Movement Clinic - by Kinga Takács

03/08/2026

🏃‍♀️Miért az ember a legjobb hosszútavfutó a világon? 🤔
Ennek 3 oka van, mely egyetlen állatnál sincs jelen:
1. Farizmok: a nagy farizom motorként hajt minket előre, megakadályozza, hogy a gravitációnak engedelmeskedve előre essünk, az oldalt elhelyezkedő medius csak az emberben megtalálható izom, mely akkor alakult ki, mikor az ember felegyenesedett és elkezdett járni. A mediusnak köszönhetjük, hogy képesek vagyunk egy lábon megállni, talajfogásnál stabilizálni, illetve egy lábról elugrani.
2. Izzadás: az ember az egyetlen, aki az egész testén képes izzadni, ezzel megelőzve a túlhevülést, míg a szőrös emlősök csak a lihegéssel képesek hűteni magukat.
3. Talpboltozat: gumiasztalkent működik, elnyeli az ütközéseket, de egyben stabil és erős alapot ad az elrugaszkodáshoz.
⚠️Ne feledd, hogy ebben a melegben sem tilos a futás, de figyelj jobban a folyadékpótlásra, és ha lehet inkább válaszd az erőt, ahol árnyék van, a napos utak helyett
👋Tudj meg többet a Futásra születtünk és a Mezítlábas edzés előadásokból!
https://www.movementclinic.hu/tudastar/

30/07/2026

😉 Bemutatom nektek a Movement Clinic edzőjét Botondot!
A Testnevelési egyetemen megszerzett diploma után az EXOS performance-nél képezte magát tovább, jelenleg az ALTIS strangth and conditioning mesterképzését végzi.
Ha fontos számodra a longevity és a preventív szemléletű erőfejlesztés, keresd bizalommal!!
Info: https://www.movementclinic.hu/

20/07/2026

⚠️Vásárolj a NYÁRI akció keretében 30% kedvezménnyel, és fejleszd a tudásod MOST!
KUPONKÓD: NYÁR26
Az akció július 26-ig tart!
Irány a TUDÁSTÁR 👇👇👇
Kattints a linkre a bioban! https://www.movementclinic.hu/tudastar/

17/07/2026

16/07/2026

🥵 Ha nincs kedved kimozdulni a nagy melegben, gyúrjunk agyra 😂
⚠️Vásárolj a NYÁRI akció keretében 30% kedvezménnyel, és fejleszd a tudásod MOST!
KUPONKÓD: NYÁR26
Az akció július 26-ig tart!
Irány a TUDÁSTÁR 👇👇👇 https://www.movementclinic.hu/tudastar/

11/07/2026

🧐 TUDTAD 🧐
hogy az Iliotibialis szalag (ITB) csak az emberi testben található meg?
☝️Az ITB egyetlen emlős állatban sincs jelen, sőt születéskor az embernél sincs!
☝️Fejlődése a 2 lábra állással és a járással kezdődik. Lábunk legfőbb oldalirányú stabilizátora, leginkább a térdek oldalirányú, kifelé dőlését (varus) akadályozza meg, a térdkalács stabilizátora.
☝️Testünk nagyon fontos eleme az elasztikus energia tárolásában és visszaadásában. A teljes elasztikus energia 10-15%-át adja futásnál. (Az achilles ín 35%-ot).
🏃‍♀️Gyakori sportártalom a köznyelvben gyakran futótérdnek nevezett ITB szindróma. Bár neve alapján azt gondolnánk, hogy ez csak futóknál alakul ki, ez nem teljesen igaz.
☝️A fájdalmat a térd külső oldalán érzi a sportoló, de mivel a receptorok leginkább a szalag alatti zsírszövetben vannak, annak fájdalmát érzékeljük, nem a szalagét.
Egy friss tanulmány szerint a futókat érintő problémák 50%-a a térdet érinti. Az összes térdsérülés 50-80%-a ITB szindróma a férfiaknál, míg a nőknél csak 16-50%.
☝️Kialakulásának oka a túlzott terhelés (főleg a hosszú táv), a rossz futótechnika, a terepviszonyok, főleg a lejtő, de a legfőbb ok a gyenge csípőizmokban keresendő.
🤔 Hogyan tudod megelőzni, vagy ha már kialakult kezelni a térdproblémákat? Az alulműködő farizom című webinárban rengeteg gyakorlatot találsz!
Vagy nézd meg a Mozgás biomechanikája előadássorozat térdről szóló részét
☝️🔝✅️👇👇👇👇👇
https://www.movementclinic.hu/tudastar/

