PszichowellnessDebrecen

06/09/2026

02/09/2026

Ismerős? Nem vagy egyedül vele! Ha már szeretnéd másképp tenni és érezni, akkor októberben indul a csoportunk: https://perspectiva.hu/pszichodrama-onismereti-csoport-2/

08/08/2026

A társadalmi változások remélhetőleg arra is lehetőséget adnak, hogy a lelki egészség végre valós értékén váljon fontossá. Ehhez jó támpont a Mentálháló posztja: ezekben az esetekben kereshetsz mentálhigiénés szakembert. 🩵

🌿 Mit csinál egy mentálhigiénés szakember?

A mentálhigiénés szakember nem diagnosztizál, és nem kezel mentális betegséget. A lelki egészség megőrzésének a szakértője.

Ő az, aki megelőz, kísér, megerősít, támogat, összeköt.

Segít:

💚érzelmi nehézségekben,
👩‍❤️‍💋‍👨kapcsolati elakadásokban,
🫦szorongásos időszakokban,
👁 élethelyzeti váltásokban,
🔥kiégés megelőzésében.

A mentálhigiénés szakember a lelki egészség első vonala.
Ott van, mielőtt a krízis kialakulna.

Ha szeretnél többet tudni a mentálhigiénéről, kövesd a tartalmainkat.

Te találkoztál már mentálhigiénés szakemberekkel? Esetleg dolgoztál már együtt velük?

29/07/2026

Annyira fontos lenne, hogy ez tudatosodjon! Nem kell minden élethelyzetben pszichiáter, sőt, ha nem akarod megvárni, amíg pszichiáter kell, akkor nyúlj a mentálhigiéné eszközeihez.
Az egyik csoporttag összefoglalóját is bemásolom, mert szerintem tökéletes:
Nagyobb reziliencia: Segít, hogy rugalmasabban és gyorsabban tudj talpra állni a nehéz élethelyzetekből.
Hatékony stresszkezelés: Olyan tudatos technikákat ad, amelyekkel csökkentheted a mindennapi szorongást.
Érzelmi önszabályozás: Képessé tesz az indulatok, félelmek és negatív gondolatspirálok tudatos kezelésére.
Erősebb önbecsülés: Támogatja az önismeretet, a reális önértékelést és az önelfogadást.
A mentálhigiéné valójàban nem csupán elmélet, hanem kézzelfogható eszközök rendszere a jobb életminőségért🌸🌷
Tudatos határhúzás: Megtanít nemet mondani, amivel megelőzhető a túlvállalás és a kiégés.
Minőségi emberi kapcsolatok: Fejleszti a kommunikációt és az empátiát, ezáltal javítja a családi és munkahelyi kapcsolatokat.
Kríziskezelés: Útmutatást ad ahhoz, hogyan vészelhetők át az olyan természetes életkori vagy hirtelen jött válságok, mint a munkahelyváltás, válás vagy gyász.

A mentálhigiéné alapjai közérthetően

A mentálhigiéné nem „pszichológia light”, és nem is csak krízishelyzetekben hasznos.

A mentálhigiéné a lelki egészség mindennapi gondozása:
az érzelmek megértése, a kapcsolatok ápolása, a stressz kezelése, a belső egyensúly megtartása.

A mentálhigiéné arról szól, hogy nem várjuk meg a bajt, hanem időben teszünk magunkért.

Ez a szemlélet ma már nem luxus, hanem alapvető szükséglet.

16/07/2026

Ma a Street Training Online alkalmán volt lehetőségem fantasztikus résztvevőkkel dolgozni. A hívómondat így szólt: Hogy vagyok most, és hogyan tekintek önmagamra? A workshop olyan biztonságos online téret kínált, ahol az irodalom- és művészetterápia eszközeivel – metaforákon, képeken és alkotáson keresztül –, a logikus elmét kicsit megkerülve kapcsolódhattunk belső világunkhoz. Az alkalmat a résztvevők egy rövid saját verssel zárták, ezt osztom most meg veletek (természetesen név nélkül). Köszönöm nekik a közös munkát, nagy élmény volt számomra is. 😍

06/07/2026

Amivel mindig találkozom, legyen szó szakmai tréningről vagy hosszú önismereti csoportról, hogy az érzéseket sokszor még felismerni és megnevezni is nehéz. Valahogy kimaradt a nevelésből, oktatásból. Csakhogy a fel nem ismert, olykor elnyomott, olykor nem jól-nem jókor kinyilvánított érzések mindenféle kapcsolati, asszertivitási nehézséget okoznak. Számodra ismerős, amiről az idézet szól?

29/06/2026

Ha a párkapcsolataid valahogy mindig elromlanak, érdemes megfigyelned, hogyan kötődsz. Nem tehetsz róla, hogyan alakult nálad a kapcsolódás módja - de ha nem megfelelő, nem biztonságos, akkor tudsz változtatni. Ha az érzéseiddel is dolgoznál, akkor egyéni folyamatról a https://pszichowellness.eu, induló csoportokról a https://perspectiva.hu honlapon tájékozódhatsz.

28/05/2026

Van kedved játszani?
Melyik vers vagy novella jut eszedbe a képről?
Miért épp ez, és milyen élményed fűződik hozzá?
Írd meg kommentben!

28/04/2026

Játékos feladat, amit komolyan is vehetsz ☺️
Nézd meg a képet, és válassz ki két szót, ami valamiért megragadja a tekintetedet. Alkoss a két szó alapján haikut vagy négysoros verset. Ha a komoly rész is érdekel: tedd félre az alkotásodat egy-két órára, és amikor újra előveszed, gondold végig, hogyan szól ez egy aktuális helyzetedről, problémádról.
Ha van kedved, oszd meg kommentben az alkotásodat.
(A kép egy mese alapján készült, de ne keress rá, ne rontsd el ajátékot. Egy hét múlva leleplezem a "titkot".) 😊

11/04/2026

Így, a magyar költészet napján, meg ezen az előestén,
jó sorok, fontos szavak.

Kovács István:

A be nem telt idő

Vannak,
akik alkonyatkor
a szemétként
konténerbe dobott
századokon át
farkasvakon is
a kezdetekig látnak.
A halál guberáló angyalainak
mozdulatai nyomán
darabokra tört
áldások és áldozatok,
tettek és jócselekedetek,
gondolatok és mulasztások…
Az ébredés
egyszerre tesz
szabaddá,
rabbá.
Simítgasd ki a szárnyas kezekből
kihullott legendát,
ne csak a tenyértől szöghelyeset.
És felebarátaidat,
akik megrendülésedtől
életre kelnek,
ne engedd újra
szószékre – világmegváltónak,
máglyára – hitvitázónak,
virághantos vesztőhellyé
géppuskázható köztérre – tüntetőnek,
harctérre – hősnek,
árvaházba – megalázottnak,
s a ki tudja,
miért és hová,
de végül mégiscsak elindított
halálvonatra – kitaszítottnak.
Ne engedd őket
a jövő küszöbén túlra se,
ahol végső torra készülve
eszelős fényjelekkel perzselgetik
a koponya-kupolás mennyboltozatot.
Száműzött álmaikat
folytassák jelen időben,
sziklának vetett háttal,
a be nem telt idő
habprémes hullámaitól
újra és újra betakarva –
még itt a földön,
ha már–már odaát is.