Szantósa- Otthon a harmóniában

Kezdolap
Magyarország
Kaposvár
Szantósa- Otthon a harmóniában

✨A szelíd változás tere💫
Mozgás, Légzés, Meditáció, Női Kör, Életmódorvoslás, Coaching, Neurofeedback. Egyensúly-Együtt.❤️

22/08/2026

🥰 Kedvesek, tájékoztatlak benneteket…

…hogy augusztus 21-28. között minden szolgáltatásom szünetel, így ebben a rövidke időszakban coaching ülésekre, neurofeedback tréningekre, csoportos/egyéni órákra és egyéb (online) konzultációkra sem tud sor kerülni.

Az elérhetőségem is korlátozott.

Hálásan köszönöm a megértéseteket és a türelmeteket! 🤍🙏

Klaudia

22/08/2026

✨💚Egy kis technikai segítség az SMR-hengeres videóhoz ✨💚

Nagyon-nagyon köszönöm, hogy ennyien kértétek az SMR-hengerezős videót! Nem is gondoltam volna…🥹
Már 856-an írtátok kommentben vagy üzenetben, hogy szeretnétek megkapni. ❤️

❗️Mindenkinek igyekeztem elküldeni, viszont néhányatoknál olyan üzenetküldési/adatvédelmi beállítás van érvényben, ami miatt sajnos nem tudtam elküldeni nektek a videót. Az “engedélykérések” mappát is kérlek ellenőrizzétek. 🙏

Ha Te is azok között vagy, akik kérték, de nem érkezett meg hozzád, kérlek, írj nekem egy rövid privát üzenetet azzal, hogy „SMR”, és akkor el tudom küldeni.

Köszönöm a hatalmas érdeklődést, nagyon jó érzés, öröm látni, hogy ennyien szeretnétek tenni a testetekért, az egészségetekért! 🥰

És ígérem, hamarosan jövök még hasonló, otthon is végezhető gyakorlatokkal- felírtam a kívánságokat is!🤗🥰🙏

17/08/2026

✨Ezen a héten is várlak szeretettel a csoportos órákon! ✨

Ha szeretnél egy kis időt szentelni magadra, átmozgatni a tested, feltöltődni és kiszakadni a hétköznapokból, csatlakozz! 🙂

💚 Hétfő 18:00 - Pilates Soft Ballal + relaxáció
Hatékony alakformáló és erősítő gyakorlás a Soft Ball segítségével, a végén pedig egy megérkezést segítő relaxációval.

💚 Kedd 18:00 - Hatha jóga
Lassabb, tudatos gyakorlás, ahol a test, a légzés és a figyelem együtt dolgozik. Tökéletes lehet arra, hogy lelassíts és visszatérj önmagadhoz.

💚 Szerda 18:00 - Pilates (kézi- és lábsúllyal)
Erősítés, formálás és tudatos testmunka, egy kicsit intenzívebb Pilates gyakorlás azoknak, akik szeretnék még jobban megdolgoztatni az izmaikat.

💚 Csütörtök 8:00 - Pilates Fit Ballal
Indítsd aktívan a napot! A Fit Ball játékossá teszi a gyakorlást, miközben remekül dolgoztatja a törzsizmokat és fejleszti az egyensúlyt is.

Szeretettel várlak!🤗
Bejelentkezés:
👉 www.szantosajoga.hu/bejelentkezes

15/08/2026

✨Szeptemberi csoportos gyakorló órák feltöltve a bejelentkező rendszerben✨

Szeptemberben is szeretettel várlak Benneteket a csoportos gyakorló (és természetesen az egyéni) óráimon. 🤍

📅 A teljes szeptemberi csoportos órarend megleshető: www.szantosajoga.hu/bejelentkezes

❗️Augusztus 24–28. között nem tartok órákat❗️
Augusztus 31-től pedig újra találkozunk, és indulhat a közös gyakorlás. 🙂🤍

Ha szeretnél rendszeresen mozogni, erősödni, hajlékonyabbá válni, oldani a feszültséget, vagy egyszerűen csak hetente néhány alkalommal megállni egy kicsit a rohanásban, szeretettel várlak. 🤗

