Nagy Reni Ciklusmentor

Nagy Reni Ciklusmentor 🌺Fitoterapeuta természetgyógyász
🧚‍♀️Ciklusszinkron oktató
⚖️Komplementer hormonegyensúly tanácsadás
🥗Táplálkozási tanácsadás
Gerinctréning, TripleX tréning

Nagyné Gyenge Reni vagyok, funkcionális táplálkozási tanácsadó, edző, természetgyógyász hallgató. Felnőtt életem nagy részét túlsúllyal, egészségügyi kihívásokkal éltem, s így - "a másik oldalról" érkezve - a saját bőrömön tapasztaltam, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott élethez vezető egyetlen út az életmódváltás. Folyamatosan tanulok, képzem magam, minden új és ismeretlen felé nyitottan és tis

ztelettel. Tanulok a képzéseken, a kollégáktól, a vendégektől. S bár a címkém táplálkozási tanácsadó, a tanácsadások során holisztikus szemlélettel igyekszem segítséget nyújtani az életmódváltással, -kialakítással kapcsolatos minden területen, legyen szó táplálkozásról, testmozgásról, étrend-kiegészítésről vagy a lelki egyensúly megteremtéséről, megtartásáról.

Miután/miközben ciklusszinkron oktató lettem, egyre inkább kitágult ez a cikluskövető világ, egyre több lehetőséget isme...
26/08/2026

Miután/miközben ciklusszinkron oktató lettem, egyre inkább kitágult ez a cikluskövető világ, egyre több lehetőséget ismertem meg és láttam meg benne.

A következő lépés a termékenységtudat tanfolyam elvégzése volt, és nyilván akkor is azt éreztem, hogy ezt meg kell tanulnom továbbadni, olyan szorosan hozzátartozik a női léthez, hogy akinek ciklusa van, annak ezt a tudást a kezébe szeretném tenni.

Külföldi képzésbe nem mertem belevágni, magyar oldalakon pedig egyetlen tanfolyamot találtam csak, az is sokéves volt már.

A Sensiplan magyarországi munkacsoportjával még 2024-ben vettem fel a kapcsolatot, ők akkor már tervezték a képzésüket újra indítani. Ez végül idén tavasszal valósult meg. Egy nagy vizsgán már túl vagyok, és ha továbbra is ügyesen ügyeskedem, decemberben Sensiplan oktató leszek.

Bár én magam a szimptotermális (tüneti-hőmérőzéses) módszer „kettős ellenőrzés elve” mellett érzem magam biztonságban, a célom igazából az ezzel a poszttal, hogy megmutassam nektek, mennyi mindenből választhattok.

Nincs jó vagy jobb vagy kevésbé jó, csak te vagy és az igényeid. Az, hogy neked melyik lehet megfelelő, attól is függ, miért szeretnéd követni a ciklusodat?

👉Szeretnéd jobban megérteni a tested működését?
👉Támogatni szeretnéd a ciklusodat?
👉Babát tervezel?
👉Természetes fogamzásszabályozási módszert keresel?

Te melyikről hallottál már ezek közül? Lapozd át a posztot és írd meg nekem kommentben 💬

Vajon mit mondana a ciklusod, ha egy nap tényleg megszólalhatna? 👀Lehet, hogy egészen mást, mint amire számítasz.Lapozz,...
17/08/2026

Vajon mit mondana a ciklusod, ha egy nap tényleg megszólalhatna? 👀

Lehet, hogy egészen mást, mint amire számítasz.

Lapozz, és hallgasd meg 🤍
Küldj egy ♥️-et, ha neked is ezt suttogja!
‌

Mi lenne, ha most kivételesen nem harcolnál a testeddel a menstruációd alatt? 🥷Mi lenne, ha megpróbálnád nem ugyanazzal ...
14/08/2026

Mi lenne, ha most kivételesen nem harcolnál a testeddel a menstruációd alatt? 🥷

Mi lenne, ha megpróbálnád nem ugyanazzal a tempóval végigcsinálni a napot: munka, család, edzés, teendők… miközben legszívesebben csak bekuckóznál egy meleg teával ☕

Pedig ilyenkor érdemes egy kicsit több figyelmet szánnod magadra.

Nem kell tökéletes menstruációs rutint kialakítanod. Sokszor már az apró dolgok is sokat számítanak: ▶️picivel több pihenés,
▶️+1 pohár gyömbértea,
▶️tápláló és melengető ételek,
▶️néhány nyugodt perc vagy
▶️egyszerűen csupán annyi, hogy nem várod el magadtól ugyanazt a teljesítményt minden egyes nap. Legalább most.

Én abban hiszek, hogy a ciklusoddal való együttműködés nem újabb feladat a teendőlistádon. Inkább annak megtanulása, hogyan vedd észre és tiszteld a tested aktuális igényeit és határait.

Hoztam 7 egyszerű ötletet, amelyekből kiválaszthatod azt, ami most jól esik neked. Nem kell mind a hetet egyszerre kipipálnod 😉 (Na jó, ha szeretnéd 😁)

Apró változtatások, nagy eredmények és egy kicsit több figyelem önmagadra.

