Gábor - Zengő Jóga

14/08/2026

30/07/2026

Augusztusi infók

20-tól szabadság miatt zárva tart a stúdió, ezért a jóga bérlet ára is időarányosan 16000 forintra csökken.

Augusztus második hétvégéjén, szombaton és vasárnap is várlak benneteket masszázsra, egyéni vagy páros hangfürdőre, illetve mindkét este 18 órától csoportos hangfürdőre, továbbá a hagyományos vasárnap reggeli jógára 9-től.

Szeretettel várom az érdeklődésetek/bejelentkezésetek üzenetben vagy a 30/251 2336-os telefonszámon.
🙏
Gábor

15/07/2026

Indiai fejmasszázs

Nem kell buddhista szerzetesnek lenned ahhoz, hogy tudj meditálni és nem is kell olyan mértékben elmélyülni benne, hogy erről szóljon az életed, de nagyon hasznos tudás, ha ura vagy a saját gondolataidnak és adott pillanatban, amikor túl sok a stressz, akkor el tudod engedni a gondolatokat, amik abban a pillanatban nem visznek előre, csak benn tartanak egy ördögi körben, amiből nem tudsz kijutni.

Amikor az ember elkezd meditálni tanulni, akkor ez az elengedés sokszor egészen egyszerűen nem sikerül. Vannak olyan technikák, amikor egy tevékenységre irányítod a figyelmedet, például főzöl és csak arra koncentrálsz, rajzolsz, vagy próbálsz egy valamire gondolni, például a légzésedre... de van egy pont, amikor jó lenne ezen túljutni: nem terelni a gondolataidat, hanem egyszerűen tényleg elengedni őket és hagyni az agyadat pihenni, az idegrendszered megnyugodni. Az irányított meditációból átlépni ebbe a gondolattalanságba nagyon nehéz feladat és ebben tud ez az indiai fejmasszázs nagyot segíteni. Ahogy ellazít, ülő pozícióban vagy, hasonlóan mintha meditálnál és egyszerűen kikapcsolja a fejedben a gondolatokat.

Olyan élmény ez, mintha egy kéz rendet rakna a fejedben, intenzív megnyugvás és feltöltődés, megfűszerezve azzal, hogy igazán jó hatással van a haj növekedésére, az arcbőrödre és a tartásodra is. Egy kis keleti ayurvédikus bölcsesség, ami gyógyítja a nyugati világ stressztüneteit.

Szeretettel várom az érdeklődésed üzenetben vagy a 30/251 2336-os számon.

Gábor

A hatha jóga oktatása, a nepáli hangtálakkal való hangfürdők és egyéni kezelések, valamint a személyre szabott masszázsok a hivatásom és hobbim. E módszerekkel sikerült a saját életminőségemen javítanom, s most ezekkel szeretnék másoknak is segíteni.

14/06/2026

A jóga napjára

Következő vasárnap, június 21-én lesz a jóga nemzetközi világnapja mely egybeesik a nyári napfordulóval. Célja, hogy felhívja a figyelmet a gyakorlás testi-lelki jótékony hatásaira.

A jóga átalakulás. Eljárhat az ember jógázni, mert érzi, hogy mozgásra van szüksége, fejlesztheti, lazíthatja és erősítheti a testét a gyakorlás során – méghozzá látványosan – de a lényegi változás a fejben történik, az összpontosítás által.

Ha minden testrészedre megfelelően koncentrálsz, nincs időd a zavaró ingerekre, mert az ászanák felvételéhez teljes összpontosításra lesz szükséged. Nem kell több ügyesség, vagy figyelem, mint amivel most is rendelkezel, csak használnod kell.

Az átalakulás egy folyamat, amihez idő kell. Türelemre van szükség és kitartásra. Ha azt gondolod, hogy ezeknek te nem állsz birtokában, akkor gyere el jógázni és kifejlődik a türelem is és a kitartás is, megannyi más erénnyel együtt.

Az órák alatt nem fogom megmondani, hogy mit kell érezned, hogy hogyan élj, nem erőltetem a spiri oldalt… Csupán pontos és részletes instrukciókat adok ahhoz, hogy magadhoz képest a lehető legszebben jógázz.

Az egyszerűségben a kulcs, ezredéves hagyományt gyakorlunk egy modern korban, melynek a divatos, instant termékekkel szemben nincs lejárati ideje.

