08/08/2026
🕉 THEORY: A gerinc mesél. „A test arra is emlékszik, amit a lélek már elfelejtett” mondta Moreno, a pszichodráma atyja. Milyen összefüggések állhatnak a jóga gyakorlása közben is megtapasztalható mélyebb testi érzetek hátterében?
A téma azért is lett most újra aktuális számomra, mert a tegnapi jógaoktató-képzés bemutató alkalmán is előkerült a gerincferdülés. Kiderült, hogy többen is vagyunk, akik különböző mértékű gerincferdüléssel élünk, én is.
A gerinc pedig nem csak csigolyák sora. Amikor elhajlik, amikor megjelenik a gerincferdülés, az nem feltétlenül csak fizikai jelenség. Lehet benne alkalmazkodás, kompenzáció, túlélés, akár a „féloldalasan cipelem a terheket” mintázata is. Tudományos kutatások is alátámasztják, hogy a figyelem, a félelem-elkerülés és a fájdalom-katasztrofizáció kapcsolatban áll a krónikus gerincfájdalommal élők életminőségével; vagyis azt, ahogyan a testünket és a fájdalmat megéljük, pszichológiai tényezők is alakíthatják.
Most is a saját gyakorlási emlékeimmel kezdem, mert fontosnak érzem ezeket megosztani. Hiszen majdnem mindenki hasonló mondatokkal érkezik először jógázni: „Én nem vagyok elég hajlékony.” „Nagyon merev vagyok.” „Én még lehajolni sem tudok.”
Emlékszem, nekem is nagyon nehéz volt, amikor elkezdtem jógázni, különösen akkor, amikor az astanga jógát kezdtem gyakorolni. Erről sokszor mesélek a Muditayogás gyakorlóknak is, és a MeditaMudita bejegyzésekben is igyekszem mélyebben megosztani ezeket az élményeket és tapasztalásokat, mert azt gondolom, hogy a jóga gyakorlása az egyik legmélyebb és legősibb önismereti folyamat.
Most ebben az írásban a dṛṣṭi, a fókusz a gerincen van.
Ahogy mélyült az astanga jóga gyakorlásom, úgy mélyült a gyerekkoromban kialakult gerinctorzulásaim megtapasztalása is.
A dupla szkoliózisom – amely a gyermekkori, testi növekedés idején alakult ki – nagyon erősen megmutatkozik a gyakorlásomban. Különösen a csavaró és hátrahajlító ászanákban éreztem, és érzem bizonyos helyzetekben még ma is.
A szkoliózis, vagy scoliosis azt jelenti, hogy a gerinc a tér több irányában is eltér a fiziológiás helyzetétől. Ennek többféle oka és eredete lehet. Nálam valószínűleg azzal is összefügg, hogy a jobb lábam rövidebb – persze senkinek sem teljesen szimmetrikus a teste, nálam azonban ez az eltérés az átlagosnál nagyobb.
A gerinc számomra nem csak csigolyák sora. Amikor elhajlik, amikor megjelenik a gerincferdülés, az nem feltétlenül csak fizikai jelenség. Lehet benne alkalmazkodás, kompenzáció, túlélés, akár a „féloldalasan cipelem a terheket” mintázata is. Tudományos kutatások is alátámasztják, hogy a figyelem, a félelem-elkerülés és a fájdalom-katasztrofizáció kapcsolatban áll a krónikus gerincfájdalommal élők életminőségével; vagyis azt, ahogyan a testünket és a fájdalmat megéljük, pszichológiai tényezők is alakíthatják.
És itt számomra a légzésnek is nagyon fontos szerepe van.
A saját tapasztalataim alapján a tudatos, személyre szabott ujjāyī légzés – nem ugyanaz mindenkinek, hanem az adott testhez, a gerinc állapotához és az egyéni mintázatokhoz igazítva – sokat segíthet. Segíthet abban, hogy finomabban érzékeljük a test két oldalát, észrevegyük a megszokott légzési és tartási mintáinkat, és tapasztalatom szerint támogathatja a gerinc állapotának javulását is.
Talán éppen ezért is fontos, hogy ne csak „kiegyenesíteni” akarjuk a testet, hanem először meghalljuk, mit mesél. Mert a gerincferdülés nem egyszerűen egy hiba. Történet a test nyelvén.
Bővebben:
https://www.muditayoga.hu/testrol-jogarol-es-lelekrol-es-a-gerincrol-gerincferdulesrol/
„Lélegezz be, és az isteni közelebb jön. Tartsd benn a belégzést, és az isteni veled marad. Lélegezz ki, és te közelebb érsz az istenihez. Tartsd benn a kilégzést, és engedd el magad.” Sri Tirumalai Krishnamacharya
PRACTICE:
HÉTFŐ augusztus 10
10:30 ashtanga mysore
17:30 ashtanga led
KEDD augusztus 11
10:30 ashtanga mysore elmarad, helyette hétfőn lesz!
17:30 dynamic yoga flow
CSÜTÖRTÖK augusztus 13
Az órák elmaradnak!
🕉 YOGA FLOW HATHA JÓGAOKTATÓ ALAPKÉPZÉS indul
Budapesten szeptemberben pénteki és októberben szombati napokon: AUGUSZTUS 30-ig KEDVEZMÉNYES JELENTKEZÉSSEL!
A pénteki csoport szeptember végén indul, erre már csak 3 szabad helyünk van;
és a szombati csoport pedig októberben, így ki tudod választani, melyik fér bele jobban az életedbe és a saját ritmusodba.
