27/06/2026
🥵 Mától harmadfokú hőségriasztás lép életbe!
Június 27-én (szombat) 00.00 órától június 30-án (kedd) 24.00 óráig harmadfokú hőségriasztás lesz érvényben az ország egész területén. A tartós, rendkívüli hőség nemcsak kellemetlenséget okoz, hanem komoly egészségügyi kockázatot is jelent. A magas hőmérséklet az egészséges szervezetet is megterheli, azonban különösen veszélyeztetettek az idősek, a kisgyermekek, a várandósok, a krónikus betegek, valamint a szabadban dolgozók.
A szervezet a testhőmérséklet szabályozása érdekében fokozottan izzad, ami jelentős folyadék- és ásványianyag-veszteséggel jár. Ha ezt nem pótoljuk megfelelően, kiszáradás, keringési problémák, hőkimerülés vagy akár életveszélyes hőguta is kialakulhat.
💧 FOLYADÉKPÓTLÁS – AZ ELSŐ SZÁMÚ VÉDEKEZÉS
• Ne várjuk meg, amíg megszomjazunk.
• Fogyasszunk rendszeresen vizet a nap folyamán.
• A nagy mennyiségű alkohol, az energiaitalok és a túlzott koffeinfogyasztás fokozhatják a folyadékvesztést.
• Az izzadással nemcsak folyadék, hanem fontos ásványi anyagok is távoznak, ezért érdemes zöldségeket, gyümölcsöket és könnyű leveseket fogyasztani.
• Az idősek, a csecsemők és a krónikus betegek esetében különösen fontos a rendszeres folyadékbevitel akkor is, ha nem érzik magukat szomjasnak.
❤️ SZÍV- ÉS ÉRRENDSZERI BETEGEK FOKOZOTT VESZÉLYBEN
A hőség jelentős többletterhelést ró a keringési rendszerre. A szervezet a hőleadás érdekében kitágítja az ereket, emiatt csökkenhet a vérnyomás. Ezzel egyidejűleg a szívnek gyorsabban és erőteljesebben kell dolgoznia, hogy biztosítsa a megfelelő vérkeringést.
A fokozott izzadás és az elégtelen folyadékbevitel következtében a vér besűrűsödhet, ami növelheti a trombózis, a szívinfarktus és a stroke kockázatát.
Különösen figyeljenek azok, akik:
• magas vérnyomásban szenvednek,
• szívritmuszavarral élnek,
• szívelégtelenségben érintettek,
• korábban szívinfarktuson vagy stroke-on estek át.
Javasolt:
✓ a vérnyomás rendszeres ellenőrzése
✓ a pulzus napi mérése
✓ szédülés, ájulásérzés vagy szokatlan gyengeség esetén orvosi konzultáció
A gyógyszerek adagját kizárólag kezelőorvos javaslatára szabad módosítani.
💊 GYÓGYSZEREK ÉS HŐSÉG
Sokan nem tudják, hogy a magas hőmérséklet a gyógyszerek hatását is befolyásolhatja.
Kiemelt figyelmet igényelnek:
• vízhajtók
• vérnyomáscsökkentők
• béta-blokkolók
• egyes antidepresszánsok
• antihisztaminok
• Parkinson-kór kezelésére alkalmazott készítmények
Ezek közül több fokozhatja a kiszáradás kockázatát, illetve befolyásolhatja a szervezet természetes hőszabályozását. A gyógyszereket mindig a betegtájékoztatóban szereplő hőmérsékleten kell tárolni.
Soha ne hagyjunk gyógyszert:
❌ autóban
❌ tűző napon
❌ ablakpárkányon
❌ felhevült táskában
Az inzulin és más hűtést igénylő készítmények esetében szükség lehet hűtőtáskára, különösen utazás vagy szabadtéri tartózkodás során.
🩸 CUKORBETEGEK – KÜLÖN FIGYELEM SZÜKSÉGES!
A nagy meleg jelentősen befolyásolhatja a vércukorszintet. A kiszáradás ronthatja a cukoranyagcsere egyensúlyát, emellett a nagy meleg megváltoztathatja a szervezet anyagcseréjét és a folyadékháztartást is. Emiatt gyakoribb vércukoringadozás és akár hirtelen vércukoresés is előfordulhat.
Javasolt:
✓ a vércukorszint gyakoribb ellenőrzése
✓ megfelelő folyadékbevitel
✓ a gyógyszerek és az inzulin megfelelő tárolása
✓ a hosszan tartó napsütés kerülése
🫁 LÉGÚTI BETEGEK ÉS A LEVEGŐMINŐSÉG
A hőség és a légszennyezettség együttesen fokozhatja a légzőszervi panaszokat. A magas hőmérséklet kedvez a felszínközeli ózon kialakulásának, amely irritálhatja a légutakat, és ronthatja az asztmás, COPD-s vagy egyéb légzőszervi betegek állapotát.
Javasolt:
✓ a levegőminőségi tájékoztatók figyelemmel kísérése
✓ a szabadtéri tevékenységek csökkentése a legmelegebb órákban
✓ szükség esetén az orvosi javaslat szerinti eszközök használata
👷 SZABADTÉREN DOLGOZÓK – KIEMELTEN FONTOS A VÉDELEM
A következő napok rendkívüli hőségében a szabadtéren dolgozók védelme nemcsak munkavédelmi, hanem egészségvédelmi szempontból is kiemelten fontos.
