Cívis Harmónia

05/08/2026

✨Szakmaszerda✨

Egy egyszerű eszközös gyakorlat, ami sokkal többet fejleszt, mint elsőre gondolnád.👇

Ez a funkcionális gyakorlat egyszerre fejleszti a felső végtag erejét, koordinációját és mozgáskontrollját, miközben a gumiszalag folyamatos ellenállása aktiválja a csukló- és alkarizmok stabilizáló szerepét.

✅ Javítja a fogóerőt és a kéz funkcionális használatát.
✅ Fejleszti a szem-kéz koordinációt és a testtudatot.
✅ Segíti a mindennapi tevékenységeket, például az öltözködést, mosogatást, főzést vagy takarítást.
✅ Kiváló kiegészítő gyakorlat teniszkönyök esetén, valamint kézsérülések, műtétek vagy stroke utáni rehabilitációban – természetesen az egyéni állapothoz igazítva.

A terhelés könnyen fokozható:
➡️ erősebb gumiszalag használatával,
➡️ vagy a rögzítési pont távolságának növelésével, amely nagyobb ellenállást eredményez.

Ha ezen a héten csak egy új gyakorlatot próbálsz ki, legyen EZ! 💪

Ha azonban a könyök-, csukló- vagy kézfájdalom már hetek óta fennáll, a gyakorlat önmagában nem mindig elegendő. A megfelelő vizsgálat segít megtalálni a fájdalom valódi okát, és célzott kezeléssel sokkal gyorsabban visszatérhetsz a fájdalommentes hétköznapokhoz.

📩 Ha kézfájdalom, teniszkönyök, csuklópanasz vagy sérülés utáni rehabilitáció miatt keresel megoldást, jelentkezz be egy állapotfelmérésre, és személyre szabott kezelési tervet készítünk számodra.

Ha szeretnél hetente hasonló gyógytorna tippeket, kövesd az oldalunkat!☺️

Maradjatok mozgásban!🤸🏼‍♀️

04/08/2026

Vádli sérülés után a megfelelő kezelés és regeneráció dönt a visszatérés gyorsaságáról! ⚡️

Lökéshullám terápia+mobilizáció+fokozatos terhelés = gyorsabb rehabilitáció. ✅

03/08/2026

Michael Phelps minden idők legeredményesebb olimpikonja.

23 olimpiai arany.🥇
3 olimpiai ezüst. 🥈
2 olimpiai bronz.🥉
28 olimpia érem!

Phelps 2004 és 2016 között négy olimpián érte el ezeket az eredményeket, és a 23 olimpiai aranyérmével is rekordtartó.

Michael Phelps sikere nem egyetlen edzés eredménye volt, hanem több ezer ismétlésé, kitartásé és következetességé.

A mozgás nemcsak bajnokokat formál. Minden egyes edzés közelebb visz egy egészségesebb, erősebb és fájdalommentesebb élethez.

Michael Phelps nyíltan beszélt arról, hogy figyelemhiányos hiperaktivitás-zavarral (ADHD) diagnosztizálták gyermekkorában. Az úszás segített neki levezetni az energiáját, javítani a koncentrációját és önbizalmat építeni.

Pályafutása után arról is őszintén beszélt, hogy depresszióval és mentális egészségügyi nehézségekkel küzdött. Többször átélt súlyos depressziós időszakokat, ezért ma már aktívan támogatja a mentális egészség fontosságát és arra bátorít másokat, hogy merjenek segítséget kérni.

Ez még inspirálóbbá teszi a történetét: nemcsak minden idők legeredményesebb olimpikonja lett, hanem azt is megmutatta, hogy a nehézségek ellenére is lehet kiemelkedő eredményeket elérni.

💪 Te is tedd meg ma az első – vagy a következő – lépést! Mert minden ismétlés számít.

