Aerial Yoga Judy

17/05/2026

Egy 10-es skálán mennyire kellemetlen a hátfájásod?

Ha egész nap ülsz a munkahelyeden, könnyen és gyorsan kialakul a hátfájás, a hanyag tartástól.

Érdemes többször felállni, átmozgatni magunkat, amiről általában elfelejtkezünk a munka hevében.

Az Aerial jóga (egy un. Hammock lóg le a mennyezetről és ebben, ennek a segítségével csinálunk különböző gyakorlatok) egyik legnagyobb előnye, hogy fordított testhelyzeteknél a saját testsúlyod finoman széthúzza a csigolyákat, tehermentesítve a porckorongokat. Olyan, mint egy kíméletes gerincnyújtás, csak nem kell hozzá fejjel lefelé lógni a bordásfalon.

A hammock instabil, ezért folyamatosan dolgoznak a törzsstabilizáló izmok. Az erős core izmok leveszik a terhelést a derékról. Sok krónikus hátfájás oka pont a gyenge has- és hátizomzat. Közben kíméletes, mert a függőágy megtart, így kisebb az ízületek terhelése.

A hammock segít mélyebb homorításokba, hátrahajlásokba belemenni anélkül, hogy hajlékonynak kellene lenned. Csípőhajlítók, combhajlítók nyújtása is könnyebb - ezek letapadása gyakran okoz derékfájást. Vállövi mobilitás is javul, ami a felső háti szakaszra hat.

Emellett számomra a legnagyobb előnye, hogy ÉLVEZETES! A jógázók minden óra végén megjegyzik, hogy olyan gyorsan elrepült az idő…
A bemelegítés, sok nyújtás, sok homorítás és kevés domborítás után az óra végén 10 perces relaxáció van, benne az anyagban, ami körülölel és ringat. Állj meg egy pillanatra és csak képzeld el ezt…

Milyen érzés lehet? Gyere tapasztald meg most

Az első csoportos próbaóra INGYENES ❗

Kezdhetsz egy alacsony állású, térd magasságú gerinc fókuszú órával, ami
Szerda 18.05 és
Péntek 8.15 és 18.05 -kor kezdődik.

Ha bátrabb vagy, akkor a neked ajánlott csípő magasságú órák:
Szerda 19.15
Péntek 7.05 és 19.15
Szombat 8.05
Kezdőként is bármikor csatlakozhatsz

Órarendet találsz a képek között.

Ha úgy gondolod, hogy inkább egyedül, privát óra keretében probálnád ki, az is megoldható!

🏥 CHRISFIT GYM XI. kerület, Eleven Center 3. emelet, Rétköz u. 7.

Bejelentkezés szükséges❗

Nagy Judy
☎️: +36704528905,
e-mailben: [email protected]

12 éves kortól és PASIKAT is várok szeretettel 🤩

15/04/2026

Elfáradtál a munkában, a háztartásban?

Az Aerial jóga nem csak egy mozgásforma, egy edzés, hanem egy élmény is, ahol ki tudsz kapcsolni, meg tudod nyugtatni a tested, a lelked és a gondolataidat is.

Ez az egy óra, RÓLAD szól, azon kívül, hogy te vagy a középpontban (kis csoportos órák, max 5 fő) egész órán jelen kell lenni, hogy a gyakorlatokat meg tud csinálni.

Rengeteg jótékony hatása van a testre is, hogy 80 %-ban homorítunk és 20 %-ban bomborítunk. A már kialakult hátfájás, rossz tartás helyreállítható ezzel a mozgás formával.

Az első csoportos próba óra INGYENES ❗

Mi kellene, ahhoz hogy önmagad tedd egy kis előtérbe? Ha jól vagy lelkileg, akkor sokkal könnyebb a gyerekkel foglalkozni, a háztartást vezetni, helyt állni a munkában…

Szeretnéd most kipróbálni? Még van pár hely a hétre.

Kezdő térd magasságú gerinc fókuszú órák:
Szerda 18.05
Csütörtök 19.15
Péntek 8.30 és 18.05

Kezdő csípő magasságú órák, a bátrabbaknak:
Szerda 19.15
Csütörtök 18.05
Péntek 7.15 és 19.15
Szombat 8.15

Az órarendet megtalálod a képek között.

🏥 CHRISFIT GYM XI. kerület, Eleven Center 3. emelet, Rétköz u. 7.

