06/07/2026
KARTÁMASZOK workshop • Sápi Szulamittal július 19-én!
A kartámaszok nemcsak izgalmas és látványos ászanák – megfelelő előkészítéssel és fokozatos építkezéssel sokkal elérhetőbbek, mint elsőre gondolnád.
A kartámaszok arról szólnak, hogyan találod meg az egyensúlyt ott, ahol elsőre semmi nem tart meg. Akár most ismerkedsz a kartámaszokkal, akár szeretnél közelebb kerülni olyan ászanákhoz, mint az Astavakrasana vagy az Eka Pada Galavasana, ezen a workshopon lépésről lépésre, kartámaszról kartámaszra építkezünk.
Mivel fogunk dolgozni?
• csukló- és vállmobilizálás, előkészítés
• csípőnyitás és mobilitás fejlesztése
• törzsaktiválás és stabil alapok építése
• súlypont és egyensúly a kartámaszokban
• az alapozó kartámaszoktól (Bakasana, Side Crow, Elephant Trunk, Bhujapidasana) egészen a haladóbb variációkig (Eka Pada Galavasana, Eka Pada Koundinyasana I–II, Astavakrasana, Titibhasana)
Mire számíthatsz?
Nem „bedobunk a mélyvízbe”, hanem lépésről lépésre haladunk. Lesz idő megérkezni, próbálkozni, hibázni, újra próbálni – és közben ráérezni arra, hogy mi tart meg.
Amit magaddal vihetsz a workshopról:
• több bizalom a saját erődben
• nagyobb magabiztosság a kartámaszok gyakorlásában
• néhány gyakorlatot, amit otthon is folytathatsz
• olyan technikai tippeket és apró finomhangolásokat, amelyek sokszor egyetlen pillanat alatt teszik érthetőbbé vagy elérhetőbbé az adott kartámaszt
• és talán azt az érzést, hogy: „ezt én is meg tudom csinálni”
KINEK AJÁNLOTT?
Mindenkinek, aki szeretné elsajátítani vagy fejleszteni a kartámaszos gyakorlatokat – akár kezdőként, akár haladó gyakorlóként. Segítünk az első lépésekben!
DŐPONT:
2026. július 19., 10:00-12:30
▶︎ A gyakorlást vezeti: Sápi Szulamit, a budapesti Mandala jógaoktatója
▶︎ A workshop díja: 7 000 Ft
BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES!
A workshopra a Motibro rendszerén keresztül tudsz regisztrálni.
További részletek a weboldalon:
https://mandalajogadebrecen.hu/esemenyek/
Fotó: Nyul Zsuzsanna
