FutóSpájz - Kresz Rebeka, táplálkozástudományi szakember

24/02/2023

Céklás bulgursaláta fetával és falafellel

1 bögre főtt bulgur, 1 közepes méretű főtt cékla, szárzeller, feta, kapor, olívaolaj, friss citrom, só

12/01/2023

Ha téli kiegészítésen gondolkodtok, pár tanács a választás előtt:

Az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban sokszor nehéz kiigazodni az ajánlásokon. Az egyik oldalról a mindent is szedni kell elvvel (reklámmal) találkozunk, míg a másik oldal szerint semmilyen…

02/12/2022

Futómenü - nálatok hússal vagy hús nélkül?
Íme pár tipp a húsmentes fogásokhoz:

A tél és az alapozási időszak remek alkalom arra, hogy nagyobb hangsúlyt fektess a táplálkozásra: légy tudatosabb, próbálj ki új élelmiszereket, frissíts házi készítésű frissítővel a hétvégi…

07/10/2022

Hétvégén Spar maraton, indultok? 🙂

Az energiazselé egy, a hosszútávfutók, állóképességi sportolók számára kifejlesztett, magas szénhidráttartalmú termék. Igen népszerű, hiszen praktikus, kis helyet foglal, folyékony állaga miatt…

27/09/2022

Megjelent a legújabb Runner’s World, amiben szuper írások mellett, tőlem is találtok két cikket :)

A kép nyomokban verseny előkészületet is tartalmaz - remélhetőleg a zselék nem jártak le (nagyon) 😅 és jöhet a welcomeback hétvégén! 🤞🏻🏃🏽‍♀️

23/09/2022

Mediterrán zöldségragu
- hagyma
- padlizsán
- paradicsom
- paprika
- olívabogyó
- fűszerek
- mozzarella

13/09/2022

Versenyeztek az őszi szezonban?
Ha igen, itt egy kis segítség a verseny előtti étkezéshez:

Elkezdődött veszi az őszi versenyszezon, ahol sorra érik egymást a különböző félmaratonok, maratonok. A sikeresen kivitelezett edzésterv mellett a megfelelő táplálkozás - és ezáltal a jól feltöltött…