28/08/2026
Tudtad? 👣
A sarokfájdalom nem mindig ott kezdődik, ahol fáj.
„Fáj a sarkam, főleg reggel, amikor felkelek.”
„Pár lépés után jobb lesz, de hosszabb séta után újra jelentkezik.”
„A röntgenen sarkantyút találtak – akkor biztosan ez okozza?”
Ismerős?
A sarokfájdalom gyakori panasz, de nem mindig egyetlen ok áll a hátterében, és nem feltétlenül maga a fájdalmas terület az egyetlen, amit érdemes vizsgálni.
🦶 Mi köze lehet ehhez a vádlinak?
A láb, a talpi fascia, a boka, a vádli és az Achilles-ín egymással szorosan együttműködő rendszer.
Ha például megváltozik a terhelés, beszűkül a boka mozgása, csökken bizonyos izmok terhelhetősége, vagy egy korábbi sérülés után megváltozik a mozgás, az hatással lehet arra is, hogyan terhelődik a sarok.
Ezért sarokfájdalomnál érdemes nemcsak azt megkérdezni:
„Hol fáj?”
hanem azt is:
„Miért éppen ott jelentkezik a panasz?”
🦴 És a sarkantyú?
Az egyik leggyakoribb tévhit:
„Sarkantyúm van, ezért fáj a sarkam.”
A sarokcsonton látható csontkinövés gyakori lelet, de önmagában nem bizonyítja, hogy ez okozza a fájdalmat.
Ezért egy röntgenleletet mindig a tünetekkel és a fizikális vizsgálattal együtt érdemes értékelni. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
👟 Biztosan a cipő vagy a lúdtalp az oka?
Nem feltétlenül.
Nincs egyetlen „tökéletes” cipő, amely mindenkinél megszünteti a sarokfájdalmat. Ugyanez igaz a talpbetétre is.
Bizonyos esetekben ezek segíthetnek a tünetek csökkentésében, de nem mindenkinél ugyanaz a megoldás működik.
🧠 Az idegrendszert sem szabad kihagyni
Bizonyos sarokfájdalmaknál idegi érintettség is szerepet játszhat. Ilyenkor jelentkezhet például égő, szúró fájdalom, zsibbadás vagy fokozott érzékenység.
🌿 Mit lehet tenni?
A kutatások alapján nincs egyetlen univerzális „csodakezelés”.
A megfelelő terápia része lehet például:
✔️ személyre szabott terhelés
✔️ vádli- és lábizom-erősítés
✔️ megfelelő nyújtás
✔️ taping vagy ortézis bizonyos esetekben
✔️ manuálterápiás és lágyrésztechnikák.
A legfontosabb azonban az, hogy a kezelést az adott ember tüneteihez és terhelhetőségéhez igazítsuk. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Az FDM szemléletében a fájdalom helye és jellege fontos információ, de a teljes mozgásszervi rendszert és az előzményeket is érdemes figyelembe venni.
Sokkal gyorsabban javulhat az állapota , ha mielőbb felkeres egy szakembert,terapeutát.
Bejelentkezés:
☎️+36 30 312 99 91
[email protected]
https://hangazsanett.hu/
Hanga Zsanett FDM Mozgásterapeuta
Dhanvantari Gerinc Stúdió
Cserkeszőlő,Fürdő u.27.
📚 Források
• Martin RL et al. Heel Pain – Plantar Fasciitis: Revision 2023. JOSPT, 2023.
• Morrissey D et al. Management of plantar heel pain: a best practice guide. BJSM, 2021.
• Babatunde OO et al. Comparative effectiveness of treatment options for plantar heel pain. BJSM, 2019.
• Salvioli S et al. The effectiveness of conservative, non-pharmacological treatment of plantar heel pain. Foot, 2017.
