Miskolci Insumed - Dr. Popovics Szvetlana

Kezdolap
Magyarország
Miskolc
Miskolci Insumed - Dr. Popovics Szvetlana

Az insumed táplálkozási koncepció, az éhezés mentes fogyásért, és a jo-jo effektus elkerül Túlsúllyal küzd? Vércukorszintjének értékei magasabbak a normálisnál?

Számtalan diétával próbálkozott már, mégsem sikerül lefogynia? Sokat dolgozik, mindig fáradt, úgy érzi, az erőnléte már nem a régi? 50 év fölött van, egyre nehezebben teljesít? Nehezére esik a lépcsőmászás, az unokáival a fogócskázás? Rendszeresen sportol, szeretne javítani az eredményein? Ha bármelyik kérdésre igen a válasza, Ön jó helyen jár! Nem vagyunk egyformák, nem húzható mindenkire ugyanaz

a kabát, személyre kell szabni a táplálkozásunkat is! Aki egészségesen akar lefogyni, annak egészségesen kell ennie. Mi az evésről beszélünk, nem a koplalásról. Csodamódszerek nincsenek, ez sem az! Ne keressen nálunk fogyókúrás recepteket, nem gyötörjük kalóriaszámlálással sem, itt nincsenek szigorú szabályok, tiltások. Mi ez? Orvosi diétaterápia az optimális testsúly és testösszetétel elérése és megtartása érdekében.

11/08/2026

Új asszisztens felügyeli a nyugalmas fekvést a BIA mérés alatt:)
😍🥰😘

01/08/2026

Használjuk ki, hogy ebben az évben is nagyon bőséges a szedertermés! 🍇

A szeder nemcsak finom, hanem rendkívül értékes gyümölcs is: gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, ezért érdemes minél gyakrabban beilleszteni az étrendünkbe.

Ma az egyik kedvenc nyári receptemet osztom meg Önökkel.

🍇 Szederleves – ahogy én készítem, liszt és puding nélkül

Hozzávalók (kb. 3 személyre):

400 g szeder

100 g barack

100 ml 10%-os tejszín

folyékony édesítőszer

csipetnyi fahéj

Elkészítés:

A gyümölcsöt feldaraboljuk, majd 1 liter vízben puhára főzzük (kb. 7–10 perc). Ezután összeturmixoljuk. Én általában szitán át is passzírozom, de ez nem kötelező.

Hozzáadjuk a tejszínt, egy csipet fahéjat és ízlés szerint folyékony édesítőszert.

Hűtve tálaljuk.

🥰 Másnap még finomabb, amikor az ízek igazán összeérnek.

Tápérték / adag:

Energia: 114 kcal

Szénhidrát: 17,4 g

Fehérje: 3,4 g

Zsír: 4,4 g

Jó étvágyat kívánok hozzá! 🍇

Ha Ön is úgy érzi, hogy orvosi segítségre van szüksége a biztonságos fogyáshoz és az egészségesebb élethez, keressen bizalommal!

Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos

📞 +36 70 452 22 06
📞 +36 70 366 99 72
🌐 www.miskolciinsumed.hu

20/07/2026

Kiemelkedő érzés amikor elsőként részesülök a család örömében.🥰 Ezek a pillanatok adnak reményt sok párnak akik évek óta küzdenek hogy szülőkké váljanak. Ezért mindig hangsúlyozom, mennyire számít a lelki támasz is a konzultáció során.😇

Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos, táplálkozási és sporttáplálkozási tanácsadó
+36 70/452 22 06, +36 70/366 99 72
www.miskolciinsumed.hu
[email protected]

17/07/2026

Szeretem ezt a receptet, mert nagyon különleges, mégis egyszerűen elkészíthető, és bármilyen asztalon megállja a helyét. 🍆

Először Grúziában találkoztam ezzel az étellel, és emlékezetből, kicsit az INSUMED szemléletéhez igazítva készítettem el.

A padlizsánt érdemes gyakrabban beiktatni az étrendbe, hiszen gazdag A- és C-vitaminban, folsavban, valamint értékes ásványi anyagokban, például foszforban, magnéziumban és káliumban. Emellett magas rosttartalma miatt is kiváló választás.

Töltött padlizsántekercs
Elkészítés:

A padlizsánt vékony szeletekre vágjuk, enyhén megsózzuk, majd állni hagyjuk.

Közben elkészítjük a tölteléket. Egy adaghoz összekeverünk:

150 g túrót
50 g feta sajtot
50 g brindzát
1-2 evőkanál görög joghurtot
Hozzáadunk 2 gerezd összezúzott fokhagymát, sót, borsot, valamint ízlés szerint friss kinzát. Én petrezselyemmel helyettesítettem.

A padlizsánszeleteket leitatjuk, majd kevés olívaolajon aranybarnára sütjük. Ezután megtöltjük a sajtos krémmel, és tekercseket formázunk belőlük.

Friss paradicsommal tálaljuk.

🥰 Jó étvágyat kívánok hozzá!

Ha Ön is úgy érzi, hogy orvosi segítségre van szüksége a biztonságos fogyáshoz és az egészségesebb élethez, keressen bizalommal elérhetőségeimen!

Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos, táplálkozási és sporttáplálkozási tanácsadó

📞+36 70/452 22 06, +36 70/366 99 72
🌐www.miskolciinsumed.hu
📬[email protected]

11/07/2026

Szívből gratulálok a kazincbarcikai pácienseimnek! 👏☀️

Nagy öröm számomra, hogy a nyaralásból is mínusz kilókkal érkeztek haza. Ez ismét bizonyítja, hogy az INSUMED nem egy rövid távú diéta, hanem egy hosszú távon is működő életmód.

Különösen jó érzés, amikor a konzultációkon elhangzottakat a mindennapokban is sikerül alkalmazni, és a pácienseim arról számolnak be, hogy rengeteget tanulnak, miközben az egészségesebb étkezés a családi költségvetést sem terheli meg.

Krisztina családjának egyik nagy kedvence lett ez a recept, ezért most Önökkel is megosztom.

🥔 Tócsni csirkemájjal töltve – ahogy én készítem
A tócsnihoz (5 személyre):

600 g burgonya
50 g búzakorpa
100 ml 0,1%-os tej
1 db tojás
só, bors
1 gerezd fokhagyma
A töltelékhez (1 személyre):

250 g csirkemáj
1 fej hagyma
1 evőkanál olívaolaj
Az öntethez:

125 g natúr joghurt
friss vagy szárított kapor
Elkészítés:

A burgonyát lereszeljük, majd összekeverjük a tojással, a búzakorpával és a tejjel. Hozzáadjuk a reszelt fokhagymát, sózzuk, borsozzuk, majd kevés olívaolajon kb. 5 közepes méretű tócsnit sütünk aranybarnára. A hagymát megpirítjuk, hozzáadjuk a csíkokra vágott csirkemájat, sózzuk, borsozzuk, és kb. 10–15 perc alatt készre pároljuk. A félbehajtott tócsnikat megtöltjük a csirkemájjal, majd kapros joghurtos öntettel tálaljuk.

Tápérték / adag:

Energia: 308 kcal
Szénhidrát: 28 g
Fehérje: 25 g
Zsír: 7,8 g
Jó étvágyat kívánok hozzá! 😊

Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos, táplálkozási és sporttáplálkozási tanácsadó
+36 70/452 22 06, +36 70/366 99 72
www.miskolciinsumed.hu
[email protected]

06/07/2026

Nyaralás alatt is lehet fogyni az INSUMED-del! ☀️✈️

⁉️ Sokan kérdezik, mi történik akkor, ha munka vagy nyaralás miatt huzamosabb ideig külföldön tartózkodunk, és nem mindig tudjuk megoldani a tápszer fogyasztását.

A jó hír, hogy az INSUMED nem egy rövid távú diéta, hanem egy olyan életmódváltás, amelynek alapelvei bárhol alkalmazhatók. A konzultáció során mindig személyre szabottan átbeszéljük, hogyan lehet a mindennapi helyzetekhez, utazásokhoz vagy akár hosszabb külföldi tartózkodáshoz igazítani az étrendet.

