Benned a létra - Altorjay Virág

Benned a létra - Altorjay Virág Gondolataim önismeretről, lelki munkáról, terápiás kapcsolatról, változásról, addikcióról, neurodiverzitásról és a világ dolgairól.

Altorjay Virág vagyok, családállító, lelkigondozó, hivatásos beszélgető partner, aki instant válaszok helyett kérdésekkel inspirálja partnerét a térképen való eligazodásban, saját útja megtalálásában. Hiszek abban, hogy mindenkiben ott van a lehetőség, hogy a saját életét olyan minőségben élje, amilyenben szeretné. Ahogy Weöres Sándor is fogalmaz, "Benned a létra!", mi döntünk arról, mennyit fedez

ünk fel, élünk meg saját valónkból, mennyit fejlődünk, tapasztalunk belső utunkon életünk során. Az önismeret végtelen folyamat, amelynek vannak intenzívebb és kevésbé intenzív időszakai, mély és kevésbé mély dimenziói, de aki hosszútávon szeretne feljebb jutni a létrán, jobban érezni magát a bőrében, nem tudja megkerülni a szembesülést saját magával. Mögöttem is van már jócskán megtett út, megszerzett tapasztalat, feldolgozott történések, ezért tudok figyelni a másikra, ezért látok meg fontos momentumokat, ezért tudom megérteni és átérezni a fájdalmat, tisztában vagyok vele, mivel jár az érzések feldolgozása, megfejlődése, milyen szenvedéseket okoznak a traumák, van benne saját tapasztalatom, ettől tudok hiteles kísérő lenni az önismereti úton. Ahogy Vekerdy Tamás fogalmaz, a terapeuta "vetítővászon", tükörként meg tudja jeleníteni a kliens folyamatait, éppen aktuális helyzetét, elakadásait. Ebben a vetítővászon minőségben tudom megmutatni, most éppen aktuálisan hol tartasz, tudok segíteni abban, hogy tudatosabban és önreflektíven lásd saját magad és jobban lásd a mintázataidat, amik a működésed befolyásolják. Tudok segíteni a fókusz megválasztásában, a folyamatok katalizálásában, amik elősegíthetik a belső változásokat, többféle módszerrel, eszközrendszerrel tudlak kísérni ebben a folyamatban. Nem vagyok pszichológus, önismerettel foglalkozom kvalifikált coachként, családállítóként, lelkigondozóként, jógaoktatóként, ezekkel a módszerekkel dolgozom, kísérem a hozzám fordulókat. Közgazdászként több, mint 20 évet töltöttem emberi erőforrás területen multi és kkv környezetben, mindig is emberekkel foglalkoztam hivatásszerűen tágabb és szűkebb értelemben egyaránt. Tanulmányok:

2005 - közgazdász, Msc - Budapesti Corvinus Egyetem
2010 - okleveles jóga oktató - Bikram's Yoga College of India, Los Angeles, USA
2012 - kvalifikált business coach - Coach Akadémia, Budapest
2014 - rendszerszemléletű családállító, sorsmodellező - Kövesdi Krisztina
2014 - gyászcsoportvezető - Napfogyatkozás Egyesület, Singer Magdolna
2015 - tranzakció analízis - Integratív Pszichoterápiás Egyesület, Rosta Teodóra
2021 - Portage-modell a szenvedélybetegek gyógyításában, KIMM, Ráckeresztúri Rehabilitáció
2022 - Bántalmazó párkapcsolat pszichológiai kísérése, NANE Egyesület
2022 - Testközelben - traumafeldolgozás, Traumaközpont, Jarovinszkij Vera
2022 - Drogprevenció - KIMM, Ráckeresztúri Rehabilitáció
2023 - lelkigondozó - Sola Scriptura
2023 - Érzelemszabályozás a gyakorlatban - Mogyorósy-Révész Zsuzsanna
2024 - Semmelweiss Egyetem - addiktológiai konzultáns - folyamatban
2025 - Neuroaffirmatív szemléletű autizmus és ADHD workshop
2025 - Pázmány Péter Katolikus Egyetem - Autizmus szakértő - folyamatban

Elérhetőségek
Telefon: +36 30 262 3248
E-mail: [email protected]

05/08/2026

Ma egy pszichológusnő blogján olvastam egy posztot, hogy a nők teste mennyire céltáblája a társadalomnak, ami sajnos így van, nem kérdés. Belemásznak a méhünkbe, bugyinkba, nem illik megöregedni, 50 felett leírnak, hosszasan lehetne sorolni, nincs új a nap alatt..

