Metta Mandala

Metta Mandala A Metta Mandala a szeretet és kedvesség otthona - meditáció, jóga és hangterápia a testi-lelki egyensúlyért.

Egy tágas, világos teret keresel, ahol kényelmesen megtarthatod a csoportos óráidat vagy workshopodat? Nálunk a Metta te...
02/06/2026

Egy tágas, világos teret keresel, ahol kényelmesen megtarthatod a csoportos óráidat vagy workshopodat?

Nálunk a Metta terem legnagyobb termem, amelyet úgy alakítottunk ki, hogy egyszerre támogassa a mozgást, a figyelmet és a közös kapcsolódást.

Ajánljuk többek között:
✨ jógaórákhoz
✨ stretching vagy mozgásos foglalkozásokhoz
✨ meditációs alkalmakhoz
✨ workshopokhoz
✨ önismereti és közösségi programokhoz

✔ 45 m²
✔ 15 - 20 fő részére
✔ világos, harmonikus környezet

A terem matracokkal és alap eszközökkel felszerelt - mindez nyugodt, letisztult közegben.

Olyan oktatókat és foglalkozásokat várunk, amelyek szemléletükben illeszkednek a Metta Mandala közösségéhez. 🤍

📍 Helyszín: 1132 Budapest, Visegrádi u. 14. III/1.
💻 Elérhetőség: www.mettamandala.hu

A hét nem attól lesz könnyebb, hogy minden feladatot tökéletesen megoldunk - hanem attól is, hogy közben hagyunk magunkn...
01/06/2026

A hét nem attól lesz könnyebb, hogy minden feladatot tökéletesen megoldunk - hanem attól is, hogy közben hagyunk magunknak időt megérkezni.

Néha már egyetlen tudatos óra is elég ahhoz, hogy egy kicsit lelassuljunk, kiengedjük a feszültséget, és újra kapcsolódjunk önmagunkhoz. 🤍

Találd meg a számodra megfelelő alkalmat, és csatlakozz hozzánk ezen a héten is.

Órarend és jelentkezés: www.mettamandala.hu/orarend

31/05/2026

A légzés mindig velünk van - mégis ritkán figyelünk rá tudatosan.

A pránajáma a jóga légzőgyakorlata, amely segíthet lecsendesíteni az elmét, megnyugtatni az idegrendszert és visszatalálni a jelen pillanathoz.

A közelgő Pranayama workshop kapcsán Enikő, a foglalkozás vezetője készített egy rövid videót, amelyben a tudatos légzésről és a workshop témájáról mesél. ✨

Ha szeretnél megismerkedni a pránajáma gyakorlataival és megtapasztalni a légzés támogató erejét, szeretettel várunk. 🤍

🗓 2026.06.06. 9:00 - 11:00
📍 Metta Mandala (1132 Budapest, Visegrádi u. 14. III/1.)

Pranayama - PránajámaFáradtnak, szétszórtnak vagy stresszesnek érzed magad? Nehezen tudsz elaludni esténként, esetleg me...
28/05/2026

Pranayama - Pránajáma

Fáradtnak, szétszórtnak vagy stresszesnek érzed magad? Nehezen tudsz elaludni esténként, esetleg meleged van vagy fázol?
Lehet, hogy már sokmindent kipróbáltál, de egy egyszerű, könnyen elsajátítható módszer nem jutott az eszedbe. Tudtad, hogy létezik ilyen és bárki alkalmazhatja azt, ráadásul nem kell hozzá eszköz, hiszen mindig kéznél van?

A stresszt okozó aggodalmaink, problémáink, félelmeink nagy része az elménkből ered. Erre kínál megoldást a pránájáma, mely a jóga egyik alapvető gyakorlata - Patanjali 8 fokú jóga rendszerének a 4. lépcsőfoka, mely a légzés tudatos szabályozásával dolgozik.