👏 Szívből gratulálok B. Erzsébetnek, aki több mint egy hónap alatt, mindössze a napi 3 étkezés betartásával 2,5 kg-t fogyott! 🤩🥳

Ez is bizonyítja, hogy a tudatosan kialakított szokások akkor is működnek, amikor éppen nem a megszokott környezetünkben vagyunk.

Ha Ön is úgy érzi, hogy orvosi segítségre van szüksége a biztonságos fogyáshoz és az egészségesebb élethez, keressen bizalommal elérhetőségeimen! 💚

Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos, táplálkozási és sporttáplálkozási tanácsadó
+36 70/452 22 06, +36 70/366 99 72
www.miskolciinsumed.hu

[email protected]

05/07/2026

Miért beszélünk már az első konzultáción életmódváltásról? ✈️💚
Az első találkozás során mindig figyelembe veszem, hogy ki milyen munkakörben, milyen beosztásban dolgozik, és milyenek a mindennapi szokásai. Számomra nagyon fontos, hogy személyre szabott, sóvárgásmentes étrendet állítsunk össze.
Így egy olyan könnyen tartható, kiszámítható rendszer alakul ki, amely hosszú távon is működik, és szinte semmilyen élethelyzet nem jelent akadályt.
Ezért beszélünk nem diétáról, hanem életmódváltásról. 😊
Köszönöm a fotót Editnek, aki megmutatta, hogy 10 000 méterrel a felhők fölött sem jelent akadályt számára az INSUMED diétaterápia betartása. ✈️
Ez is bizonyítja, hogy egy jól felépített, személyre szabott életmód nemcsak otthon, hanem utazás, munka vagy nyaralás közben is működik.
👉 És Ön? Milyen különleges vagy extrém helyre vitte már magával az Insumedet? Írja meg kommentben, kíváncsian várom a történeteiket! 💬

Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos, táplálkozási és sporttáplálkozási tanácsadó
+36 70/452 22 06, +36 70/366 99 72
www.miskolciinsumed.hu
[email protected]

02/07/2026

Annyira büszke vagyok Fannira! 😊💚

Minden páciens egy új történetet hoz magával, amikor először leül velem konzultációra. Számomra az egyik legnagyobb öröm látni a változást hétről hétre: ahogy nő az önbizalmuk, egészségesebbé válnak, és visszatalálnak a saját erejükhöz.

👉 Így történt Fannival is, aki megosztotta velem az alábbi kedves sorokat:

💬 „Jó napot doktornő!
Találtam egy régi fotót és készítettem egy mostanit 🙂 Nagyon sok változást fedeztem fel benne. 🙂
Nagyon élvezem, amit csinálok, fontos, hogy vannak szabályai.
Minden konzultáció új erőt ad, annyira büszke vagyok magamra, nem is értem, miért nem kezdtem el hamarabb 🙂”
– Gy. Fanni

Az ilyen visszajelzések mindig megerősítenek abban, hogy megéri együtt végigjárni ezt az utat. Nemcsak a kilók változnak, hanem az önbizalom, a közérzet és az életminőség is. ✨

🎉 Szívből gratulálok Fanninak a kitartásához és az eddig elért eredményeihez!

Ha Ön is úgy érzi, hogy itt az ideje változtatni, szeretettel várom konzultációra. 💚

Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos, táplálkozási és sporttáplálkozási tanácsadó
+36 70/452 22 06, +36 70/366 99 72
www.miskolciinsumed.hu
[email protected]

26/06/2026

Mivel szinte minden nap felmerül ugyanaz a kérdés:

🔴 Milyen fehérjeforrást válasszak az ebédhez, akár hús helyett?
🟡 Hogyan néz ki egy körülbelül 600 kcal-os ebéd?

