Berkovics Ildikó coach

Berkovics Ildikó coach Adhd-s felnőtteknek és hozzátartozóiknak segítek diplomás coachként és mentorként.

📩 Megérkezett a szeptemberi ADHD hírlevél!Akik már feliratkoztak, ma megkapták a szeptemberi ADHD hírlevelemet és benne ...
03/09/2026

📩 Megérkezett a szeptemberi ADHD hírlevél!
Akik már feliratkoztak, ma megkapták a szeptemberi ADHD hírlevelemet és benne egy kis ajándékot. 💙

Ebben a hónapban az iskolakezdésről, a neurodivergens gyerekekről és családokról, és különösen az anyák ilyenkor megnövekedő terheiről írtam.

És persze a hírlevél olvasói időnként olyan meglepetéseket is kapnak, amelyekkel máshol nem találkoznak. 🎁

Szeretnéd te is megkapni a következő ADHD hírlevelet?

👉 Iratkozz fel itt: https://listamester.hu/forms/fe/1/4/4/8/14481.html

Havonta egyszer írok, minden hónap első csütörtökén.
Semmi napi levéláradat. Csak ADHD, önismeret, használható tudás és időnként egy kis extra. 💙

Ma elkezdődött az iskola. 🎒Van, aki várta: a barátokat, a találkozásokat, a sikerélményeket. De nem minden gyerek számár...
01/09/2026

Ma elkezdődött az iskola. 🎒

Van, aki várta: a barátokat, a találkozásokat, a sikerélményeket. De nem minden gyerek számára örömteli hely az iskola.

Egy neurodivergens gyereknek jelenthet zajt, túl sok ingert, folyamatos alkalmazkodást, érthetetlen elvárásokat, kudarcot vagy szorongást is.

Néhány dolog, amivel szülőként segíthetünk:

🌿 teremtsünk annyi kiszámíthatóságot, amennyit tudunk
🌿 készítsük elő este, amit lehet – táskát, ruhát, ételt
🌿 hagyjunk reggel buffer időt
🌿 figyeljünk az alvásra és a lelassulásra
🌿 vegyük komolyan a testi és érzelmi jelzéseket
🌿 hallgassuk meg anélkül, hogy rögtön bagatellizálnánk vagy megoldanánk
🌿 legyen az életében olyan tér is, ahol nem az iskola és a teljesítmény van középpontban

És ha azt látjuk, hogy az iskola tartósan árt neki, merjünk változtatni. Nem kell júniusig várni csak azért, mert „tanév közben nem szokás”.

Az iskola fontos. A gyerek jólléte fontosabb. ❤️

Sok erőt kívánok minden családnak, akinek az iskolakezdés most nem elsősorban öröm, hanem egy újabb nagy alkalmazkodási feladat.

Ha pedig szülőként neked is nehéz megtartani ezt az egészet, szülői konzultáció keretében is fordulhatsz hozzám. 🌿

Időpontfoglaló: www.careforyou.hu/kapcsolat

☕ A(u)DHD coaching és mentorálás felnőtteknek, tanácsadás hozzátartozóknak🧡 Berkovics Ildikó diplomás coach, felnőttkori...
30/08/2026

☕ A(u)DHD coaching és mentorálás felnőtteknek, tanácsadás hozzátartozóknak🧡 Berkovics Ildikó diplomás coach, felnőttkori ADHD szakértő
📆 Ingyenes konzultáció: www.careforyou.hu/kapcsolat
📖 Blog: www.careforyou.hu/blog
🎧 YouTube: www.youtube.com/
✨ ADHD termékek: www.careforyou.hu/uzlet
📌 Pinterest: „Berkovics Ildikó coach”
☕ Ha meghívnál egy kávéra támogatás: www.donably.com/hu/careforyou
💌 Hírlevél feliratkozás: https://listamester.hu/forms/fe/1/4/4/8/14481.html

🌿 Egy helyen az összes ADHD-s digitális segédanyagom – ADHD-s nőknekADHD-val nem minden nap ugyanott akadunk el.Van, ami...
27/08/2026

🌿 Egy helyen az összes ADHD-s digitális segédanyagom – ADHD-s nőknek

ADHD-val nem minden nap ugyanott akadunk el.
Van, amikor egyszerűen nem indul el a feladat.
Van, amikor annyi minden van a fejünkben, hogy azt sem tudjuk, mihez nyúljunk először.
Van, amikor túlterhelődünk, elfogy a kapacitásunk, vagy éppen arra lenne szükségünk, hogy egy kicsit jobban értsük a saját működésünket.

