Manzera Team Erőedzés

02/08/2026

2003 óta foglalkozom súlyzós edzéssel, a legújabb, leghatékonyabb módszerekkel oktatok EREDETI erőedzést, Chad Waterbury, Mike Robertson, Mark Rippetoe, Charles Poliquin, Alwyn Cosgrove nyomán. Ez a műfaj tulajdonképpen a súlyemelő hagyományt követő erő- és kondícionáló edzés reneszánsza, válaszul a kondigépek uralta bodybuilding kultuszra. Specialitásom a súlyemelő gyakorlatok (versenygyakorlatok, és kombinációk) alkalmazása konditermi körülmények között (Szegedi Lelkesedés SK, edző: Oláh Imre). Szegeden elsőként, 2006 februárjában vezettem be a teljes-test edzést a konditermekbe. ( Eredeti funkcionális erőedzés ) 2007-től 2013-ig funkcionális edzésműhely működött a szakmai irányításom alatt. A repertoárban szerepelt többek között a metabolikus erőedzés: metabolikus komplexek rúddal és kézisúlyzóval, valamint a HFT, a szekvenciális edzéstervezés legmodernebb formája. Hobbisportolók számára ezek a módszerek azelőtt elérhetetlenek voltak. 2013 óta Budapesten élek és dolgozom, 2026- ig férjemmel, Tiborral, akinek a saját privát termünk létrejöttét, és a legkomolyabb versenyeredményeimet köszönhetem. Munkámra jellemző a kompromisszum-mentes formai oktatás és elvárás végtelen türelemmel párosulva, valamint az edzéstervezés tudományos módszereinek köszönhető rendkívüli hatékonyság. Legelszántabb tanítványaimat versenyzésre is felkészítem. 2 könyvem jelent meg a modern edzéssel kapcsolatban, a legfrissebb amerikai szakirodalom alapján, az Underground Kiadó gondozásában (EdzésAlapok, 2011; SzuperGyakorlatok, 2011).

Az izomszövet nem csupán a mozgást szolgálja: támasztja és védi a csontozatot, csökkentheti a szervezet gyulladásos folyamatait, javíthatja az anyagcserét és...

31/07/2026

Bár úgy tűnik, egyedül maradtam, szeretett társam mindig velünk lesz a munkában, az edzéseken. Amit felépítettünk, mindig a kettőnké marad. Fáradhatatlanul dolgozott azon, hogy saját termünk legyen, mindenhez értett, mindent beszerzett, megjavított, újított, fejlesztett. A munkában felbecsülhetetlen segítségem volt, mindig egy gondolatunk volt, és általában egyszerre is mondtuk ki ugyanazt. Az edzéseken, a versenyeken támaszt nyújtott, motivált, bátorított. Sok mindent neki köszönhetek, mert egyedül nem próbáltam volna. Ezért érzem tisztán, hogy velem van, a folytatásban. Amikor elbúcsúztam tőle, megígértem neki, hogy folytatom, amit elkezdtünk, hogy megőrzöm az örökségét, a szenvedélyét. Példát veszek hihetetlen kitartásáról, állhatatosságáról, és edzeni fogok, ahogy ő is tenné. Segíteni fogok az embereknek, hiszen ezért hoztuk létre ezt az egészet...

28/07/2026

Minden edzés folyamatot mozgásfelméréssel kezdünk, ahol megállapítjuk, hogy az egyes ízületek ellátják-e a funkcióikat. A felnőtt lakosság nagy részének, beleértve a sportolókat is, szüksége van bizonyos mértékű mozgás átállításra, ahhoz, hogy az ízületek a nekik megfelelő terhelést vegyék fel fizikai munka közben. Ha ez nem történik meg, akkor a test nem biztonságosan terhelhető, és nagy eséllyel alakulnak ki mozgásszervi problémák. Új tanítványaink zömére jellemző pl. térdfájdalom, porckopás, derékfájás, görbe hát, előreeső vállak, becsípődési szindróma, stb. Ezeknek a bántalmaknak a kialakulása minden esetben visszavezethető a helytelen mozgásmintákra, és az enyhülés kulcsa a természetes mozdulatok visszaállítása! Mi pontosan tudjuk a módját, hogyan kell kiszűrni a nem megfelelően működő ízületeket, hogyan kell a rendszert újrahangolni, hogy az egyén képes legyen fizikai erőnlétének fokozására, bármely korban.