Aztán eszembe jutott, hogy nemrég olvastam egy posztot a férfi testkép kapcsán, amin utána még sokáig gondolkodtam. Hogy a társadalom a férfiakat sem kíméli, íme erről néhány gondolat:

"És azért fasza az arcsatu, mert ha minden a külsőd hibája, akkor nem kell foglalkozni a bizonytalan kötődéssel, a társas szorongással, a szégyennel, a magánnyal, a kommunikációval, a sérülékenységgel vagy azzal hogy egy másik ember szabadon mondhat nemet neked akkor is, ha tökéletes a járomcsontod.

De a looksmaxxing világának nem az a legbalfaszabb üzenete hogy a megfelelő testtel ki lehet kerülni az emberi kiszolgáltatottságot, hanem az, hogy elhiteti a férfiakkal, hogy kötelességük a külsejük révén felemelni saját magukat a dominanciahierarchia tetejére."

30/06/2026

A férfiak mentális egészségének hónapja június, ennek margójára egy személyes megélés egy pszichológus-festőművész férfi tollából. Ahogy korábban is írtam már, így 16-17 év csoportos önismerettel a hátam mögött szembetűnő volt, hogy a nők felülreprezentáltak az akármilyen módszertannal dolgozó önismereti/terápiás csoportokban, könnyebben kérnek és keresnek segítséget a lelki problémáikra és sokszor felmerült bennem a kérdés, hogy ha a nők ennyire nincsenek jól, akkor valószínűleg a férfiak esetében az arány nagyon hasonlóan néz ki, de akkor hol vannak ők?! Aztán az addiktológián meglettek. A patriarchális berendezkedés, férfi sztereotípiák és egyéb társadalmilag kreált jelenségek hatására, alkoholba/függőségbe fojtják bánatukat.

Gyuricza fontos dolgokat írt a depresszióról, ami talán az egyik legfélreértettebb mentális állapot. A popkuturális szóhasználattal szemben marhára nem arról szól, hogy valakinek rossz kedve van, vagy hogy ne szeretne jobban lenni/kezdeni magával valamit és társai, hanem egy ennél jóval összetettebb lelki állapot és sokszor akaratlagosan semmit sem tud ellene tenni az érintett személy.

Érzékenyítésnek, jobb megértésnek olvassátok el! Ami engem személy szerint megérintett: "Talán erről szól most ez az egész.
Elfogadni, hogy nem mindig értjük, mi történik bennünk.
Nem minden fájdalom régi ismerős, nem minden pofon lecke az élettől."

Figyeljünk oda egymásra, figyeljünk oda a férfiakra!

https://www.facebook.com/share/p/18wiGvCnSF/

https://www.facebook.com/share/p/1EAkAxYscb/?mibextid=wwXIfr
23/05/2026

https://www.facebook.com/share/p/1EAkAxYscb/?mibextid=wwXIfr

GONDOLATOK A JÓVÁTÉTELRŐL

Ahogy itt a földi létben mozgunk, hatunk egymásra, megsebezzük és gyógyítjuk egymást. Felelősségünk van abban, hogy mit hagyunk a másik életében magunk után.

A posztmodern társadalom, amiben élünk, a hibázást is a végletekig polarizálta. Könnyen tagadhatunk: “mindenki hibázik”, “lépjünk tovább”, “nem kell ezen ennyit időzni”, “én a fény vagyok, nekem ez nem árthat”.
A másik a végleges megbélyegzés és “cancel culture”: ha valaki egyszer ártott, akkor örökre az marad, aki ártott. A bűnös. Kizárjuk a jóvátétel lehetőségét, legtöbbször magát az embert is.

A jóvátétel, vagy jóvátételi cselekedet feltételezi, hogy az ember képes felelősséget vállalni anélkül, hogy teljesen megsemmisülne benne, és azt is, hogy a sérülés valóságát el lehet ismerni anélkül, hogy az örökre mindent meghatározna.

Jóvátenni valamit akkor tudok, ha a magamról alkotott “jó ember” képemet az élet megrepeszti. Enélkül nem tudok szembenézni azzal, hogy fájdalmat okoztam. Addig csak védekezem, relativizálok, magyarázkodok, visszatámadok, bűnbakot képzek. A lelkünk nehezen viseli a bűntudatot és a szégyent, különösen akkor, ha a "hibázásaink" miatt megbüntettek gyerekként. Inkább eltorzítjuk a valóságot, csak ezt ne lássuk.

