06/08/2026
6 lélegzetvétel percenként
Ennyiszer veszel levegőt, ha a ritmusos légzést gyakorlod: 4 másodperc belégzés, 6 másodperc kilégzés, mindezt csukott szájjal, orron keresztül.
Mi történik ilyenkor?
🟢nyugtatod az idegrendszered,
🟡csökkented a stresszt és a szorongást,
🔵lelassítod a pulzusod,
🟣javítod a légzéskontrollod.
Ha stresszes vagy, próbáld ki! Rövid időn belül érezni fogod a ritmusos légzés pozitív hatását. :)
Ezzel a gyakorlattal szoktam kezdeni a logopédiai terápiákat, mert segít a gyerekeknek lenyugodni, megérkezni az órára és fókuszálni a figyelmüket.