Nagy Katalin - Kriston tréner

02/08/2026

Miért törődnél a gátizmaiddal?

Azért, hogy ne legyenek tüneteid?

Persze, ez is fontos.

De szerintem ennél sokkal több örömöt tartogat.

Mert milyen jó érzés...

🌿 felszabadultan nevetni.

🌿 gondtalanul elindulni egy hosszú túrára.

🌿 bízni a testedben akkor is, amikor köhögsz, tüsszentesz vagy éppen futsz a busz után.

🌿 örömmel megélni a nőiségedet.

🌿 és igen... az intim pillanatokat is.

Sokszor a megelőzésről beszélünk.

Én most inkább az örömökről szerettem volna.

Mert a testünk nem csak arra való, hogy ne legyen vele baj.

Hanem arra is, hogy jó legyen benne élni.

♥️ És ezért érdemes gondoskodni róla.

29/07/2026

Van két lehetőséged:

1️⃣ Holnaptól egész nap plankben éled az életed.

2️⃣ Naponta néhány percet foglalkozol a gátizmaiddal.

Én már választottam. 😁

28/07/2026

Vannak lépcsőfokok, amelyeket nem érdemes kihagyni.

A hétvégén felmásztam egy vadászlesre.

Miközben egyesével lépkedtem felfelé, eszembe jutott, milyen érdekes... Eszünkbe sem jut két-három fokot átugrani. Nem azért, mert ne szeretnénk hamarabb felérni, hanem mert tudjuk: minden foknak megvan a maga szerepe.

Pont ettől stabil az út felfelé.

A Kriston Intim Torna tanulása közben is sokszor eszembe jut ez a kép.

Az első gyakorlatok egyszerűnek tűnhetnek. Mégis ezek tanítják meg a testet figyelni, érzékelni, finoman mozdulni. Ezek adják azt az alapot, amire később minden más épül.

Nem véletlenül haladunk így.

Mert a testünk nem siet.

Ő tanul.

Lépésről lépésre.

És talán éppen ezért olyan jó érzés egyszer csak észrevenni, hogy már ott vagyunk, ami korábban elérhetetlennek tűnt.

Csak közben fel sem tűnt, hogy minden egyes lépcsőfok közelebb vitt.

27/07/2026

A WC nem olvasósarok

Érdemes a WC-n töltött időt a valóban szükséges minimumra csökkenteni.

Sokan észre sem veszik, hogy telefonozás, olvasgatás vagy csak üldögélés közben 20-30, sőt akár 40 percet is eltöltenek ott.

Pedig a hosszan tartó ülés fokozhatja az aranyeres panaszokat, mert a végbél környéki szöveteket folyamatos terhelés éri.

Egy férfi tanítványom egy hét gyakorlás után mesélte, hogy a korábbi 40 perces WC-zést 10 percre csökkentette. Már ennyi idő alatt is azt tapasztalta, hogy a végbél záróizma környékén jobb lett a tartásérzete, komfortosabbnak érzi ezt a területet.

Néha nemcsak a gyakorlatok számítanak, hanem azok az apró szokások is, amelyek nap mint nap hatnak a testünkre. 💙

26/07/2026

40 éve a NŐKÉRT, FÉRFIAKÉRT, ÉRTED!

Köszönjük szépen Kriston Andrea hivatalos oldala - Kriston Intim Torna💖🙏💖

A Kriston-módszert 1986 óta fejleszti Kriston Andrea. A magyar egészségóvó eljárás célja az alhas szerveinek funkciójavítása mindkét nem esetében, óvodáskortól időskorig terjedően, prevencióra és „önrehabilitációra” kidolgozva.

A Kriston-módszer hatékonyságát műszeres, kórházi, klinikai vizsgálatok és felmérések bizonyítják, illetve a rengeteg résztvevő, akiknek az életét gyökeresen megváltoztatta.

🥳 Ünnepelj te is velünk idén, csatlakozz tanfolyamainkhoz!

Izgalmas hírekkel is érkezünk hamarosan, úgyhogy ha még nem tetted, kövesd az oldalainkat!

🔗intimtorna.hu

26/07/2026

Egy egyszerű tábla. Mégis elgondolkodtatott.

„Védd a természetet!”

Ahogy továbbmentem, egy vízeséshez értem. Ebben a hosszú, száraz időszakban különösen lenyűgöző volt látni, hogy még mindig áramlik a víz.
A természet néha egészen elképesztő módon képes életet őrizni.

És akkor eszembe jutott valami.

A saját testünk is ilyen.

Mennyi mindenen megy keresztül egy élet során! Stressz, rohanás, várandósság, szülés, hormonális változások, a gravitáció, az idő múlása… És mégis. Nap mint nap teszi a dolgát. Tart, alkalmazkodik, jelez, szolgál bennünket.

Talán azért csodáljuk olyan könnyen a természetet, mert látjuk a szépségét.