Ha van lehetőség a jóvátételre, akkor a bűntudat nem feltétlenül romboló. Annak a jele, hogy erkölcsi kapcsolatban állok egy másik emberrel. A destruktív, elárasztó szégyen azt mondja: “rossz vagyok”, az érett bűntudat pedig ezt: “hibáztam, rosszat tettem”. Nem kell, hogy az identitásunkká merevedjen egy hiba, viszont enélkül a belátás nélkül teret sem tudunk adni a felelősségnek és a változásnak.

A jóvátétel nem egy szó vagy gesztus. Nem egy gyors “sajnálom” és minden megy tovább a régiben, anélkül, hogy nem fogom a tetteim következményét hordozni. Az a jóvátétel, amiről itt beszélek, mindig jár valamiféle cselekedettel, akár áldozattal: idővel, energiával, a kényelem feladásával, az önmagunkról alkotott képünk összeomlásával. Szimbolikusan vissza kell adnom valamit abból, amit az ártás elvett. Legtöbbször egyszerűen annak a tiszta elismerését, hogy “igen, ez megtörtént, és nem lett volna szabad megtörténnie.”

A jóvátétel az emberi szabadság egyik legfőbb bizonyítéka. Ha erre nem lennénk képesek, akkor a múlt tényleg meghatározna mindent: aki egyszer bántott, örökre bántalmazó marad, aki egyszer megsérült, örökre sérült marad. A jóvátétel ebben az értelemben azt sugallja, hogy nem vagyok azonos a rossz tettemmel, de nem is menekülhetek el előle a felelősség örökös hárításával.

A dolgok történnek, a valóság teljes egészében felfoghatatlan számunkra. A belső szabadságot az adja, hogy marad választásunk arról, ahogy mindehhez viszonyulunk. Segíthet abban, hogy a múlt tényleg múlttá váljon és megérkezzünk a jelenbe, ahol az élet történik.

Fontos, hogy ez nem egy helyreállítás, bűnbocsánat, erőltetett elengedés. A legtöbb sebet nem lehet visszafordítani vagy kiegyenlíteni. Sokszor annak kell megtörténnie, hogy nem hagyjuk a másikat magára a sebe valóságával. Elismerjük a létezését. Két ember között, ha az elkövető hárítja a felelősséget, azzal a másik valóságát sérti, különösen azért, mert a legtöbb kapcsolat nagyon sokféle, s ha a “jó” dolgokat figyelembe veszem, a “bántást” nem, akkor a belső iránytű teljesen összezavarodik.

Talán ezért nagyon gyógyító, amikor egy terapeuta vagy más tekintélyszemély, mondjuk egy tanár, kimondja egy bántalmazott embernek: “ami történt veled, az nem volt rendben, és sajnálom, hogy ez megtörtént veled.”
Ez önmagában is egy szimbolikus jóvátétel. Ehhez látni kell, hogy az ártás legmélyebb fájdalma gyakran nem maga az esemény, hanem az utána következő magány, elhagyatottság, bűnösség érzése és a tagadás.

A jóvátételnek van közösségi dimenziója is. Az érettségünket, mint társadalom vagy közösség (de akár csoport is), mutatja, hogy mennyire tudunk nem csak büntetni, hanem felelősséget is vállalni. Tudunk-e emlékezni, nevén nevezni a károkat, és létrehozni olyan folyamatokat, ahol a jóvátétel megtörténhet.
Ehhez nagy bátorság és érettség kell, ezért a valódi jóvátétel ritka. Le kell mondanunk hozzá mindenféle fantáziánkról, hogy mindig igazunk van, hibátlanok vagyunk, sőt egyenesen megvilágosodottak. És arról is le kell mondanunk, hogy ragaszkodjunk az áldozati működéshez, hogy mi vagyunk a rosszak, velünk baj van, mindenki más jó. Emiatt annyira emberi. Abból a képességünkből születik, hogy elbírjuk a saját tökéletlenségünk igazságát és súlyát, és ennek ellenére, vagy éppen ezzel együtt, kapcsolatban maradunk a másikkal.
Nem mondunk le sem róla, sem magunkról.

Balázs, egy intézetben felnőtt, jelenleg hajléktalan ember gondolatával zárom. Egy sorsszerű találkozás során mondta ezt nekem múlt héten:“Szerintem azért vagyunk itt, hogy egymást kísérjük az úton, és néha ehhez elég annyi, hogy szóba álljunk egymással, és csak beszélgessünk.”

