03/07/2026
Meditációs Tanfolyam Dunaújvárosban
a Dharma jógastúdióban
2026. július 10-11-12, július 18-19,
esténként 19.00-20.30-ig.
🙏🏻 Relaxáxió, Pránájáma, Jóga Nidra a Buddhista Tudatosság Ösvényén 🙏🏻
„A légzés a híd a test és a tudat között.”
A tanfolyamot tartja: Péter Domokos
Buddhista teológus, Iyengar jógatanár,
Alternatív mozgás és masszázsterapeuta
“ Több mint 25 éve tanítom a jóga filozófiáját, a helyes légzést és a meditáció gyakorlatait. Ez a tanfolyam azoknak a kezdő érdeklődőknek szól, akik szeretnék megérteni, hogyan kapcsolódik a tudat csendje, a légzés ritmusa és a test ellazulása egy egységes meditatív tapasztalattá”
🕉️ A tanfolyam felépítése:
🔹 Pránájáma – a légzés tudománya
A tradicionális jógikus légzőgyakorlatok (Nadi Shodhana, Ujjayi, Bhastrika, Brahmari stb.) segítségével megtanuljuk:
• a prána, az életerő áramlását érzékelni és finomítani,
• a légzésen keresztül szabályozni az elme hullámzását,
• előkészíteni a tudatot a mély meditációra.
🔹 Jóga Nidra – az ellazulás es a tudatos alvás művészete
A vezetett mélyrelaxáció során eljutunk a tudatos ébrenlét és az álom közötti határmezsgyére, ahol a test teljesen ellazul, de a tudat éber marad.
• A gyakorlat segíti a mentális feszültségek oldását,
• újrahangolja az idegrendszert,
• és megnyitja a tudatalatti rétegeket a tudatos jelenlét számára.
🔹 Buddhista tudatosság- és belátás-meditáció (Vipassana, Anapanasati)
A légzés figyelésével és a tudat természetének vizsgálatával megtanuljuk felismerni:
• az állandóság illúzióját,
• az érzések és gondolatok keletkezését és elmúlását,
• és hogyan születik meg a belső béke, együttérzés és tisztánlátás.
🔹 Relaxáció és mantra meditáció
Finom mantrák és hangtérben végzett relaxáció segítik az elme elcsendesedését, a szív megnyílását és a test energiáinak harmonizálását.
⸻
🌸 A tanfolyam célja:
A gyakorlások során a résztvevők megtapasztalják a prána áramlását, az elme csendjét, és a mély, stabil jelenlétet, amely a jóga és a buddhista meditáció közös esszenciája.
A cél nem csupán a relaxáció, hanem a tudatosság finomítása és az önismeret elmélyítése.
Megtapasztalhatjuk, hogy a mai felgyorsult modern világban milyen gyakorlati technikákkal találhatunk vissza belső békénkhez és csendhez!
⸻
🪷 Kinek ajánlom:
• teljesen kezdőknek, akik most ismerkednének meg ezekkel a gyakorlatokkal
• gyakorlottabb meditálóknak, akik szeretnék integrálni a jóga és buddhista szemléletet,
• mindenkinek, aki belső békét, harmóniát és önismeretet keres.
⸻
📅 Időpont: 2026. Február 20-21-22, március 7-8: esténként 19.00-20.30
📍Helyszín: Dunaújváros, Dharma Jógastúdió, Esze Tamás utca 13/a
⏰ Időtartam: 5 x 100 perc , esténként 19.00-20.30-ig.
💰 Részvételi díj: 25.000Ft
✨ A helyek száma korlátozott, jelentkezni az alábbi telefonszámon lehet:
📞 06205292934 🕉️
⸻
🕊️ „Amikor a légzés csendes, az elme is elcsendesedik. És ebben a csendben megmutatkozik az, aki mindig is ott volt – a tiszta tudat.”
