25/07/2026
🤰Edzés kismamaként
⁉️A mai napig sok tévhit kering a köztudatban, hogy mi a jó egy várandós kismamának- sokan azt javasolják, hogy csak pihenjenek, hiszen a testük így is sokat dolgozik (ami valóban igaz, hiszen egy új kis életet teremt, ami az egész szervezetében változásokkal jár), míg mások a végletekig hajszolják magukat...De mi a jó megoldás?
🤷♀️Nem te vagy az egyetlen, ha elveszettnek érzed magad a témában, de ebben nyújtunk most egy kis segítséget!
✅Ha nincs orvosi ellenjavallat, nem vagy veszélyeztetett terhes és összességében jól érzed magad, akkor mindenképp ajánlott mozogni!
🧘♀️Az sem baj, ha korábban nem sportoltál, nyugodtan elkezdheted kismamaként is a mozgást, mert ezzel is támogatod a testedet abban, hogy könnyebben vegye a várandóssággal járó nehézségeket!
👩⚕️Amire figyelj, hogy kérd ki hozzáértő szakember (orvos, gyógytornász, pre-postnatal tréner) véleményét, hogy Neked mit javasol!
💪Fontos tudni, hogy a várandósság különböző szakaszaiban nem mindig ugyan azon van a fókusz!
Míg az első szakaszban a hangsúly a törzsizmok, a core erősítésén van, addig az utolsó időkben átkerül a fókusz a szülésre való felkészülésre, a gát lazítására.
🤰➡️🤱Fontos, hogy minden torna alkalmával az adott állapotodhoz legyen igazítva a gyakorlatsor, nem az a lényeg, hogy széthajtsd magad, nem ebben az időszakban kell rekordokat dönteni! Itt az a fontos, hogy jól érezd magad és felkészítsd a tested a változásra, a szülésre és az utána következő időszakra.
😉A megfelelő tornával elkerülhető a derékfájás, medencetájéki fájdalom, gördülékenyebb lehet a szülés, és a szülés utáni regeneráció is gyorsabb lehet, sőt a hormonok miatti hangulatingadozásra is pozitívan hat!
✨Ha érdekel a téma, figyeld az oldalunkat! Hamarosan újabb érdekességekkel jövünk!
Kérdés, bizonytalanság esetén keress minket bizalommal!💚
