21/08/2026
‼ ÚJ ÓRATÍPUS A STÚDIÓBAN
Már régóta foglalkoztat a gondolat.
Mivel 30 év fölött már elindul az izomtömeg és az izomerő fokozatos csökkenése, hiába mozogsz rendszeresen, nem mindegy, hogy milyen mozgást végzel.
A séta, a jóga, a kardió vagy bármilyen rendszeres mozgás nagyon fontos – de önmagában nem feltétlenül adja meg az izmoknak azt az ingert, amire az izomerő megőrzéséhez szükségük van.
Az időskorban gyakori (és nagyon veszélyes) elesések hátterében is gyakran az izomerő csökkenése, az egyensúly és koordináció romlása, valamint a mozgásszegény életmód áll.
Szóval 30–40 év fölött elengedhetetlen a tudatos erősítés.
Milyen gyakorlatok várhatók az órán?
💪 guggolások és azok különböző variációi
💪 kitörések különböző irányban
💪 törzs- és core-erősítő gyakorlatok
💪 váll-, kar- és hátizom-erősítés
💪 összetett gyakorlatok, ahol egyszerre több izomcsoport dolgozik
💪 egyensúly gyakorlatok, koordinációt és stabilitást fejlesztő gyakorlatok
🧘 a végén mobilizáló, nyújtó elemek
A gyakorlatokhoz kézisúlyzót, lábsúlyt, gumiszalagot használunk 🏋♀.
El fogsz fáradni, izzadni fogsz, izomlázad lesz, néha utálni fogod... de nem is az a cél, hogy most könnyű legyen, hanem hogy 20-30 év múlva legyen könnyű az, ami most még természetes 🩷.
Bejelentkezni a csütörtök 19.15-ös órára messengeren tudsz, a jógabérlet érvényes rá.
Első erősítő óra: szeptember 3.
Hajrá!