Kérjük a munkáltatókat, hogy:
✓ biztosítsanak elegendő ivóvizet, pihenőidőt és árnyékos vagy hűvös pihenőhelyet
✓ lehetőség szerint a munkát a reggeli vagy késő délutáni órákra szervezzék át
✓ rosszullét esetén azonnal szakítsák meg a munkavégzést
🥗 ÉLELMISZER-BIZTONSÁG HŐSÉGBEN
A nyári meleg jelentősen növeli az élelmiszer eredetű megbetegedések kockázatát. A baktériumok szaporodása már néhány óra alatt felgyorsulhat.
Különösen veszélyeztetettek:
• nyers húsok
• tejtermékek
• tojásos ételek
• krémes sütemények
• készételek
Fontos szabályok:
✓ a hűtőlánc megtartása
✓ a romlandó élelmiszerek mielőbbi hűtése
✓ gyakori kézmosás
✓ a nyers és kész ételek elkülönítése
✓ a melegben tárolt ételek kerülése
🚗 🚆 🚌 ✈️ UTAZÁS A HŐSÉGBEN
A hőségben az utazás – legyen szó autóról, tömegközlekedésről vagy hosszabb útról – különösen megterhelő lehet. Vezessenek fokozott óvatossággal, hiszen a koncentrációt negatívan befolyásolhatja a hőség.
🚗 AUTÓVAL UTAZVA
• Indulás előtt szellőztessük ki az autót.
• Parkoljunk árnyékban, vagy használjunk napvédőt.
• Ne hagyjunk senkit az autóban (gyermeket, időst, háziállatot) még rövid időre sem.
• Tartsunk vizet az utastérben.
• A klímát ne állítsuk túl hidegre a hirtelen hőmérséklet-különbség miatt.
🚌🚆 TÖMEGKÖZLEKEDÉSSEL UTAZVA
• Lehetőség szerint kerüljük az utazást a legmelegebb napszakban (11–16 óra között).
• Időseknek, várandósoknak és kisgyermekes családoknak adjuk át az ülőhelyet. A krónikus betegek bátran kérhetnek segítséget a fiatalabbaktól.
✈️ REPÜLÉS
• Külföldi utazásnál figyeljünk a helyi hőségriasztásokra és egészségügyi ajánlásokra is.
🏖️ SPORT, FESZTIVÁLOK ÉS STRANDOLÁS
🏃 A nagy melegben a sportolás fokozott terhelést jelent a szervezet számára. Ha tehetjük, csak a reggeli vagy az esti órákban végezzünk intenzív testmozgást.
Javasolt:
✓ kerüljük az aszfaltos, köves területeket, amelyek erősen felmelegszenek
✓ lehetőség szerint árnyékos, erdős vagy hűvösebb helyen sportoljunk
✓ mindig vigyünk magunkkal elegendő ivóvizet
✓ hosszabb túra vagy futás előtt tájékoztassunk valakit az útvonalunkról
✓ számoljunk a hőhullám hatásaival: lassabb tempó, több pihenő
🎵 FESZTIVÁLOK ÉS SZABADTÉRI RENDEZVÉNYEK
A hosszabb ideig tartó szabadtéri tartózkodás a nagy melegben fokozott terhelést jelent a szervezet számára, ezért különösen fontos a tudatos felkészülés és a rendszeres pihenés.
Javasolt:
✓ fogyasszunk rendszeresen folyadékot
✓ időnként vonuljunk árnyékba vagy hűvös helyre pihenni
✓ használjuk ki a telepített párakapuk nyújtotta hűsölési lehetőségeket
✓ viseljünk fejfedőt és használjunk fényvédő krémet
✓ kerüljük a túlzott alkoholfogyasztást
🏖️ STRANDOLÁS
A vízpart kellemes felfrissülést jelenthet, de a nagy hőségben fokozott óvatosságra van szükség. Kizárólag kijelölt és felügyelt fürdőhelyeket használjunk.
Fontos tudnivalók:
✓ felhevült testtel soha ne ugorjunk a vízbe, hanem fokozatosan hűtsük le magunkat
✓ a legmelegebb órákban keressünk árnyékot
✓ rendszeresen pótoljuk a folyadékot
✓ használjunk magas faktorszámú naptejet, és többször kenjük újra magunkat
❌ Az utcai szökőkutak vize nem alkalmas felfrissülésre. Hűsöléshez inkább a párakapukat használjuk, vagy hűtsük a csuklónkat és a tarkónkat.
❌Folyók, csatornák, bányatavak különösen veszélyesek lehetnek.
🌡️ A HŐKIMERÜLÉS ÉS A HŐGUTA FIGYELMEZTETŐ JELEI
Az alábbi tünetek esetén fokozott figyelem szükséges:
• erős fejfájás
• szédülés
• hányinger
• izomgörcsök
• gyors pulzus
• extrém gyengeség
• zavartság
• eszméletvesztés
A hőguta életveszélyes állapot. Zavartság, eszméletvesztés vagy nagyon magas testhőmérséklet esetén azonnal mentőt kell hívni, és meg kell kezdeni a test hűtését.
🚑 ROSSZULLÉT ESETÉN
• Kérjünk azonnal segítséget.
• Menjünk hűvös, árnyékos helyre.
• Gondoskodjunk folyadékpótlásról és a test hűtéséről (nedves kendő, szellőztetés).
• Súlyos tünetek esetén hívjunk mentőt.
🤝 FIGYELJÜNK EGYMÁSRA!
A hőség nem csupán kényelmetlenség, hanem súlyos egészségügyi kockázat. A megfelelő folyadékbevitel, a tudatos gyógyszerhasználat, az élelmiszer-biztonság és az egymásra figyelés a leghatékonyabb védelem a kánikula idején.