A kép a Kacsakő Irodalmi Színpad eseményén készült.


rajongók

Sosem voltam rajongó típus, szeretem az embereket embernek látni, de azért vannak ikonok közöttünk is, ilyen a dalai lám...
09/05/2026

Sosem voltam rajongó típus, szeretem az embereket embernek látni, de azért vannak ikonok közöttünk is, ilyen a dalai láma, vagy Sir David Attenborough. Gyerekkoromban zoológus szerettem volna lenni, a sukorói nyaralónál folyton az erdőben szaladgáltunk a szomszéd gyerekekkel, olvastuk Gerald Durrel Amatőr természetbúvár című könyvét, próbáltunk halott lepkéket gombostűvel hungarocell darabokra feltűzni, ügyetlen gyerekkezekkel preparálásnak képzeltük a dolgot, nézegettük és próbáltuk meghatározni a Fürkész könyvekből a növényeket, rovarokat, hogy éppen mit találtunk a fűszálon, levélen, avarban, távcsővel néztünk madarakat, próbáltunk odút, barlangot építeni erdei állatoknak és mindig nagyon csalódottak voltunk, hogy senki sem költözött bele, gyermeki naivitás.. 😊

Aztán egyre inkább az iskolai tanulás került előtérbe, a kultúra, a művészetek, a városok, bigcity life és a beton dzsungel, az épített környezet, egyre távolabb a természettől. Az urbán ingerkeresésben eltelt húsz év anélkül, hogy visszatért volna különösebben a megnyugvás iránti vágy, a természethez való kapcsolódás igénye. Ma már újra vágy és öröm fog el, ha eljutok egy kietlen távoli tájra, ahol emberi tevékenységnek nyoma sincs, lenyűgöz Afrika vibráló zöldje, Grönland elképesztő csendje, a patagóniai vad hegyek vagy a kazahsztáni sivatag végeláthatatlan képe és színei. Nagyon szép ez a bolygó, ahol élünk

10 gondolat David Attenborough-tól, ami egyszerre szép, fájdalmas és kijózanító. Idézetek a természetről, klímáról és reményről.

Nyugodjon békében! Szeretem a gondolatait és az élni akarását! Olvassátok a könyveit!
28/04/2026

Nyugodjon békében! Szeretem a gondolatait és az élni akarását! Olvassátok a könyveit!

23/04/2026

Április az autizmus hónapja. Mindannyian másképp működünk, gondolkodunk, érzékeljük a világot, ahányan vagyunk, annyi képen percepcionáljuk a környezetünket, kapcsolatainkat és a velünk történő eseményeket. Idegrendszeri adottságoktól eltekintve fontos a biztonságot adó háttérország, az 'anya szoknyája', amit gyerekként elsősorban a családtól tapasztalhatunk meg. Kívánom, hogy minél több gyerek nőjön fel ilyen védelmező 'szoknyák' mellett, amiről Viktor beszél, hogy legyünk cinkosai a gyerekeinknek, mert ezek a legfontosabb dolgok.

Egyszer már bőven felnőttként ellopták a táskámat egy buliban, benne volt a lakáskulcsom, igazolványaim, bankkártyám, a fél életem és haza kellett mennem a lakásom pótkulcsáért a szüleimhez. Kaptam a fejmosást, hogy nem igaz, hogy nem tudok vigyázni a cuccaimra ennyi idősen, ideje lenne felnőnöm, blablabla.. Ezeket a mondatokat nyilván a saját belső kritikusom is jó párszor elmondta már nekem addigra útban a szülői házig, tele voltam szégyennel és bűntudattal a hegyi beszéd nélkül is. Tisztában voltam vele, mennyi nyűggel jár egy zárcsere, az okmányiroda, a banki ügyintézés és az összes veszteség helyreállítása. Szóval meglehetősen magam alatt voltam amúgy is, hegyibeszéd nélkül.

Aztán egyszer csak odajött apu, átölelt és azt mondta: Azért te még az én gyerekem vagy és nagyon szeretlek! És akkor az volt a MINDEN. A biztonság, amiből erőt tudtam meríteni és tovább tudtam menni..

Legyetek cinkosai a körülöttetek levő gyerekeknek, mert ettől jobb hely lesz a világ!

Cím

Városkúti út
Budapest

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Benned a létra - Altorjay Virág új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Benned a létra - Altorjay Virág számára:

Parancsikonok

Megosztás