A testünk csodáit viszont sokszor csak akkor vesszük észre, amikor már segítséget kér.

Pedig megérdemelné, hogy ne csak akkor figyeljünk rá.

Ha a természetet érdemes védenünk, akkor a saját testünket is.

💚 A tested is védett érték.

23/07/2026

Ma reggel egy kedves jelenetnek lehettem tanúja

Ahogy biciklivel tekertem angolórára, mellettem sétált egy apuka a kisfiával.

A kisfiú úgy négyéves lehetett.

Kézen fogva mentek, az apuka pedig éppen a magasban futó vezetékekről mesélt neki.

A kisfiú ámulattal hallgatta.

Időnként felnézett az apukájára, mintha minden szavát magába akarná szívni.

Ahogy továbbtekertem, azon kezdtem gondolkodni...

Vajon néhány év múlva ugyanilyen természetességgel beszélgetnek majd a szerelemről?

A nőkről.

A férfivá válásról.

A test működéséről.

Arról, hogy az intim egészség is az egészség része.

Szeretném azt hinni, hogy igen.

Mégis azt tapasztalom, hogy ezek a beszélgetések sok családban elmaradnak.

Nem azért, mert a szülők nem szeretnének beszélni róla.

Sokkal inkább azért, mert velük sem beszélgetett erről senki.

Pedig a tudás nemcsak könyvekből öröklődik.

Hanem beszélgetésekből is.

Lehet, hogy egy séta közben.

Egy biciklizés alatt.

Vagy éppen egy olyan pillanatban, amikor egy kisfiú kíváncsian felnéz az édesapjára. 💙

21/07/2026

👟👟
Két pár cipő a Nősziroomban

Az egyik az enyém.
A másik pedig egy férfié, aki ma azért érkezett, hogy tegyen az intim egészségéért.

Még mindig sokan meglepődnek, amikor megtudják, hogy a Kriston Intim Tornát férfiak is tanulják.

Pedig a medencefenék izmai náluk is ugyanolyan fontosak. Ugyanúgy érdemes törődni velük, fejleszteni őket, mint testünk bármely más izmát.

A mai vendégem külön öröm volt számomra.

Nem hirdetés alapján talált rám.

Hanem ajánlással.

Az edzője mesélt neki a módszerről – olyan valaki, aki korábban maga is elvégezte nálam a tréninget.

Sőt egy továbbképzésen is jót hallott a Kriston -módszerről.

19/07/2026

Gyermekkoromban azt tanultam meg, hogy mindig csinálni kell valamit.

A szüleim rengeteget dolgoztak.

A munkahelyük után ott volt a kert.

A jószágok.

Mindig akadt valami tennivaló.

És mi, gyerekek is természetesnek vettük, hogy beállunk a sorba.

Nem emlékszem olyan hétvégékre, amikor csak úgy... voltunk.

Ma már egészen más az életem.

Vannak hétvégék, amikor nem tanfolyamot tartok.

Amikor nem rohanok.

Hanem túrázunk.

Mezítláb sétálok a fűben.

Hallgatom a madarakat.

Nézem a felhőket.

És egyszerűen csak... vagyok.

Furcsa kimondani, de ezt is tanulnom kellett.

Megtanulni, hogy a pihenés nem lustaság.

Hogy attól még, hogy egy órára megállok, nem leszek kevesebb.

Sőt.

Éppen ilyenkor töltődöm fel igazán.

Talán ezért szeretem annyira a természetet.
Mert újra és újra emlékeztet arra, hogy nem kell mindig teljesíteni.

Gyermekkoromban a munka szeretetét tanultam meg. Ma pedig azt tanulom, hogy a pihenésnek is helye van az életben.
A kettő együtt ad egyensúlyt. 💗🙏

18/07/2026

Boldogság!
Ma végre én lehettem vízszintes helyzetben.
💗😁

A Kriston Intim Torna nőknek tanfolyam résztvevői mindig meglepődnek, amikor megtudják, hogy a tréning összesen 12 órás.

Persze ez három-négy alkalomra oszlik, mégis sok időnek tűnhet elsőre.😱

Ilyenkor mindig azt mondom nekik:

„Helyezkedjetek el kényelmesen!
Akár heveredjetek el nyugodtan.”

Ez nem egy munkahelyi értekezlet.
Nem kell feszengeni.

Sőt…

A medencét lezáró izomlemeznek kifejezetten jólesik, ha időnként megszabadul a gravitáció folyamatos terhelésétől.

Ma én is megtapasztalhattam ezt a lillafüredi Szent István-barlangban, a „Légzés a mélyből” programon.

Miközben kényelmesen pihentem a hálózsákban, újra eszembe jutott, milyen csodálatosan összefügg a testünk működése.

A légzésünk nemcsak megnyugtat.

A gátizmainkra is hatással van.

Néha a legjobb, amit tehetünk magunkért, hogy megállunk egy kicsit.

És hagyjuk, hogy a testünk is fellélegezzen. 💚