Bejelentkezés szükséges❗ Kis létszámú csoportos órák vagy jöhetsz privát órára is, megbeszélt időpontban.

Nagy Judy
☎️: +36704528905,
e-mailben: [email protected]

12 éves kortól és PASIKAT is várlak szeretettel 🤩

10/04/2026

Már megint új gyakorlat...

Határokig és egy ici-picit tovább...

10/04/2026

Érezted már, milyen a levegőben szárnyalni? Emlékszel gyerekkorodban mennyire szerettünk hintázni, és bepörgetni magunkat a hintában?

Az Aerial jóga nem csak egy edzés, hanem egy igazi élmény, ami kikapcsol, erősít, és rugalmassá tesz. Felejtsd el a gravitációt, és tapasztald meg a súlytalan szabadságot!

Mi is az Aerial jóga? Egy selymes anyag lóg le a mennyezetről és ebben, ennek a segítségével csinálunk különböző jóga gyakorlatok.

Kezdő és középhaladó órákkal várlak szeretettel a XI. kerületben.

Kezdőként bármikor csatlakozhat,
➡️ ha idősebb korosztályt képviselsz, vagy van rajtad súlyfelesleg, vagy csak bátortalan vagy, akkor az alacsony állású, térd magasságú gerinc fókuszú órát ajánlom
➡️ ha fiatal, bátor, mozgékony, edzett vagy, akkor a csípő magasságú órák a legmegfelelőbbek.

Jelentkezz próba órára, ami most csoportos formában INGYENES és engedd el magad nálunk!

AERIAL JÓGA A NYÚJTÁS SZAKÉRTŐJE

Az órarendet megtalálod a képek között.

🏥 CHRISFIT GYM XI. kerület, Eleven Center 3. emelet, Rétköz u. 7.

Bejelentkezés szükséges! Kis létszámú csoportos órák vagy jöhetsz privát órára is, megbeszélt időpontban.

Bejelentkezés szükséges ❗
Nagy Judy
☎️: +36704528905,
e-mailben: [email protected]

12 éves kortól és PASIKAT is várlak szeretettel 🤩

27/03/2026

Itt is megtaláltok szerda reggel 7.30-9.00-ig.

Még van egy-két hely

Friss, ropogós 🌷🪻🌞🧘‍♀️TAVASZI ÓRARENDÜNK:
Új oktatók, új óratípusok és újra Hormon jóga tanfolyam!
Érvényes: 2026. április 2-től.
📧 [email protected]

27/03/2026

Videókból szoktam inspirálódni, és valamelyik esti órán ezt gyakoroltunk be a csajokkal.

19/03/2026

Tévhitek az AERIAL jógáról:
➡️ nem kell hozzá hajlékonyság
➡️ nem kell jóga tudás hozzá
➡️ nem szükséges, hogy legyen erőnléted
➡️ nem unalmas
➡️ nem kell hozzá spéci ruházat
➡️ itt nem nézzük ki egymást, olyanok vagyunk, mint egy nagy család…

Mi kell hozzá❓ Nyitottság és kíváncsiság…

A többi kialakul, a teremben minden eszközt megtalálsz.

❗Az első csoportos próba óra INGYENES ❗

Ha szeretnéd átmozgatni, megnyújtani a tested, és úgy erősödni, hogy észre sem veszed, akkor jó helyen jársz.

Mikor és kinek ajánlott:
akinek fáj a háta a sok ülő vagy álló munkától
aki szereti az újdonságokat
aki ki szeretne próbálni valami mást
teltebbeknek, a kezdő óra nem terheli az ízületeket és hidd el, végig tudod csinálni
12 éves kortól, fiataloknak és idősebbeknek…( van 75 éves vendégem is)

Mi is az Aerial jóga? Egy mennyezetről lelógó selymes anyag, amiben, amivel a segítségével csinálunk különböző gyakorlatok.

Kezdő és haladó órákkal várlak, szerdától-szombatig, reggeli és délutáni/esti órákban.

Kezdő órák: (amit mindenki végig tud csinálni, térd magasságban van az anyag)
Szerda 18.05
Csütörtök 19.15
Péntek 8.30 és 18.05

Kezdő és középhaladó órák: (kicsit bátrabbaknak, edzettebeknek)
Szerda 19.15
Csütörtök 18.05
Péntek 7.15 és 19.15
Szombat 8.15

AERIAL JÓGA A NYÚJTÁS SZAKÉRTŐJE.

