Rákosi Dóra Gyógytornász

25/08/2026

Csütörtök este

Hegsérv (niche): erről beszélünk csütörtök este a Császárvonal - támogató csoport császármetszés előtt és után (szakértőkkel) közösségben - az esemény itt - > Hegsérv (niche): egy gyakori császármetszés utáni szövődmény - beszélgessünk!

Ahogy ígértük, közkívánatra augusztus 27-én, csütörtökön 20 órától Rákosi Dóra Gyógytornász tart élő előadást a hegsérvről (niche), vagyis az egyik leggyakoribb császár utáni heggyógyulási zavarról.

Nem elsősorban a műtéti, orvosi megoldásokról lesz szó, hanem arról, hogy miért alakulhat ki, hogyan ismerheted fel, és mit tehetsz konzervatív, nem műtéti úton a tünetek csökkentéséért, illetve kihez érdemes fordulnod.

És Dórival együtt nem győzzük minden fronton hirdetni: ez a tudás kincset ér minden érintettnek. Akkor is, ha végül műtét vagy gyógyszeres kezelés mellett dönt.

Várunk, ha vannak tüneteid, például:
• menstruáció végén elhúzódó barnázás
• alhasi fájdalom
• nehezített kistesó-érkezés
• gyakori fertőzések
• fájdalmas menstruáció
• sport, megterhelés vagy együttlét utáni pecsételés

De akkor is gyere, ha csak diagnózisod van, tüneteid pedig nincsenek. A niche-ek kb. csak a 30–40%-a jár tünettel.

Mert minden verzióban érdemes foglalkozni vele. Akkor is, ha műtéted lesz emiatt. Akkor is, ha már spirált tetettél fel. Akkor is, ha gyógyszert szedsz a hegsérv miatt.

Kérdésed van? Küldd el nekünk válaszban augusztus 27-én 20 óráig a [email protected] címre, Dóra pedig az élőben igyekszik válaszolni rá.

Az előadás 7 napig visszanézhető lesz a zárt nagy támogatói csoportban.

Köszi, ha továbbküldöd azoknak, akiket érdekelhet ez az előadás!

És lépj be időben a csoportba, ha még nem vagy tag – a tagsági kérdésekre válaszolni kell.

Augusztus 27., csütörtök, 20:00. Várunk benneteket!

Szakmai forrás: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2802847

04/08/2026

Szeretettel ajánlom 🌺

[🎁Ajándék! A végét is olvasd el!] Miért szeretitek ennyire a Császárvonalas vezetett programokat? 💛

Mert nem kell egyedül végigmenned ezen az úton. Anyaként minden nap más: máskor alszik a babád, máskor van 20-30 szabad perced, máskor pedig örülsz, ha egyáltalán sikerül leülni egy hideg kávé mellé...

Ezért a vezetett tornaprogramjainkban nem kell egy adott időpontban bekapcsolnod a gépet. A videókat akkor végzed el, amikor neked belefér a napodba - reggel, délután, este vagy akár több rész-let-ben. És soha nem maradsz le semmiről, a program teljes időtartama alatt bármikor visszanézheted őket. Nem nyomasztunk ezzel, hogy még az előfizetett program videói is eltűnnek, ha úgy jön ki a lépés, mert lebetegszetek, nem alszotok jól, váratlan program jön közbe.

De attól, hogy otthon tornázol, még nem vagy egyedül. Minden programnak saját, zárt közössége van ugyanis, ahol csak a résztvevők vannak jelen. Egy olyan biztonságos tér, ahol folyamatosan kérdezhetsz a szakembereinktől, megoszthatod az örömeidet, a nehézségeidet, vagy egyszerűen csak erőt meríthetsz abból, hogy más anyák is ugyanazokkal a kihívásokkal néznek szembe, mint te.

A szakemberek végig melletted vannak, segítenek, válaszolnak, irányt mutatnak. A közösség pedig sokszor éppen akkor ad egy kis lendületet, amikor egyedül talán feladnád... vagy újra rámennél arra a nutellára a spájzban, vagy hagynád az egész előfizetett tornaprogramot a francba, mer a "mindet vagy semmit" elve alapján maximalistáskodsz (nem hagyjuk :) ).

És nálunk nem számít, hogy milyen ruhában vagy. Hogy mostál-e hajat. Hogy a gyerek közben odabújik hozzád, vagy éppen a hátadon mászik. Nem kell autóba ülni, buszra szállni, sporttáskába pakolni vagy gyermekfelügyeletet szervezni.

Csak elindítod a videót, amikor eljön a Te időd.

A vezetett programok alatt ráadásul közös játékokkal, kihívásokkal és meglepetésekkel is készülünk. A résztvevők között értékes sporteszközöket, kuponokat, online és személyes konzultációkat, valamint Császárvonal-ajándékokat is kisorsolunk, és aki velünk játszik, a program végén biztosan nem marad meglepetés nélkül. Ez a visszajelzések szerint durván motiváló és menő 🎁

Mert hisszük, hogy a regeneráció nemcsak gyakorlatokból áll. Hanem abból az érzésből is, hogy van egy közösség, amely végig melletted áll.

📅 2026. szeptember 14-én hat vezetett programunk indul:

✨ Szülés utáni komplex regeneráló program három szinten (Magamra találó, Magamra találó plusz, Magamra találó ráadás)

✨ Békés Amazonképző (kezdő jóga/jógaworkout) YouliaYoga & Jóga elvitelre - Yoga to go

✨ Lépj szintet! Felfüggesztett hevederes teljes te**es erősítés Karády András Mozgásterapeuta

✨ Gerinctorna plusz nagylabdával Tonkó Csilla - korrektív, pre-és postnatál tréner, babahordozási tanácsadó

🎁 Ha 2026. augusztus 4. és 20. között biztosítod a helyed bármelyik programban, ajándékba küldünk egy 5 ml-es Tellus Manufaktúra jojobaolajos roll-ont ( , ), amelyet a programban tanult has- és hegkezelő rutin részeként használhatsz.

👉 Nézd meg a szeptemberben induló vezetett programokat, és találd meg azt, amelyik most a leginkább neked szól!

https://csaszarvonal.hu/videotar?category=21

A [email protected] címen pedig egyénileg is kérdezhetsz, segítünk, ahogy nagy, támogatói közösségünkben is! Császárvonal - támogató csoport császármetszés előtt és után (szakértőkkel)

Rákosi Dóra Gyógytornász ilyesveraiv AnyAmnézia Mona Moon Hastánc és Zumba Edzés, Fellépés

27/07/2026

Magamról :)

Rákosi Dóra vagyok, a Császárvonal egyik társalapítója, holisztikus szemléletű gyógytornász, manuális terapeuta, a Hegtudatos®️ képzések szakmai vezetője - és 4 gyermek édesanyja.

Sokan közületek online Videótárunk (https://csaszarvonal.hu/videotar) szakmai anyagaiból, ingyenes mobilapplikációnkból, a regenerációs programokból vagy a csoportos beszélgetésekből már ismerhettek. Most szeretnék egy kicsit közelebbről is bemutatkozni: ki is áll a szakmai tartalom mögött, és hogyan gondolkodom a gyógyításról.

🔹 Gyerekként sebész és kosárlabdaedző is szerettem volna lenni. Végül a gyógytornász szakra jelentkeztem - kitartóan, harmadszorra vettek fel, de ez vált az igazi hivatásommá.

🔹A víz szerelmese vagyok: a férjemmel a víz alatt ismerkedtünk meg, mindketten búvárkodtunk. Régi nagy vágyam, hogy egyszer a természetes élőhelyén láthassak kardszárnyú delfint.

🔹Papír- és tollrajongó vagyok: rendkívül régimódi vagyok a mindennapokban, mindent füzetbe írok, gyönyörű gyűrűs naptáram van, amit imádok firkálgatni, és csak a legszükségesebb esetben nyúlok számítógéphez.

🔹 Szakemberként hiszem, hogy a testünk nem különálló alkatrészekből áll. A test-lélek összekapcsolódik, így minden fizikai panaszt érdemes körbejárni több oldalról. Kiemelt szívügyem a hegtudatosság, a császármetszés utáni kötőszöveti regeneráció és a medencefenék egészsége. A célom nem pusztán a tünetek kezelése, hanem az, hogy megtanítsalak titeket az egyszerű, hétköznapi mozgás- és önkezelési lehetőségekre - hogy a saját testetek legjobb terapeutáivá válhassatok.

🔹A praxisomban rendszeresen dolgozom sportolókkal (pl. kosárlabdázókkal) is. A természetes mozgásminták, a kötőszöveti harmónia és a teljes test 3D stabilitása náluk ugyanúgy alapvető, mint a szülés utáni regenerációban.

📍 Hol találkozhattok velem? A Császárvonal projektben én felelek az egészségügyi szakmai háttérért, a teljes regenerációs mozgásrendszer kiépítésért, valamint a zárt csoportokban jelen vagyok szakértőként és „házigazdaként” (pl. itt: Császárvonal - támogató csoport császármetszés előtt és után (szakértőkkel) )

Verussal közösen alkottuk meg a Holdvirág motivációs kártyákat (https://csaszarvonal.hu/holdviragkartya) és a Hegtudatosság kártyapaklit is (https://csaszarvonal.hu/hegtudatossagkartya)

Személyes konzultációra, manuális terápiára, kezelésekre Fóton várlak benneteket, de ha messze vagytok, online konzira is elértek. Jó, hogy itt vagytok🧡🌞

Korábbi bemutatkozás (Verus):
https://www.facebook.com/share/p/1GpSvqobqW/

02/07/2026

Új cikket hoztunk
mert minden mindennel összefügg

Új cikket hoztunk Rákosi Dóra Gyógytornász tollából. Hagyj egy kommentet, ha érintettként rád is rád fér ez a másfajta nézőpont! https://csaszarvonal.hu/cikk/csaszar_utan/hatrahajlo_meh_valoban_problema_vagy_a_test_alkalmazkodasanak_egyik_formaja/20260605173640

17/06/2026

Ma 41 éves lettem... Azzal a gondolattal ébredtem, hogy az első otthonom egy nő teste volt. Édesanyám hasa. Egy test, amely helyet csinált nekem, táplált, védett, és mindent megtett azért, hogy aztán az 1985-ös cseresznyebefőzést kérlelhetetlenül félbeszakítsam...🍒

Aztán belém mart az is, hogy az én anyukám sosem volt igazán elégedett magával, a hasával. És sosem kapott ahhoz valódi segítséget, hogy a kínzó diétákon túl mit is tehetne magáért. Senki nem beszélt neki a mozgás fontosságáról, a has anatómiájáról és "szükségleteiről" sem.

Aztán évekkel később az én testem is átment ezen háromszor. Kár, hogy anyukám ezt már nem láthatta.

Sokáig én is hordoztam magamban ezt az elégedetlenséget, de én voltam olyan szerencsés, hogy megtaláltam az utat magamhoz és a hasamhoz azokon a módszereken keresztül, amelyeket mára már Nektek (és a nálunk képződő Hegtudatos szakembereknek) is tanítunk Rákosi Dóra Gyógytornász-szal.

Mert a legtöbbünknek nem az a nehéz, hogy megváltozott a teste, hanem hogy nehéz újra otthon lenni benne. Nincsenek eszközeink ehhez. És erre hatványozottan nyáron döbbenünk rá legtöbben.

Talán ezért az egyik legnépszerűbb programunk évről évre a Haladó has- és hegkezelés, még nyáron is. Nem azért, mert csodát ígér, hanem mert figyelmet ad egy olyan területnek, amelyről sokan lemondunk. És a "mellékhatás" (akár évekkel a szülés után is) a fogyás, az erősödés, a szétnyílt hasizom változása, a heg lazulása, puhulása, halványodása.

🌞A több mint 70 (!) valódi, megerősített visszajelzésből újra és újra ezek köszönnek vissza (olvasgass bátran a „Vélemények” fülnél) ennél a programnál:

• „A hegem fölött szinte teljesen érzéketlen volt a terület, mostanra viszont érezhető a javulás.”
• „A kötényhasam is sokkal kisebb lett, fogytam, erősödtem is.”
• „Már nem érzem azt a húzódást és furcsa fájdalmat.”
• „A nőgyógyászom is megdicsérte a hegemet.”
• „Segített növekedni a testem iránti szeretetben és tiszteletben.”
• „Nem volt semmilyen panaszom, de a magamhoz való hozzáállásom megváltozott.”

A videók 15-30 percesek, ezért a nyári káoszban is könnyen helyet lehet találni nekik. Megtanít a hasadat, hegedet számtalan módon kezelni. És a legtöbb anyuka pont ilyenkor kezdi el (hosszú évek statisztikája).

Hoztam egy ajándékot...

A születésnapomra azt találtam ki, hogy a program mellé adunk még valamit: június végéig minden Haladó has- és hegkezelés programhoz ajándék 15 napos FitMix SUMMER tornabérlet jár, 4700 Ft értékben, az előfizetés napjától. Ha beteszed a kosaradba a Haladó progit, mi mellé tesszük az ajándék edzéseket ingyen.

Mert a has- és hegkezelés önmagában is sokat ad, de még többet ér, ha az egész testedet mozgásba hozod. A FitMix bérletben átmozgató, mobilizáló, erősítő, jóga- és kardióórák közül választhatsz, attól függően, mire van szükséged aznap. Ráadásul minden hónap elsején lecserélődik a tartalma, megújul :)

A nyár nem a nagy fogadalmak ideje. Viszont tökéletes időszak arra, hogy napi 15-20 percben újra figyelmet adj magadnak. A gyermeke(i)d első otthonának, a szülésnapod emlékét őrző porcikáidnak.

Szeretettel, Kiss Verus❤️

👉A Haladó (kötény)has- és hegkezelés program itt:

https://csaszarvonal.hu/videotar/product/halado_has_es_hegkezeles/23

És ezt kapod mellé ajándékba 15 napra:

https://csaszarvonal.hu/videotar/product/fitmix_torna_es_edzesberlet_megujulo_tartalommal/93

A képen a Haladó has- és hegkezelés programunk ajánlott eszközei, kellékei (SMR-lasztik, RAD Roller Hungary, olaj, kefe Tellus Manufaktúra, kuponkódok pedig a program leírásában hozzájuk)

29/03/2026

Hallgatnivaló🌺

Félelemmel nem lehet szülni, meg úgy, hogy a takarítőnő bejár, folyamatosan vizsgálgatnak és ágyhoz vagy kötve... Ha csak egy valamit hallgattok ma meg, ez legyen az! Köszönöm a lehetőséget, Józsefváros Újság (még a friss császáros statisztikák kikerülése előtt rögzítettük)! Kiss Verus

https://jozsefvarosujsag.hu/felelemmel-nem-lehet-szulni/

17/03/2026

Szülés körüli szakemberek figyelmébe! Újra akkreditáltuk a Hegtudatos®️ Alapképzéseinket – ráadásul új témával és új oktatóval bővültünk.

Az OKFŐ döntése alapján immár 15 kreditpontot ér mind a védőnők (SZTK-A-2072/2026), mind a nagyobb szakmacsoport (SZTK-A-2059/2026) számára a szabadon választható képzések között.

A következő turnus:
📅 2026. április 1. – indulás (blended learning)
📍 Kötelező gyakorlati nap: 2026. május 7., Budapest

A Hegtudatos®️ Haladó ráképzés (SZTK-A-62350/2025) pilot csoportja is hamarosan zár – óriási sikerrel. A következő turnus várhatóan késő tavasszal indul ebből is, és már most lehet várólistára jelentkezni, ha legalább fél éve elvégezted a nagyobb szakmacsoportos alapképzést.

🔎 Részletek:

https://hegtudatos.hu/
(Képzések fül)

📩 Jelentkezés, információ:
[email protected]

10/03/2026

Programajánló 🌺
https://facebook.com/events/s/noi-elvonulas-tavaszi-megujula/955711693622009/

08/03/2026

❤️🌼A mi ajándékunk: a "NONAP2026" kóddal vasárnap éjfélig 15% kedvezményt kapsz Videótárunkban a hétfőn indult vezetett programokra (6 hetes szülés utáni regeneráló, alakformáló, állóképesség-javító, jóga, szomatikus program, Nők a csúcson mentorprogram) és minden Videótáras tartalmunkra (a jóárasított FitMix-bérlet az egyetlen kivétel)!

Ne feledd: a vezetett programokba kikerült eddigi minden videó elérhető, pótolható számodra, s ma éjfélkor záródnak a kapuk, legközelebb - és a nyári leállás előtt utoljára - április 27-én indulnak vezetett csoportok!

https://csaszarvonal.hu/videotar

26/02/2026