Csatári-Székely Ágota, Okleveles Fizioterapeuta

01/07/2026

Most nem csak meleg van, hanem perzselő forróság.

Én azok közé az emberek közé tartozom, akik ezt nagyon nehezen viselik.

De így vannak ezzel sokan mások is. Az utóbbi napokban több páciensem számolt be a panaszaik romlásáról.

Ezért gondoltam, hogy összeszedem nektek miért fokozódhatnak a fájdalmak a kánikulában.

Te hogyan viseled ezt a meleget? 🥵 Írd le kommentben. 👇

19/06/2026

Azt már megszokhattátok tőlem, hogy a gerinc egészségére különös figyelmet fektetek mind a kezeléseim során, mind pedig továbbképzésekre is ilyen témakörökben jelentkezem.

A lumbális gerinc szakasz fájdalma vagy derékfájdalom mögött sok minden meghúzódhat. Én hiszek abban, hogy addig amíg a kiváltó okot vagy okokat nem azonosítjuk csak tüneti kezelésről beszélhetünk, éppen ezért fontos az egyéni állapotfemérés és terápia.

Ez a kis írás a hasi hegek és derékfájdalom kapcsolatára szeretné felhívni a figyelmet.

Már előre kiemelném, hogy nem minden heg okoz problémát és nyilván nem mindenkinek van hasi hege, akinek derékfájdalma van.

De... 🙂 ha jó ideje küzdesz derékfájdalommal és van hasi heged is, valamint ha korábbi kezeléseid/terápiáid során ezt az összefüggést még nem vizsgálták, akkor talán pont ez az ami fenntartja a panaszaidat.

A kezelés során szükség esetén helyet kaphat a heg mobilizálása, a viszcerális terápia, valamint az aktív gyógytorna is. A cél a szövetek mozgásának, a törzs stabilitásának és a mozgásminták minőségének javítása. (1-6)

Ki kell emelni, hogy a hegek állapota még évekkel a műtét után is befolyásolható. A szövetek képesek alkalmazkodni a megfelelő ingerekhez, ezért a célzott terápia később is hozhat javulást! (3,4)

Ha visszatérő derékfájdalmat tapasztalsz, és volt hasi műtéted, várlak egy egyéni állapotfelmérésre. (5)

Ha tetszett a poszt, támogass egy megosztással és kövess be! 🙂 Köszönöm! 🙏



Felhasznált irodalom:

1. Deflorin C et al. (2020)
2. Lubczyńska A et al. (2023)
3. Gilbert I et al. (2022)
4. Olszewska K et al. (2024)
5. Aziz R et al. (2025)
6. Makita DK et al. (2025)

További szakembereink: Szomolányi MátéCsatári-Székely ÁgotaValentinyi RichardErhetics JánosRogus Kata

05/06/2026

☀️ Neked is elmúlik nyaralás alatt a fájdalmad?

Több páciensemtől hallom, hogy nyaralás alatt csökkennek vagy akár teljesen megszűnnek a mozgásszervi panaszaik. Utánanéztem, mi állhat ennek a hátterében.

Jobban alszol

Az alvás és a fájdalom szorosan összefügg. A rosszabb alvás növeli a fájdalomérzékenységet, míg a megfelelő minőségű alvás hozzájárulhat a fájdalom csökkenéséhez. (3)

Másképp terheled a tested

Nyaralás alatt általában többet sétálsz, kirándulsz, úszol, stb.

Nem feltétlenül a mozgás mennyisége változik meg, hanem annak a változatossága. A szervezet általában jobban tolerálja a sokféle mozgást és a testhelyzetek rendszeres váltogatását, mint az órákon át tartó mozdulatlanságot. A rendszeres fizikai aktivitás pedig bizonyítottan kedvező hatással lehet a mozgásszervi panaszokra és a fájdalomfeldolgozásra. (4,6)

Csökken a stresszterhelés

A tartós stressz összefüggésben áll a fokozott fájdalomérzékenységgel és a krónikus fájdalom fennmaradásával. (5)

Amikor kiszakadunk a megszokott környezetből és napi rutinból, gyakran csökken a szervezet terheltsége, ami kedvezően hathat a fájdalom megélésére is.

