Érintés Liget - Hajdu Réka

Érintés Liget - Hajdu Réka Érintés Liget - Hajdu Réka, Egészség/wellness oldal, Hunyadi János utca 25., Esztergom elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Hajdu Réka - Gyógy- és sportmasszőr, Fitness Instruktor, Funkcionális Tréner, Babamasszázs Oktató (CIMI Instruktor).
📲 +3630/206-1344
📩 https://hajdureka-erintesliget.salonic.hu/
📍2500 Esztergom, Hunyadi János utca 25
Várok Mindenkit Szeretettel!

🍂 Nagyon húsevő vagy? Nem eszel egy deka csonthéjast se, a salátát meg inkább hagyjuk? Ez így Magnézium-hiányhoz vezet.🔥...
24/08/2026

🍂 Nagyon húsevő vagy? Nem eszel egy deka csonthéjast se, a salátát meg inkább hagyjuk? Ez így Magnézium-hiányhoz vezet.

🔥Nyomában: tikkelések, izomgörcsök, ingerlékenység, szorongás, agyköd, migrén, szívritmuszavarok, diéta ellenére romló IR

☝️Ne juss el idáig, pótolj Niann Magnéziumot, benne biszglicináttal, maláttal és még további 5 formával egyszerre! 💊

Az én kuponommal állandó kedvezményt kapsz.

KUPONKÓDOM: NIANN1185

🛒A webshopos elérést az első linkbe teszem!

🦷 Fogzás és babamasszázs – amikor a baba nehezebben találja a helyétA fogzás időszaka sok babának és szülőnek megterhelő...
22/08/2026

🦷 Fogzás és babamasszázs – amikor a baba nehezebben találja a helyét

A fogzás időszaka sok babának és szülőnek megterhelő lehet. A baba nyűgösebb lehet, többet sírhat, nehezebben pihenhet, és sokkal több közelségre vágyhat.

Ilyenkor a gyengéd érintés különösen jól eshet. 🤍

A babamasszázs célja ilyenkor sem a fogzás „kezelése”, hanem egy nyugodt, biztonságos közös pillanat megteremtése. A pofi izmok ellazítása rendkívül sokat segít a fogfájás idején.

🌿 Egy rövid, lágy masszázs:
• segíthet az ellazulásban
• kellemes érzékszervi élményt adhat
• segíthet megnyugodni
• erősítheti a szülő és baba közötti kapcsolódást

És ne feledd: fogzáskor nem kell végigmasszírozni az egész testet.

Lehet, hogy aznap csak néhány perc gyengéd érintésre van szüksége.
És az is teljesen rendben van, ha inkább csak összebújna veled. 🥰

Figyeld őt. Kövesd a jelzéseit.
Ő mutatja meg, mire van szüksége.

______________________
Hajdu Réka Renáta
📞+36302061344
🗓️ www.hajdureka-erintesliget.salonic.hu
📩 privát üzenetben
Várlak szeretettel!

✨Szúr a hátad a lapockák között?✨A lapockák közötti fájdalom nagyon gyakori ülőmunka és előrehajló testhelyzet mellett.M...
21/08/2026

✨Szúr a hátad a lapockák között?✨

A lapockák közötti fájdalom nagyon gyakori ülőmunka és előrehajló testhelyzet mellett.

Mi állhat mögötte?
▪️ rombuszizmok és trapéz középső részének túlterhelése
▪️ hosszan tartó görnyedt testhelyzet
▪️ kevés mellkasi gerincmozgás
▪️ gyenge lapockastabilizáció

Milyen tünetek jellemzőek?
🔸 szúró vagy tompa fájdalom a lapockák között
🔸 „összehúzódott” hátérzés
🔸 mély levegővételnél feszülés
🔸 hosszú ülés után romló panaszok

Miért alakul ki?
A test kompenzál:
• előreeső vállak
• előretolt fej
• merev mellkas
→ a lapockák közötti izmok folyamatosan dolgoznak

🤎Miben segíthet a gyógymasszázs?
🌿 izomfeszesség oldása
🌿 mellkasi mobilitás javítása
🌿 keringés fokozása
🌿 mozgás „újraindítása”

💬 A tartós megoldás kulcsa: mobilitás + erősítés + testtartási szokások.

______________________
Hajdu Réka Renáta
📞+36302061344
🗓️ www.hajdureka-erintesliget.salonic.hu
📩 privát üzenetben
Várlak szeretettel!

