Élj harmóniában - Vitai Kati jógaoktató

27/08/2026

Úgy érzed, a nyár végére kicsit elfogyott az energiád?

Fáradtabban ébredsz, napközben gyakran elfogy a lendületed, nehezebbnek érzed magad, az emésztésed sem az igazi?

A nyár végén és az ősz kezdetén sokan érzik úgy, hogy szeretnének egy kicsit könnyíteni a szervezetükön, rendezni a táplálkozásukat és újra több figyelmet fordítani önmagukra.

Az ájurvéda évezredek óta kiemelt jelentőséget tulajdonít az évszakváltásoknak. Az ősz kezdete kiváló időszak arra, hogy megtisztítsd a szervezetedet és felkészítsd a hidegebb hónapokra.

Az Őszi Tisztítás Online Programban lépésről lépésre végigvezetünk ezen a folyamaton.

Ez nem koplalás és nem néhány napos szélsőséges méregtelenítés.

Egy átgondolt, ájurvédikus szemléletű program, amelyben fokozatosan változtatunk a táplálkozáson és az életmódon, támogatjuk az emésztést, a szervezet természetes kiválasztó folyamatait és a testi-lelki regenerálódást.

🌿 8 napos felkészülési időszak
🌿 10 napos vezetett tisztítás
🌿 részletes napi útmutatás
🌿 videók és letölthető segédanyagok
🌿 receptek és táplálkozási ajánlások
🌿 személyes támogatás a program teljes ideje alatt

Mindezt otthonról, a saját napirendedhez, munkádhoz igazítva tudod végigcsinálni.

🍂 Őszi Tisztítás Online Program
📅 2026. szeptember 18-tól

👉 Részletek és jelentkezés:
https://www.eljharmoniaban.hu/tisztitas

Szeretettel:
Kati és Purusa
Élj harmóniában

Fáradtság, puffadás, tompaság? Online Vezetett Ájurvédikus Tisztítás: biztonságos, gyengéd, otthoni program, leírásokkal, videókkal és személyes támogatással. Tapasztald meg a testi-lelki megújulást! Októberben még csatlakozhatsz.

27/08/2026

A tested folyamatosan jelez, kommunikál veled.

A jelzés azt jelenti, hogy valami, amit csinálsz nem jó most neki. Mielőtt bármi komolyabb betegségünk lenne, a szervezetünk megannyi jelzést küld, hogy vegyük észre, hogy kibillent az egyensúlyából és kezdjünk el változtatni.

Te mennyire figyelsz a tested jelzéseire?
Sokan természetesnek veszik, ha reggel nehezen ébrednek, napközben elfogy az energiájuk, étkezés után elnehezülnek vagy időnként puffadást, kellemetlen emésztési tüneteket tapasztalnak.

A legtöbben megszokják - esetleg isznak még egy kávét, bekapnak egy emésztést javító pirulát...

Érdemes időnként megállni és megfigyelni, mit jelez a tested. Az ájurvéda szerint az egészségmegőrzés egyik fontos alapja, hogy már az apróbb egyensúlytalanságokra is figyeljünk, és ne csak akkor kezdjünk el foglalkozni magunkkal, amikor már komolyabb panaszaink vannak.

A fáradtság, az energiahiány, a puffadás, a nehéz emésztés vagy a tompább gondolkodás az ájurvédikus szemléletben azt jelzi, hogy az emésztésünk túlterhelt, a szervezetünknek pedig jól jönne egy kis tehermentesítés, egy tisztítókúra.

Nem kell semmi drasztikus dologra gondolnod. Ilyenkor egy időre egyszerűsítjük az étkezésünket, könnyebben emészthető ételeket választunk, rendezettebbé tesszük a napirendünket, többet pihenünk, és tudatosabban figyelünk arra, mire van szüksége a testünknek.

🌿 Az Őszi Tisztítás Online Programunkban pontosan ezt tanuljuk és gyakoroljuk.

Nem koplalunk és nem sanyargatjuk a testünket. Lépésről lépésre támogatjuk az emésztést és a szervezet természetes tisztulási folyamatait, miközben olyan szokásokat alakítunk ki, amelyek a segítenek visszanyerni a könnyedséget, az energiát, a jó emésztést, a koncentrációt, megfelelő alvásminőséget és a belső kiegyensúlyozottságot.

Szeptember 18-án indulunk. A program online végezhető, és a teljes folyamat alatt személyesen is támogatunk benneteket, bármikor tudtok kérdezni.

👉 Jelentkezés és részletes információ:
https://www.eljharmoniaban.hu/tisztitas

Ne várd meg, amíg a tested kiabál. Figyelj rá akkor is, amikor még csak halkan jelez. 🌿

Fáradtság, puffadás, tompaság? Online Vezetett Ájurvédikus Tisztítás: biztonságos, gyengéd, otthoni program, leírásokkal, videókkal és személyes támogatással. Tapasztald meg a testi-lelki megújulást! Októberben még csatlakozhatsz.

26/08/2026

Minél többet ülsz, annál fontosabbá válik a mozgás.

A mai kor embere sokkal többet ül annál, mint ami természetes lenne a testének.
Ülünk az autóban, munka közben, az étkezőasztalnál, a buszon, és a legtöbben a nap végén otthon a kanapén.

Önmagában az ülés nem probléma. A gond akkor kezdődik, amikor órákon keresztül alig változtatunk testhelyzetet, és ezt nem ellensúlyozzuk elegendő mozgással.

A testünk mozgásra van tervezve - sétálni, lehajolni egy répáért, felnyújtózni a fára egy almáért, leguggolni.

Ha sok időt töltesz ülve, bizonyos izmok folyamatosan rövidült vagy feszült helyzetben vannak, más izmok pedig egyre kevesebbet dolgoznak. Idővel kialakulhatnak izomegyensúlytalanságok, csökkenhet a mozgástartomány, megjelenhet a merevség, a feszülés, majd akár a fájdalom is.

Éppen ezért minél többet kell ülnöd, annál nagyobb jelentősége van annak, hogy rendszeresen átmozgasd a tested.

Ne valami kemény edzésre gondolj...

- könnyed sétára
- nagy nyújtózásra
- gyakori testhelyzet változtatásra
- kisebb átmozgatásokra
- néhány egyszerű nyújtógyakorlatra

Tudatos, jól megválasztott gyakorlatokkal ellensúlyozni tudod az ülőmunka kedvezőtlen hatásait, azt a terhelést, amit a tested napközben kap.

A mozgás nem plusz feladat az ülő életmód mellett, hanem a mozgás az egyensúly fenntartásához szükséges. Kompenzálja a sok ülést.

Ha pedig már rendszeresen érzel merevséget, feszülést, fájdalmat a derekadban, hátadban, lábadban vagy a nyakadban, érdemes megnézni, mi áll a háttérben, és milyen mozgásra van szüksége éppen a te testednek.

A gerincterápiás állapotfelmérésen feltérképezzük a mozgásodat, a testtartásodat és az izomegyensúlytalanságokat, majd ezek alapján egyéni javaslatokat kapsz és személyre szabottan kezdünk gyakorolni.

Jelentkezz be gerincterápiás állapotfelmérésre
https://www.eljharmoniaban.hu/gerinc

Szeretettel várunk, hogy visszaadjuk a mozgás örömét.

Fáj a hátad, nyakad, derekad? Már sokmindent kipróbáltál, de még mindig fáj? Személyre szabott fájdalomcsillapító gerincterápia, hogy visszanyertd a mozgás örömét

25/08/2026

Egy hosszabb túra után jólesik leülni és pihenni... de a testednek sokszor jobban esik, ha egy átmozgatod és nyújtasz.

Túrázás közben órákon keresztül dolgoznak az izmaid. A sok emelkedő és lejtő igénybe veszi a combokat, a farizmokat, a csípő körüli izmokat, és terheli a térdet és a bokát. A hátizsák cipelése, pedig terheli a vállakat és a hátat.

Ezért mi kirándulás után szeretjük néhány jógapózzal finoman kompenzálni a túrázás hatásait.

🌿 Állásból előrehajlás – nyújtja a lábak hátsó részét és kellemesen ellazítja a hátat.

🌿 Láb hasrahúzás – segít ellazítani a derekat, a csípő és a farizmok környékét.

🌿 Egylábas hátranyújtás – jól megnyújtja a túrázás közben sokat dolgozó csípő körüli izmokat és a combot, kilazítja a derekadat.

🌿 Kobrapóz – átmozgatja a gerincet, nyitja a mellkast, nyújtja a test elülső részét és rendezi a porckorongokat..

🌿 Cicahát – mobilizálja a gerinc menti területeket, segít oldani a feszültségeket a hátadból.

🌿 Babapóz – nyújtja a hátat és a derekat, oldja a feszültségeket és egy kellemes pihenőhelyzet a gyakorlás végére.

Nagyon sok jó gyakorlat van, de már 5-10 perc tudatos átmozgatás is nagyon jóleshet kirándulás után.