Gábor

24/05/2026

Hasonlítgatások

Kinél vagyok jobb? Nála biztosan, mert ezt is azt is, rosszul csinálja, emez meg igénytelen, amaz meg helytelenül neveli a gyerekét… ismerős? Ha nem is a saját szádból, de valakiéből már biztos hallottál ilyeneket. Ha viszont valaki példa értékűen viselkedik, nevel, dolgozik, él… akkor ott valami biztos nincs rendben, akkor meg az irigység rángatja az egóoroszlán bajszát. Vagy pont az ellenkezőjét éled meg: hozzá képest ügyetlennek, bénának érzed magad, neked biztos nem fog olyan jól sikerülni. Minősítések, ítélkezések, előítéletek ezernyi fajtáját használjuk vagy halljuk nap, mint nap. Mások fölé emelnek, vagy magunkat kicsinyítjük… de kinek kell valójában megfelelnünk?

Szóval, kinél vagy jobb? Elérhetsz bármit az életben, nagy ház, drága autó, szép család, sok pénz, de akkor is lesz valami, amiben más jobb nálad. Lehet, hogy egy szegény ember csak abban jobb, hogy egyszerűen nem hasonlítgat, vagy éppen apróságoknak is örül, hétköznapi dolgok is boldoggá teszik. Láttatok már derűs hajléktalant? Létezik. Olyan ember, aki rájött arra, hogy mennyi mindenben meg lehet találni a szépséget. Aki úgy tekint az életre, mint ajándékra. Ez a fajta szemlélet igazán példaértékű. Sosem, tudhatod, hogy ha valaki sikeres lett, mennyi munkát tett bele (azt is irigyled tőle vagy csak a sikert?). És azt sem tudhatod, hogy ha valaki lesüllyedt, milyen poklot járt meg közben a saját, egyéni útján.

Tükör. A csap fölött a fürdőben, az előszobában, vagy a jógateremben a falon. A szeretteid szemében. Érdemes reggel és este belenézni és feltenni egy-két kérdést. Alkottam ma negatív véleményt másokról? Jogosan? Irigykedtem-e? Megbántottam-e valakit akár csak véletlenül is?

De a legfontosabb kérdés: hű voltál-e önmagadhoz? Mások viselkedése vezérelte ma a döntéseidet, vagy a saját, belső értékrended?

Tükör lehet egy másik ember is, amikor éppen hasonlítgat, másokról beszél, és ha ezt észreveszed és minősíted magadban… na! – még akkor is felteheted a kérdést magadnak, hogy nem ugyanezt teszem-e én is?

Ha úgy érzed, rád ez egy kicsit sem vonatkozik, figyeld magad addig, amíg fülön csíped az érzést. Mindannyiunkban benne van, de a jó hír, hogy ha felismered, egyre kevesebbet fogod csinálni. Ismerd meg önmagad – az ember legfontosabb feladata az életben.

A jógaterem azért is kiváló önfejlesztő műhely, mert a tükörben látva magadat, nem csak azt figyelheted meg, hogy mennyire egyenes a tartásod egy harcos pózban pl., hanem azt is, hogy csak magadra figyelsz-e. Mert ha igen, máris szebben tudod kivitelezni a gyakorlatot. Nem a szomszéd matracon állóhoz kell viszonyítanod magad, hanem magadat látni teljes valódban és törekedni a fejlődésre. Úgy testben, mint lélekben. Ez a jóga.

Gábor

16/05/2026

Ez a mai poszt a túlterhelt nőkről szól, nem csak nőknek.
Vendégposzt következik Ágitól:

“Ha ma életben maradok, holnapra szabad leszek. A szabadság iróniája az, hogy a szabadságban nehezebb reményt és célt találni.”
Edith Eva Eger

Nehéz otthagyni a családot, kiszakadni bűntudat nélkül a mókuskerékből és egy-két órára magadat választani. És bár mind ismerjük a közhelyeket, hogy ép testben ép lélek, vagy hogy csak az tud adni, aki nem üres belül, mégis a családos nők nagyon nehezen tudnak kilépni a hétköznapi rutinból, akkor is, amikor már minden tartalékuk elfogyott.

Egyrészt visz a megszokás, a megfelelés, az “anya maradj itt”. Visszatart a félelem a sokszor ellustult pár haragjától: “miért nincs vacsora”, “miért nem tanulsz a gyerekkel”…. de van ennek egy sokkal nehezebb oldala is. Könnyebb ráfogni a családra, pedig nem mindig ők a hibásak ebben. Nehezebb dolog ez a szabadság, mint gondolná az ember… Könnyebb másoknak megfelelni, mint a saját életünket élni.

Amikor már elvesztetted önmagad és azonosultál a feladataiddal, azt gondolod, hogy ha nem teszed őket, nem leszel szerethető. Vagy szembe kellene nézned azzal, hogy a párod a kényelmet választja a te jóléted helyett és te inkább önmagadnak fordítasz hátat. Vagy a legnehezebb, hogy elmész otthonról pár órára és igazából nem is történik semmi… és te azt érzed, hogy ennyire sem vagy fontos. Ha boldogulnak nélküled, akkor rád mi szükség van?

