02/08/2026
A fogyásom története dietetikusként – 2. rész
Így alakult a súlyom az évek alatt: 52➡️72➡️65➡️55 kg
Az előző részben megosztottam veled, hogyan jutottam el dietetikusként 158 cm-el 72 kg-ig és miért éreztem azt, hogy elvesztettem az irányítást a testem és a tetteim felett.
De hol jött el az a pont amikor azt éreztem, hogy most valóban változtatni tudok? Ez egy picit komplexebb elsőre mint gondolnánk.
SZOKÁSOK
Sokan azt hiszik, hogy ilyenkor gyors "összeszedik magunkat" és másnaptól máshogy csinálnak mindent.
Azonban a szokások kialakítása egy borzasztóan lassú folyamat.
Nem egyik napról a másikra lesz egy új szokásunk. Ahhoz, hogy egy szokást kialakítsunk sokat kell csinálni azt a dolgot. Ezért is élik virágkorukat már évtizedek óta a rövid fogyókúrás programok, mert a szokások kialakítása nem pár hét alatt történik és az emberek újra és újra visszahíznak.
Ha eddig éveken át az volt a szokásunk,hogy esténként vacsorázunk és mindig jól tele esszük magunkat, mint ahogy én is tettem, vagy stresszre, érzelmekre evéssel reagálunk, akkor ezen nem lehet egyik napról a másikra változtatni.
Ezért szükséges pozitívan tekinteni minden egyes apró lépésre, mert hosszú távon ez hozza meg a változást.
Viszont azt az apró lépést MINDEN EGYES NAP meg kell tegyük.
Nem majd holnap és nem majd a jövő héten.
NYOMÓGOMBOK 🎯
A második fontos dolog, ami a célon tartott azok az én személyes NYOMÓGOMBJAIM voltak. Ezek olyan mély, személyes okok, amik akkor is továbblendítettek, amikor már nem volt kedvem, vagy fáradt voltam...
✨Mert amíg csak azért akartam fogyni, hogy kevesebbet mutasson a mérleg, vagy jobban álljon egy ruha, addig mindig találtam kifogást.
Mik voltak ezek a nyomógombok?
🎓1. Vissza akartam térni a szakmámhoz.
Mivel nem éreztem magam hitelesnek ezzel a súllyal, így több éven át elhagytam a pályámat. Mivel szerettem volna visszatérni, tudtam, hogy ehhez bizony végig kell járjam ezt a nehéz és göröngyös utat. Mégis hogyan segítsek másoknak, ha én magam nem tudok végig menni az úton?
❤️2. Szerettem volna ha a súlyom egy kicsit sem nyomja rá a bélyegét az intimátásra és a párkapcsolatomra. Mert bár hisszük vagy sem, bizony plusz 10-20 vagy több kg bizony igencsak megnehezíti azt, hogy ne feszengjen az ember intím helyzetekben, mégha erről kevesen is beszélnek.
🌱3. Szerettem volna újra önazonos lenni. Azt éreztem, hogy egy másik ember bőrében vagyok és ez rendkívül rossz érzés volt.
🤍4. Egy olyan emberré akartam válni, aki szereti magát, képes vigyázni magára, gondoskodik magáról. Mert bizony az, aki sok súlyt szed fel, nem vigyáz elég jól magára. Mégha ezt elsőre rossz is belátni.
🔥5. Szerettem volna ha az étellel jó a kapcsolatom. Nem akartam többé vele büntetni magam. Sajnos előfordult ilyen.
Bár sokan akarják veled elhitetni, hogy a tartós változás a tökéletes étrendnél kezdődik, de mint láthatod akár az én esetemnél is ez sokszor nem így van. Ott kezdődik, hogy megtalálod azt az okot, ami miatt akkor is továbbmész, amikor nincs kedved.
💬 Neked mi lenne ez a személyes nyomógomb?
Mi az, amiért igazán megérné változtatni?
A következő részben pedig megosztom veled, hogy mi volt az első étrendi és életmódbeli tényező amin változtattam.
🙌Ha pedig szeretnél mélyebben is dolgozni ezen, akkor szeretettel meghívlak skool közösségemhez, ahol számtalan díjtalan és prémium tananyagot, élő előadást találhatsz, amelyben lépésről lépésre segítek, hogy te is tartósan tudj változtatni akár IR, Túlsúly, PCOM, vagy gyulladásos problémák esetén. A linket az első kommentben találod.