Az órarendet megtalálod a képek között. A képek kezdő és középhaladó órákon készültek.

🏥 CHRISFIT GYM XI. kerület, Eleven Center 3. emelet, Rétköz u. 7.

Bejelentkezés szükséges! Kis létszámú csoportos órák vagy jöhetsz privát órára is, megbeszélt időpontban.

Bejelentkezés szükséges ❗
Nagy Judy
☎️: +36704528905,
e-mailben: [email protected]

12 éves kortól és PASIK jelentkezését is várom szeretettel 🤩

19/03/2026

Ma reggelt ezt találtam az üzenetek között:

"Drága Judy! Ahogy több hónap kényszerű kihagyás után ismét "veled lógtam", az fogalmazódott meg bennem óra közben, hogy ez a legjobb hely, ahol most lehetek, és a legjobb dolog, amit most csinálhatok, és megint csak végéig mosolyogtam egész idő alatt 🤗 A magasàllàsú órák után érdekes volt megtapasztalni a térdmagassàgú óràt, ez is tökéletesen átmozgatott és nagyon jól kinyújtott. Szuper volt visszatérni! 🥳 Imádom, ahogy végigvezeted az órát, a nyugis hangodat, a klassz társaságot, meg ahogy kuncogunk, ha nehezebben megy egy-egy mozdulat, meg a hintàzàst és a becsavarodàst a hammockba, meg az egészet úgy ahogy van, elképesztően hálás vagyok mindezért. Köszönöm 🥰"

Hálásan köszönöm a visszajelzést!❗

Ha van kedved kipróbálni most az első csoportos próba óra a XI. kerületben INGYENES ❗ Írj rám 🤩

03/03/2026

Láttál egy érdekes Aerial jóga pózt?

Kipróbálnád magad, hogy képes vagy-e rá?

Küld át, és gyere fedezd fel, mire vagy képes, mert KÉPES vagy rá❗

Egy kis gyakorlás, után biztos sikerül.

Mindez egy csodálatos, tiszta, jól felszerelt edzőterem külön termében:
🏥 CHRISFIT GYM XI. kerület, Eleven Center, 3. emelet, Rétköz u. 7.

Órarendet találsz a fotók között.

Bejelentkezés szükséges ❗
Nagy Judy
☎️: +36704528905,
e-mailben: [email protected]

Várlak szeretettel 🥰

02/03/2026

Hanyag a tartásod? Fáj a hátad? Nyújtás kellene az egész testednek? Sokat ülsz?

Gyere próbáld ki most INGYEN az Aerial jógát, ahol egy anyag lóg le a mennyezetről és ebben, ennek segítségével sokkal-sokkal jobban meg tudjuk nyújtani az izmainkat, a testünket, mint bármi mással.

A gerinc oszlop kiegyenesítésére pedig ott vannak az inverz gyakorlatok, ahol a csigolyák és a porckorongok el tudnak távolodni egymástól, a megnyúlás segíthet enyhíteni a hátfájást, és elősegíti a porckorongok regenerálódását, mivel növeli a gerinc körüli keringést és tápanyagellátást.

Emellett az órák úgy vannak összeállítva, hogy megerősítjük a gerinc melletti mélyizmokat, ami még jobban elősegíti a helyes testtartást és egy idő után, mi magunk is észrevesszük, hogy kiegyenesítjük, kihúzzuk magunkat.

Inverz testhelyzet az, amikor a fej lejjebb van mint a szív 💓. Ez lehet egyszerűbb vagy teljesen függőleges helyzetben is, a képeken mind a kettőre mutatok példát.

Kezdőket is várok szeretettel, akinek nincs jógás múltja, és egyáltalán nem mozog őket is.

Várok bátrabb jelentkezőket is.

Akik úgy gondolják, hogy az Aerial jóga unalmas, ők nagyot tévednek.

Már csak egy lépés választ el attól, hogy kipróbáld, csak írj rám vagy hívj fel…

Korosztály: 12 év - 100 év

Mindez egy csodálatos, tiszta, jól felszerelt edzőterem külön termében:
🏥 CHRISFIT GYM XI. kerület, Eleven Center, 3. emelet, Rétköz u. 7.

Órarendet találsz a fotók között.

Bejelentkezés
Nagy Judy
☎️: +36704528905,
e-mailben: [email protected]

Várlak szeretettel 🥰