Az igazság az, hogy hatalmas szükség van rád. Pont ezért vigyázz magadra. Erősítsd a tested és tápláld a lelked, mert egy nap, ha mindent odaadtál magadból, elfogysz. Jól lenni nem bűn.

És ha magadért nem is tennéd meg, tedd meg a gyerekedért. Gondold végig, amikor ránézel a gyermekedre, szeretnéd, ha ugyanettől szenvedne, mint most te? Mindent másolni fog, amit teszel. Ha azt látja, hogy vigyázol magadra, ő is vigyázni fog magára. A legtöbb amit adhatsz neki, hogy megtanítod élni. Igazán.

03/05/2026

Szokások

Többet érnek a jól kialakított szokások (az egészség és a boldog élet érdekében) mint bármilyen étrendkiegészítő, amikkel nap, mint nap próbáljuk karbantartani a szervezetünket.

Ismered az embertípust, aki a negyvenes éveit már azzal tölti, hogy a húszas-harmincas éveinek az emlékeivel haknizik, miközben újakat már nem szerez? És negyven éves korára elkönyvelte, hogy ennyi volt az élet?

A harmincas, negyvenes éveinkben kialakított szokásaink határozzák meg azt, hogy később mekkora életkedvvel rendelkezünk, milyen korlátai lesznek a testünknek és elménknek, vagy milyen sűrűn kell orvoshoz járni. A vitaminok, ilyen-olyan bogyók segíthetnek, de önmagukban kevesek.

Lehetőségek tárházából választhatunk az egészséges szokások kialakítása érdekében. Legyen az séta, sport, kirándulás vagy jóga, harcművészet, meditáció vagy tanulás… vagy ezek kombinácója, a lényeg, hogy ne csak fellángolás legyen, hanem szokássá váljon.

Ne feledd, sosem késő elkezdeni a jó szokások rendszeresítését! És ha kell hozzá a támogatás és egy jó csapat, a stúdióban megtalálsz!

Gábor

20/04/2026

Kezdet

Ha érzed, hogy valami nem jó az életedben, és nem tudod mi az, és hogyan rakd rendbe…

Szinte biztos, hogy túl vagy terhelve, túl sok inger ér, túlstimulált az idegrendszered.

Akármi is az oka, a megoldásához a megnyugváson keresztül vezet az út. Túl sok gondolkodással (túlagyalással) nem, csakis nyugodt idegrendszerrel lelhetsz rá a problémáid megoldásaira. Ez az út lehet a jóga útja - nekem ez vált be már több mint 15 éve. Testmozgással és a légzésgyakorlatokkal segít lecsendesíteni az elméd. És nyugodt idegrendszerrel, belső csenddel, egyszer csak megjelenhet a megoldás, meg fogod hallani, hogy mit súg a szíved, mire van szükséged.

Ha a megfelelő alkalomra vársz, hogy belevágj a jógázásba, akkor elárulom, hogy az nem fog elérkezni. Mert már itt van.

Ha még sosem jógáztál, segítek, kérdezhetsz nyugodtan. Nem kell minden pózba beleerőltetned magad. Akár meg is pihenhetsz, ha esetleg túl nehéz lenne valamelyik mozdulat. Nem szenvedünk az órák alatt, hanem gyakorlunk, megpróbáljuk helyesen - azaz egészségesen – kivitelezni a pozíciókat (ászanákat). És nem is fogok neked kiselőadást tartani az élet „nagy igazságairól”. De tartani fogom a teret, hogy megtaláld önmagad.

Így fejlődünk. Együtt, csapatban, ahol közös a célunk: a testi – lelki egészség.

Gábor

13/04/2026

A masszázsom
egy olyan kezelés ahol a mozdulataimat és a fogásaimat összehangolom a tested igényeivel, problémáival, kötöttségével vagy akár csak a fáradtságával. Azt igyekszem elérni, hogy az izmaid harmónikusan működjenek egymással és az izületeiddel. A mozdulataid lazák legyenek, a tartásod pedig egyenes és egészséges.

Ez nyilván nem megy egyik napról a másikra, a rendszeresség itt is kulcsfontosságú, mint szinte mindenben.

Lehet, hogy az egyenes hátizmod egy erős átgyúrásra vágyik, míg a talpadnak csak egy kis felfrissülésre van szüksége.
Ezt az én dolgom felfedezni, de te is elmondhatod, hogy mit érzel, mi az amit szeretnél.

Szeretettel várom a bejelentkezésed üzenetben vagy a 30/251 2336-os telefonszámon.

Gábor