Hajdúböszörmény EFI

24/08/2026

A dehidratáció nem mindig kezdődik mardosó szomjúsággal. 💦Testünk sokszor egészen más, halkabb jelzésekkel próbál szólni, hogy fogytán vannak a vízkészletei. Ha ezeket a korai figyelmeztetéseket figyelmen kívül hagyjuk, az észrevétlenül rányomja a bélyegét a napi energiaszintre, a koncentrációra és a fizikai teljesítőképességre is. 😫

A dehidratáció leggyakoribb, mégis sokszor félreértett tüneteit összegyűjtöttük a lenti ábrán.

18/08/2026

🔎 Mikor nézte át utoljára alaposan a bőrét? - Egy új anyajegy vagy egy régi megváltozása könnyen elkerülheti a figyelmünket – különösen olyan területen, amit ritkán látunk.
Pedig a rendszeres önvizsgálat néhány perc alatt elvégezhető és akár életet menthet.
✅ Válasszon jól megvilágított helyet - Álljon tükör elé, és gondoskodjon erős, természetes vagy fehér fényről.
✅ Vizsgálja át az egész testét - Ne csak a látható területeket nézze meg – fontos a teljes bőrfelület átvizsgálása
✅ Figyelje a „gyanús jeleket” (ABCDE-szabály)
✅ Figyeljen a kísérő tünetekre
⚠️ viszketés�
⚠️ vérzés�
⚠️ hámlás�
⚠️ érzékenység vagy fájdalom
✅ Ha bármi gyanús, mutassa meg szakembernek
Egyetlen vizsgálat sem felesleges, ha változást észlel!

16/08/2026

A nyaralás a kikapcsolódásról szól – új helyek, finom ételek, strandolás, hosszú séták és végre egy kis pihenés. Cukorbetegként sem kell lemondania ezekről, a nyári meleg és a megszokott napirend felborulása miatt azonban néhány dologra érdemes a szokásosnál jobban odafigyelnie.

A hőség, a fokozott folyadékvesztés, a több vagy éppen kevesebb mozgás, valamint a megváltozott étkezés egyaránt hatással lehet a vércukorszintre. Egy kis előrelátással azonban sok kellemetlenség megelőzhető.

https://efi.hboszormenyrendelo.hu/cukorbetegkent-nyaral-7-dolog-amire-a-nagy-melegben-kulonosen-figyeljen/

11/08/2026

💧 Mennyi folyadékra van szükségünk a nyári hőségben?
Általános ajánlások szerint egy egészséges felnőtt napi teljes folyadékbevitele – az italokból és ételekből származó vizet is beleszámítva – körülbelül:
👨 férfiaknál 3,7 liter
👩 nőknél 2,7 liter
Melegben, sportoláskor és fokozott izzadás esetén azonban ennél többre is szükség lehet.
☀️ Néhány egyszerű tipp a hidratáláshoz:
✅ Igyon rendszeresen, ne csak akkor, amikor már szomjas!
✅ Akár állítson be emlékeztetőt a telefonján, vagy használjon erre kifejlesztett alkalmazást!
✅Tartson magánál kulacsot, hogy mindig kéznél legyen a folyadék!
✅Sportolás előtt és közben is pótolja a folyadékot!
✅Hosszabb, intenzív mozgásnál az elektrolitok pótlására is szükség lehet - fogyasszon sportitalt!
✅Csökkentse a koffeinbevitelt, mivel dehidratál
❗ Szív- vagy vesebetegség esetén a javasolt folyadékmennyiség eltérhet, ezért kövesse kezelőorvosa tanácsát.

10/08/2026

„Csak vízgőz.” „Nem igazi dohányzás.” „A legbiztonságosabb alternatíva.” Ezeket a mondatokat biztos hallottad már az e-cigarettáról, a hevített dohányról vagy a nikotinos tasakokról. A probléma az, hogy egyik sem igaz.

Az alternatív dohánytermékek a dohányfogyasztás és a nikotinbevitel alternatív eszközei. Fontos kiemelni, hogy ezek a termékek is károsak az egészségre, és használatuk a hagyományos cigarettához hasonlóan függőséget okozhat.

Mindhárom említett termék ugyanúgy függőséget okoz, mint a hagyományos cigaretta, és bár egyes káros anyagokból kevesebbet tartalmazhatnak, ugyanakkor más, egészségre ártalmas – akár rákkeltő – vegyületek is jelen lehetnek bennük, esetenként nagyobb mennyiségben.

Ráadásul a nikotinos tasakok és az e-cigik esetében a dobozon feltüntetett nikotintartalom gyakran nem egyezik a valósággal. Ez hozzájárulhat ahhoz, hogy egyre több a nikotinmérgezés, elsősorban a fiatalok körében.

Közben megjelent egy új, illegális termék is a piacon, amely rendkívül magas nikotintartalma miatt gyorsan függőséget okozhat, és akár 80–180 ezer slukkos változatban is elérhető.

Az alternatív dohánytermékekről és azok egészségkárosító hatásairól itt érhetők el bővebb infók: https://tinyurl.com/ywhnedns

Ha te vagy egy ismerősöd szeretne leszokni: https://www.leszokastamogatas.hu/, zöld szám: 06 80 620 620

Oszd meg valakivel, akinek szüksége lehet rá!

10/08/2026

04/08/2026

Szeretnél leszokni a dohányzásról? Nézzünk meg néhány dolgot, ami segíthet!