Mi a hétvégi jógaelvonuláson több, mint egy órát szenteltünk minden nap a túra utáni regenerálódásra, 🧘

A pózokat mindig lassan, a tested jelzéseire figyelve végezd. Ne erőltesd a nyújtást, különösen akkor, amikor az izmok egy hosszabb túra után fáradtak.

Először finoman dinamikusan kezd a kimozgatást és utána menj bele statikusan a pózokba.

Ha nem ismered a pózokat, akkor elsőre hozzáértő jógaoktatóval sajátítsd el a kivitelezésüket.

Ne csak akkor foglalkozz a testeddel, amikor már fáj.

Ha már vannak kialakult panaszaid, rendszeresen fáj a derekad, hátad, nyakad vagy mozgás közben visszatérő kellemetlenséget tapasztalsz, érdemes kideríteni, mi áll a háttérben.

Gerincterápiás állapotfelmérésen részletesen megnézzük a tartásodat, a gerinced és az ízületeid mozgását, valamint az izmok állapotát, és személyre szabott javaslatokat kapsz.

Időpontot a bio linken tudsz igényelni.

Szeretettel:
Kati és Purusa
Élj harmóniában Jógastúdió

20/08/2026

Ma délutántól újra elvonulunk egy kicsit :)

Indulunk a Nyári Jóga Elvonulásunkra, ahol a hosszú hétvégét egy klassz csapattal töltjük majd a Mátrában.

Néhány nap a természettel körülölve... nyugalom, lelassulás, pihenés, újrahangolódás.

Az elvonulásokban talán azt szeretjük a legjobban, hogy néhány napra ki lehet lépni a megszokott hétköznapok ritmusából.

Végre nem kell sietni, nincsenek kötelező dolgok, megoldandó feladatok.

Több idő jut feltöltődésre és arra, hogy a résztvevők közelebb kerüljenek Önmagukhoz.

Lehet nagyokat sétálni az erdőben, jógázni, meditálni, beszélgetni, frissen készített, egészséges ételeket enni, figyelni a természetet vagy egyszerűen csak csendben lenni.

Néhány nap alatt az ember sokszor egészen másképp kezd figyelni önmagára és arra, ami körülveszi.

Mi most a nyár utolsó elvonulására készülünk, de közben már várjuk az őszt is. 🍂

Október 9–11. között Egerszalókon tartjuk az Őszi Jóga Elvonulásunkat.

Az ősz különleges időszak az elvonulásra. A természet lassan átalakul, a nyári pezsgés után csendesebb időszak kezdődik, és ez jó lehetőség arra is, hogy egy kicsit mi is befelé fordítsuk a figyelmünket.

Néhány nap, amikor a résztvevők megtapasztalhatják a belső békét, a nyugalmat.

Ha úgy érzed, neked is jól esne ősszel néhány nap, amikor kiszakadhatsz a hétköznapokból és több időt szánhatsz önmagadra, szeretettel várunk.

🍂 Őszi Jóga Elvonulás
📅 2026. október 9–11.
📍 Egerszalók

Részletek és jelentkezés https://www.eljharmoniaban.hu/joga-elvonulas

Szeretettel:
Kati és Purusa
Élj harmóniában Jógastúdió

17/08/2026

Egy ideje gondolkodsz a jógán, de eddig nem tudtad hol kezd el?
A kezdő jógatanfolyam kifejezetten azoknak szól, akik szeretnék megismerni az alapokat és biztonságosan, fokozatosan szeretnének elkezdeni gyakorolni.

Nem kell hajlékonynak lenned, nincs szükség előképzettségre és nem kell teljesítened. Csak légy nyitott a jógára:)

Amit kapsz:
– érthető elméleti és gyakorlati alapok
– fokozatos, hozzád igazított gerinc és ízületkímélő jógagyakorlás
– helyes légzés elsajátítása
– stresszkezelő technikák
– kis létszám és személyes figyelem
– tapasztalt oktatók támogatása
– tanfolyami jegyzet

8 hetes és hétvégi 2 napos képzéseink közül választhatsz.

📅 8 hetes Kezdő Jógatanfolyam indul szeptember 29. kedd 19:00
📅 Hétvégi 2 napos intenzív Kezdő jógatanfolyam október 17-18. szombat-vasárnap

📍 Budapest, Élj harmóniában Jógastúdió VI. kerület Benczúr utca

Ez nem egy „belekóstoló óra”.
Ez egy biztos alap, amire később építeni tudsz – akár jógában, akár az életedben.

👉 Részletek és jelentkezés:
https://www.eljharmoniaban.hu/kezdo-jogatanfolyam

Szeretettel várunk:
Kati és Purusa
Élj harmóniában Jógastúdió