Szeretnél elmélyülni a jóga gyakorlásban és másokat is magabiztosan inspirálni?
Ez a nemzetközi 200 órás hatha Yoga Flow jógaoktató képzés lehetőséget ad arra, hogy önmagadon is fejlődve minőségi tudással gazdagodj, és felkészült oktatóvá válj.
A hangsúly a tradicionális elméleti és gyakorlati tudáson, tudatos mozgáson és önismereti úton van, így olyan eszközöket kapsz, amelyekkel saját és mások gyakorlását is támogathatod.
A képzés nemcsak azoknak szól, akik tanítani szeretnének, hanem azoknak is, akik a saját gyakorlásukat, önismeretüket és jógás útjukat szeretnék mélyíteni.
https://www.muditayoga.hu/yoga-flow-jogaoktato-kepzes/
☀ Ha érdeklődsz a képzés iránt és még gondolkozol, akkor ezek az
INGYENES SZEMÉLYES BEMUTATÓ ALKALMAK pont neked szólnak,
itt megtapasztalhatod, milyen velünk a gyakorlás, és felteheted a kérdéseidet is kötetlenül:
https://www.muditayoga.hu/ingyenes-jogaoktato-kepzes-bemutato-alkalom/
Időpontok:
2026 szeptember 11 péntek 17:30
2026 szeptember 25 péntek 17:30
A részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött:
jelentkezés e-mailben: [email protected]
Vélemények a képzésról:
https://www.muditayoga.hu/velemenyek/
Szeretettel várunk!
🕉 A képzésben lévő vagy már végzett Yoga Flow oktatóknak lehetőség van részt venni a +300 órás Astánga Vinyásza jóga és Dynamic Flow jóga oktatói továbbképzéseinken, ami az 500 órás képzésünk részét képezi: összeségében már egy 500 órás hatha dynamic yoga flow és ashtanga vinyasa yoga jógaoktató nemzetközi oklevelet adó képzésen is tudod mélyíteni a tudásodat!
🏖️YOGAHOLIDAY 2026 augusztus 22-29
Merülj a jógába és az Adriába Korčulán!
Egy hét, ahol a mozgás, a pihenés és az élmények egymást erősítik.
Jóga, tengerezés, napozás és feltöltődés vár!
Dinamikus jóga, Ashtanga vinyasa, Yoga Flow, Dynamic Flow, Pránájáma, Meditáció, Ászana suli, Védikus Filozófia Muditás hangulatban az Adria legzöldebb szigetén!
További info & jelentkezés: [email protected]
Már csak egy szabad szállás maradt a YogaHoliday 2026-ra, amely 2–4 fő számára foglalható!
Ha régóta szemezel vele, most érdemes dönteni. Jóga, feltöltődés, tengerpart és egy felejthetetlen hét Korčulán.
🌞MUDITAYOGA 14. SZÜLETÉSNAP
2026 szeptember 16 szerda 17:30
https://www.muditayoga.hu/muditayoga-14-szuletesnap/
17:30-19:30 ashtanga „másfél”
a speciális első és a fél második sorozat gyakorlás után:
19:30 – tól Mudita Yoga satsaṅg & mantrameditáció és ismét tortázás és ünnepi pillanatok
🎭 Mit cipelsz a hátizsákodban? 150 órás önismereti pszichodráma csoport indul októberben:
Kapcsolódhatsz a saját erőforrásaidhoz: belső stabilitáshoz, új megküzdési módokhoz, és ahhoz az élményhez, hogy nem vagy egyedül. Ahogy haladsz a folyamatban, a hátizsák nemcsak könnyebb lesz,
hanem át is alakul: tudatosabban választod meg, mit viszel tovább, és egyre több olyan erőforrás kerül bele, ami valóban támogat.
https://www.muditayoga.hu/pszichodrama-onismereti-csoport-mit-cipelsz-a-hatizsakodban/
🙃GYEREKJÓGA WORKSHOP október elején Sárig Hajnalkával a Muditában: Két nap, tele mozgással, játékkal, kreatív ötletekkel és gyakorlati tudással!
Ha szeretnél inspirációt, gyakorlati tudást és azonnal alkalmazható eszközöket kapni a gyerekjóga oktatásához vagy a gyerekekkel való közös gyakorláshoz, szeretettel várunk!
https://www.muditayoga.hu/gyerekjoga-workshop-sarig-hajnalkaval-a-muditaban/
Nyári órarend:
Augusztus 20-ig csütörtök délelőtt nem lesz Mysore Ashtanga óra. Ez idő alatt csütörtökön csak délután lesz óra, amely Mysore Ashtanga óra.A változás a júliusi heteket és augusztus első felét érinti.
Augusztus 13-án (csütörtökön) délután sem lesz Mysore óra.
Augusztus 17-én és 18-án még lesznek órák.
Augusztus 20 (csütörtök) ünnep nap zárva vagyunk, az órák elmaradnak.
Augusztus 20-27 között nyári szünet lesz az órák nem lesznek megtartva.
Akinek van érvényes bérlete, annak a lejárati dátuma a szünet időtartalmával (7 nappal) automatikusan meghosszabbításra kerül.
Áldott, békés, fénnyel, szeretettel és örömmel teli napokat kívánok!
Szeretettel és Nagyon várlak benneteket a Muditában
नमस्ते
Dittó Yogini