Mit érdemes ebből hazavinni?

Ha a panaszaid nyaralás alatt jelentősen csökkennek, az fontos információ.

Nem feltétlenül azt jelenti, hogy „nincs semmi baj”, de arra utalhat, hogy a fájdalom kialakulásában és fennmaradásában a stressz, az alvás, a fizikai aktivitás és az idegrendszer állapota is szerepet játszik.

Ha nem múlik magától a fájdalom, akkor érdemes szakemberhez fordulni.
Bejelentkezési link a bioban.

👇 Kiváncsi vagyok a tapasztalataidra.
Neked is csökken nyaralás alatt a fájdalmad?
Írd meg kommentben!

Irodalomjegyzék

1. Nicholas M, et al. 2019
2. Gatchel RJ, et al. 2007
3. Finan PH, et al. 2013
4. Geneen LJ, et al. 2017
5. Abdallah CG, et al. 2017
6. Parry S, et al. 2013

25/05/2026

Idén lesz 10 éve, hogy megszereztem a gyógytornász diplomámat. ✨

A mesterképzésemet pedig egy évvel ezelőtt fejeztem be a Semmelweis Egyetem fizioterápia szakán.

Mindeközben újra és újra hagytam, hogy a kíváncsiságom vezessen tovább különböző szakmai továbbképzések felé.

Az elmúlt néhány év korántsem volt könnyű. A teljes munkaidős állás és a tanulás egyensúlyban tartása sokszor a határaimig tolt. Ugyanakkor megtanított rugalmasságra, kitartásra, koncentrációra és arra is, hogy valójában mire vagyok képes.

Ez az időszak szakmailag és emberileg is rengeteget adott. Mélységesen hálás vagyok mindenkinek, aki támogatott az utam során – kollégáknak, barátoknak és a családomnak.

És nem utolsósorban hálás vagyok mindazoknak, akik eddig bizalmat szavaztak nekem, és azoknak is, akiknek a jövőben segíthetek.

Az egyik legfontosabb dolog, amit ez a pálya megtanított nekem, hogy a segítség nem csak “kezelésből” áll. Hanem arról, hogy valaki végre megérti a saját teste működését, és hosszú távon saját magán tud önállóan segíteni. 💚

24/05/2026

3 gyakori ok, ami nyakfájdalmat okozhat

Nyújtasz, masszírozod, pihenteted — mégsem múlik el. Ennek oka van. Nézzük, mik lehetnek a gyakori okok!

#1 — Vállból lélegzel
A nyaki izmaid végzik a rekeszizmod munkáját. Napi ezres ismétlésben. Ez kifárasztja és feszesek lesznek. (1, 2)

#2 — Feszes az állkapcsod
Az állkapocs és a nyak szorosan összefügg. Ha az állkapcsod soha nem lazul el teljesen — a nyakad sem fog. (3, 4)

#3 — Nem pihened ki magad
Mélyalvás alatt regenerálódnak az izmaid és csökken a gyulladás. Felszínes vagy töredezett alvással ez nem tud végbemenni. (5, 6)

Ha nem ragaszkodsz a nyakfájdalomhoz, gyere el gyógytornára. 🙂

Bejelentkező link a bioban.

Irodalom:

1. Dareh-deh HR, Hadadnezhad M, Letafatkar A, Peolsson A. Therapeutic routine with respiratory exercises improves posture, muscle activity, and respiratory pattern of patients with neck pain: a randomized controlled trial. Sci Rep. 2022;12:4149. DOI: 10.1038/s41598-022-08128-w
2. Mosallaiezadeh S, Bashardoust Tajali S, Shadmehr A, Attarbashi Moghadam B. Effects of combining diaphragmatic exercise with physiotherapy on chronic neck pain: a randomized clinical trial. J Mod Rehabil. 2023;17(1):83–92. DOI: 10.18502/jmr.v17i1.11307
3. Bizzarri P, et al. Temporomandibular disorders and orofacial outcomes in subjects with neck pain and/or cervicogenic headache: a systematic review with meta-analysis. J Clin Med. 2025;15(1):266. DOI: 10.3390/jcm15010266
4. Medina Flores D, Al-Moraissi EA, Christidis M. Associations between temporomandibular disorders and tinnitus: a systematic review. J Oral Rehabil. 2024. DOI: 10.1080/08869634.2024.2404270
5. Chang JR, et al. The differential effects of sleep deprivation on pain perception in individuals with or without chronic pain: a systematic review and meta-analysis. Sleep Med Rev. 2022;66:101695. DOI: 10.1016/j.smrv.2022.101695
6. Schrimpf M, et al. The effect of sleep deprivation on pain perception in healthy subjects: a meta-analysis. Sleep. 2015;16(11):1313–1320. DOI: 10.1016/j.sleep.2015.07.022

20/05/2026

𝐇𝐚 𝐞𝐠𝐲 𝐤𝐮𝐭𝐲𝐚 𝐧𝐞𝐦 𝐦𝐨𝐳𝐨𝐠, 𝐛𝐞𝐭𝐞𝐠𝐬𝐞́𝐠𝐫𝐞 𝐠𝐲𝐚𝐧𝐚𝐤𝐬𝐳𝐮𝐧𝐤.
𝐇𝐚 𝐞𝐠𝐲 𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐧𝐞𝐦 𝐦𝐨𝐳𝐨𝐠, 𝐚́𝐭𝐥𝐚𝐠𝐨𝐬𝐧𝐚𝐤 𝐠𝐨𝐧𝐝𝐨𝐥𝐣𝐮𝐤.

A mozgáshiány annyira normalizálódott a modern társadalomban, hogy sokszor már fel sem tűnik.

Pedig az emberi test nem passzív életmódra alkalmazkodott.

Az izmaink, csontjaink, ízületeink, keringésünk és idegrendszerünk mind reagálnak arra, hogy mennyit és hogyan mozgunk.
A test alkalmazkodik ahhoz, amit rendszeresen csinálunk.

Mozgás hatására fejlődik.
Mozgáshiány mellett leépül.

A rendszeres fizikai aktivitás bizonyítottan támogatja:
– a szív- és érrendszeri egészséget
– az izmok és csontok állapotát
– az anyagcserét
– a mentális egészséget
– a koncentrációt és kognitív működést
– valamint csökkenti számos krónikus betegség kockázatát

A probléma sokszor nem az, hogy „nem sportolunk eleget”.
Hanem az, hogy a természetes mozgás szinte teljesen eltűnt a mindennapjainkból.

Több ülés.
Kevesebb járás.
Kevesebb fizikai aktivitás.
Kevesebb terhelés.

A tested viszont ugyanúgy működik, mint évezredekkel ezelőtt: alkalmazkodik a használathoz.

A mozgás nem extra.
Nem büntetés.
Nem csak fogyás vagy alakformálás.

A mozgás biológiai szükséglet.

Ha már kialakult mozgásszervi panaszod van, vagy szeretnél tudatosabban tenni a prevencióért, fordulj hozzám bizalommal.

13/05/2026

𝗩𝗮𝗻 𝗵𝗲𝗴 𝗮 𝗵𝗮𝘀𝗮𝗱𝗼𝗻 𝗲́𝘀 𝗳𝗮́𝗷 𝗮 𝗱𝗲𝗿𝗲𝗸𝗲𝗱? 𝗡𝗲𝗺 𝘃𝗲́𝗹𝗲𝘁𝗹𝗲𝗻.

Sok esetben a fájdalom helye és a kiváltó ok nem ugyanott van.

Egy hasi műtét (pl. császármetszés, sérvműtét) után visszamaradt heg nemcsak a bőr felszínén létezik. A hegszövet a mélyebb rétegekhez (fascia – kötőszövetes hálózat) is kapcsolódhat, és befolyásolhatja a szövetek egymáshoz képesti mozgását. Ez egyes esetekben feszüléshez, húzó érzéshez vagy mozgáskorlátozottsághoz vezethet, ami hatással lehet a törzs és a deréktáj működésére is. (1,2)

Fontos: ez nem mindenkinél okoz panaszt.
De ha igen, gyakran nehéz elsőre felismerni az összefüggést.