👉 Mentsd el ezt a posztot a következő menstruációd első napjaira!

Neked mi az az egy dolog, ami a menstruációd alatt a legjobban esik?

💬 Írd meg kommentben, adjunk egymásnak hasznos tippeket!


Amikor valaki először keres meg, sokszor azt várja, hogy kap egy étrender, vagy listát arról, mit egyen, milyen táplálko...
03/08/2026

Amikor valaki először keres meg, sokszor azt várja, hogy kap egy étrender, vagy listát arról, mit egyen, milyen táplálkozási szokásokat alakítson ki, és már befeszülve a korlátozásoktól azt kérik, hogy határozzak meg egy egyszerű, követhető étkezési rutint.

Pedig a közös munka nem innen indul. Először is meg kell értenünk, mi történik a szervezetedben.

👉milyen tényezők befolyásolják az állapotodat?
👉hogyan hatnak egymásra a fennálló kihívások?
👉mi az, ami az életedben valóban fenntartható?

És csak ezután következik bárminek a meghatározása, maga a tanácsadási folyamat.

Zsófinál sem egyetlen változtatás hozta a különbséget, és nemcsak az étrenden kellett alakítani.

Lépésről lépésre alakított(unk) ki egy olyan rendszert, ami figyelembe vette a PCOS-t (most már PMOS), a hashimotót, a mindennapjait és a saját céljait is. Közben pedig megtanulta megfigyelni a ciklusát, és egyre magabiztosabban értelmezni a teste jelzéseit.

Számomra ez a mentorprogram egyik legfontosabb része.
Nem az, hogy minden kérdésre én adjam meg a választ, hanem hogy a végére te is értsd, mi miért történik a szervezetedben.
‌
Zsófi szavai jól összefoglalják azt a szemléletet, amit minden közös munkában szeretnék átadni:

“Igen, és szoktam is (ajánlani) :D Szerintem fontos lenne minél szélesebb körben megismertetni az emberekkel - egyrészt a nőkkel, hogy ilyen a saját tested, így reagál - erre van szükséged, ha odafigyelsz, meghálálja. Másrészt a férfiaknak is hasznos lenne némi ilyen irányú edukáció. Mert ez nem csak "női hiszti"...”
‌
Zsófi ráadásul velem tart a Sensiplanos tanulócsoportomban is, és 3 hónap múlva a teljes “fegyvertár” a rendelkezésére fog állni, hiszen a ciklusszinkronnal tudja támogatni a ciklusát és az egészségét, a Sensiplannal pedig elsajátítja a szimptotermális (magyarul a tüneti-hőmérőzéses) cikluskövetés minden csínját-bínját és a természetes fogamzásszabályozás módszerét.
‌
Ha úgy érzed, te is szeretnéd jobban megérteni a tested működését, szeptembertől újra lehet csatlakozni a mentorprogramhoz.

Írd kommentben vagy privát üzenetben, hogy „érdekel”, és elküldöm a részleteket 😊
‌

Nem azt szeretném megmondani, hogy mit gondolj. ▶️Inkább azt szeretném, hogy bármit is gondolsz, egy pillanatra megállj,...
29/07/2026

Nem azt szeretném megmondani, hogy mit gondolj.
▶️Inkább azt szeretném, hogy bármit is gondolsz, egy pillanatra megállj, és megkérdezd magadtól:

Biztos, hogy ez tényleg így van? 🤔

A testünk ugyanis folyamatosan kommunikál velünk. Minél jobban megtanuljuk érteni a jelzéseit, annál tudatosabban tudunk dönteni az egészségünkről.

💬 Volt olyan állítás a posztban, amit le kellett ellenőriznem? Írd meg kommentben!
‌

Észrevetted már, hogy vannak napok, amikor egyszerűen minden könnyebb? Könnyebben beszélgetsz, több az önbizalmad, jobba...
22/07/2026

Észrevetted már, hogy vannak napok, amikor egyszerűen minden könnyebb?

Könnyebben beszélgetsz, több az önbizalmad, jobban esik emberek között lenni és mintha kívül-belül ragyognál.🌟

Ez sok nőknél az ovuláció időszakában történik.
Ilyenkor a hormonális változások természetes módon támogathatják az energiát, a nyitottságot és a kapcsolódást.

De szeretnék valami fontosat is hozzátenni, mert ez azért nem mindenkinél van így. Ha te ezt nem tapasztalod, attól még nincs veled semmi baj! Hormonális egyensúlytalanság, PMOS, tartós stressz vagy alváshiány is befolyásolhatja, hogyan éled meg ezt a szakaszt.

Ezért soha nem hasonlítsd magad másokhoz ☝️

A cél nem az, hogy minden ciklusod ugyanolyan legyen és minden ovuláció alatt kicsattanj, hanem az, hogy megismerd a saját ritmusodat.
Ez az első lépés ahhoz, hogy több energiád legyen, jobban értsd a tested jelzéseit, és megtaláld a saját megoldásaidat.

🌞 Mentsd el ezt a posztot, és figyeld meg a következő ciklusodban, hogyan érzed magad az ovuláció környékén.

