HBM SM Egyesület

07/08/2026

2026.09.05. Országos SM nap lesz Siófokon. Egyesületünk 15 fővel vesz részt.

06/07/2026

2026.07.11. -én szombaton Strandoljunk!
Debrecenben a Nagyerdei strandon .
Várom a jelentkezőket.

02/07/2026

Szeptemberi kirándulás: Nyíregyházi Skanzen,Sóstó
(időpontot még nem tudok hirdetni)

02/07/2026

Sziasztok! Strandoljunk? (ha elmúlt a kánikula).
Melyik szombaton?
Nagyerdő vagy Kerekestelep?

29/06/2026

Egyéb ötletek:Otthoni hűsítés és árnyékolásÉjszakai szellőztetés: Csak hajnalban és éjszaka nyisson ablakot, amikor a levegő hőmérséklete már jelentősen lecsökkent.Nappali sötétítés: Húzza le a redőnyöket és sötétítőket még reggel, hogy megakadályozza a közvetlen napsugárzás beáramlását.Légkeverés okosan: Ha van ventilátora, helyezzen egy tál jeget vagy hideg vizes palackot közvetlenül elé, így a gép sokkal hűvösebb levegőt fúj.Teregetés bent: A szobában kiteregetett vizes törölközők és lepedők természetes módon növelik a páratartalmat, ami kellemesebb hőérzetet biztosít.Készülékek kikapcsolása: A használaton kívüli elektromos eszközök (mint a TV vagy a számítógép) sok hőt termelnek.Személyes praktikák és higiéniaHideg vizes lábfürdő: Üljön le egy kényelmes székbe, és áztassa a lábfejét hideg vizes lavórban. Mivel a talp és a csukló erei jól hűtik a vért, ez az egész testet felfrissíti.Laza öltözék: Viseljen világos színű, laza, természetes anyagokból (pl. pamut vagy len) készült ruhákat.Csuklók hűtése: Ha átmeneti felfrissülésre vágyik, tartsa a csuklóját néhány másodpercig folyó, hideg víz alá.Kerülje a forró fürdőt: Langyos vagy hűvös vízzel zuhanyozzon. A túl hideg víz hatására a szervezet kompenzálásképpen hőt termelhet.

29/06/2026

Kedves Mindenki ! Sok-sok jó tanács Hannától a hőségre való tekintettel. Vigyázzatok magatokra! Kitartást mindenkinek.

Ha Te is azt tapasztalod, hogy a nagy melegben homályosabban látsz, nehezebben jársz, gyorsabban elfáradsz, fokozódik a zsibbadásod vagy romlik az egyensúlyod, tudd, hogy nem vagy egyedül!

Egyes vizsgálatok szerint az SM-es emberek 80%-ánál a testhőmérséklet akár egészen kismértékű - 0,2°C - emelkedése is átmenetileg felerősítheti a meglévő tüneteket.

Ennek a hátterében az áll, hogy az SM miatt károsodott, demyelinizált idegrostok érzékenyebbek a hőmérséklet-változásokra. A meleg lassíthatja vagy átmenetileg blokkolhatja is az ingerületvezetést a sérült idegszálakon, ezért a már korábban meglévő tüneteink erősebbnek tűnhetnek.

Mit tehetünk a túlmelegedés elkerülése ellen?

🍹 Igyunk rendszeresen folyadékot - hűvös vízzel, vagy limonádéval belülről is hűthetjük magunkat.

⏰️ A szabadtéri programokat időzítsük a reggeli vagy esti órákra.

🏖 A legmelegebb időszakban keressünk árnyékos vagy légkondicionált helyet.

❄️ Használjunk ventilátort, hűtőkendőt, hűtőmellényt vagy más módszert, hogy megelőzzük a testünk túlhevülését.

💪 Mozgás vagy sport közben iktassunk be több pihenőt.

☯️ Figyeljünk a testünk jelzéseire, és ne akarjunk mindenáron ugyanúgy teljesíteni, mint hűvösebb időben.

Neked van bevált hűtési praktikád?

© ReHaFizio. A bejegyzés szabadon megosztható. A tartalom részleges vagy teljes átvétele esetén kérlek, tüntesd fel a szerzőt és a forrást.

22/06/2026

Jó hangulatban telt Halápon a főzés. Finom volt s slambuc, melyet Irmuska és Lajos jóvoltából fogyaszthattunk. Az előkészületekből mindenki kivette a részét. 🙏🙏❤️🙏🙏Az ergoterápiás eszközökkel Detti ismertette meg az érdeklődőket, majd a jó hangulatú karaoke lebonyolítását is Ő vette kézbe. Pogi, Meggyes lepény, sok- sok innivaló kényeztette még a pocakunkat. Jó lenne még ilyen aktív ,mely ennyi tagot összehoz:22- en voltunk.😃

15/06/2026

A június 20 .- ai Halápi főzésre és rekreációs programra szép számmal jelentkeztetek🙏🥰.
9 órakor indulunk a nagyállomás posta előtti parkolójából. Elkésztem az autó és a busz beosztását.
A a nagyszerű szakácsaink slambucot és gulyáslevest főznek.
Detti az ergoterápiás eszközeit mutatja be nekünk kipróbálásra.
Ezen kívül énekelhetünk a Karaoke dalait szintén Detti hozza.Super napunk lesz🥰😃

03/06/2026

Rollátorral Dobogókőn. Az akarat ereje:

02/06/2026

Sok szeretettel várom a jelentkezőket egy kellemes szombati bográcsozásra.