A tünetek sokszor fokozatosan jelennek meg: enyhe feszülés, diszkomfort, majd visszatérő derékfájdalom vagy tartásbeli változások. (1,5)

A jelenlegi kutatások alapján a hegszövet és a mozgásszervi panaszok között lehet kapcsolat, de ez egyénenként eltérő, és nem minden esetben egyértelmű. (5,6)

𝗡𝗲𝗺 𝗰𝘀𝗮𝗸 𝗮 𝗵𝗲𝗴𝗲𝘁 𝗸𝗲𝗹𝗹 𝗻𝗲́𝘇𝗻𝗶 – 𝗮 𝘁𝗲𝗹𝗷𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗻𝗱𝘀𝘇𝗲𝗿𝘁.

A kezelés célja nem „csak a heg”, hanem a mozgás helyreállítása.

𝗚𝘆𝗼́𝗴𝘆𝗺𝗮𝘀𝘀𝘇𝗮́𝘇𝘀 és manuális kezelés:

• segíthet a hegszövet rugalmasságának javításában (1,2)
• hozzájárulhat a szöveti csúszás javulásához (2,3)
• csökkentheti a feszülésérzetet és az érzékenységet (3)
• támogathatja a helyi keringést és a szöveti regenerációt (1)

Fontos: a manuális terápia nem „tünteti el” az összenövéseket, de javíthatja a szövetek működését.

𝗚𝘆𝗼́𝗴𝘆𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮 – az aktív, kulcsfontosságú rész:

• segít visszaállítani a törzs stabilitását (core kontroll) (1,5)
• javítja a mozgásmintákat (1)
• csökkentheti a deréktáji túlterhelést (5)
• támogatja az izmok összehangolt működését (1,5)
• hosszabb távon segíthet a panaszok kiújulásának csökkentésében (5)

A gyakorlatban a legjobb eredményt általában a manuális kezelés és a gyógytorna kombinációja adja. (5,6)

Ki kell emelni, hogy a hegek állapota még évekkel a műtét után is befolyásolható. A szövetek képesek alkalmazkodni a megfelelő ingerekhez, ezért a célzott terápia később is hozhat javulást! (3,4)

Ha visszatérő derékfájdalmat tapasztalsz, és volt hasi műtéted, érdemes erre a területre is gondolni a kivizsgálás során. (5)

Az Emberszerelők tapasztalt munkatársai elhivatottak, hogy segítenek Neked is! Foglalj időpontot még ma❗

📅 Időpontfoglalás: részletek az elő kommentben

📍 Helyszínek: Győr, Budapest, Kecskemét, Debrecen, Székesfehérvár

Ha tetszett a cikk, támogasson minket egy megosztással. Köszönjük! 🙏



A kép illusztráció és AI által generált.

Felhasznált irodalom:

1. Deflorin C, Hohenauer E, Stoop R, van Daele U, Clijsen R, Taeymans J. Physical management of scar tissue: A systematic review and meta-analysis. J Altern Complement Med. 2020;26(10):854-865. doi:10.1089/acm.2020.0109

2. Lubczyńska A, Garncarczyk A, Wcisło-Dziadecka D. Effectiveness of various methods of manual scar therapy. Skin Res Technol. 2023;29(3):e13272. doi:10.1111/srt.13272

3. Gilbert I, Gaudreault N, Gaboury I. Exploring the effects of standardized soft tissue mobilization on the viscoelastic properties of cesarean section scars. J Integr Complement Med. 2022;28(4):355-362. doi:10.1089/jicm.2021.0178

4. Olszewska K, Ptak A, Rusak A, Dębiec-Bąk A, Stefańska M. Changes in scar tissue structure after cesarean section as a result of manual therapy. Adv Clin Exp Med. 2024;33(4):387-395. doi:10.17219/acem/169236

5. Aziz R, Jawed F, Jain A, Hussain M, Khan SA. Impact of manual therapy on adhesion-related symptoms post abdominal surgery: A systematic review. J Bodyw Mov Ther. Published online 2025. doi:10.1016/j.jbmt.2025.10.050

6. Makita DK, Ferreira CR, Vieira LS, Borges BLA. The effect of manual therapy on abdominal scars in patients with nonspecific chronic low back pain: A randomized controlled trial. J Bodyw Mov Ther. Published online 2025. doi:10.1016/j.jbmt.2025.09.041

04/05/2026

Miért nem múlik el a Baker-ciszta?

Mert nem ez a valódi probléma.

A ciszta csak annak a jele, hogy a térdben túl sok folyadék termelődik.
Ez általában azért történik, mert az ízület túl van terhelve.

Valódi eset példa:
– a térdkalács nem megfelelően mozog
– emiatt a porc irritálódik
– az ízület „védekezik” → több folyadékot termel
– a felesleg hátra tolódik → kialakul a ciszta

Ezért nem működik a tüneti kezelés
Ha csak a cisztát kezeled, de az ok megmarad, vissza fog térni.

A megoldás
– mozgásminta javítása
– izomegyensúly helyreállítása
– terhelés optimalizálása.

Eredmény
Ha az ok megszűnik → a folyadék csökken → a ciszta visszahúzódik.

Térdpanasz? Oki kezelést előnyben részesítő szakemberhez fordulj.


Irodalom
(1) Crossley KM et al., 2016
(2) Dye SF & Dye CC, 2018
(3) Pal S et al., 2010
(4) Leib S et al. 2023
(5) Migliore A et al., 2022

30/04/2026

𝐀 𝐤𝐮𝐭𝐲𝐚́𝐝𝐧𝐚𝐤 𝐚𝐥𝐚𝐩 𝐚 𝐦𝐨𝐳𝐠𝐚́𝐬. 𝐍𝐞𝐤𝐞𝐝 𝐦𝐢𝐞́𝐫𝐭 𝐧𝐞𝐦?

A legtöbb ember pontosan tudja, hogy egy kutyának napi mozgásra van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon.
Ugyanez az alapelv az emberi testre is igaz.

A rendszeres mozgás bizonyítottan:
– javítja a hangulatot és csökkenti a szorongást
– fokozza a keringést
– erősíti az izmokat, csontokat és inakat
– támogatja az ízületek működését
– javítja az idegrendszeri szabályozást, a koncentrációt és a memóriát
– csökkenti számos krónikus betegség kockázatát

A szervezet alkalmazkodik ahhoz, amit rendszeresen csinálsz.
Mozgás hatására erősödik és hatékonyabban működik.
Mozgáshiány esetén fokozatosan veszít a kapacitásából.

A kérdés nem az, hogy „van-e időd mozogni”.
A kérdés az, hogy megadod-e a testednek azt az alap ingert, amire szüksége van a működéshez.

A mozgás nem extra.
A mozgás alap.

23/04/2026

𝗘𝗿𝗼̋𝘀 𝗳𝗮𝗿𝗶𝘇𝗺𝗼𝗸 = 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹 𝗴𝗲𝗿𝗶𝗻𝗰? 𝗜𝗴𝗲𝗻!

A kutatások szerint derékfájás esetén a csípő körüli izmok működése gyakran eltér.
A farizmok ereje és aktivitása csökkent lehet, különösen a középső és a nagyfarizom esetében.(1,2)

Ez nem csak „gyengeség”.
Megváltozott izomműködésről beszélünk, ami a teljes mozgásrendszert érinti.

A csípő–medence–gerinc egy funkcionális egység.
Ha a farizmok nem működnek megfelelően:
• romolhat a medence kontrollja
• nőhet a derék terhelése
• fennmaradhat a fájdalom. (1,2)

A csípőizmok célzott erősítése csökkentheti a fájdalmat és javíthatja a funkciót (3,4).
De ez önmagában nem minden esetben elég.

A stabilitás egy rendszer működése.

A Spirálstabilizációs megközelítés az izomláncok összehangolt működésén keresztül segíti a gerinc tehermentesítését (5).
Ez összhangban van a lumbopelvicus kontroll modern szemléletével is (6).

𝗔 𝗹𝗲́𝗻𝘆𝗲𝗴:
• farizmok erősítése
• medence kontroll
• gerinc tehermentesítése.

Nem külön-külön.
Rendszerben.

𝗜𝗿𝗼𝗱𝗮𝗹𝗼𝗺:
(1) Sadler et al., 2019
(2) de Sousa et al., 2019
(3) Santamaría et al., 2023
(4) Huang et al., 2024
(5) Smíšek, 2015
(6) Van Dieën et al., 2019