Ezért összeraktam egy csomagba az eddigi ADHD-s digitális segédanyagaimat. ❤️

Megszületett az ADHD Önismereti és Öngondoskodási Nagycsomag: egy rugalmas digitális eszköztár elsősorban ADHD-s nőknek.

Mi van benne?
🌱 Öngondoskodás ADHD-s nőknek – 94 oldalas, 30 napos öngondoskodási és kapacitástervező munkafüzet
🧠 ADHD-s felnőtteknek önismereti kártyacsomag – önreflexióhoz és a saját működésed jobb megértéséhez
💚 62 ADHD megerősítés – támogató gondolatok a mindennapokra
📚 ADHD Könyvmoly könyvjelzőcsomag – egy kis ADHD-humor könyvmolyoknak
🎯 ADHD Fókuszlapok 01, 02 és 03 – összesen 30 nyomtatható rajzlap fókuszhoz és feladatindításhoz

A csomagban tehát nem egy újabb rendszert kapsz, amit becsületesen végig kell csinálnod.

Hanem egy eszköztárat.

Másra van szükséged egy túlterhelt napon. Másra, amikor elakadtál. Másra, amikor szeretnél egy kicsit magadra figyelni, és megint másra, amikor egyszerűen csak jól jönne valami, ami visszahoz a feladathoz.
Mindig azt veszed elő belőle, ami éppen neked segít.

💰 Külön-külön a csomag tartalma: 13 500 Ft
🌿 Nagycsomagban: 10 000 Ft
→ 3 500 Ft megtakarítás

És természetesen minden anyag digitális, így újra és újra használhatod, illetve a nyomtatható oldalakat akkor nyomtatod ki, amikor szükséged van rájuk.

👉 A webshopban itt találod:
www.careforyou.hu/uzlet
👉 A CareForYou Akadémiában is elérhető:
www.oktatas.careforyou.hu

Nem kell mindenben egyszerre jobban működnöd. Néha csak arra van szükség, hogy legyen kéznél a megfelelő eszköz. 🌿

🌿 Elkészült: Öngondoskodás ADHD-s nőknekSok ADHD-s tervező ott kezdődik, hogy hogyan legyél szervezettebb, hatékonyabb, ...
24/08/2026

🌿 Elkészült: Öngondoskodás ADHD-s nőknek

Sok ADHD-s tervező ott kezdődik, hogy hogyan legyél szervezettebb, hatékonyabb, produktívabb.

Én most valami mást szerettem volna készíteni.

Egy olyan munkafüzetet, ami nem azt kérdezi tőled:

„Mennyit tudsz még ma megcsinálni?”

hanem inkább azt:

„Mi van ma a tankban?”
„Mi viszi el a kapacitásomat?”
„Mire van szükségem most?”
„Mi az, ami ezen a héten tényleg számít?”

Így született meg az Öngondoskodás ADHD-s nőknek: egy 30 napos, magyar nyelvű, ADHD-barát öngondoskodási és kapacitástervező munkafüzet.

🌱 Segít felismerni a saját túlterheltségi jelzéseidet.
🌱 Tervezni nemcsak az időddel, hanem a valós kapacitásoddal is.
🌱 Van benne segítség azokra a napokra is, amikor alig van energiád.
🌱 Brain dump, mikrolépés-tervezés, túlterheltségi reset, heti kapacitástérkép, önreflexió és öngondoskodási oldalak is kerültek bele.

És van egy szabály, ami talán mindennél fontosabb:

Nem kell 30 nap alatt végigcsinálnod.
Nem kell minden oldalt kitöltened.
Nem kell bepótolnod, ami kimaradt.