A szó szanszkrit eredetű: prána = életerő, életenergia és ájáma = kiterjesztés, szabályozás, irányítás.
A légzés nemcsak oxigént juttat a testbe, hanem az életerőt is áramoltatja. A pránájáma célja ennek az energiának a harmonizálása és irányítása. A stressz akkor jelenik meg életünkben, ha a múlt eseményein rágódunk, vagy a jövőnk miatt aggódunk. Ezen is segít a légzés tudatos megfigyelése, irányítása, mely a jelenben tartja az elmét.

A jóga hagyománya szerint a légzés és az elme szorosan összekapcsolódik: amikor a légzés megnyugszik, az elme is lecsendesedik.

„Amikor a légzés zavart, az elme is zavarttá válik. A légzés szabályozása által a jógi eléri az elme szilárdságát. (2.2)” Hatha Jóga Pradipika

A gyakorlatok során különböző légzéstechnikákat alkalmazunk, például:

✨ mély hasi légzés
✨ váltott orrlyukas légzés (nadi shodhana)
✨ energizáló, nyugtató, fűtő vagy hűtő légzések

A rendszeres pránájáma gyakorlás:

✨ nyugtatja az idegrendszert - hat a paraszimpatikus idegrendszerre vagy a vagus nerve-re, bolygó idegre
✨ csökkentheti a stresszt és a szorongást
✨ javíthatja a koncentrációt
✨ növelheti az energiaszintet
✨ segíthet az elme lecsendesítésében, támogatja az alvás minőségét

Ha szeretnéd megtanulni ezeket a bárhol alkalmazható technikákat és megtapasztalni azonnali hatásukat, akkor várunk szeretettel 2026.06.06.-án 9:00 órától Pranayama workshopunkon.

Információ és jelentkezés:

Ahol az elme lecsendesül, a lélek kinyílik. Metta Mandala a szerető-kedvesség otthona A Metta Mandala egy olyan gyakorlóhely, ahol a meditáció, a jóga és a hangterápia egyszerű, megtartó és emberközeli formában találkoznak. Különböző hagyományokból merítünk, de egyiket sem h...

Termet keresel csoportos foglalkozásokhoz vagy workshopokhoz? A Metta Mandala Együttérzés termében egy nyugodt, meghitt ...
26/05/2026

Termet keresel csoportos foglalkozásokhoz vagy workshopokhoz?

A Metta Mandala Együttérzés termében egy nyugodt, meghitt tér vár, amely ideális kisebb csoportos alkalmakhoz és elmélyülést támogató foglalkozásokhoz.

Ideális lehet:
✨ jóga vagy stretching órákhoz
✨ családállításhoz
✨ meditációs alkalmakhoz
✨ önismereti csoportokhoz
✨ kisebb workshopokhoz

✔️ 25 m²
✔️ 7-12 fő részére
✔️ harmonikus, megtartó környezet

Olyan oktatókat és foglalkozásokat várunk, amelyek szemléletükben illeszkednek a Metta Mandala közösségéhez. 🤍

📍 Helyszín: 1132 Budapest, Visegrádi u. 14. III/1.
💻 Elérhetőségünk: www.mettamandala.hu

Íme a heti órarendünk. 🧘‍♀️✨Pünkösdhétfőn is szeretettel várunk, és ezen a héten is számos alkalommal találkozhattok vel...
25/05/2026

Íme a heti órarendünk. 🧘‍♀️✨

Pünkösdhétfőn is szeretettel várunk, és ezen a héten is számos alkalommal találkozhattok velünk a Metta Mandalában.

Adj magadnak egy órát a héten, ami csak rólad szól. 🤍

Egy kis megállás, egy kis kapcsolódás - találd meg a számodra megfelelő alkalmat, és csatlakozz hozzánk.

📍 Helyszín: 1132 Budapest, Visegrádi u. 14. III/1.

