Cukormentes mesék

03/08/2026

Félig kidőlt, megtépázta az idő és a természet ereje. De ha jobban megnézed, valami egészen mást mesél.

Nem adta fel.

Gyökereibe kapaszkodva új erőre kapott, és tovább nőtt. Nem egyenesen. Nem tökéletesen. A saját útját járva.

Emlékeztet arra, hogy az életben nem az számít, hányszor billenünk meg, hanem hogy képesek vagyunk-e újra növekedni. Néha a legszebb történetek nem a hibátlanul egyenes utakról szólnak, hanem azokról, akik a legnagyobb viharok után is talpra állnak.

🌿 A természet csendben tanít. Csak meg kell állnunk egy pillanatra, és észrevenni.

26/07/2026

Feltöltődés nélkül nem megy. 🌿

A nyaralás nem a kalóriaszámolgatásról szól. Ilyenkor megkívánunk egy fagyit, elkortyolunk egy koktélt vagy egy pohár finom bort. Sokszor azt gondoljuk, hogy majd lesétáljuk.

🚶‍♀️Két óra kényelmes városnézés során átlagosan 300–500 kcal ég el, míg egy óra emelkedős, lépcsős, lendületes séta akár 450–700 kcal-t is elégethet.
Ezért ne becsüljük túl a nyaralás alatti mozgás energiafelhasználását – élvezzük a pihenést, de maradjunk reálisak!

🍨1 gombóc fagyi 150-250 kcal
🍷1 pohár (1,5 dl) bor: 120–140 kcal

A pihenés fontos, és az is, hogy élvezzük a nyaralást – de közben érdemes tudatosnak maradni.

Kellemes kikapcsolódás!

17/07/2026

Nagyon jó érzéssel tölt el az, hogy a hozzám forduló páciensek egy része kezdi megérteni, hogy sokkal többet tud tenni az egészsége érdekében, mint ő azt gondolta!
Köszönöm Nektek a visszajelzéseket és azt is, amikor "csak beugrotok", amikor minden rendben van!

https://cukormentesmesek.webnode.hu/l/mikor-jon-el-a-megfelelo-ido/

01/07/2026

Belgyógyászként számomra ez a nap nemcsak egy ünnep, hanem emlékeztető is arra, hogy a gyógyítás felelősség, szolgálat és emberség. Nap mint nap megtapasztalom, hogy a tudás mellett az odafigyelés, az együttérzés és a bizalom az, ami igazán gyógyító erővel bír.

Különösen közel érzem magamhoz William Osler gondolatát:

„A jó orvos a betegséget kezeli, a kiváló orvos a beteget, akinek betegsége van.”

Ez a szemlélet ma is ugyanúgy iránytű, mint Semmelweis Ignác öröksége: a beteg mindig több, mint a diagnózisa.

Boldog Semmelweis napot kívánok!

30/06/2026

A nagy betegségeket gyakran hosszú időn át fennálló, aprónak tűnő problémák előzik meg:
🔹 enyhén magas vércukor,
🔹 emelkedett vérnyomás,
🔹 magas koleszterinszint,
🔹 néhány plusz kilogramm,
🔹 egy-egy figyelmen kívül hagyott laboreredmény.

A megelőzés nem akkor kezdődik, amikor már kialakult a baj, hanem amikor még van lehetőség megállítani a folyamatot.

Ne várjuk meg, amíg a kis probléma nagy betegséggé válik! Az időben elkezdett kezelés éveket adhat az egészséges élethez.



A szervezetünk sokszor hónapokig, sőt évekig küld apró figyelmeztető jeleket. Ezeket könnyű félvállról venni – egészen addig, amíg már komoly következményei lesznek.

Ne csak akkor forduljunk orvoshoz, amikor már nagy a baj! Az egészség megőrzése mindig könnyebb, mint a betegségek kezelése.

Belgyógyászati vizsgálatra, konzultációra Gyöngyösön a Medigyöngy Egészségügyi Központ - ban és Egerben a Tritonlife Központban van lehetőség.

22/06/2026

Miközben nap, mint nap a tudatos táplálkozásról (is) beszélek, szeretném jelezni, hogy rájöttem: én magam is megéheztem. 😅

A magyarázat egyszerű: a reggelim inkább jelképes volt, mint tápláló. :-(

Így most diabetológusként éppen azt a fontos szakmai döntést hoztam meg, hogy sürgősen ennem kell valamit, ami elérhető közelségben van. 🍎🥪

Mert a tudatos táplálkozás nem a tökéletességről szól. Hanem arról, hogy a legtöbbször jó döntéseket hozzunk, és közben emberek maradjunk.