A 30 nap nem határidő. A visszatérés folytatás, nem újrakezdés. ❤️

A munkafüzet 94 oldalas, A4-es, nyomtatható PDF, így használhatod egyben, vagy mindig csak azt az oldalt nyomtathatod ki belőle, amelyikre éppen szükséged van.

💰 Ár: 3 990 Ft

👉 A webshopban itt találod: https://www.careforyou.hu/termek/ongondoskodas-adhd-s-noknek-munkafuzet/

👉 A munkafüzet a CareForYou Akadémiában is elérhető: www.oktatas.careforyou.hu

💚 És ha a teljes ADHD-s eszköztáramat szeretnéd:

Az új munkafüzet bekerült az ADHD Önismereti és Öngondoskodási Nagycsomagba is, amelyben az eddigi ADHD-s digitális segédanyagaimat egyben kapod meg:

🌿 Öngondoskodás ADHD-s nőknek – 94 oldalas munkafüzet
🌿 ADHD-s felnőtteknek digitális önismereti kártyacsomag
🌿 62 ADHD megerősítés kártyacsomag
🌿 ADHD Könyvmoly könyvjelzőcsomag
🌿 ADHD Fókuszlapok 01, 02 és 03

Külön-külön: 13 500 Ft
Nagycsomagban: 10 000 Ft
→ 3 500 Ft megtakarítás

Ha többféle eszközzel szeretnéd támogatni magad a fókusztól és feladatindítástól az önismereten át az öngondoskodásig, választhatod rögtön a teljes csomagot is: https://www.careforyou.hu/termek/adhd-onismereti-es-ongondoskodasi-nagycsomag/

INGYENES ORIENTÁCIÓS BESZÉLGETÉS – IDŐPONTFOGLALÓ KISOKOSGyakran felmerül néhány kérdés az ingyenes orientációs beszélge...
19/08/2026

INGYENES ORIENTÁCIÓS BESZÉLGETÉS – IDŐPONTFOGLALÓ KISOKOS

Gyakran felmerül néhány kérdés az ingyenes orientációs beszélgetéssel kapcsolatban, ezért összegyűjtöttem neked a legfontosabb tudnivalókat.

✅Mi az az orientációs beszélgetés?

Egy 30 perces, online ismerkedő beszélgetés, amelyen röviden átbeszéljük:

– milyen problémával, céllal vagy élethelyzettel érkezel;
– miben szeretnél változást elérni;
– én milyen módon tudnálak ebben támogatni;
– milyen keretek között zajlana a közös munka;
– és van-e köztünk olyan szakmai és emberi összhang, amelyre érdemes építenünk.

✅Már coachingban veszel részt az orientáció során?

Nem. Harminc percben nem kezdünk bele egy teljes coachingfolyamatba, nem állítunk fel diagnózist, és nem próbáljuk megoldani valamennyi nehézségedet.

Az orientáció célja annak eldöntése, hogy megfelelő lehet-e számodra az általam kínált támogatás.

✅Tényleg ingyenes számodra az orientációs beszélgetés?

Igen, valóban ingyenes. Nincs részvételi díja, és az orientáció után nem vagy köteles szolgáltatást vásárolni vagy elköteleződni.

A beszélgetés azonban számomra nem költségmentes: erre az időre nem fogadok fizető ügyfelet, előzetesen elolvasom a foglaláskor megadott információkat, felkészülök, és a lefoglalt idősávot kizárólag neked tartom fenn.

✅Miért kapsz ingyenes orientációs lehetőséget, ha ez számomra munkaidő?

Azért, mert fontosnak tartom, hogy jelentősebb anyagi elköteleződés előtt mindketten meggyőződhessünk arról, hogy megfelelőek vagyunk-e egymás számára.

A coaching bizalmi együttműködés. Nemcsak neked kell eldöntened, hogy szeretnél-e velem dolgozni: nekem is fel kell mérnem, hogy a problémád az én kompetenciaterületemhez tartozik-e, és valóban tudok-e neked megfelelő támogatást nyújtani.

✅Biztosan kapsz ajánlatot a beszélgetés után?

Nem automatikusan.

Ha mindketten úgy látjuk, hogy érdemes együtt dolgoznunk, a beszélgetés után személyre szabott ajánlatot kapsz a lehetséges folytatásról. Ha azt gondolom, hogy más típusú szakemberre vagy ellátásra lenne szükséged, ezt őszintén elmondom.