Talán már találkoztál a családállítás fogalmával, és felkeltette az érdeklődésedet. Ugyanakkor lehet, hogy szkeptikusnak...
24/05/2026

Talán már találkoztál a családállítás fogalmával, és felkeltette az érdeklődésedet. Ugyanakkor lehet, hogy szkeptikusnak és bizonytalannak is érzed magad – hiszen sokak számára ez egy érdekes, mégis nehezen megfogható világ. Kíváncsiságot ébreszt, miközben kérdéseket is felvet.

A legtöbb kérdés talán a képviselői szerep körül jelenik meg. Mit csinál ő valójában?

A képviselő egy olyan személy, akit felkérnek arra, hogy a témahozó rendszerében valakit vagy valamit képviseljen. Akár lehet édesanya, édesapa, testvér, vagy egy meg nem született gyermek – de akár elvont minőségek is, mint a szégyen, az élet vagy a halál.

A képviselő nem színész. Nem szerepet játszik, és nincs szüksége különleges tudásra és képességekre sem. Egyszerűen csak jelen van, és figyel arra, ami benne és körülötte történik.

Mit érez a testében? Van-e késztetése a közeledésre vagy a távolodásra? Megjelenik-e feszültség, szomorúság, könnyedség vagy mozgásimpulzus?

Amikor valaki egy személy vagy egy elvont elem helyére áll, kapcsolódik ahhoz a láthatatlan hálóhoz, amelyet kapcsolati dinamikák, lojalitások és feldolgozatlan történetek szőnek át - és közben megengedi, hogy a teste reagáljon az ott jelen lévő információkra.

Ez megjelenhet egy nehézségként a lábakban. Szorításként a mellkasban. Vagy egy érzésként, hogy valaki túl közel van – esetleg hiányzik onnan, ahol lennie kellene.

Azok számára, akik először találkoznak ezzel, mindez szinte misztikusnak tűnhet.

A képviselők sokszor olyan személyeket jelenítenek meg, akikkel soha nem találkoztak – akár olyanokat is, akik már régen elhunytak. Mégis érzelmeket, fizikai érzeteket vagy impulzusokat tapasztalnak, amelyek meglepő pontossággal kapcsolódnak a témahozó rendszeréhez.

Teljesen természetes kérdés ilyenkor: hogyan lehetséges ez?

Különböző magyarázatok születtek erre a jelenségre – a morfogenetikus mezőtől a kollektív tudattalanon át az idegrendszeri folyamatokig. Viszont egyik sem ad teljes választ, és talán nem is ez a legfontosabb kérdés. A lényeg az, hogy a képviselők érzései, testérzetei és mozdulatai fontos információkat hordozhatnak a rendszerről, amelyek láthatóvá tehetik azt, ami addig a háttérben működött.

Így az állítást kérő kívülről is ráláthat a saját rendszerére – arra, ami eddig csak egy érzés volt, vagy nehezen volt szavakba önthető. Netán valami olyan, ami már túl hosszú ideje várt arra, hogy végre helyet kapjon.

És időnként a képviselőkben is megmozdul valami:

„Mintha ez ismerős lenne…”
„Valamiért ez most engem is megszólít…”

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ugyanarról a történetről van szó. Lehet hasonlóság, személyes érintettség – vagy a saját rendszerének egy ismerős hangja.

A képviselő feladata azonban nem a megfejtés, nem az értelmezés. Hanem a jelenlét.

Talán ezért is különleges minden családállítás. Mert nemcsak megérteni hív – hanem jelen lenni is. Jelen lenni azzal, ami van.

És néha éppen ez a jelenlét nyit meg valami újat – nemcsak annak, aki állít, hanem annak is, aki képviselőként részt vesz a folyamatban. 🤍

Ha szeretnéd megtapasztalni milyen képviselőként részt venni egy állításban, május 30-i családállító csoportba még várjuk a képviselők jelentkezését.