Igen, az orvos is ember. Néha ő is éhes. Néha későn reggelizik. És néha nem egy gondosan megtervezett tápláló-tányért eszik, hanem azt, amihez éppen hozzájut. 😄

Teljesen rendben van, ha nem vagyunk tökéletesek. A következetesség sokkal fontosabb.

17/06/2026

𝐇𝐨𝐥 𝐞́𝐬 𝐡𝐨𝐠𝐲𝐚𝐧 𝐥𝐞𝐡𝐞𝐭 𝐯𝐞𝐥𝐞𝐦 𝐤𝐨𝐧𝐳𝐮𝐥𝐭𝐚́𝐥𝐧𝐢?

Az állami ellátórendszeren kívül, magán egészségközpontokon keresztül is lehet hozzám bejelentkezni belgyógyászati, diabetológiai vagy obezitológiai vizsgálatra.

🏩 Személyesen az alábbi egészségszolgáltatóknál rendelek:
Medigyöngy Egészségügyi Központ ( Gyöngyös)

Medical Center Hatvan

Egerben pedig a Tritonlife Központban ( belgyógyászati és diabetológiai szakrendelés)

Várok mindenkit szeretettel!

09/06/2026

🥼💉🩸 Mit jelentett orvosnak lenni ezer évvel ezelőtt?

Nem volt CT, MRI, laborvizsgálat vagy antibiotikum. Volt viszont kíváncsiság, bátorság és olthatatlan tudásvágy.

Ez ragadott meg leginkább Noah Gordon Az orvosdoktor című regényében. A történet a 11. században játszódik, főhőse pedig egy szegény angol fiú, Rob Cole, aki egy borbély-sebész mellett tanulja meg a gyógyítás alapjait. A tudás iránti szenvedélye azonban messzebbre viszi: hosszú és veszélyes útra indul Perzsiába, hogy a kor legnagyobb orvosától tanulhasson.

A könyv nemcsak kalandregény. Emlékeztet arra, hogy az orvoslás alapja évszázadok óta ugyanaz: a beteg ember megértésének és segítésének vágya. A technológia rengeteget fejlődött, de a kíváncsiság, az empátia és a tanulás iránti elkötelezettség ma is ugyanolyan fontos, mint ezer éve volt.

08/06/2026

🦶 Lábápolás különösen fontos a diabéteszes betegeknél.

A Diabponton hiteles információkhoz juthaszt hozzá. ( az előadás megtekintése regisztrációhoz kötött)

🩸 DiabPONT következő előadás
📅 2026. június 9., 17:00
🎥 Molnár Erzsók: Túl a pedikűrön – a speciális lábápoló szerepe a biztonságos lábápolásban
🔗 Jelentkezés és kérdés feltétele: https://ceosz.hu/ceosz/diabpont/

A megfelelő lábápolás cukorbetegség esetén jóval többet jelent a mindennapi pedikűrnél. A csökkent érzékelés, a keringési problémák és a lassabban gyógyuló sérülések miatt különösen fontos a megelőzés és a szakszerű gondozás. A speciális lábápolás szerepe kiemelt lehet abban, hogy időben felismerhetők és megelőzhetők legyenek a komolyabb problémák.

Tarts velünk holnap 17:00 órakor a soron következő DiabPONT előadáson, ahol Molnár Erzsók ezüstkoszorús speciális lábápoló mester és diplomás szakoktató tárja fel előttünk a lábápolás kiemelt szerepét.

✨ Szeretettel várunk!

06/06/2026

Sokan kérdezik tőlem, hogy cukorbetegként vagy életmódváltóként hogyan lehet jól étkezni egy utazás során. Az egyik kedvenc megoldásom az önellátó szállás, az all inclusive ellátás helyett.

Nagyon szeretem megkóstolni különböző nemzetek ételeit – hiszen az utazás élményeihez a gasztronómia is hozzátartozik. A titok nem a tiltásban, hanem a tudatos választásban és az egyensúlyban rejlik.

És ami legalább ilyen fontos: a sok mozgás! Egy-egy városnézés vagy tengerparti séta során könnyedén összegyűlik napi 10–20 ezer lépés is, ami jelentősen hozzájárul a kalóriafelhasználáshoz és a vércukorszint kedvező alakulásához.

A nyaralás nem arról szól, hogy tökéletesek legyünk, hanem arról, hogy feltöltődjünk – közben pedig vigyázzunk magunkra is. 🌿🚶‍♀️☀️

Ti melyiket választjátok utazáskor: all inclusive vagy önellátás?