Én is mondhatok nemet, illetve dönthetek úgy, hogy nem tudom vállalni a közös munkát. Ugyanez természetesen rád is igaz.

✅Hogyan tudsz időpontot foglalni?

A Minup online időpontfoglalóban kiválaszthatod a számodra megfelelő, még szabad időpontot.

A foglalás elküldése még nem jelenti automatikusan annak elfogadását. E-mailben kapsz visszajelzést arról, hogy elfogadtam-e a foglalásodat.

✅Hol és hogyan zajlik a beszélgetés?

Az orientáció online, Google Meeten zajlik. A beszélgetéshez szükséges csatlakozási linket a foglaláskor megadott e-mail-címedre küldöm el.

A megbeszélt időpontban neked kell megnyitnod a Google Meet-linket és csatlakoznod a beszélgetéshez. Nem telefonon hívlak fel, és nem Instagramon, Messengeren vagy más közösségi oldalon kereslek.

✅Miért fontos, hogy pontosan add meg és ellenőrizd az e-mail-címedet?

A foglalás után minden hivatalos értesítést a megadott e-mail-címedre küldök. Ide érkezik:

– a foglalással kapcsolatos visszaigazolás;
– az időpont elfogadásáról szóló értesítés;
– a Google Meet csatlakozási linkje;
– valamint a beszélgetéssel kapcsolatos további tájékoztatás és emlékeztető.

Kérlek, olyan e-mail-címet adj meg, amelyet rendszeresen ellenőrzöl, és figyelj arra, hogy helyesen írd be.

Ha nem találod valamelyik üzenetet, ellenőrizd a spam, a levélszemét és a promóciók mappáját is. Az elküldött tájékoztatás elolvasása és a csatlakozási link megnyitása a te felelősséged.

✅Hol tudsz kapcsolatba lépni velem a foglalás után?

A foglalás után az orientációval kapcsolatos kommunikáció kizárólag e-mailben történik.

Ha késel, le szeretnéd mondani az időpontot, nem találod a csatlakozási linket, vagy technikai problémád van, kérlek, e-mailben jelezd. Az időpontot a Minup időpontfoglalón keresztül is lemondhatod.

Az Instagram- és Facebook-oldalaim privát üzenetei nem minősülnek hivatalos kapcsolattartási csatornának. Több különböző oldalt és profilt kezelek, ezért nem tudom garantálni, hogy az oda érkező üzeneteket az orientáció előtt észreveszem.

✅Miért találsz csak "kevés" választható időpontot?

Mert az orientációkat a fizető ügyfeleimmel végzett munka mellett tartom, és minden ilyen beszélgetésre valódi munkaidőt különítek el.

Csak annyi ingyenes időpontot nyitok meg, amennyit úgy tudok biztosítani, hogy közben a meglévő ügyfeleim és a saját munkám sem sérül.

Ha éppen nem találsz megfelelő vagy szabad időpontot, az nem technikai hiba: valószínűleg beteltek az adott időszakra rendelkezésre álló helyek.

✅Mit tegyél az orientációs beszélgetés előtt?

Gondold át röviden:

– Mi az a probléma, amely most a leginkább megnehezíti az életedet?
– Melyik területen szeretnél a leghamarabb változást?
– Mi lenne számodra a közös munka kézzelfogható eredménye?

Nem kell tökéletesen összeszedetten érkezned. Az sem probléma, ha elsőre nehéz megfogalmaznod, mi történik veled – a beszélgetés során segítek valamennyire rendszerezni.

Az időpont előtt kérlek:

– ellenőrizd a foglaláskor megadott e-mail-címedet;
– keresd meg a Google Meet-linket;
– lehetőség szerint próbáld ki a kamerádat és a mikrofonodat;
– majd a lefoglalt időpontban nyisd meg a linket és csatlakozz.

✅Mi történik, ha késel az orientációs beszélgetésről?

A beszélgetés a lefoglalt időpontban kezdődik, és az eredetileg meghatározott időpontban ér véget. A késés ezért a rendelkezésünkre álló 30 percet rövidíti meg.

Ha tíz percen belül nem érkezel meg, és e-mailben sem jelzed, hogy késel, kilépek a hívásból, mert ennyi idő elteltével már nem marad elegendő időnk egy érdemi orientációs beszélgetésre.

✅Mi történik, ha elfelejted az időpontodat, vagy nem olvasod el az e-mailjeidet?

ADHD-val valóban előfordulhat, hogy megfeledkezel egy időpontról, vagy nehézséget okoz az üzenetek nyomon követése. Éppen ezért a foglalással kapcsolatban több e-mailes visszajelzést és emlékeztetőt is kapsz.

A lefoglalt időpont rögzítése és nyomon követése, valamint a megadott e-mail-cím ellenőrzése azonban végső soron a te felelősséged.

Az ADHD magyarázatot adhat egy mulasztásra, de a másik ember lefoglalt munkaidejét nem teszi meg nem történtté.

Ha nem jelensz meg, és előzetesen nem mondod le az időpontot, az ingyenes orientációs lehetőséget felhasználtnak tekintem. Újabb ingyenes időpont ilyen esetben nem jár automatikusan.

✅Miért jelent problémát a meg nem jelenésed, ha nem veszítesz vele pénzt?

Valóban nem veszíted el egy befizetett alkalom árát. A meg nem jelenés költsége azonban ettől nem tűnik el – egyszerűen nálam jelentkezik.

Én erre az időre:

– nem vállalok másik ügyfelet;
– előzetesen átolvasom a foglaláskor megadott információkat;
– felkészülök a beszélgetésre;
– szabaddá teszem és kizárólag neked tartom fenn az időpontot;
– elküldöm a szükséges tájékoztatást és a csatlakozási linket;
– majd várok rád a megbeszélt online térben.

Az ingyenes lehetőség tehát nem azt jelenti, hogy senkinek sem kerül semmibe. Azt jelenti, hogy ennek a költségét az első alkalommal én vállalom át tőled.

✅Mit tegyél, ha mégsem tudsz részt venni a beszélgetésen?

Ilyen természetesen bárkivel előfordulhat.

Amint kiderül, hogy nem tudsz részt venni, kérlek, mondd le az időpontot a Minup időpontfoglalóban, vagy írj nekem e-mailt.

Nem a váratlan akadály jelenti a problémát, hanem az, ha szó nélkül nem jelensz meg, miközben az időpontot kizárólag neked tartottam fenn.

☕Ha az időpontfoglaló kisokos elolvasása után szeretnél jelentkezni egy ingyenes orientációs beszélgetésre, az alábbi oldalon tudsz időpontot foglalni:

👉 https://www.careforyou.hu/kapcsolat

Kérlek, foglalás előtt olvasd el a fenti tudnivalókat, és csak olyan időpontot válassz, amelyen valóban részt tudsz venni.

Az első, tájékozódó beszélgetésünk ingyenes. Foglalj időpontot, hogy megismerhessük egymást, és kölcsönösen eldönthessük, tudunk-e, szeretnénk-e együtt dolgozni, továbbá megbeszélhessük a részleteket! Az életem és a munkám sok helyen találkozhat veled:blogban, csoportokba...

💬 Jól beszélsz már angolul, de unod a tankönyveket?Ha legalább B2-es szinten kommunikálsz angolul, és szeretnéd a nyelvt...
17/08/2026

💬 Jól beszélsz már angolul, de unod a tankönyveket?
Ha legalább B2-es szinten kommunikálsz angolul, és szeretnéd a nyelvtudásodat valódi, személyes témákon keresztül továbbfejleszteni, akkor lehet, hogy ezt a szolgáltatást neked találták ki.

Angol nyelvű coachingot kínálok.

A nyelv nem a cél, hanem az eszköz.

Angolul is dolgozhatunk együtt azokon a témákon, amelyek számodra igazán fontosak. Lehet szó célokról, döntésekről, önbizalomról, élethelyzetekről, neurodivergenciáról, elakadásokról vagy egyszerűen arról, ami téged most foglalkoztat.