Információ és jelentkezés: [email protected]

Folytatjuk tanáraink bemutatását, következzen Adamcsek Aliz meditáció és jógaoktató, mentor.Aliz 2010 óta gyakorolja a m...
21/05/2026

Folytatjuk tanáraink bemutatását, következzen Adamcsek Aliz meditáció és jógaoktató, mentor.

Aliz 2010 óta gyakorolja a meditációt, 2019 óta tart tanfolyamokat, előadásokat, meditációs gyakorlásokat vállalati és magánkörnyezetben egyaránt. 2021-ben mentorrá vált, így azóta egyénileg is kíséri azokat, akik szeretnének a tudatosság útján fejlődni és az önismeretüket elmélyíteni.

A mindfulness mélyebb, önismereti fókuszú irányát képviseli, amelyet többek között Jack Kornfield és Tara Brach munkássága is tükröz. Ebben a megközelítésben a gyakorlás nem pusztán stresszkezelési technika, hanem egy belső út, ahol az érzelmi mintázatok megértése, az önelfogadás elmélyítése, az együttérzés fejlesztése és a tudat természetének vizsgálata kerül előtérbe, traumatudatos szemléletben.

A mélyebb, belső fókuszú mindfulness irányt ajánljuk azoknak, akik:
✨nemcsak jobban szeretnének működni, hanem szeretnék megérteni működésüket
✨elmélyítenék az érzéseikkel való kapcsolatot
✨szívesen rálátnának korlátozó hiedelmeikre, sémáikra, mintáikra
✨szeretnék, ha a gyakorlás transzformatív hatással lenne életükre

Alizzal jelenleg kéthetente hétfőn találkozhatsz vezetett meditációs gyakorló alkalmon 18:00-19:00 között és megkeresheted akkor is, ha egyénileg szeretnél az úton elindulni.

Mindfulness meditációs tanfolyam legközelebb szeptember 22-én indul, amire akár már most is jelentkezhetsz. (keresd az órarendben)

Családállítás csoportban - megoldásorientált szemlélettelMájus 30-án újra családállító alkalom a Metta Mandalában. 🤍✨Egy...
20/05/2026

Családállítás csoportban - megoldásorientált szemlélettel

Május 30-án újra családállító alkalom a Metta Mandalában. 🤍✨

Egy biztonságos, támogató tér, ahol láthatóvá válhat az, ami nehézséget okoz, és elindulhatunk a megoldások felé. Van, amit nem gondolkodással értünk meg - hanem azáltal, hogy átélhetővé, kimondhatóvá és érthetőbbé válik.

Az eseményre még várjuk a segítők jelentkezését.
Ha hív a közös önismereti munka, és szívesen kapcsolódnál ehhez a folyamathoz, szeretettel várunk.

További információ: www.mettamandala.hu/csaladallitas-megoldasorientaltan

Nyugodt, intim teret keresel egyéni alkalmakhoz? A Metta Mandala Egyensúly terme egy barátságos, meleg hangulatú tér a X...
19/05/2026

Nyugodt, intim teret keresel egyéni alkalmakhoz?

A Metta Mandala Egyensúly terme egy barátságos, meleg hangulatú tér a XIII. kerületben, amely ideális:

✨ coachinghoz
✨ mentoringhoz
✨ tanácsadáshoz
✨ hangterápiás vagy relaxációs alkalmakhoz
✨ egyéni beszélgetésekhez

✔️ 10 m²-es, csendes tér
✔️ 2-3 fő részére ideális
✔️ nyugodt, megtartó közeg

Ha fontos számodra a biztonságos, harmonikus környezet, szeretettel várunk. 🤍

Helyszín: 1132 Budapest, Visegrádi u. 14. III/1.
Érdeklődés: www.mettamandala.hu

Cím

Visegrádi Utca 14. III/1
Budapest
1132

Telefonszám

+36303384484

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Metta Mandala új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Metta Mandala számára:

Megosztás

Kategória