TestTudat Balansz - Bowen Technika Solymáron

15/01/2026

🙂‼️

03/06/2025

🙂

Mozgásfejlődés más szemmel
😉🐻👍

03/03/2025

A hat alapelv:
2. rendszeres sportolás:
A jelenkori életmódunkat figyelembe véve elengedhetetlen, hogy tudatosan és rendszeresen mozogjunk, sportoljunk a fizikai és a mentális egészségünk fenntartása érdekében.
A kardió mozgás (például futás, úszás, biciklizés) segít erősíteni a szívet és a vérkeringést, csökkenti a magas vérnyomást, és javítja a koleszterinszintet.
Az erősítő edzések, mint pl. a súlyzós edzés, javítják az izmok erejét és a csontok sűrűségét, csökkentve a csontritkulás kockázatát.
A rendszeres testmozgás segít fenntartani a megfelelő testsúlyt, mivel növeli az energiafelhasználást és fokozza az anyagcserét, javítja a tüdő kapacitását és hatékonyságát, ami fokozza az oxigénfelvételt.
A sport a mentális egészségünkre is hat azáltal, hogy segít levezetni a napi stresszt, javítja hangulatunkat és csökkentik a szorongást.
A testmozgás növeli az energiaszintet, javítja az alvás minőségét, és segít leküzdeni a szellemi fáradtságot.
Manapság mindenki megtalálhatja az életkora, egészségi állapota, temperamentuma, erőnléte szempontjából legkedvesebb mozgásforma gyakorlását akár egyénileg, akár intézményes keretek között. Bármely jól megválasztott mozgásforma gyakorlása csakis előnyös lehet az egészséged szempontjából.

Már azzal is sokat teszel az egészségedért, ha minden nap 30 percet 🚶sétálsz a szabad levegőn, 🚴biciklizel, 🏊‍♂️uszodába jársz, 🧘‍♂️jógázol,🩰 táncolsz vagy 🏃‍♀️futsz, túrázol, vagy télen ⛷síelsz, ⛸ korcsolyázol.

Én hogyan csinálom?
Az én fő nünükém a kitartás és a rendszeresség. Tudatosan kell figyelnem arra, hogy a hétköznapokban is szakítsak időt a mozgásra. Ez a téli időszakban a Pilates, a 🧘‍♀️ Do-In ( japán jóga) gyakorlását, vagy futógépen való edzést jelent. Tavasztól őszig viszont a szabadban szeretek mozogni, leginkább a 🚴‍♀️ biciklizés, túrázás, 🏊‍♀️úszás az, ami kikapcsol, feltölt energiával.

Te is megteszel ennyit magadért? 😉

13/02/2025

1.Minőségi táplálkozás:
Az egészséges táplálkozás lényege, hogy az étrended kiegyensúlyozott legyen, amely biztosítja a szervezeted számára szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Csak a friss, természetes alapanyagú - minél kevesebb adalékanyagot és tartósítószert tartalmazó - ételek adhatnak elegendő energiát, erősíthetik az immunrendszert, és javíthatják a mentális és fizikai teljesítményt.

Én ezt hogyan valósítom meg?
🥘Elsősorban otthon elkészített ételeket eszünk.
🥦Figyelek arra, hogy jó minőségű, friss alapanyagokat használjak. 🥗Figyelembe veszem az alapanyagok (fehérje, szénhidrát, zsírok) étkezésben betöltött szerepének helyes arányait; a feldolgozott és nyers ételek arányait.
🫕 Igyekszem olyan főzési technikákat alkalmazni, amelyek kevésbé bontják le az élelmiszerek tápanyagtartalmát.
🍞Magam sütöm a vadkovászos kenyeret. Híve vagyok az otthoni konzerválási technikáknak: befőzés, fermentálás, stb.
🍎Minden év elején végigcsináljuk a Deep-Vitál Program 6 hetes diétáját az emésztőrendszer egészségéért.
💊Fontosnak tartom a jó minőségű táplálékkiegészítők szerepét is a jólléthez.
🫗 Próbálom betartani, hogy naponta megfelelő mennyiségű folyadékot - főként tiszta vizet igyak.
DE❗️ Nem stresszelek azért, ha valamit nem tudok betartani. Ha esetleg valami 🍔 fast food, vagy nem túl egészséges 🍟 étkezés becsúszik. 😉Ha a fő elveket nagyjából sikerül tartani, akkor a kisebb kilengéseket a szervezet is jobban tudja tolerálni.
Minden más helyett pedig itt van nekem a Bowen 😉
És te hogy étkezel? 😊

10/02/2025

Értékes gondolatok egy nem szokványos családorvostól. Jó lenne, ha ez lenne az általános. A legfontosabb hat alapelv az egészségesen eltöltött hosszú élethez:
👍minőségi táplálkozás
👍rendszeres sportolás
👍kielégítő alvás
👍a függőségek kezelése
👍jó családi/társas kapcsolatok
👍a mindennapi stressz kezelése - ami alapja az előbbieknek
Hallgasd meg Dr Bana Richárd gondolatait! Link kommentben.

02/11/2024