🍂 Vegán, vegetáriánus vagy? Nem bírod a májat? Figyelsz a zsírbeviteledre mert vigyázol az alakodra vagy épp fogyózol? E...
20/08/2026

🍂 Vegán, vegetáriánus vagy? Nem bírod a májat? Figyelsz a zsírbeviteledre mert vigyázol az alakodra vagy épp fogyózol? Ez így A-vitamin hiányhoz fog vezetni.

🔥Nyomában: romló látás, szemszárazság és száraz bőr, csirkebőr (tüskös felkari bőr)

☝️Ne juss el idáig, pótolj Niann A-vitamint 💧

Az én kuponommal állandó kedvezményt kapsz.

KUPONKÓDOM: NIANN1185

🛒A webshopos elérést az első linkbe teszem!

👶 Babamasszázs és székrekedés – mit tehetünk gyengéden?A baba emésztése folyamatosan fejlődik, ezért a széklet gyakorisá...
19/08/2026

👶 Babamasszázs és székrekedés – mit tehetünk gyengéden?

A baba emésztése folyamatosan fejlődik, ezért a széklet gyakorisága és állaga is változhat.

A finom pocakmasszázs egyes babáknál kellemesen ellazító lehet, és a megfelelő mozdulatok részei lehetnek egy nyugodt babamasszázsnak. Sok esetben kiürül, aminek ki kell és a baba is újra boldog. 🌿

Fontos viszont különbséget tenni a ritkább széklet és a valódi székrekedés között. Nem minden ritka széklet jelent problémát.

❗ Ne masszírozzuk a baba hasát, ha fájdalmasnak tűnik számára, erősen puffadt a hasa, hány, lázas, véres a széklete, vagy egyéb aggasztó tünet jelentkezik.

Ilyenkor a gyermekorvos véleménye az első.

A babamasszázs során mindig a baba jelzéseit kövessük.
Ha élvezi → folytathatjuk.
Ha elfordul, feszít, sír → megállunk. 🤍

Mert a babamasszázs nem egy kötelező „feladat”, hanem közös kapcsolódás.

______________________
Hajdu Réka Renáta
📞+36302061344
🗓️ www.hajdureka-erintesliget.salonic.hu
📩 privát üzenetben
Várlak szeretettel!

✨Fáj a derekad alja, a keresztcsont környékén? ✨A derék legalján, a keresztcsont (sacrum) körül jelentkező fájdalom gyak...
18/08/2026

✨Fáj a derekad alja, a keresztcsont környékén? ✨

A derék legalján, a keresztcsont (sacrum) körül jelentkező fájdalom gyakran nem klasszikus „lumbágó”, hanem a SI-ízület (keresztcsont–csípőcsonti ízület) vagy a környező lágyrészek túlterheléséhez is köthető.

Mi az SI-ízület szerepe?
Az SI-ízület a gerincet köti össze a medencével. Bár mozgása kicsi, fontos szerepe van:
▫️ a terhelés átvitelében a felső és alsó test között
▫️ a medence stabilitásában
▫️ a járás és futás során fellépő erők elosztásában

Milyen fájdalom esetén merül fel a gyanú?
🔸 Mély, tompa fájdalom a keresztcsont egyik oldalán
🔸 Egyoldali derék-far táji panasz
🔸 Hosszabb ülés vagy állás utáni rosszabbodás
🔸 Fordulás, lépcsőzés, egy lábon állás közben fokozódó fájdalom

Mi okozhatja?
• medence körüli izomegyensúly-zavar
• farizmok gyengesége vagy túlfeszülése
• aszimmetrikus terhelés (pl. sport, munka, ülés)
• terhesség utáni vagy hirtelen terhelésváltozás
• korábbi deréktáji problémák kompenzációja

A keresztcsont körüli fájdalom sok esetben nem porckorong eredetű, hanem funkcionális (mozgás- és terhelésmintákhoz köthető) probléma.

🤎Miben segíthet a gyógymasszázs?
✔️ a feszes far- és derékizmok lazításában
✔️ a medence körüli lágyrészek mobilitásának javításában
✔️ a terhelés miatti izomkompenzációk csökkentésében
✔️ a mozgás komfortosabbá tételében

A tartós javuláshoz azonban gyakran szükség van aktív stabilizáló gyakorlatokra és a terhelés tudatos újraszervezésére is.

A keresztcsont körüli fájdalom nem egyenlő derékfájással – és nem mindig „gerincprobléma”.