A mozgás kapcsolódás a testedhez, a légzésedhez és önmagadhoz. 🥰

Várlak szeretettel szeptemberben is! 🤍
Klaudia

10/08/2026

✨ Kedvesek, ezen a héten is sok szeretettel várlak benneteket! 😇

A csoportos órákra regisztráció szükséges, itt tudod megtenni: www.szantosajoga.hu/bejelentkezes

Ha érzed, hogy szükséged van feltöltődésre, kapcsolódásra és egy kis megállásra a hétköznapokban, itt a helyed ✨🤩

09/08/2026

A kéréseiteknek megfelelően elkészült egy teljes te**es SMR henger rutin videó 🙂😘

Egy kb. 20-25 perces gyakorlatsor, ha rendesen végigcsinálod- ami segít oldani a feszültséget, ellazítani az izmokat. 💛

Az SMR henger a fasciára (kötőszöveti hálóra) hat. A fascia behálózza az egész testet; összeköti az izmokat, szerveket; stressz, ülés, trauma hatására letapadhat.

Az SMR henger főbb előnyei

1. Izomfeszülés oldása
* trigger pontokat (fájdalmas csomókat) old
* csökkenti a túlterhelt izmok tónusát
* segít a krónikus nyak-, váll-, derékfájásnál

2. Idegrendszeri szabályozás
* aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert
* lelassít, megnyugtat
* csökkenti a “feszültség-üzemmódot”.

3. Keringés fokozása
* jobb vér- és nyirokkeringés
* gyorsabb regeneráció
* salakanyagok elszállítása.

4. Mozgékonyság növelése
* növeli az ízületi mozgástartományt
* javítja a mobilitást
* segít mélyebb nyújtások elérésében.

5. Teljesítményfokozás
* edzés előtt aktivál
* edzés után regenerál
* csökkenti az izomlázat.

☝️Fontos tudnotok, hogy a legtöbb videóm alapvetően nem nyilvános- én így szeretem, hogy azokhoz jutnak el, akiknek igazán szükségük van rájuk 🤍🥰

Tehát ha szeretnéd megkapni:
👉 írd kommentbe: HENGER, és elküldöm neked 😊

És ha van még olyan téma vagy gyakorlatsor, amit szívesen látnál,💬 írd meg bátran hozzászólásban vagy üzenetben - és elkészítem videós formában!
😘

02/08/2026

✨ 💫Jövő heti (aug.3-6.) csoportos gyakorló órarend - töltsd fel magad testben és lélekben ✨💫
Szeretettel várlak 🤍

💚Hétfő 18:00
Pilates gyűrűvel + relaxáció
- erősítés, tartásjavítás, majd teljes elengedés, feltöltődés

💚Kedd 18:00
Ashtanga vinyásza jóga (könnyített első sorozat)
- dinamikus gyakorlás, erő, rugalmasság, hűtő légzések és fókusz, lelki feltöltődés

💚Szerda 18:00
Pilates (kézi- és lábsúlyokkal)
- formálás, stabilitás, pilates erő “kihívások”

💚Csütörtök 8:00
Pilates hengerrel
- finom és mély izommunkával indítjuk a napot 😍🤩

💚Csütörtök 18:00
Pránájáma & meditáció
- lelassulás, idegrendszer táplálása- kiegyensúlyozása, belső csend

A csoportos órákra regisztrálni a www.szantosajoga.hu/bejelentkezes link alatt lehetséges.

✨ A teljes augusztusi órarend már elérhető a bejelentkezési rendszerben.
❗️Augusztus 24-28. között az órák elmaradnak❗️

♾️❤️♾️❤️♾️❤️♾️❤️♾️❤️♾️❤️♾️❤️♾️❤️

Ha pedig inkább személyre szabott támogatásra vágysz, EGYÉNI ÓRÁKRA is van lehetőség. 🙂

Írj bátran, ha kérdésed van. 🙂
✉️ [email protected]
☎️06205179223

Cím

Kaposvár
7400

Telefonszám

+36203957576

Weboldal

http://www.szantosajoga.hu/, http://www.neurofeedbackilf.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Szantósa- Otthon a harmóniában új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.