11/03/2026
Visszatérés önmagadhoz – Gyengéd út a szorongás elengedéséhez és megértéséhez
Üdvözöllek a 2026. márciusi hírlevelemben!
Úgy érzem, ez az év egyik legfontosabb hírlevele. Márciusban egy nagyon mély folyamatba kezdtünk bele, amelyen áprilisban és májusban is tovább fogunk dolgozni. Ehhez kapcsolódik egy YouTube-videó is, amely részletesebben elmagyarázza ezt a folyamatot. Érdemes meghallgatnod, hogy még mélyebben megértsd, miről is van szó.
Nagyon sok ember hordoz magában szorongást. Sokszor úgy érezzük, mintha valaki „belénk t***e” volna, vagy mintha már ezzel születtünk volna. Legtöbbször pedig egyszerűen csak azt tapasztaljuk, hogy ott van bennünk — mintha nem is lenne közünk hozzá, mégis állandóan jelen van.
Most szeretnélek arra invitálni, hogy kezdj el figyelni magadra.
Amikor nyomás alatt vagy.
Amikor valami kivált belőled egy erős reakciót.
Amikor stresszes helyzetbe kerülsz.
Megfigyelted már ilyenkor igazán magadat?
Hogyan viselkedsz?
Mit mondasz ezekben a pillanatokban?
Mit teszel?
Hogyan reagál a tested?
Ezek a pillanatok sokat elárulnak arról, mennyi szorongást hordoz az idegrendszered.
A szorongás sokféleképpen megjelenhet:
az izmok feszességében
a testtartásodban
a hangodban és a beszédedben
abban, ahogyan a tested érzi magát
Az idegrendszer hatalmas mennyiségű stresszt, félelmet és szorongást képes tárolni.
A következő hónapokban az alkalmainkon egy nagyon fontos dolgot fogok tanítani: hogyan tudod végigvezetni a testedet egy olyan folyamaton, amely segít elengedni ezt a felhalmozódott feszültséget és szorongást.
A szorongás a testben él. Ebben a folyamatban megtanulod úgy vezetni a testedet, mintha egy kutyát tanítanál: finoman „leülteted”, irányítod, és megtanítod arra, hogy figyeljen rád.
Az elején a tested ellenállhat. Lehet, hogy azt érzed majd, ez nem működik. Lehet, hogy visszahúz a régi szokásokhoz és reakciókhoz, amelyekhez hozzászoktál.
De ha gyakorolod azt, amit tanítok — akár csak egy keveset minden nap — a szorongás fokozatosan elkezd távozni a testedből.
Jelenleg sok ember életét a teste irányítja.
A test határozza meg, hogyan reagálsz a helyzetekre, hogyan alakul az életed — egészen addig, amíg a szorongással nem kezdünk tudatosan foglalkozni.
A test mélyen hordozza a megszokott mintákat:
ahogyan megfeszül
ahogyan mozog
ahogyan pánikba esik
ahogyan reagál
Ezek a reakciók gyakran olyan gyorsan történnek, hogy esélyünk sincs nyugodtan és tudatosan válaszolni rájuk.
Az idegrendszer automatikusan reagál, a test pedig végrehajtja a reakciót — még mielőtt a tudatosságunk közbeléphetne.
Ezért olyan fontos megtanulni vezetni a saját testünket.
Meg kell tanítanod a testedet arra, hogy figyeljen rád.
És a jó hír az, hogy a tested képes erre.
Amikor türelmesen, újra és újra vezeted, a tested fokozatosan megnyugszik, és elkezd visszatérni hozzád. Elkezd figyelni. Elkezd együttműködni.
Ekkor kezd átalakulni a kapcsolat a tudatosságod és a tested között.
Mit fogsz megtanulni?
Nincs egyetlen módszer, amely mindenkinek működik. Ezért dolgozom egyéni alkalmakon.
A folyamat teljes mértékben rád van szabva. Ugyanaz a légzés, ugyanaz a mozdulat vagy ugyanaz a meditáció nem működik mindenkinél.
A munka mindig az adott pillanatban születik meg, és az idegrendszeredhez igazodik. Így tudjuk oldani a feszültséget és a szorongást az idegrendszeredből — és ezáltal a testedből is.
A személyes folyamatod tartalmazhat:
speciális légzéstechnikákat
meditációt
bizonyos testmozgásokat
Minden embernél más lesz, mert kifejezetten szamodra keszult.
Meditáció és kapcsolat a magasabb tudatosságoddal
Amikor a meditáció része elkezdődik, valami különleges válik elérhetővé.
Kapcsolatba kerülhetsz a magasabb tudatosságoddal. Érezni fogod, érzékelni fogod, és mélyebb kapcsolatba léphetsz vele.
Ez a kapcsolat önmagaddal — a belső lényeddel — a következőket hozza:
mély örömérzést
belső békét
azt az érzést, hogy hazatalálsz ahhoz, aki valójában vagy
Ahogy telnek a napok, hetek és hónapok, a szorongás fokozatosan elkezd eltűnni:
az agyadból
az idegrendszeredből
a fizikai testedből
Miért fontos ez a folyamat?
Amíg a szorongással nem foglalkozunk, nagyon nehéz valóban elindulni abba az irányba, amerre az életben szeretnénk menni.
Az álmok és célok gyakran beteljesületlenek maradnak, amikor a testünk folyamatos szorongást hordoz.
Hogyan zajlanak az órák?
Minden alkalom kétórás, így elegendő időnk van arra, hogy valóban mélyen dolgozzunk ezzel a folyamattal.
A foglalkozások során a fizikai testre összpontosítunk, és finoman megtanítjuk a testedet arra, hogy újra és újra visszatérjen, amikor a szorongásba sodródik.
Minden a testben tárolódik. A reakcióink nagy része ott van elraktározva.
Néha már egy apró inger is aktiválhatja ezeket a mintákat, és hirtelen már nem egyszerűen önmagad vagy — hanem automatikusan reagálsz.
Ahelyett, hogy szabadon cselekednél, a tested által vezérelt reakciók sorozatává válsz.
Amikor azonban visszaveszed a tudatosságot és a jelenlétet a testedben, ez a folyamat segít abban, hogy újra:
spontán
hiteles
önmagaddal békében lévő
lehess.
Rá fogsz jönni, hogy valójában soha nem volt veled semmi baj.
Mindvégig a szorongás volt az, ami irányított.
Ezzel a munkával fokozatosan te válsz a tested mesterévé — nem pedig fordítva.
További útmutatás
A következő hónapokban további videókat is meg fogok osztani, amelyek részletesebben elmagyarázzák ezt a folyamatot.
Az órák
Minden alkalom kétórás.
Ha már résztvettél legalább egy 2 × 2 órás foglalkozáson, lehetőséged van egy egyszeri kétórás alkalmat is foglalni.
2 × 2 órás alkalom esetén egy ajándék 35 perces utánkövető telefonhívát kapsz.
Biztosíthatlak róla, hogy ebben a folyamatban végig támogatva leszel.
Ez a munka gyengédséget, türelmet és gyakorlást igényel — és én végig vezetni foglak rajta.
Sok szeret***el,
Réka – az Intuition Ninja
