Ez a fájdalom lehet fizikai szenvedés, de fakadhat egy kapcsolatból, a munkádból, az egészségügyi állapotodból, boldogtalanságból, vagy akár anyagi nehézségekből is.
Ne fojtsd el, ne mondd, hogy "nem számít"! Ha fáj, ott dolgod van.

2️⃣ Nézz szembe a félelemmel!
Miután tudatosítottad a fájdalmadat, a következő lépés a félelmeid azonosítása. A félelemre úgy is tekinthetsz, mint egy belső "ördög ügyvédjére", amely a cselekvés szüneteltetésére késztet és megpróbál visszatartani.

3️⃣ Leplezd le a kifogásaidat!
A félelem az a forrás, ahonnan a kifogásaink erednek. Figyeld meg, milyen kifogásokat hozol fel az életedben, amikor azt magyarázod, miért nem tudsz megtenni dolgokat. A "nincs időm" és a "nem vagyok elég jó" csak paravánok, amik mögé a félelem bújik. Ezek a kifogások tartanak abban az áldozatszerepben, amely megakadályozza, hogy fejlődhess.

4️⃣ Kérdezz rá a falaidra!
Addig tedd fel a "Miért?" és "Miért ne?" kérdéseket, amíg a kifogások el nem fogynak. Ha például az a kifogásod, hogy nincs elég pénzed valamihez, kérdezd meg: "Miért ne tudnám ezt megcsinálni pénz nélkül is?" vagy "Mi lenne, ha találnék módot a pénz előteremtésére?".

✨ Amikor a kifogások lehullanak, végre meglátod a valódi okot, és ekkor kapod meg az esélyt az önmegbocsátásra és a valódi szabadságra.

👉 Lapozd végig a minikalauzt a módszerért!

Melyik az a kifogás, amit a legtöbbször mondasz magadnak?

́gia

24/06/2026

🌙 Te is ébredtél már fel hajnali 3-kor egy évekkel ezelőtti kínos helyzet miatt?

Vagy pörgetted már végtelenítve a fejedben egy tegnapi hibádat, miközben a belső hangod válogatott sértésekkel ostorozott?

Ha ismerős az érzés, van egy fontos hírem: nem vagy egyedül.
Saját magunk számára mi vagyunk a legszigorúbb bírák. Olyan belső börtönbe zárjuk magunkat a hibáink miatt, amibe egy barátunkat sosem csuknánk be.
De vajon meddig kell még letöltened a büntetésedet?

Miért nehéz az önmegbocsátás?

🌀A rumináció (az a bizonyos „elromlott lemezjátszó” az agyunkban) elhiteti velünk, hogy a fájdalom átélése segít tanulni.
🏷️Összekeverjük a "rosszat tettem" érzését a "rossz vagyok" meggyőződésével.
🧱Azt hisszük, az önkritika motivál - pedig csak megbénít.

💡 A jó hír: Az önmegbocsátás nem azt jelenti, hogy eltolod a felelősséget! Éppen a valódi fejlődéshez tudunk ezzel utat nyitni.

́gia

17/06/2026

🍽️ Egyre több kutatás mutatja, hogy a táplálkozás a fizikai egészségünk mellett a hangulatunkra, a stressztűrő képességünkre és a mentális jóllétünkre is hatással van.

🍎A mentális egészségről gyakran az alvás, a mozgás vagy a terápia jut eszünkbe, pedig az étkezés is fontos része a képnek. A kutatók egyre több bizonyítékot találnak arra, hogy az étrendünk befolyásolhatja az agyműködést, a gyulladásos folyamatokat, a bélflóra összetételét és ezeken keresztül a közérzetünket is.

🥗 De nem egyetlen „csodaélelmiszerről” van szó, hanem a mindennapi étkezési szokásainkról! Több valódi élelmiszer, a nagyobb változatosság és kevesebb ultra-feldolgozott termék hosszú távon az agyunknak is kedvezni fog.

💬 Te észrevetted már, hogy bizonyos ételek vagy étkezési szokások hatással vannak a hangulatodra?

09/06/2026

⭐A FOMO, azaz a kimaradástól való félelem érzése mindig is jelen volt az emberek életében, azonban a közösségi média hatására felerősödött.

A kirekesztettség érzése:
👉megnöveli a stressz-szintet
👉ugyanazokat az agyi-területeket aktiválja, mint a fizikai fájdalom
👉sérti a valahová tartozás szükségletünket

Mit tehetsz, hogy értékelni tudd a kimaradást?
📳iktass be offline időszakokat, kapcsold ki az értesítéseket amikor pihensz!
🫂vezess hálanaplót, koncentrálj az életed feltöltő, pozitív eseményeire!
🧘vezess be a mindennapjaidba egy mindfulness gyakorlatot!

⭐Természetes, hogy rosszul esik, amikor kimaradsz valamiből, de nem éri meg hagyni, hogy ez az érzés határozza meg a mindennapjaidat.
Nem lehetsz ott mindenhol, és fontos, hogy időt szánj a pihenésre.

03/06/2026

🎓A végzős hallgatókban, amikor közeleg az egyetemi időszak vége, megjelenhet a bizonytalanság a jövőt illetően - még akkor is, ha megkönnyebbülésre számítanak.

Ritkán beszélünk arról, hogy milyen nehéz lehet ez az átmeneti időszak.

Az egyetem vége sok kérdést hozhat fel a hallgatókban:
❓,,Merre tovább?”
❓,,Jó szakmát választottam?”
❓,,Mi van, ha nem találok munkát?”

🧭A bizonytalan jövő, a nyomás, a külső és a saját által támasztott elvárások megnehezíthetik ezt az egyébként is nehéz időszakot. Néha még a szabadság érzése is ijesztő lehet.
Pedig ez egy teljesen természetes átmeneti szakasz, amelyhez időre és alkalmazkodásra van szükség.

🌤️Attól, hogy most bizonytalannak érzed magad, még nem rontottál el semmit, ezek az érzések ugyanis enyhülhetnek.
Próbáld meg ebben az időszakban is megtalálni a szépséget!

Ami segíthet:
- nevezd meg, mi aggaszt pontosan;
- beszélj róla valakivel;
- mozogj, lassíts, figyelj magadra;
- ne várd el magadtól, hogy azonnal mindenre legyen válaszod;
- kérj segítséget vagy tanácsot, ha szükséged van rá!

🫂 Sok friss diplomás él át hasonló érzéseket, nem vagy egyedül!

Te mit érzel most a jövőddel kapcsolatban?

́gia

Cím

Markovits Iván Utca 4
Budapest
1011

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 20:00
Kedd	08:00 - 20:00
Szerda	08:00 - 20:00
Csütörtök	08:00 - 20:00
Péntek	08:00 - 20:00

Telefonszám

+36705554057

Weboldal

http://www.jolelekalapitvany.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni JóLÉlek Pszichológiai Alapítvány új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.