30/06/2026

Nem szokásom ilyen jellegű tartalmakat megosztani, vagy bármilyen módon kifejezni a véleményemet másokkal kapcsolatban, de Tamás Rita zseniálisan összeszedett írását érdemes elolvasni. 👇👇👇
https://nepanikoljsportolj.substack.com/p/mi-mergezi-a-leginkabb-a-schobert?fbclid=IwdGRjcASwQthjbGNrBLBC0GV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHtNQdVwl7vwyhLM0t1sV3CegupxxDSHNrj-GKPnftznPRTeY_O4KeXVliChL_aem_o2ogb-4JNRyrKOUeSqwG2A&utm_id=97758_v0_s00_e0_tv1_a1demo0e497drb&utm_campaign=posts-open-in-app&triedRedirect=true

Borzasztó nehéz téma. Mert a szörnyű betegség árnyéka rájuk vetül. Mert négy éve élnek együtt azzal a gondolattal, hogy most bizony nagy a tét. Maga az élet. Rettentően nyomasztó helyzet. Emberpróbáló, lélekölő, újra és újra talpraállni, nem feladni, a hitet ébren tartani, és menni előre, a holnapért, az életért.

Nehéz téma, a fentiek miatt. De nem szabad eltagadni azt sem, hogy néha mintha szembe mennének azzal, ami az ő javukat szolgálja. Szembe mentek a tudományos tényekkel, amikor az életmódról beszéltek. Kockázatos dolgokat csinálnak most is, amikor a betegség az ellenség. És reszkíroznak azzal is, hogy továbbra is a nyilvánosság előtt élnek. Holott a betegség megkövetelné a nyugalmat, a békességet.

A Schóbert-házaspár felelősségét vizsgáltam meg. Abban a tekintetben, ahogy viszonyulnak a mostani helyzethez, saját betegségükhöz, és abban a tekintetben is, hogy milliós nagyságrendű követőbázissal rendelkezve milyen alapvetéseket lenne érdemes szem előtt tartaniuk. Cikk a kommentben lévő linket olvasható.
Amelyben éppen úgy, mint itt, a posztban, a lehető legjobbakat kívánom a házaspár mindkét tagjának, jó egészséget és hosszú, kiegyensúlyozott életet.

(Fotó: Fuszek Gábor / Blikk)

28/06/2026

🤔 Miért fontos a mozgás?
Az 1960-as évek közepén egy kutatócsoport Dallasban egy kísérletet végzett, hogy jobban megismerjék az ülő életmód káros hatásait.
A kísérletben 5 egészséges, sportos 20 éves férfit vizsgáltak. Először 3 hetet kellett ágyban fekve tölteniük, majd egy 8 hetes intenzív edzésprogramot hajtottak végre. Az ágyban fekvés eredménye nagyon durva volt. Úgy néztek ki, minha 40 évesek lennének, megemelkedett a vérnyomásuk és a koleszterin szintjük, csökkent az izom és nőtt a zsírtömegük, jelentősen csökkent a fittségi szintjük. A 8 hetes edzésprogram alatt jelentősen javult az állapotuk minden fronton, de még így sem érte el a kiindulási szintet. A kutatás vezetőjének, Bengt Saltinnak az üzenete egyszerűen csak ennyi volt: "Humans were meant to move."
Az öregedési folyamat felgyorsul, ha mozgásszegény életmódot élünk!
Hogyan mozogjunk, ami a legjobb a testünknek?
Tudd meg a Programtervezés előadásból!
👉 https://www.movementclinic.hu/tudastar/

27/06/2026

Movement Clinic videotár ☝️
A sérülések megelőzése és a minőségi edzés itt kezdődik 😉💪👇
Kattints a linkre és irány a tudástár👇

https://www.movementclinic.hu/tudastar/