Berek mozgásfejlesztés és masszázs

01/09/2026

Megkezdődött‼️

Figyeljünk oda gyermekeinkre!

A helytelen hátizsák-viselés (balra) túlzott terhelést ró a gerincre és a derékra, míg az ergonomikus, szorosan a háton elhelyezkedő táska (jobbra) biztosítja a gerinc természetes vonalát.
⚠️Főbb különbségek és hatások:

🚫Helytelen tartás (piros): A túl alacsonyan lógó vagy lazán hagyott hátizsák miatt a felsőtest előre dől, a hát meggörbül, a nyak és a vállak pedig feszülnek.

✅️Ergonomikus tartás (zöld):
A megfelelően beállított, szorosan illeszkedő táska a hát közepén ül, így a súly egyenletesen oszlik el, és a gerinc semleges marad.

Lehetséges tünetek:
A nem megfelelő terhelés összefüggésbe hozható izomfeszültséggel, hát- és derékfájdalommal, valamint a gerinc szerkezetének fiziológiás helyzetének változásával.

11/08/2026

A talp görgetése vagy masszírozása intenzíven ingerli a talpban található sűrű idegvégződéseket. Ezek az impulzusok az idegpályákon keresztül eljutnak a központi idegrendszerbe, ahol serkentik a vérkeringést, csökkentik a stresszt, és aktiválják a szervezet relaxációs, azaz a vegetatív idegrendszer paraszimpatikus ágát.

Idegrendszeri hatások!

✅️Érzőingerület-átvitel: A talp bőrének mechanikai ingerlése jeleket küld az agynak és a gerincvelőnek.
✅️Stresszcsökkentés: A kezelés jelet küld a vegetatív idegrendszernek, ami csökkenti a stresszhormonok szintjét.
✅️Fájdalomcsillapítás: Az ingerlés hatására az agy endorfint szabadíthat fel, ami csökkenti a fájdalomérzetet.
✅️Ellazulás: Segít átkapcsolni a testet a harc vagy menekülés állapotából a nyugodt, pihenő fázisba.

30/07/2026

Csípőhorpasz izom (m. iliopsoas) funkciói.

➡️Csípőhajlítás:
A comb előemelése járás, futás vagy lépcsőzés közben.

➡️Törzsstabilizálás:
Összeköti a medencét, a gerincet és a combcsontot, fenntartva az egyensúlyt állás és ülés közben.

➡️Légzési kapcsolat:
Kötőszövetes (fasciális) kapcsolatban áll a rekeszizommal, így közvetve reagál a fizikai és érzelmi stresszre.

A bordakosár abdominális szakaszának (alsó bordaív és hasi köpeny) funkciói.

➡️Core-stabilitás és nyomás:
Az alsó bordákhoz tapadó hasizmok (például a haránt hasizom) szabályozzák a hasűri nyomást, és páncélként védik a belső szerveket.

➡️Légzési mozgásterjedelem:
Lehetővé teszik a mellkas oldalirányú tágulását és záródását a rekeszizom ritmusára.

➡️Erőátvitel:
Biztosítják a mellkas és a medence egységét, megakadályozva a gerinc túlterhelését a mozgások során.

➡️Gerinc hullámzás- (vagy törzshullám) egy rendkívül hatékony mobilizációs mozgásforma, amely a csigolyák egymás utáni, folyékony, hullámszerű átmozgatására épül. Célja a gerinc természetes rugalmasságának visszaállítása, a letapadt izmok és az izompólya (fascia) ellazítása, valamint az ülőmunka okozta hát- és derékfájás enyhítése.

27/07/2026

Kliensem nyaki - háti - és váll fájdalommal keresett fel.
Kiderült a hanyag tartás és a rossz beidegződés okozta a tüneteket.
A feszülés hátterében leggyakrabban az alábbi okok szerepelhetnek: kötőszöveti túlterhelés vagy görcs (pl. helytelen testtartás, hosszan tartó ülőmunka vagy stressz miatt).
Cervicalis szindróma vagy nyaki eredetű ízületi/idegi irritáció.
Felső végtagi vagy vállövi eredetű sugárzó fájdalom a trapézizom területén.

20/07/2026

Ezért szeretem a hivatásom!😁

20/07/2026

20/07/2026

A banyapúp kezelésére a kinesio tape (kineziológiai tapasz) egy kiváló, kiegészítő módszer. A tapasz önmagában nem tünteti el a lerakódást, de csökkenti a fájdalmat, tehermentesíti a nyaki gerincet, és segít a helyes, egyenes testtartás fenntartásában.

20/07/2026

A banyapúp (tudományos nevén dorsocervicalis zsírpárna) a nyak és a hát találkozásánál, a 7. nyakcsigolya környékén kialakuló púp. A csigolyák túlzott kiphosisa miatt alakul ki ,amikor a gerinc fiziológiás helyzete megváltozik. Kiváltó oka a helytelen tartás (az előrehelyezett fej), a hosszas ülőmunka és a görnyedt testtartás, amely miatt a nyaki gerinc alsó szakasza rendellenes terhelést kap.
Célzott tornával és masszázs-terápiával egyébb kiegészítőkkel javítható a fiziológiás elváltozás és az ezáltal okozott panasz(fájdalom illetve az idegrendszerből történő túlfeszülések)
Keress /keressen bizalommal .

17/07/2026

A súly lendítésből végzett kitörés egy kiváló összetett gyakorlat, amely a farizmot, a combokat és a törzset is erősíti. A lendületből indított mozgás fokozza a pulzust, így az izomépítés mellett kardió és koordinációs hatása is van.

☝️Figyelem!

Térdvédelem: A térded soha ne dőljön befelé és kontrollal dolgozz a negatív és pozitív fázisban.
Légzés:
A leereszkedésnél szívd be a levegőt, vissza a kiinduló fázisban pedig fújd ki.
Törzstartás:
Végig tartsd feszesen a has- és hátizmokat, hogy a törzsed ne dőljön túlzottan előre.

16/07/2026

Aktív érzékelés (szenzoros funkció): A talp idegvégződései folyamatos információt gyűjtenek a környezetről, és reflexszerűen igazítják a láb izomzatát az egyensúly megőrzéséhez. A hosszanti és harántboltozatok rugalmasan csillapítják a lépések során keletkező becsapódási erőket, miközben stabil alapot biztosítanak. A központi idegredszer(agy) közvetíti a testünk irányábba a megfelelő parancsot a helyes mozgás eléréséhez, azaz a fájdalom mentes mozgáshoz.
Szeretnél fájdalom mentesen rugalmassan mozogni ? Berek mozgásfejlesztés és masszázs Pécs