26/03/2026
Megérkezett a tavasz, több a fény, hosszabbak a nappalok, mégis sokan érezzük magunkat fáradtnak, motiválatlannak vagy szétszórtnak. Ha ismerős a „semmihez nincs kedvem” állapot, jó, ha tudod, nem vagy vele egyedül.
A tavaszi fáradtság nemcsak a testünket érinti, a lelki állapotunkra is hatással lehet. A téli hónapok alatt kevesebb természetes fény ér minket, többet vagyunk zárt térben, és csökkenhet az aktivitásunk. Ez hatással van a hangulatunkra és az energiaszintünkre is. Amikor tavasszal hirtelen megnő a fény mennyisége, és felgyorsul az élet – több a program, növekszik az elvárások szintje, közeledik a vizsgaidőszak –, a szervezetünknek és az idegrendszerünknek időre van szüksége az átálláshoz.
Közben sokan úgy gondolják, hogy tavasszal új lendületet kellene kapnunk: most kellene energikusnak, produktívnak, lendületesnek lennünk. Ha belül nem ezt érzed, könnyen jön az önkritika, és ez a belső nyomás tovább fokozhatja a kimerültséget.
Az alvásritmus változása, a fokozódó stressz, valamint a télen felhalmozott mentális terhelés mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy nehezebbnek tűnjenek a hétköznapok. Ne hibáztasd magad, egyáltalán nem vagy lusta. Egy természetes alkalmazkodási folyamatról van szó.
A tavaszi fáradtság legtöbbször átmeneti állapot, az önmagaddal szembeni türelem, a reális elvárások és a fokozatos terhelés segíthetnek abban, hogy a mentális átállás is könnyebb legyen.
Ha a levertség hetekig fennmarad, erősödik, vagy a tanulás és a mindennapi teendők is nehézzé válnak, érdemes a háziorvosodhoz fordulni.
A szezonális depresszióról itt olvashatsz bővebben: https://tinyurl.com/43ntxu53
