EFI Karolina

19/08/2026

Csütörtöktől másodfokú hőségriasztás lép életbe!

☀️ Az országos tisztifőorvos a HungaroMet előrejelzése alapján másodfokú hőségriasztást rendelt el Magyarország teljes területére augusztus 20. (csütörtök) 00:00 órától augusztus 23. (vasárnap) 24:00 óráig.

A következő napokban tartósan 30 °C feletti hőmérséklet várható, ezért különösen fontos a hőség elleni védekezés.
Az augusztus 20-i ünnepi rendezvényeken és egyéb szabadtéri programokon résztvevőknek különösen fontos a megfelelő felkészülés!

💧 Igyunk rendszeresen, akkor is, ha nem érzünk szomjúságot, és mindig legyen nálunk elegendő víz.
🌳 A legmelegebb órákban, jellemzően 11 és 16 óra között kerüljük a tűző napot és a megerőltető fizikai aktivitást. Keressünk árnyékos, hűvös helyet, viseljünk könnyű, világos ruházatot, fejfedőt és használjunk fényvédőt.
👶 Különösen figyeljünk a kisgyermekekre, idősekre, várandósokra és krónikus betegséggel élőkre.
🚗 Gyermeket és háziállatot soha ne hagyjunk parkoló autóban! A jármű utastere rövid idő alatt életveszélyesen felmelegedhet. Ilyen esetben azonnal hívjuk a 112-t.
🔥 A hőség miatt fokozott a szabadtéri tüzek kialakulásának veszélye is. Kerüljük a szabadtéri tűzgyújtást, és ne dobjunk el égő cigarettacsikket.
⚠️ Rosszullét, súlyos tünetek vagy hőguta gyanúja esetén azonnal kérjünk segítséget, szükség esetén hívjuk a 112-es segélyhívó számot.

Fontos! Ne csak magunkra, hanem egymásra is figyeljünk!

18/08/2026

🎒

Nemsokára újra becsengetnek! Ha gyermeked már iskolás, érdemes az utolsó nyári hetekben fokozatosan visszatérni a tanév megszokott ritmusához. Nem kell egyik napról a másikra mindent megváltoztatni – néhány apró lépés is sokat segíthet nektek abban, hogy az iskolakezdés kevésbé legyen megterhelő.

Próbáljátok meg az alábbiakat:
⏰naponta egy kicsit korábbra hozni a lefekvés és a felkelés időpontját;
🍎újra rendszeressé tenni a reggelit és a főétkezéseket;
📺esténként csökkenteni a képernyő előtt töltött időt;
🎒közösen előkészíteni az iskolai felszerelést és átbeszélni a tanévkezdéssel kapcsolatos teendőket.

Érdemes arról is beszélgetni, ki mit vár az új tanévtől. Mi volt a legjobb élmény tavaly? Mit szeretne idén másképp csinálni? Az ilyen beszélgetések segíthetnek nektek abban, hogy a gyermek magabiztosabban és nyugodtabban kezdje az új tanévet.

A fokozatos átállás nemcsak a gyerekeknek, hanem az egész családnak könnyebbé teheti a szeptemberi visszazökkenést.

18/08/2026

Zárd a nyarat tudatosan! ☀️

Testösszetétel mérés az Egészségfejlesztési Irodában

2026.08.31. (hétfő) 7:00-14:00

Testösszetétel mérés InBody 370 készülékkel:
A vizsgálat az úgynevezett BIA, Bioelektromos impedancia analízis módszeren alapul.

A gépre mezítláb ráállva megméri a testsúlyt, majd magasság és életkor megadása után elvégzi körülbelül 1 perc alatt a mérést, majd az elemzést.
A vizsgálat végén az eredményt azonnal kézhez is kapjuk.

A testsúly mellett többek között az alábbi értékeket méri meg a készülék:
-teljes test víz
-fehérje
-ásványi anyag
-zsírtömeg
-vázizom tömeg
-testzsír százalék
-fittségi pontszám
-alapanyagcsere
-napi kalória bevitel
-szegmentált zsírtömeg
-szegmentált zsírmentes tömeg

A szűrést kizáró tényezők: ‼️
-várandósság
-ízületi implantátum
-pacemaker

A mérés előtt:
-1 órával ne igyon
-2 órával ne egyen
-Ne sportoljon közvetlen előtte

Mérés előtt az ékszerek levétele javasolt!

A mérés ingyenes, de regisztrációhoz és időpont kéréshez kötött:
[email protected]
96/574-720

Ne csak a naptárban válts évszakot – válts életmódot is!

17/08/2026

Kedves Érdeklődők, érintettek! A rendezvényen a részvétel ingyenes, de előzetes regisztrációhoz kötött. Jelentkezés sms-ben név és létszám megadásával. SMS számunk: +36/20-3770442
A rendezvény ideje alatt lehetőség lesz egyéni, személyre szabott tanácsadásra, konzultációra. Tanácsadóink várják Önöket. Érdemes már most jelentkezni.

17/08/2026

Holnap EFI séta 😍

Szeretettel várunk mindenkit!

AUGUSZTUSI EFI SÉTA 🥰🌞💦

2026.08.18. (kedd) 9:00

A részvételhez csupán kényelmes cipőre és egy palack vízre lesz szükség.
A programon való részvétel ingyenes.

Útvonal: Rendelőintézet-Magyar u.-Malomszer-Lucsony u.-Kígyó u.-Csaba u.-Rendelőintézet

Mindenkit szeretettel várunk!

17/08/2026

Hétfői gondolatébresztő 🥰💟

14/08/2026

Tájékoztatjuk a kismamákat és leendő apukákat, hogy az Egészségfejlesztési Iroda szervezésében szeptemberben újraindítjuk a szülésre felkészítő tanfolyamunkat.

Az előadások témakörei:

- a várandósság alatti szűrővizsgálatok
- egészséges táplálkozás
- szülés folyamata
- az újszülött szülés utáni ellátása
- az anyaság pszichológiája
- szoptatási tanácsadás, laktációs ambulancia
- újszülött és gyermek újraélesztése
- vajúdás és szülés természetes megközelítése
- a helyes babahordozás
- a mozgásfejlődés mérföldkövei
- kisgyermekkori veszélyhelyzetek
- kórházi napok történései

A tanfolyam előadásait és időpontjait oldalunkon ismertetjük hamarosan.

Szeretettel várunk minden kedves érdeklődőt! 🥰

13/08/2026

A fiatalok mentális egészsége egyre több figyelmet kap, és egyáltalán nem véletlenül van ez így. A kutatások szerint a szorongás, az alvászavar és a tartós stressz egyre gyakoribb a fiatalok körében is. Ennek hátterében számos, egymással összefüggő tényező áll. A túlzott közösségimédia-használat, AI-chatbotok emberi kapcsolatokat helyettesítő használata, a bizonytalan jövőkép (például a lakhatással és a munkaerőpiaccal kapcsolatban), valamint az alvás- és mozgáshiány csak néhány a legfontosabb kockázati tényezők közül. A jó hír, hogy sok mindent tehetünk a mentális egészségünk megőrzéséért. Íme néhány egyszerű tipp ehhez.

12/08/2026

‼️‼️

Hogyan élvezzük biztonságban a mai részleges napfogyatkozást? ☀️

A legfontosabb szabály: megfelelő szemvédelem nélkül soha ne nézzünk közvetlenül a Napba! A Napba nézés súlyos, akár maradandó szemkárosodást is okozhat. Ezért rendkívül fontos, hogy a részleges napfogyatkozást kizárólag a megfelelő óvintézkedések betartásával figyeljük meg.

❗️A biztonságos megfigyelés legfontosabb szabályai:
a Nap közvetlen megfigyeléséhez kizárólag napmegfigyelésre készült, az MSZ EN ISO 12312-2 szabványnak megfelelő napfogyatkozás-néző szemüveget vagy kézi napszűrőt használjunk.

• A védőeszközt megbízható forrásból szerezzük be.
• Használat előtt ellenőrizzük az állapotát, és tartsuk be a gyártó utasításait.
• Karcos, lyukas, szakadt vagy más módon sérült szemüveget ne használjunk.
• A szemüveget a Naptól elfordulva vegyük fel, és csak ezután nézzünk a Nap felé.
• A megfigyelés végén előbb forduljunk el a Naptól, és csak utána vegyük le a szemüveget.
• A gyermekeket a megfigyelés teljes ideje alatt tartsuk felügyelet alatt.

❌Nem nyújt megfelelő védelmet:
a napszemüveg;
a filmszalag;
a fényképészeti szűrő;
a polárszűrő;
a kompaktlemez (CD) és a kormozott üveg.

Távcső, fényképezőgép és mobileszköz használata:
távcsövet, fényképezőgépet, mobiltelefont vagy más kamerával felszerelt eszközt csak az objektív elé biztonságosan rögzített, kifejezetten napmegfigyelésre készült szűrővel irányítsunk a Nap felé.

A napfogyatkozás-néző szemüveg önmagában nem nyújt védelmet, ha távcsövön, fényképezőgép keresőjén vagy más optikai eszközön keresztül nézünk a Napba. A koncentrált napsugarak a szűrőt is károsíthatják, és súlyos szemsérülést okozhatnak.

Az erős napfény nemcsak a szemünket veszélyezteti, hanem a kamera képérzékelőjét is károsíthatja. A hosszabb videó- és sorozatfelvételek, valamint a nagy zoom használata tovább növelheti a károsodás kockázatát. Megfelelő védőeszköz hiányában inkább élvezzük biztonságosan a látványt, mintsem a fotózásra törekedjünk!

Részleges napfogyatkozás teljeskörű biztonság!
A napfogyatkozás különleges égi jelenség – figyeljünk rá, hogy az élmény a szemünk egészségének veszélyeztetése nélkül maradjon emlékezetes.

12/08/2026

AUGUSZTUSI EFI SÉTA 🥰🌞💦

2026.08.18. (kedd) 9:00

A részvételhez csupán kényelmes cipőre és egy palack vízre lesz szükség.
A programon való részvétel ingyenes.

Útvonal: Rendelőintézet-Magyar u.-Malomszer-Lucsony u.-Kígyó u.-Csaba u.-Rendelőintézet

Mindenkit szeretettel várunk!