A folyamatot igény szerint önismereti kérdőívek, coaching eszközök és az alkalmakat követő rövid írásos összefoglalók is támogatják.

Kinek ajánlom?
✔ Legalább B2-es angol nyelvtudással rendelkezel.

✔ Nem hagyományos angolórát keresel.

✔ Szeretnéd, hogy az angol a gondolkodásod és az önismereti fejlődésed természetes eszközévé váljon.

Miért pont hozzám?
Angoltanár és coach vagyok. A két hivatás nálam természetesen kapcsolódik össze: olyan folyamatot kínálok, amelyben egyszerre fejlődhet az angoltudásod és az önismereted.

📅 Ha kíváncsi vagy, hogyan működik ez a gyakorlatban, foglalj egy kötelezettségmentes online orientációs beszélgetést:

👉 www.careforyou.hu/kapcsolat

🎙️ Néha hangosan elmélkedem.A YouTube-csatornámon eddig főleg ADHD-s életvezetési témákról és pedagógus kiégésről, önism...
15/08/2026

🎙️ Néha hangosan elmélkedem.

A YouTube-csatornámon eddig főleg ADHD-s életvezetési témákról és pedagógus kiégésről, önismeretről beszéltem. De tudtad, hogy ezek mellett él egy harmadik rovat is? Úgy látszik, túl sok mindenről van véleményem ahhoz, hogy mindet magamban tartsam. 😄

Nem leszek népszerű – Véleményrovat címmel már 16 rövid elmélkedés került fel.

Párkapcsolatokról, tiszteletről, hűségről és lojalitásról, szakmai etikáról, önjelölt szakértőkről, szolgáltatói határokról, árazásról, kiégésről, és általában olyan dolgokról, amelyek mellett nehezen megyek el szó nélkül.

Ezek nem kinyilatkoztatások, hanem az én szakmai reflexióim. Lehet velük egyetérteni, vitatkozni, továbbgondolni, vagy elegánsan továbbgörgetni. 😄

Ha valaki nagyon unatkozna, már 16 epizódnyi lehetősége van arra, hogy felidegesítse magát rajtam. 😂

🎧 A Nem leszek népszerű – Véleményrovat az ADHD- és pedagógus-podcastjaim mellett megtalálható a YouTube-csatornámon: https://www.youtube.com/

Ha pedig tetszik ez a fajta hangos gondolkodás, iratkozz fel, mert attól tartok, lesz még véleményem. 😇

☕ Új cikk a blogon!Ma reggel a párom teljesen indulásra készen állt: felöltözve, csinosan, parfüm, táska, minden rendben...
13/08/2026

☕ Új cikk a blogon!

Ma reggel a párom teljesen indulásra készen állt: felöltözve, csinosan, parfüm, táska, minden rendben.

Már csak egyetlen feladat maradt:

meginni a kávét.

Aztán valami félrement.

És néhány másodperccel később kávé volt a ruháján, az asztalon, a konyhapulton és olyan helyeken is, amelyekről addig azt gondoltuk, fizikailag lehetetlen, hogy kávé kerüljön oda. 😄

Én pedig azért nem nevethettem túl hangosan, mert ADHD-sként körülbelül havonta egyszer én is előadok valami hasonlót.

És innen jött a kérdés:

👉 Miért olyan ügyetlen néha annyi ADHD-s ember?
👉 Van köze az ADHD-hoz annak, hogy leverünk, elejtünk, melléöntünk dolgokat vagy nekimegyünk az ajtófélfának?
👉 És mi a helyzet azzal a különleges képességgel, amikor az ember békésen ül a kanapén, majd minden külső segítség nélkül félrenyeli a saját nyálát? 😂

Erről szól a legújabb blogcikkem – némi tudománnyal, sok hétköznapi ADHD-val és egy tragikus sorsú csésze kávéval.

Ha van kedved, itt olvashatod:
https://www.careforyou.hu/te-is-belefulladsz-neha-a-sajat-nyaladba-az-adhd-es-a-hetkoznapi-koordinacio/

És most már muszáj megkérdeznem:

Te mibe mentél bele / mit vertél le / mit öntöttél magadra legutóbb? 😄

Cím

Budapest

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Berkovics Ildikó coach új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás