18/05/2021
Mákos – almás sütemény
Cukormentes vegán édesség
Hozzávalók:
• 400 g darált mák
• 200 g por eritrit
• egy kis citrom reszelt héja
• 520 g reszelt alma
• 1 csapott evőkanál fahéj
• 1 kávéskanál szerecsendió
• 200 g kókusztejszín
A hozzávalókat összekeverjük, a kókusztejszínt adjuk hozzá utoljára. Sütőpapírral kibélelt tepsiben előmelegített sütőben sütjük 180 fokon 30 percig. Mikor kész nagyon puha, úgy tűnik, mintha még sütni kellene. Iyenkor már készen van, csak meg kell várni míg teljesen kihűl. Húsz kis kockára vágjuk.
1 kockában:
Kcal: 133
F: 4 g
ZS: 9 g
CH: 8 g
A mák jótékony hatásai:
Csontritkulás megelőzésére alkalmas, magas foszfor, kalcium, magnézium, réz és vasforrás.
Védi sejtjeinkben a DNS-ünket a károsodásoktól.
Csökkenti a stresszért felelős kortizol hormon termelődését, így idegrendszerünkre nyugtató hatású. 🧘♀️
Magas rosttartalma miatt csökkenti a koleszterinszintet, segíti bélrendszerünk működését.