A pontos ok feltárása segít abban, hogy ne csak a tünetet, hanem a kiváltó okot is kezeljük.

💬 Nálad inkább egyik vagy mindkét oldalon jelentkezik ez a fajta fájdalom? Inkább ülésnél vagy mozgásnál rosszabb?

______________________
Hajdu Réka Renáta
📞+36302061344
🗓️ www.hajdureka-erintesliget.salonic.hu
📩 privát üzenetben
Várlak szeretettel!

🍂 Nagyon tolod a cinket immunerősítésre? Rézhiányt okozhatsz, ne csináld!De szigorú eliminációs diéták is elvezetnek a r...
17/08/2026

🍂 Nagyon tolod a cinket immunerősítésre? Rézhiányt okozhatsz, ne csináld!

De szigorú eliminációs diéták is elvezetnek a rézhiányhoz.

🔥Nyomában: vaspótlásra nem változó vérszegénység, korai vérszegénység, fáradékonyság.

☝️Ne juss el idáig, pótolj Niann Rezet 💊

Az én kuponommal állandó kedvezményt kapsz.

KUPONKÓDOM: NIANN1185

🛒A webshopos elérést az első linkbe teszem!

🌿 Babamasszázs és hasfájás – segíthet a gyengéd érintés?A baba pocakja az első hónapokban sok változáson megy keresztül....
16/08/2026

🌿 Babamasszázs és hasfájás – segíthet a gyengéd érintés?

A baba pocakja az első hónapokban sok változáson megy keresztül. A gázképződés, a bélrendszer éretlensége vagy az emésztés változásai miatt sok kisbaba lehet nyugtalan, különösen étkezések után.

A gyengéd masszázs kellemes, megnyugtató része lehet a babával töltött időnek. 🤍

✨ A pocakfájás masszázs mozdulatai:
• segíthetnek ellazítani a hasfalat, ezáltal a feszülés is megszűnik
• kellemes érzést adhatnak a babának
• támogathatják a nyugodt testérzetet
• közös kapcsolódási pillanatot teremthetnek

Fontos azonban, hogy a pocakfájás masszázs nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást.

Ha a baba nagyon sír, bágyadt, hány, lázas, véres a széklete, feltűnően puffadt vagy a panaszok tartósan fennállnak, mindenképpen kérjetek segítséget gyermekorvostól.

A babamasszázs egyik legfontosabb üzenete pedig:
nem az a cél, hogy „megjavítsuk” a babát, hanem hogy biztonságot és szeretetteljes érintést adjunk neki. 🤎

______________________
Hajdu Réka Renáta
📞+36302061344
🗓️ www.hajdureka-erintesliget.salonic.hu
📩 privát üzenetben
Várlak szeretettel!

Feszes a nyakad, „beállt” trapéz?A trapézizom az egyik leggyakrabban túlterhelt izom, főleg ülőmunka, stressz és telefon...
15/08/2026

Feszes a nyakad, „beállt” trapéz?

A trapézizom az egyik leggyakrabban túlterhelt izom, főleg ülőmunka, stressz és telefonhasználat mellett.

Mi a szerepe?
✔️ Stabilizálja a vállövet
✔️ Segíti a lapocka mozgását: emeli és forgatja
✔️ Részt vesz a fej és nyak tartásában

Miért lesz feszes?
• hosszan előre helyezett fej (telefon, laptop)
• stressz → akaratlan vállfelhúzás
• kevés aktív vállmozgás
• gyenge lapockastabilizáló izmok

Milyen tüneteket okozhat?
✔️ nyak-váll feszülés
✔️ fejfájás (feszültségi típus)
✔️ „kemény”, érzékeny vállak
✔️ mozgásbeszűkülés a nyakban

🤎Miben segíthet a gyógymasszázs?
🌿 izomfeszülés oldása
🌿 vérkeringés fokozása
🌿 triggerpontok kezelése
🌿 mozgáskomfort javítása

💬 A tartós eredményhez viszont a testtartás + mozgás + terhelés együtt számít.

______________________
Hajdu Réka Renáta
📞+36302061344
🗓️ www.hajdureka-erintesliget.salonic.hu
📩 privát üzenetben
Várlak szeretettel!

Cím

Hunyadi János Utca 25.
Esztergom
2500

Nyitvatartási idő

Hétfő 15:00 - 20:00
Kedd 08:00 - 20:00
Szerda 15:00 - 20:00
Péntek 08:00 - 20:00

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Érintés Liget - Hajdu Réka új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória