05/08/2025
Szeretnék megosztani veletek az életemből egy részt.
Az elmúlt években nagyobb fókuszt kapott az utazás. Beutaztam a párommal Brazília nagy részét, mindeközben pedig rengeteget tanultam magamról, így ez az út egy belső utazás is volt, ami megerősített abban, hogy az érzelmekkel való belső munka mennyire fontos szerepet képvisel az életünkben.
Az életünk tele van változásokkal, ami pedig azt jelenti, hogy valamit el kell engedni, le kell mondani dolgokról, ez pedig veszteséggel jár.
Az én életem csak változásról szólt az elmúlt években. Mondhatnám hogy ami állandóságot jelentett, az a folyamatos változás volt: folyamatos úton levés, szinte két-három naponta új helyek, új emberek, új barátságok, kapcsolódások, új otthon keresés, új életforma kialakítása, új edzőterem, azokban új gépek, új szokások. Folyamatos alkalmazkodás az újhoz, közben pedig folyamatos elengedés, mert hogy az új csak a régi helyére tud megérkezni.
Most azt gondolhatnád mekkora áldozat és szenvedés. De ne hidd ezt, hiszen a veszteség nem mindig egy negatív esemény, rengeteg örömteli helyzet van, ami közben azonban megélhetünk veszteséget is, így sokszor azt éled meg, hogy bár az új örömet hoz, mégis az érzelmek kavalkádja jár ilyenkor át.
Rengeteg csodálatos élménnyel lettem én is gazdagabb, amit senki el nem vehet tőlem, emberi kapcsolatokkal, amik hozzáadtak a személyiségem formálásához, de a legfontosabb, hogy jobban megértettem mennyire fontos ezen az úton, hogy a saját igényeimre, szükségleteimre sokkal jobban figyeljek.
Ez a folyamatos változás érzelmileg nagy kihívások elé állított, szinte olyan mérhetetlenül hatalmasodott el rajtam, amit már én sem tudtam volna kezelni, ha nincsenek a megfelelő módszereim rá. Nem mondom, hogy nem volt nehéz, főleg önállóan feldolgozni ezeket az érzéseket, mert hogy legtöbbször én sem beszéltem róluk, nem fejeztem ki azokat világosan, nem akartam mást, a páromat terhelni ezzel, mert erre tanítottak, hogy egyedül kell minden érzésemmel megbirkózni.
Az elmúlt években azt is jobban megértettem, hogy sokan nem rendelkeznek azokkal a módszerekkel, így nehezen tudnak az érzelmeikkel dolgozni, egyáltalán megélni az érzéseiket és ebben úgy gondolom segítségre van szükség és én tudok is segíteni.
Ha Te is ebbe a körbe tartozol, akkor tudnod kell, hogy ez nem azért van, mert baj lenne veled, hanem mert egyszerűen senki sem tanított meg arra, hogyan dolgozz az érzelmeiddel, ha egy veszteség ér, akkor mit kell tegyél.
Azt te is biztosan folyamatosan hallottad gyerekkorodtól kezdve, hogy mit tegyél a sikerért, hogyan szerezz jobb jegyet, mit tegyél ahhoz, hogy sikeres legyél a munkában, hogyan hódítsd meg valaki szívét.
Azt viszont nem tanítják, ha elveszítesz valamit, akkor mit tegyél.
Az ázsiai országokban ez máshogy van, hiszen ott felkészítik az embereket erre már gyerekkoruktól kezdve, ott kevésbé jelent problémát, ha valami nem sikerül, hiszen tudják mit kell a veszteséggel tenni.
Korábban a GRM (Grief Recovery Method) módszert használtam veszteségfeldolgozó programomban, de rájöttem, hogy ettől sokkal többrétű egy veszteség, így felépítettem a saját NEXT Me - Az Új Én programomat, ami több olyan módszert ötvöz, amik segítenek a veszteség feldolgozásában, az érzelmekkel való munkában.
Az elmúlt 10 év - amit a veszteségfeldolgozással való munkám során töltöttem - mutatta meg, hogy nem elég csak tudatosítani a veszteséget és az érzelmeket, de ezek elfogadása nagyon fontos a feldolgozásban. Sokan küzdenek a negatív érzésekkel, el szeretnék üldözni őket, de sokkal könnyebb, ha azokat befogadjuk a feldolgozás során.
A NEXT Me programban alkalmazom a Mindfullnesst, ami segít az érzelmek megfigyelésében, de több olyan módszert is, amik nem csak a megfigyelésüket, hanem a velük való kapcsolódást is elősegítik. Ezek a módszerek kiegészítik egymást.
Foglalkozunk az érzelmek elfogadásával és értékvezérelt cselekvésekkel, ami segít abban, hogy a saját alapértékeid mentén tudj megfogalmazni reális, motiváló célokat, ami megerősíti önazonosságodat és jövőképedet. Ennek célja, hogy megtanuld elengedni a fájdalommal való küzdelmet és inkább átélni az érzelmeket (elfogadás), valamint a számodra fontos értékeket tisztázni és értük cselekedni.
Foglalkozunk a problémás gondolati minták felismerésével és átdolgozásával. Megvizsgáljuk az olyan jellegzetes negatív gondolatokat, mint az önvád („ha többet tettem volna…”) vagy a kilátástalanság, és ezeket kognitív újrafogalmazással enyhítjük.
A folyamat során pedig ránézünk arra a kettősségre, hogy a gyász nem lineáris folyamat – hol a veszteségre koncentrálunk (gyászmunkát végzel), hol pedig új rutint alakítunk ki számodra és az új életed építésével foglalkozunk.
A program során tudatosítjuk, hogy a hullámzás normális és szükséges egy veszteség feldolgozása során: a modulok között váltogatjuk az érzelmi feldolgozó feladatokat (pl. veszteségről való beszélgetés, levélírás) és az aktivitás-orientált tevékenységeket (pl. új szokások kialakítása, célok kitűzése) úgy, hogy ne maradj kizárólag veszteségcentrikus állapotban.
A NEXT Me programom egy ajándék számodra, amivel támogatom a veszteséged elfogadását és közben egy boldog élet folytatását is.
Ha úgy érzed van olyan ismerősöd, akit érdekel a program, akkor kérlek ajánld számára is!
Időpontot egy ingyenes online konzultációra az alábbi linken tudsz foglalni:
https://calendly.com/nextmeprogram/45min
