11/08/2026
A szeptemberi budapesti csoportomba tudtok még jelentkezni, ha Soma mama példáját szeretnétek követni.
Részletek és jelentkezés: buteyko.hu
https://www.facebook.com/photo?fbid=1602665847884252&set=a.259806325503551
Májusban kezdtem el a Butayko légzés tanfolyamot, ahol az oktatónk (aki tüdőgyógyász orvos volt) részletesen elmagyarázta, hogy miért fontos, hogy CSAK az orrunkon vegyük a levegőt, szájon lehetőleg soha. Ez éjszaka is fontos szabály. Azóta leragasztott szájjal alszom, és javult az alvásminőségem. De persze ez még nem elég. A lényeg, hogy mindennapos munkával, gyakorlással átkondicionáljuk magunkat a helyes és kevesebb légzésre.
A levegő visszatartással több oxigén jut a szervezetbe, a túllégzéssel kevesebb. Hogy mi a Buteyko légzés?
“A Buteyko légzés egy olyan módszer, amely a túllégzés csökkentésével javítja a szervezet oxigénellátását.
A Buteyko módszer célja a légzés normalizálása, és több ezer résztvevő tapasztalata alapján segít asztma, allergia, COPD, horkolás, alvási apnoe vagy magas vérnyomás esetén.
A módszert nemcsak betegek használják: egészségeseknél is javíthatja a koncentrációt, az alvást, a stressztűrést és a fizikai teljesítményt.”
https://buteyko.hu/
Mindamellett a Buteyko légzés összes szabálya számomra végletes, (még a nevetést is kontrollálni kellene, hogy közben ne lélegezzünk szájon, az orrlyukakban kis gézdarabbal kellene aludni, tilos a hapci, a köhögés, ásítás, hegyre menet a gyors légzés, stb…), úgyhogy magamra szabottan csinálom. Törekszem rá, hogy csak orron keresztül és csak hasba lélegezzek, és kis ideig (napi egy órát kéne) minden nap gyakorlom a légzés visszatartását.
A lényeg, hogy csak orron keresztül, és a rekeszizom emelkedésével lélegezzünk!