Sokan azért nem vágnak bele a leszokásba, mert attól tartanak, hogy úgysem sikerül. Mások már többször próbálkoztak, de néhány nap vagy hét után visszaszoktak.

Pedig a visszaesés nem azt jelenti, hogy valaki gyenge akaratú vagy „képtelen rá”. A nikotin erős függőséget okoz, ezért a leszokás gyakran hosszabb folyamat, amelyhez sokaknak segítségre is szükségük van (bővebb infók: https://tinyurl.com/yc339pc8)

A jó hír, hogy ma már nem kell egyedül végigcsinálni egy ilyen, gyakran tényleg nehéz és nagy elköteleződést igénylő folyamatot. Elérhetők olyan szakemberek, és léteznek leszokást támogató programok, amelyek jelentősen növelhetik a siker esélyét.

A részletes információkat és az ingyenesen elérhető leszokástámogatási lehetőségeket a posztban található linken találod: https://tinyurl.com/szx69z5b

03/08/2026

A fogyás nemcsak a mérlegen látható számokról szól. Már mérsékelt testsúlycsökkenés is javíthatja a vércukorszintet és a vérnyomást, csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és hozzájárulhat a jobb közérzethez, energiaszinthez és életminőséghez.

A valódi kihívás azonban sokszor nem a fogyás elkezdése, hanem az új szokások kialakítása és fenntartása. Mit tehet, ha megáll a fogyás? Hogyan építheti be a mozgást úgy a mindennapjaiba, hogy az hosszú távon is fenntartható legyen?
Ezekben a kérdésekben nyújt segítséget a Hajdúböszörményi Rendelőintézet Egészségfejlesztési Irodájának csoportos betegtámogató programja.

🤝 Támogató közösség
🍎 Gyakorlati életmódtanácsok
🎯 Fenntartható szokások kialakítása
💪 Motiváció a mindennapokban

A program díjmentes és regisztrációhoz kötött. A korábbi alkalmak sikerére építve augusztusban is két időpontban várjuk az érdeklődőket.
📍 Hajdúböszörmény, Petőfi Sándor u. 29., II. emelet

📅 Foglalható alkalmak:
augusztus 3., hétfő 17:00–18:00
augusztus 31., hétfő 17:00–18:00
✅ Ingyenes, beutaló nélkül vehet részt

Egy alkalmon maximum 15 fő vehet részt, hogy minden érdeklődőre kiemelt figyelmet tudjunk fordítani.

Foglalja le a helyét az alábbi linken: https://doodle.com/sign-up-sheet/participate/c3de2bc6-49db-47a5-9015-38cbfc03c989/select

29/07/2026

Tudta, hogy a 2-es típusú cukorbetegség és a testsúly szorosan összefügg? 🩺

A jó hír: nem kell tökéletesnek lenni, elég elkezdeni. Kis változtatások az étkezésben, rendszeres mozgás, tudatos italfogyasztás és megfelelő alvás - mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy jobban érezze magát a bőrében, és könnyebben kezelje a vércukorszintjét.

Ne próbáljon mindent egyszerre megváltoztatni. Válasszon ki egyetlen szokást, amellyel el tud indulni, és tartsa meg. A következetes apró lépések idővel valódi eredményeket hoznak.

29/07/2026

🌡️ Figyelem! Tartós hőség – vigyázzunk magunkra és egymásra!

Július 30. (csütörtök) 0:00 órától augusztus 4. (kedd) 24:00 óráig harmadfokú hőségriasztás van érvényben Magyarország teljes területén.

A hosszan tartó kánikula komoly terhelést jelent a szervezet számára: kiszáradás, vérnyomásesés, szédülés és a krónikus betegségek súlyosbodása fordulhat elő. A legveszélyesebb állapot a hőguta, amely életveszélyes lehet.

Fokozottan veszélyeztetettek: időskorúak, csecsemők és kisgyermekek, várandósok, krónikus betegségben (szív- és érrendszeri, légzőszervi, vesebetegségben) szenvedők, valamint a szabadban dolgozók.

✅ Amit tehetünk:
🔹 Igyunk sok vizet, kerüljük az alkoholt és a cukros italokat
🔹 11–15 óra között maradjunk hűvös helyen
🔹 Viseljünk könnyű, világos ruhát, fejfedőt, napszemüveget
🔹 Árnyékoljuk otthonunkat, éjszaka szellőztessünk
🔹 Gyógyszereinket az előírt hőmérsékleten tároljuk

👵 Hívjuk fel egyedül élő időseinket! Idén naponta átlag 25 esetben riasztották a tűzoltókat olyan idősekhez, akikről napok óta nem érkezett életjel. Egy telefonhívással életet menthetünk.

🚗 Soha ne hagyjunk gyermeket vagy háziállatot parkoló autóban – percek alatt életveszélyes hőség alakulhat ki. Ha ilyet látunk, hívjuk a 112-t!

🔥 Kerüljük a szabadtéri tűzgyújtást – naponta közel száz szabadtéri tűzesethez vonulnak a tűzoltók.

⚠️ Nyílt égésterű vízmelegítővel rendelkezők szereljenek fel szén-monoxid-érzékelőt!

📍 Légkondicionált helyiségek listája és élő riasztások: katasztrofavedelem.hu és a VÉSZ applikációban.

Vigyázzunk magunkra és egymásra! 💙