Ha pedig szeretnéd megtanulni, hogyan igazítsd a táplálkozásodat és az életmódodat a ciklusodhoz, foglalj egy ingyenes telefonos konzultációt a bioban található linken.
‌

Insta üzik, amiket a menstruáció előtti PMS-ed küldene neked, ha lenne instája!‌Néha kicsit nyers lenne, néha túl őszint...
17/07/2026

Insta üzik, amiket a menstruáció előtti PMS-ed küldene neked, ha lenne instája!
‌
Néha kicsit nyers lenne, néha túl őszinte, de legalább végre kimondaná: lassíts, pihenj, ne hibáztasd magad, a puffadás nem hízás és nem kell mindent ugyanúgy bírnod a ciklusod minden napján, viszont érdemes utánajárnod a dolgoknak, mert van megoldás rá!
‌
Ciklusszinkron oktatóként és természetgyógyászként pont ezért készítettem el A PMS démonai e-bookot, hogy érthetőbben lásd, mit üzenhet a tested menstruáció előtt, és mit tudsz tenni magadért étkezéssel, étrendkiegészítőkkel, életmóddal, pihenéssel és ciklusszinkron szemlélettel.
‌
Ha szeretnéd, hogy elküldjem az e-bookot, írd kommentbe a démon szót, vagy keresd a linket a BIO-ban.
‌

Hoztam néhány ötletet és érdekességet, most a zöldségestől.Ha van kedved, írd meg kommentben, neked melyik a kedvenc nyá...
13/07/2026

Hoztam néhány ötletet és érdekességet, most a zöldségestől.

Ha van kedved, írd meg kommentben, neked melyik a kedvenc nyári gyümölcsöd, zöldséged, és hogy készíted el 😀😎🌞
‌

Sok nő úgy próbál közelebb kerülni a testéhez, hogy közben folyamatosan harcol ellene, és nem azért, mert ezt választott...
10/07/2026

Sok nő úgy próbál közelebb kerülni a testéhez, hogy közben folyamatosan harcol ellene, és nem azért, mert ezt választotta, hanem mert évek óta ilyen üzenetek veszik körül.

👉biztosan elrontasz valamit
👉nincs elég önuralmad
👉a fájdalom, a PMS vagy a rendszertelen ciklus… hát ez ilyen
👉hogy ha egy módszer másnak működött, akkor neked is működnie kellene

Ezek a mondatok könnyen belső hanggá válnak. Egy idő után már nem is veszed észre, hogy így beszélsz magadhoz.

Pedig a test megértése nem az önhibáztatással kezdődik, hanem azzal, hogy kíváncsian figyelni kezded a jelzéseit, és megengeded magadnak, hogy először megtanuld megérteni, nem pedig azonnal megjavítani akarod.

És van még egy mondat, amit én biztosan nem mondanék neked:

👉Ráérsz a cikluskövetéssel, ha majd rendesen működik a ciklusod.

Sokszor kifogásként is megkapom: "Ó, az enyémet nem lehet/nem érdemes figyelni, olyan össze-vissza."

Gondolnád, hogy épp akkor érdemes elkezdeni megfigyelni a ciklusodat, amikor még sok a kérdés?

☝️ A cikluskövetés nem jutalom azért, mert már minden rendben van, hanem egy eszköz, ami segít jobban megérteni, mi történik a testedben.

Kíváncsi vagyok, te melyik mondatot hallottad már valakitől? 💛 Írd meg kommentben.

Előbb-utóbb eljön az a pillanat, amikor a PMS-t már nem csak úgy éled meg, hogy „hát én mindig ingerlékenyebb vagyok egy...
06/07/2026

Előbb-utóbb eljön az a pillanat, amikor a PMS-t már nem csak úgy éled meg, hogy „hát én mindig ingerlékenyebb vagyok egy kicsit menstruáció előtt”.
Egy idő után besokallsz, és bizony eleged lehet abból, hogy:

👉sokkal hamarabb túlterhelődsz
👉kevesebb a türelmed
👉feszültebb vagy
👉érzékenyebben reagálsz
👉és közben elkezded azt érezni, hogy valami nincs rendben veled.

Pedig sokszor nem az a valódi probléma, hogy nem bírod jól a gyűrődést vagy a hétköznapi nyomást. Nemcsak simán stresszes az életed.

Hanem az, hogy hónapról hónapra átélsz egy visszatérő mintázatot, amit eddig lehet, hogy senki nem segített igazán megérteni.

A PMS nem személyiségprobléma, és nem is az önfegyelem hiánya.
A PMS inkább egy jelzés arról, hogy a testednek támogatásra van szüksége, és minél jobban érted, mi történik benned a ciklusod különböző szakaszaiban, annál kevésbé fogod hibáztatni magad minden hónapban azért, amit átélsz.

Ha szeretnéd jobban érteni, mi állhat a PMS-ed mögött, és hogyan tudod a hormonális egyensúlyodat ciklusszinkron szemlélettel támogatni, foglalj időpontot a bioban található linken egy díjmentes beszélgetésre!

Cím

Leányfalu

Telefonszám

+36209542466

Weboldal

,

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Nagy Reni Ciklusmentor új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória