22/09/2026
🍽️ Fogyókúrázol? Akkor nemcsak az számít, MIT eszel, hanem az is, HOGYAN!
Sokan nagyon tudatosan megtervezik, mit ehetnek a fogyókúra alatt, mégis van egy aprónak tűnő szokás, amely könnyen megnehezítheti a fogyást.
📺 Leülünk tévézni – és közben eszünk.
Nézzük a filmet, közben falatozunk, a figyelmünk pedig nem az étkezésen van. Így sokkal könnyebb figyelmen kívül hagyni a szervezetünk jelzéseit, és tovább enni akkor is, amikor valójában már jóllaktunk.
Ezek a plusz falatok pedig összeadódnak. Ha rendszeresen több energiát viszünk be, mint amennyire szükségünk van, az bizony lassíthatja vagy akár meg is akadályozhatja a fogyást.
Somogyi Krisztina dietetikus ezért egy nagyon egyszerű, de fontos dolgot tanácsol:
💗 Adjuk meg a tiszteletet az étkezésnek!
Ha eszünk, akkor üljünk le és együnk. Ne közben tévézzünk, telefonozzunk vagy görgessük a közösségi médiát. Együnk lassabban, rágjuk meg rendesen az ételt, élvezzük az ízeket, és adjunk időt a szervezetünknek arra, hogy jelezze: jóllaktam.
A fogyókúra ugyanis nem feltétlenül arról szól, hogy minél kevesebbet kell ennünk. Sokkal inkább arról, hogy tudatosabban együnk, és felismerjük, mikor van valóban szükségünk ételre, és mikor elég.
👉 Ha fogyni szeretnénk, néha nem a tányér tartalmán kell először változtatni, hanem azon, hogyan étkezünk.
Ti szoktatok tévézés vagy telefonozás közben enni? 📺🍿
