03/08/2026
Ha kánikulában sportolsz, ezekre figyelj:
💧 Ne várd meg, amíg megszomjazol! Vigyél magaddal vizet és használd a nyilvános csapokat. Játszóterek és kutyafuttatók mellett gyakran találsz ivókutat, ami bármilyen sport közben nagy segítség lehet.
🧂 Hosszabb vagy intenzívebb edzésnél ne csak a folyadékot, hanem az elvesztett elektrolitokat is pótold pl.: izotóniás itallal.
👕 Válassz könnyű, jól szellőző, rövid ruházatot, és ha a napon edzel, egy baseball sapka is sokat segíthet a hőterhelés csökkentésében.
🌅 Ha inkább este indulsz futni, gondolj a láthatóságra is! Viselj fejlámpát vagy fényvisszaverő kiegészítőt, hogy te is jól láss és téged is időben észrevegyenek.
📞Legyen nálad feltöltött mobiltelefon, hogy szükség esetén segítséget kérhess. Még jobb, ha nem egyedül indulsz neki.
❤️ A legfontosabb pedig: figyelj a tested jelzéseire! Ha szédülsz, hányingered van vagy szokatlanul gyengének érzed magad, állj meg, hűtsd le magad és pihenj egy kicsit.
Ugye te sem álltál le a sporttal nyáron?