02/08/2026

Mennyi idő alatt várható eredmény?🤔

31/07/2026

✨Tornázzunk együtt!✨

🚨A mindennapi tevékenységeink – például a számítógépes munka, a telefonhasználat, a főzés, a mosogatás vagy a teregetés – során a karjaink jellemzően a testünk előtt dolgoznak. Emiatt a mellizmok könnyen feszessé válhatnak, míg a lapockazáró izmok fokozatosan gyengülhetnek.🚨

Ha ez az izomegyensúly hosszabb ideig fennáll, előreeső vállakhoz, hanyag tartáshoz, nyak- és vállövi fájdalmakhoz vezethet.🫤

Éppen ezért érdemes naponta 5-10 percet rászánni lapockazáró és tartásjavító gyakorlatokra. Ezek segítenek megerősíteni a hátizmokat, javítani a testtartást, és abban, hogy a vállak a törzs vonalában maradjanak, ne pedig előreesett helyzetben.❣️

Az alábbi videóban mutatunk párat!👇🏻

Küldd tovább egy barátodnak, aki mindig a rossz tartására panaszkodik!🫢🤗

# tartásjavítás

30/07/2026

29/07/2026

✨Szakmaszerda ✨

Így tehermentesítsd a porckorongjaidat otthon!👇🏻

28/07/2026

Ismerje meg jobban gyógytornászunk!👩🏻‍⚕️

Forduljon hozzá bizalommal:
✅ akut vagy krónikus fájdalmak esetén,
✅ízületi és gerinc eredetű problémák esetén
✅sporttal összefüggő panaszok esetén,
✅különbözó neurológiai kórképek mozgásterápiája esetén,
✅műtét vagy sérülés utáni felépülés esetén,
✅szülés utáni regeneració esetén,
✅tartáshibák, ülőéletmód okozta panaszok esetén,
✅egyensúlyzavar, bizonytalanságérzés vagy gyakori elesés
esetén,
✅légzőszervi problémák (pl. műtét utáni állapot, krónikus
légzőszervi betegségek) kiegészítő terápiájaként.

Időpontfoglalás👇🏻
https://www.civisharmonia.hu/booking/new

27/07/2026

A Cívis Harmónia Rendelőben személyre szabott kezelésekkel segítünk, hogy újra fájdalommentesen és szabadon mozoghasson.

✅Gyógytorna – az ízületek megfelelő mozgástartományának helyreállításáért, a mozgásminőség javításáért és a fájdalom csökkentéséért.

✅Lökéshullám-terápia – a makacs mozgásszervi panaszok, gyulladások és meszesedések kezelésére, a szervezet természetes regenerációjának támogatására.

✅Flossing kezelés – a keringés fokozásáért, a mozgástartomány javításáért és a gyorsabb regenerációért.

✅Köpölyterápia – az izomfeszülések oldására, a megfelelő izomtónus kialakítására és a kötőszöveti letapadások csökkentésére.

✅Gerincnyújtó pad (Denevérpad) torna – a gerinc tehermentesítéséért, a porckorongokra nehezedő kompressziós terhelés csökkentéséért és a gerinc mobilitásának támogatásáért.

🙅🏻‍♀️Ne várja meg, míg a fájdalom korlátozza a mindennapjait! Foglaljon időpontot még ma, és tegyen egy lépést az aktív, fájdalommentes élet felé!👇🏻
https://civisharmonia.hu/booking/new

24/07/2026

Próbáljátok ki legújabb eszközünk!😁

📢ÚJDONSÁG A RENDELŐNKBEN📢

Gyakran érzed úgy a nap végén, mintha összementél volna? Nyilall a derekad, merev a nyakad, vagy a porckorongsérv miatt minden mozdulat fáj?

Van egy fantasztikus hírünk! 🙏🏻

Rendelőnk elkötelezett a legmagasabb színvonalú ellátás mellett, ezért beszereztük az egyik legmodernebb Gerincnyújtó padot, amely célzottan, biztonságosan és kíméletesen szabadítja fel a gerincedet a mindennapi nyomás alól.🌱

Ez nem egy egyszerű gravitációs állvány – ez egy orvostechnikai megközelítésű, precíziós eszköz, amelyet kifejezetten a gerincbántalmak célzott és biztonságos kezelésére terveztek.🧑🏻‍⚕️

👇🏻Kattints ide a szabad időpontokért és foglald le a helyed még ma: 👇🏻
https://www.civisharmonia.hu/booking/new