Sokan meglepődnek, amikor megtudják, hogy az INSUMED nem a „hús + saláta” egyhangú világáról szól. 😊

Az ebédek rendkívül változatosan és kreatívan összeállíthatók, ezt mindig részletesen átbeszéljük az első konzultáción. Az egészséges táplálkozás egyik alapja a megfelelő növényi és állati fehérjebevitel, ezért a fehérjeforrás naponta változhat, így az étrend hosszú távon sem válik unalmassá.

Fehérjeforrás lehet például:
✔️ túró
✔️ tojás
✔️ zsírszegény sajtok
✔️ light mozzarella
✔️ gomba
✔️ hal
✔️ borsó
✔️ bab
✔️ vöröslencse
✔️ lencse
✔️ csicseriborsó

Ma egy vöröslencsés „tortillát” készítettem. Kétféleképpen is elkészíthető, a képen a nyers, előre beáztatott lencséből készült változat látható.

Vöröslencsés tortilla
Hozzávalók:

200 g vöröslencse

1 db tojás

2 gerezd fokhagyma

só, bors

150 ml cukormentes mandulatej vagy 1,5%-os tej

180 g csirkemell

200 g saláta

Elkészítés:
A beáztatott lencsét a fokhagymával és a mandulatejjel összeturmixolom. Sóval, borssal ízesítem, majd előmelegített serpenyőben, minimális zsiradékon megsütöm, mint egy palacsintát, de valamivel vastagabbra hagyom.

A tortilla tölteléke sült csirkemell, amelyet friss salátával tálalok.

👉 Nőknek általában 2, férfiaknak 3–4 tortilla tekercs fér bele az ebédbe. A hús mennyisége mindig az egyéni fehérjeszükséglettől függ, hiszen a lencse is jelentős mennyiségű fehérjét tartalmaz.

Ha Ön is úgy érzi, hogy orvosi segítségre van szüksége a biztonságos fogyáshoz és az egészségesebb élethez, keressen bizalommal elérhetőségeimen! 💚

Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos, táplálkozási és sporttáplálkozási tanácsadó
+36 70/452 22 06, +36 70/366 99 72
[email protected]

04/06/2026

Hosszú utat tett meg Laura azért, hogy a legnagyobb álma teljesüljön: édesanya lehessen.💕

Dr. Molnár Imre főorvos küldte hozzám, hogy segítsek neki a fogyásban és az étrend beállításában. Már az első találkozástól látszott, hogy rendkívül elszánt és tudatos. Minden konzultációra örömmel érkezett, és pontosan betartotta mindazt, amit megbeszéltünk.

Az eredmény önmagáért beszél: 40 kg-t fogyott éhezés nélkül. 👏

Nagy öröm volt számomra, amikor azt írta, hogy ő maga sem akarta elhinni, amit lát. Több terhességi tesztet is megnézett, mire elhitte a két csíkot: valóban várandós! ❤️

Nagyon drukkoltam neki. Már akkor magam előtt láttam azt a boldog családot, amely sok szeretettel fogja felnevelni a kisbabáját.

💬 Dr. Molnár Imre gondolatai:

„A meddőség hátterében a funkcionális okok között a PCOS jelentős arányban, 40–45%-ban fordul elő. A PCOS kezelésében obesitas esetén a testsúly csökkentése alapvető fontosságú. Már 10% testsúlycsökkenés is jelentős javulást hozhat. Ennek eléréséhez az Insumed orvosi diétaterápia program hatékony segítséget nyújthat. Keresse Ön is Dr. Popovics Szvetlana Insumed orvos specialistát.”

Dr. Molnár Imre
orvos igazgató (2005–2020), Kaáli Intézet, Miskolc

MISKOLCI INSUMED
Dr. Popovics Szvetlana
Insumed tanácsadó orvos és kollégái
📞 06 70 452 2206
🌐 https://www.miskolciinsumed.hu/
Facebook: Miskolci Insumed - Dr. Popovics Szvetlana

Cím

, Arany János Utca 11-13 (Arany Corvin üzletház ) Fsz/23
Miskolc
3530

Telefonszám

+36704522206

Weboldal

https://miskolciinsumed.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Miskolci Insumed - Dr. Popovics Szvetlana új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.